Если давно собирались купить фитнес-браслет, но сомневались, нужен ли он, то вот здесь его можно просто взять и выиграть:
https://hottg.com/pgorodnitskiy/17310
https://hottg.com/pgorodnitskiy/17310
Такс, а что это у нас?
Закрыта 1/6 таблицы, выводы следующие:
• Суперважен настрой. Например, после 200 мне казалось, что разгрузочная сотка – ерунда. В итоге делал ее мучительнее, чем 200.
• Сложно сохранять технику, если делаешь >30 за подход. Обязательно начинаются конвульсии.
• В целом уже могу представить, как набираю 600 скручиваний за день.
Ответа на вопрос «Зачем?» у меня до сих пор нет, но если добью 30 дней, намучу сам себе такую же таблицу с гребаными приседаниями.
Закрыта 1/6 таблицы, выводы следующие:
• Суперважен настрой. Например, после 200 мне казалось, что разгрузочная сотка – ерунда. В итоге делал ее мучительнее, чем 200.
• Сложно сохранять технику, если делаешь >30 за подход. Обязательно начинаются конвульсии.
• В целом уже могу представить, как набираю 600 скручиваний за день.
Ответа на вопрос «Зачем?» у меня до сих пор нет, но если добью 30 дней, намучу сам себе такую же таблицу с гребаными приседаниями.
Есть вот такое мнение о беге.
Ваше мнение о твите можете оформить в виде реакции к посту!
Ваше мнение о твите можете оформить в виде реакции к посту!
Ну что, чем же всё закончилось? Рассказываю.
1. Сделав 300, я понял, что это жирно даже для 2-3 заходов за день. Это просто СЛИШКОМ много. Потом страдал.
2. Начал дробить дни – например, 360 делал за два дня. Кстати, дома мне почему-то кайфовее скручиваться, чем в зале. В зале полное ощущение, что занимаюсь полной херней и лучше бы добил эти минуты к кардио.
3. На ластецкой сотке заболел копчик – ну, а я не идиот, чтобы дальше вкалывать по непонятно какой программе. Сейчас вот восстанавливаюсь и вообще не качаю пресс.
Вывод один: можно брать первую строчку и каждую неделю спокойно топать с первой до пятой клетки. Я реально ощущал нагрузку, плюс она не была чрезмерной.
Обидно ли, что так и не закрасил клетки? Если честно, чуть-чуть похер.
1. Сделав 300, я понял, что это жирно даже для 2-3 заходов за день. Это просто СЛИШКОМ много. Потом страдал.
2. Начал дробить дни – например, 360 делал за два дня. Кстати, дома мне почему-то кайфовее скручиваться, чем в зале. В зале полное ощущение, что занимаюсь полной херней и лучше бы добил эти минуты к кардио.
3. На ластецкой сотке заболел копчик – ну, а я не идиот, чтобы дальше вкалывать по непонятно какой программе. Сейчас вот восстанавливаюсь и вообще не качаю пресс.
Вывод один: можно брать первую строчку и каждую неделю спокойно топать с первой до пятой клетки. Я реально ощущал нагрузку, плюс она не была чрезмерной.
Обидно ли, что так и не закрасил клетки? Если честно, чуть-чуть похер.
Есть 5 популярных упражнений на бицепс, но у каждого имеется более эффективный аналог.
Заценим?
https://kik.cat/kachaem-bitsepsy-kick-t
Заценим?
https://kik.cat/kachaem-bitsepsy-kick-t
Кик
Как накачать бицепсы? 5 классических упражнений, которые стоит заменить более эффективными вариантами
Повышаем эффективность в зале.
Forwarded from Кик | Спорт, UFC и лайфстайл
🏋️♂️ Как накачать плечи? 5 простых упражнений от бодибилдера
https://kik.cat/kak-nakachat-plechi-5-uprazhneniy-t
Бежим проверять.
https://kik.cat/kak-nakachat-plechi-5-uprazhneniy-t
Бежим проверять.
У нас на сайте Кик (я там работаю издателем) есть очень удобный раздел «Спортзал» – там выходят тексты про питание, тренировки и всё такое.
Добавляйте в закладки:
https://kick-or-die.ru/category/gym/
А вот некоторые тексты из «Спортзала»:
Почему вы потеете после душа и что с этим делать? Есть и лайфхак, как избежать этого после тренировки:
https://kick-or-die.ru/2024/10/sweat-after-shower/
Можно ли пропускать завтрак? Лайфхак для тех, кто не может поесть утром:
https://kick-or-die.ru/2024/10/mozhno-li-propuskat-zavtrak-lajfhak-dlya-teh-kto-ne-mozhet-poest-utrom/
Что такое утяжеленные одеяла и зачем они нужны? Они помогают бороться с депрессией:
https://kick-or-die.ru/2024/10/chto-takoe-utyazhelennye-odeyala-i-zachem-oni-nuzhny-oni-pomogayut-borotsya-s-depressiej/
20 продуктов, которые богаты клетчаткой. С ними дневную норму набрать намного проще:
https://kick-or-die.ru/2024/11/20-produktov-kotorye-bogaty-kletchatkoj-s-nimi-dnevnuyu-normu-nabrat-namnogo-proshhe/
Добавляйте в закладки:
https://kick-or-die.ru/category/gym/
А вот некоторые тексты из «Спортзала»:
Почему вы потеете после душа и что с этим делать? Есть и лайфхак, как избежать этого после тренировки:
https://kick-or-die.ru/2024/10/sweat-after-shower/
Можно ли пропускать завтрак? Лайфхак для тех, кто не может поесть утром:
https://kick-or-die.ru/2024/10/mozhno-li-propuskat-zavtrak-lajfhak-dlya-teh-kto-ne-mozhet-poest-utrom/
Что такое утяжеленные одеяла и зачем они нужны? Они помогают бороться с депрессией:
https://kick-or-die.ru/2024/10/chto-takoe-utyazhelennye-odeyala-i-zachem-oni-nuzhny-oni-pomogayut-borotsya-s-depressiej/
20 продуктов, которые богаты клетчаткой. С ними дневную норму набрать намного проще:
https://kick-or-die.ru/2024/11/20-produktov-kotorye-bogaty-kletchatkoj-s-nimi-dnevnuyu-normu-nabrat-namnogo-proshhe/
Forwarded from НВК: Культура
💥🏋️♀️ Ох, завидую жителям Гусь-Хрустального. В их городе располагается одна из самых атмосферных тренажерок страны
Помещается в здании бывшей вигоне-прядильной фабрики второй половины XIX века (ткацко-стекольная империя купцов Мальцовых). Стиль - промышленная эклектика. В самой качалке сохранились кирпичные потолки, стены и оконные проемы.
Огромное чудо - сохранившаяся 170-летняя кованая лестница, ведущая на второй этаж. Местный краевед сказал мне, что она была изготовлена еще до отмены крепостного права и когда-то пережила сильный пожар. Сейчас ее чуть подкрасили, и она как новенькая. Сделана на века, абсолютнейшая прочность, может прослужить еще сотни лет.
Причем, лестница нетипичная для России XIX в, тогда у нас их ковали изящными, с резными балясинами, декором на каждом элементе конструкции. А тут - такой промышленный стиль, как будто корабельный, балясин нет, идет тетива с опорными столбами. Из декора - лишь гранка на столбах, медальон на косоуре с изображением звездочки и чего-то похожего на якорь (скорее всего, это и не декор, а логотип завода. Такую звездочку видел на фабричном корпусе Балтийского завода). Но и в такой простоте лестница доходит до уровня искусства, слишком уж высокопробно и прочно сделана.
Отрадно тренироваться в таких зданиях - во-первых, красивая архитектура утоньшает восприятие жизни, во-вторых, сохраняется связь времен, связь с предками. У многих жителей города на этой фабрике работали прадеды. Кстати, в окрестностях заводов купец Мальцов построил первый в России рабочий город-сад: 435 добротных кирпичных особнячков для служащих завода, с благоустроенными и озелененными участками. Сохранилось больше 200 домиков, во всех живут люди.
#нвк
Помещается в здании бывшей вигоне-прядильной фабрики второй половины XIX века (ткацко-стекольная империя купцов Мальцовых). Стиль - промышленная эклектика. В самой качалке сохранились кирпичные потолки, стены и оконные проемы.
Огромное чудо - сохранившаяся 170-летняя кованая лестница, ведущая на второй этаж. Местный краевед сказал мне, что она была изготовлена еще до отмены крепостного права и когда-то пережила сильный пожар. Сейчас ее чуть подкрасили, и она как новенькая. Сделана на века, абсолютнейшая прочность, может прослужить еще сотни лет.
Причем, лестница нетипичная для России XIX в, тогда у нас их ковали изящными, с резными балясинами, декором на каждом элементе конструкции. А тут - такой промышленный стиль, как будто корабельный, балясин нет, идет тетива с опорными столбами. Из декора - лишь гранка на столбах, медальон на косоуре с изображением звездочки и чего-то похожего на якорь (скорее всего, это и не декор, а логотип завода. Такую звездочку видел на фабричном корпусе Балтийского завода). Но и в такой простоте лестница доходит до уровня искусства, слишком уж высокопробно и прочно сделана.
Отрадно тренироваться в таких зданиях - во-первых, красивая архитектура утоньшает восприятие жизни, во-вторых, сохраняется связь времен, связь с предками. У многих жителей города на этой фабрике работали прадеды. Кстати, в окрестностях заводов купец Мальцов построил первый в России рабочий город-сад: 435 добротных кирпичных особнячков для служащих завода, с благоустроенными и озелененными участками. Сохранилось больше 200 домиков, во всех живут люди.
#нвк
HTML Embed Code: