Я полагаю, что люди слишком часто ждут позитивных действий от других, вместо того чтобы попытаться взять инициативу в свои руки и сделать первый шаг.

— Далай-лама XIV

Источник: Мастер - Йога

Эка Пада Паривритта Каундиниасана: развивает уверенность и чувство баланса

Сидя на корточках, плотно прижимаем ладони к полу — на ширине плеч. Проворачиваем корпус вправо. Проворачиваем корпус вправо.

Выпрямляем ноги — левая по диагонали вперёд, правая — назад, на одной линии с корпусом. Сохраняем равновесие и остаёмся в балансе несколько глубоких циклов дыхания.

Аккуратно опускаем ноги на пол, возвращаемся в исходное положение. Выполняем на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

Для занятий йогой нужен минимум инвентаря

Даже для бега нужны хорошие кроссовки, форма, головной убор, изотоники и пояса для воды. Йога в этом плане очень удобна: всё, что вам понадобится, это коврик ценой в несколько сотен рублей, и то исключительно для удобства и гигиены. Занимаются йогой босиком и на полу, в любом месте и в любое время.

По сути, принять асану можно где угодно, лишь бы была возможность выпрямить спину. Никаких тренажёров, никаких снарядов, только вы и ваше тело. Можно ещё озаботиться наличием большого зеркала для контроля правильности выполнения упражнений, но и это опционально.

Источник: Мастер - Йога

У тебя всегда были крылья. Но для того, чтобы раскрыть их, тебе не хватало пространства.

Требуется лишь небольшая плата - ложное эго должно быть отброшено.

— Ошо

Источник: Мастер - Йога

Чатуранга Дандасана: развивает силу и выносливость

Лягте на живот. Расположите ладони по бокам корпуса на уровне груди. Упираясь пальцами ног и ладонями рук в пол приподнимите корпус.

Ноги держите прямыми. Плечами обхватите корпус. Согнутые под прямым углом локти, направьте назад.

Взгляд опустите вниз перед собой, не зажимайте шейный отдел. Держите прямую линию от пяток до макушки. Сделайте несколько вдохов и выдохов и опуститесь на пол.

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча "Скупой и ещё скупее..."

Скупой услышал, что живет на земле человек еще более бережливый, и ушел на его поиски.

Скупой заглянул в одно окно и увидел, как хозяин дома прикрутил фитиль лампы и при скудном свете проверял дневные расходы.

Оказалось, у него не хватало копейки, и он не знал, на что ее потратил.

Скупой постучался в дверь. Хозяин открыл и пригласил гостя в дом, а сам снова стал считать. Скупой спросил у хозяина:

— Почему ты прикрутил фитиль лампы?

— Чтобы уменьшить расход керосина.

Гость подивился скупости хозяина и, сняв штаны, сел на кровать.

Рассвет уже наступил, а хозяин дома все проверял свои расходы. Он поднял голову от записей и заметил, что гость сидит без штанов.

— Эй, ты зачем снял штаны?

— А как же? Если я буду в них рассиживаться, они износятся.

Хозяин был поражен этими словами:

—Да ты еще скупее меня! Я экономлю керосин и каждую копейку, а ты боишься лишний раз сесть, чтобы не износить штаны.

Источник: Мастер - Йога

Если твое сердце полно благодарности и покоя, значит ты соединен с Богом!

— Ошо

Источник: Мастер - Йога

Притча от Ошо "Скупая жена"

Мокусен Хики жил в храме в провинции Амба. Один из его приверженцев пожаловался на скупость своей жены.

Мокусен навестил жену своего приверженца и показал ей сжатую в кулак руку.

— Что ты этим хочешь сказать?— спросила удивленная женщина.

— Предположим, что моя рука все время сжата в кулак Как ты назовешь это? — спросил Мокусен.

— Увечье, — ответила женщина. Тогда он раскрыл руку и снова спросил:

— Теперь предположим, что моя рука всегда в таком положении. Что это тогда?

— Другая форма увечья, — сказала женщина.

— Если ты хорошо это понимаешь, — закончил Мокусен, — ты хорошая жена.

И он уехал. После его визита жена стала помогать мужу как в накоплениях, так и в тратах.

Источник: Мастер - Йога

Хануманасана: стимулирует внутренние органы и мышцы

Опуститесь на колени. Опирайтесь руками в пол. Выставите одну ногу вперёд. Постепенно отодвигайте переднюю ногу вперёд, а заднюю назад.

Попробуйте опустить таз на пол, держа ноги прямыми. Носок передней ноги натяните на себя. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Аккуратно выйдите из асаны.

Повторите на другую ногу.

Источник: Мастер - Йога

Человек, посвятивший себя служению обществу, не должен принимать дорогих подарков.

— Махатма Ганди

Источник: Мастер - Йога

Шашанкасана: снимает напряжение в спине

Примите положение Ваджрасаны. На вдохе поднимите прямые руки вверх, держа их на ширине плеч, плечи опустите (корпус, шея, руки представляют одну прямую линию).

С выдохом наклонитесь всем корпусом вперёд, живот опустите на бёдра, лоб и руки – на коврик, таз оставьте прижатым к пяткам. В упрощённом варианте под лоб можно подложить пропс.

Расслабьте живот, грудную клетку, плечи, лицо. В руках оставьте лёгкое натяжение. Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в позе необходимое время.

Возвращайтесь из позы в обратном порядке: руки, лоб, корпус. Примите исходное положение.

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча "Цель"

Дрона был великим мастером стрельбы из лука, и он обучал многих учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и спросил каждого из учеников, что тот видит.

Один ответил:

— Я вижу дерево и мишень на нём.

Другой сказал:

— Я вижу ствол дерева, листву, солнце, птиц на небе...

Остальные отвечали примерно то же самое.

Затем Дрона подошёл к своему лучшему ученику Арджуне и спросил:

— А ты что видишь?

— Я не могу видеть ничего, кроме мишени, — последовал ответ.

Дрона повернулся к остальным ученикам и сказал:

— Только такой человек может стать попадающим в цель.

Источник: Мастер - Йога

Чего на самом деле хочет женщина.

Представьте жизнь без:

🥀 лишнего веса;
🥀 отеков и целлюлита;
🥀перепадов настроения и депрессий.

Зато:

🌸 с подтянутой, стройной фигурой;
🌸 красивой молодой кожей без высыпаний;
🌸 густыми волосами и крепкими ногтями.

Думаете, так бывает только у моделей и актрис? Против генетики же не пойдешь.

На самом деле всё в ваших руках. Можно сбросить вес без жестких диет и изнуряющих тренировок, вернуть молодость кожи без дорогостоящих кремов, почувствовать свою уверенность и красоту.

И всё, что нужно — наладить свое питание. Научиться вовремя замечать дефициты, слышать сигналы тела, есть разнообразные и вкусные продукты без строгих ограничений.

В этом вам поможет новый интенсив «Нутрициология для жизни».

Разберитесь в питании и здоровье вместе с профессиональным преподавателем биохимии и нутрициологии.

БЕСПЛАТНО и онлайн.

Для участия жмите: ССЫЛКА

Для йоги нужно быть гибким?

Нет, но это самый распространенный миф среди начинающих. Йога объединяет в себя упражнения, развивающие силу, гибкость и баланс.

В практике есть множество нюансов, направленных на улучшение растяжки. Остеопаты, ортопеды и врачи часто рекомендуют йогу для увеличения подвижности позвоночника и суставов.

Источник: Мастер - Йога

Человек с огромным запасом терпения и толерантности идет по жизни с особой долей спокойствия и умиротворенности. Такой человек не только счастлив и эмоционально уравновешен, но он, к тому же, крепче здоровьем и меньше подвержен болезням. У него сильная воля, хороший аппетит, и ему легче заснуть, ведь совесть его чиста.

— Далай-лама XIV

Источник: Мастер - Йога

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько похоже то, о чем говорят нам психология, религия и эзотерика? Что даже сам предмет их обсуждения – один. Ведь даже само слово «психика» произошло от греческого слова, обозначавшего сразу два понятия «душа» и «жизнь». Когда автор канала Взлом бессознательного находился в ситуации жизненного кризиса, он тоже заметил это сходство и задумался о том, что может получится если взять самое эффективное из всех трех подходов и попытаться объединить их. О том, что в итоге получилось, как это изменило его жизнь и как может изменить вашу, Олег рассказывает в своем канале.