Channel: Что здесь происходит
Привет, друзья!
Меня тут не было три месяца. Возвращаться немного непривычно и волнительно.И не понятно, остались ли вы тут активные, пока я писала книгу:)
Для тех, кто забыл, давайте знакомиться заново: меня зовут Оля (или Ольга, на ваш вкус), я клинический психолог. Тут пишу про то, как улучшить качество своей жизни без волшебных таблеток и мракобесия, делюсь историями, периодически вдохновляю и напоминаю, что всякое разное шероховатое, непонятное про себя и жизнь - это нормально!
Здесь же анонсирую свои программы (в личную терапию ко мне мест нет, лист ожидания закрыт). В этом году планирую одну классную групповую терапию в новом формате, думаю о возрождении клуба (есть тут, кто еще помнит его?) и группе для помогающих практиков.
Ну и задушню немного в честь возвращения. Я наблюдаю в последнее время некоторую усталость людей от психологических блогов и даже разочарования ими. Потому что, когда психология становилась популярной, много у кого было ожидание типа «вот сейчас проработаюсь и всё будет идеально». А идеально не случается, потому что жизнь - не про идеальность.
Вторая причина - сейчас и правда много психологов (это классно, можно выбрать себе специалиста по душе и кошельку), но еще больше «психологов» (сфера популярна, кто-то идет работать после полугодовых курсов, кто-то гонится за трендами, кто-то несет откровенную фигню и портит репутацию самой сферы).
Третья причина - много перегибов в сторону «отстаивания границ», обзывания других «абьюзерами» и «нарциссами», а зависимость и забота обо всех, кроме себя, сменяются контрзависимостью, когда «я всё сам, и опора себе сам, и вообще, справлюсь без всех» и «если ты не удовлетворяешь все мои потребности, до свиданья, я это терпеть не буду». Увы, иногда психологические знания и термины становятся способом защиты, а не инструментом для улучшения качества жизни. Колебания в крайности - неизбежны, мода и тренды пройдут, крайности устаканятся, а работающие инструменты останутся.
При всем этом, запрос на улучшения жизни, устойчивость, умение справляться со сложностями - есть. Достаточно посмотреть статистику расходов на тарологов и астрологов, обещающих волшебные таблетки.
Так что просто хочу вам напомнить. Волшебных таблеток не существует. Невозможно жить и достигать целей в обход себя. Идеальности тоже не существует. Чтение блогов не заменит вам терапию. И вашего участия и усилий по улучшению вашей жизни тоже. А вот натолкнуть на важные мысли, вдохновить или поддержать в моменты сомнений - вполне.
В общем, я рада к вам вернуться! Кто еще тут - дайте 🔥, расскажите, как вы, чего вы и что вас волнует в текущий период жизни, а я пока буду доставать из заметок и заготовок всё то, что хотела рассказать!
Меня тут не было три месяца. Возвращаться немного непривычно и волнительно.
Для тех, кто забыл, давайте знакомиться заново: меня зовут Оля (или Ольга, на ваш вкус), я клинический психолог. Тут пишу про то, как улучшить качество своей жизни без волшебных таблеток и мракобесия, делюсь историями, периодически вдохновляю и напоминаю, что всякое разное шероховатое, непонятное про себя и жизнь - это нормально!
Здесь же анонсирую свои программы (в личную терапию ко мне мест нет, лист ожидания закрыт). В этом году планирую одну классную групповую терапию в новом формате, думаю о возрождении клуба (есть тут, кто еще помнит его?) и группе для помогающих практиков.
Ну и задушню немного в честь возвращения. Я наблюдаю в последнее время некоторую усталость людей от психологических блогов и даже разочарования ими. Потому что, когда психология становилась популярной, много у кого было ожидание типа «вот сейчас проработаюсь и всё будет идеально». А идеально не случается, потому что жизнь - не про идеальность.
Вторая причина - сейчас и правда много психологов (это классно, можно выбрать себе специалиста по душе и кошельку), но еще больше «психологов» (сфера популярна, кто-то идет работать после полугодовых курсов, кто-то гонится за трендами, кто-то несет откровенную фигню и портит репутацию самой сферы).
Третья причина - много перегибов в сторону «отстаивания границ», обзывания других «абьюзерами» и «нарциссами», а зависимость и забота обо всех, кроме себя, сменяются контрзависимостью, когда «я всё сам, и опора себе сам, и вообще, справлюсь без всех» и «если ты не удовлетворяешь все мои потребности, до свиданья, я это терпеть не буду». Увы, иногда психологические знания и термины становятся способом защиты, а не инструментом для улучшения качества жизни. Колебания в крайности - неизбежны, мода и тренды пройдут, крайности устаканятся, а работающие инструменты останутся.
При всем этом, запрос на улучшения жизни, устойчивость, умение справляться со сложностями - есть. Достаточно посмотреть статистику расходов на тарологов и астрологов, обещающих волшебные таблетки.
Так что просто хочу вам напомнить. Волшебных таблеток не существует. Невозможно жить и достигать целей в обход себя. Идеальности тоже не существует. Чтение блогов не заменит вам терапию. И вашего участия и усилий по улучшению вашей жизни тоже. А вот натолкнуть на важные мысли, вдохновить или поддержать в моменты сомнений - вполне.
В общем, я рада к вам вернуться! Кто еще тут - дайте 🔥, расскажите, как вы, чего вы и что вас волнует в текущий период жизни, а я пока буду доставать из заметок и заготовок всё то, что хотела рассказать!
Коллеги, сегодня в моем втором канале для экспертов и предпринимателей пост для тех из вас, кто хочет проявляться, но стыдится, боится и считает, что это что-то на инфоцыганском.
А здесь сегодня хочу поговорить про вопросы из комментария под последним постом:
«Меня волнует тема "Как поверить в чудо", но не в волшебные таблетки а в сбычу мечт )
А ещё внедрение полезных привычек волнует»
В том числе тема важна, потому что январские праздники прошли, многие построили грандиозные планы на перемены в жизни и сейчас время их воплощать (или разочаровываться - в планах, мечтах или себе, кому как привычней).
Начала я бы здесь с конкретизации. Что значит поверить в сбычу мечт вот прямо максимально четко.
🔵 Одно дело, если вы мечтаете о том, чтобы поменять профессию, например, или завести отношения после расставания. И вы готовы предпринимать шаги для этого (или, по крайней мере, пытаетесь эти действия наметить), но в этот момент тормозите себя «не верием». Звучит это примерно как: «для меня это слишком много, нереально, у других получается, а у меня нет». Тогда это про работу с навыком выдерживать стыд, не закапывать себя, а поддерживать на пути к желаемому (это тема для отдельного поста). И не пытаться заранее проиграть, чтоб потом не было больно. Больно всё равно будет, но не только если задуманное не получится, а заодно и за свою «плохость».
🔵 Другое дело, если «поверить» - это про гарантии. Из серии: «я буду идти к мечте только если буду знать, что у меня получится». Тогда вера - это будет погружение себя в иллюзии, и фокус лучше держать на том, будете ли вы делать без гарантий (ведь если не делать, то к мечте гарантированно не прийти).
🔵 И третья история, если сбыча мечт - это пассивный процесс из серии визуализации (сразу скажу, ничего не имею против вспомогательных инструментов, но таки простые человеческие действия в реальном мире никто не отменял). Тогда вера может быть попыткой успокоить себя, внутреннюю неудовлетворенность, заменой действий (на мой вкус, вредная штука).
Еще один важный момент: разделяйте понятия «цели», «желания» и «мечты». Мечта - это больше про что-то глобальное и условно далёкое, ориентир на будущее. Желание - это то, как реализуются наши потребности (не всегда желания нужно реализовывать вообще или прямо сейчас). А цель - это что-то, чего вы не только хотите, но и намечаете шаги на пути, и, главное, делаете их. Без действий цель - это просто желание. Почему важно это не путать? Частая история, когда человек приходит с концепцией, что он не достиг своих целей и с ним что-то не так. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что не было шагов, не было действий, не было проверки цель на реалистичность. А осадочек в виде разочарования собой остался. С этим осадочком делать что-то становится сложней.
Пока на этом остановимся. Пост про внедрение полезных привычек надо?) Или расчехлять свои заметки на другие темы?
«Меня волнует тема "Как поверить в чудо", но не в волшебные таблетки а в сбычу мечт )
А ещё внедрение полезных привычек волнует»
В том числе тема важна, потому что январские праздники прошли, многие построили грандиозные планы на перемены в жизни и сейчас время их воплощать (или разочаровываться - в планах, мечтах или себе, кому как привычней).
Начала я бы здесь с конкретизации. Что значит поверить в сбычу мечт вот прямо максимально четко.
Еще один важный момент: разделяйте понятия «цели», «желания» и «мечты». Мечта - это больше про что-то глобальное и условно далёкое, ориентир на будущее. Желание - это то, как реализуются наши потребности (не всегда желания нужно реализовывать вообще или прямо сейчас). А цель - это что-то, чего вы не только хотите, но и намечаете шаги на пути, и, главное, делаете их. Без действий цель - это просто желание. Почему важно это не путать? Частая история, когда человек приходит с концепцией, что он не достиг своих целей и с ним что-то не так. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что не было шагов, не было действий, не было проверки цель на реалистичность. А осадочек в виде разочарования собой остался. С этим осадочком делать что-то становится сложней.
Пока на этом остановимся. Пост про внедрение полезных привычек надо?) Или расчехлять свои заметки на другие темы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пришла с вами поговорить сегодня про внедрение полезных привычек.
Я не буду вам тут рассказывать про силу маленьких, но регулярных шагов, про то, что не нужно внедрять сразу все привычки, а лучше начинать постепенно и про прочие прописные истины, которые легко найти в каждом утюге. Ведь если бы дело было в информации, то все уже давно были бы богатые, с отношениями, полезными привычками и всем, что хочется.
На что предлагаю обратить внимание, если хочется что-то внедрить в свою жизнь (но не получается или не получалось много раз до):
🔵 Зачем оно вам? Это не праздный вопрос для галочки и ответы из серии «лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным», «вставать в 6 утра и делать зарядку - это полезно», как правило, не особенно мотивируют. Как и все абстрактные «надо»/«правильно». То есть зачем оно надо конкретно вам? Что принесет в вашу жизнь? Какую потребность удовлетворит? Ради абстрактных «зачем» терпеть вполне себе конкретное напряжение от дисциплины будет тяжело.
🔵 В начале сложней всего. Когда вы привыкнете и увидите первые результаты, станет легче, приятней, вдохновлятельней. Главное, не забывайте эти результаты замечать, фиксировать и давать себе время, чтобы они появились. Этот пункт невозможен без связки с первым пунктом.
🔵 И главное - все универсальные шаги это классно, но сфокусируйтесь на том, что обычно идёт не так именно у вас и как вы будете с этим справляться, вместо того, чтобы впихивать себя в имеющиеся рамки. Вы любите ставить галочки в приложении, но если несколько галочек пропущено вы всё бросаете? Обычно, анализируя ошибки, мы пытаемся сделать так, чтоб не было пропущенных галочек, но на самом деле стоит сфокусироваться на том, как вы можете не бросить, увидев в следующий раз клеточку без галочки. Вы хотите откладывать телефон за три часа до сна, но в дни, когда вы устаёте на работе не в силах отлипнуть от рилсов? Какие у вас есть способы справиться со стрессом? Есть ли у вас другая возможность «бесполезного» отдыха? (Возможно, вы возразите, что рилсы - это не отдых? Может быть. Вот только если альтернативы нет, приходится «воровать» у себя свободные часы и сила сопротивления будет препятствовать в общем-то полезной привычке).
Последний пункт самый важный. Ведь какой бы полезной ни была привычка, если она не удовлетворяет ваши текущие потребности или делается «в обход себя», польза будет сомнительна, а самосаботаж сильным.
Я не буду вам тут рассказывать про силу маленьких, но регулярных шагов, про то, что не нужно внедрять сразу все привычки, а лучше начинать постепенно и про прочие прописные истины, которые легко найти в каждом утюге. Ведь если бы дело было в информации, то все уже давно были бы богатые, с отношениями, полезными привычками и всем, что хочется.
На что предлагаю обратить внимание, если хочется что-то внедрить в свою жизнь (но не получается или не получалось много раз до):
Последний пункт самый важный. Ведь какой бы полезной ни была привычка, если она не удовлетворяет ваши текущие потребности или делается «в обход себя», польза будет сомнительна, а самосаботаж сильным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Через два дня моему сыну исполняется 14 лет. По этому случаю мы летим на четыре дня в Стокгольм. Он мог выбрать то, что хочет и выбрал поездку в Швецию еще полтора года назад.
Это получилось как-то само собой - он посмотрел видео Птушкина, что-то его там заинтересовало, он продолжил смотреть другие видео и интерес стал укрепляться. Потом он начал изучать политический уклад, культуру, ценности людей. Дальше интерес превратился в действия - изучение языка, он стал гуглить учебные программы, которые ему доступны после окончания средней школы. И вот, полтора года спустя, его интерес не иссяк, он подкреплен действиями и мы летим в Стокгольм, исполнять его мечту.
Я к Швеции довольно равнодушна и предпочла бы поехать в другие места, но мне кажется важным подкрепить эту классную связку: интерес - импульс в эту сторону - действия - проверка интереса - углубление знаний - шаги на пути в цели - вознаграждение. Знаю, как важно уметь это и во взрослом возрасте: отличать желание от цели (когда желание + шаги), уметь давать себе возможность исследовать и ошибаться в своём интересе, «передумывать», а если интерес остался - преодолевать сложности (например, чтобы закончить школу сейчас, сын отложил на время изучение шведского, учит каталанский и испанский, чтобы позже вернуться к прямым действиям на пути к цели).
Есть классная формула для тех, кто ищет свое - дело, хобби, профессиональную области (помните, что «формула» - только ориентир, всё вариативно):
🔵 Пробовать и тому, что вызывает интерес, дать первые 20-30 часов. Эти часы в формате учебы, хобби, да хоть мастер-классов вы исследуете то, что отозвалось. Задача этого этапа - не думать о том, а получится ли, а как, а что - и обращать внимание только на то, что происходит с интересом. Если времени мало, можно больше, но не затягивайте сильно. Это этап «хочу и интересно».
🔵 Второй этап - «могу ли»? Это примерно год, который вы даете себе на углубление, на учебу, на формирование навыка. Во взрослой жизни для этого «могу ли» часто нет времени, сил или денег, то есть нужно от чего-то отказаться или согласиться на большее напряжение для того, чтобы дать себе возможность освоить навыки.
🔵 Третий этап - только после 1 и 2 - два года на шаги в новом направлении. И это снова не всегда про «бросить старое - начать новое». Это может быть про совмещение, и про плавный переход, про страхи новичка. И если вы прошли первые два этапа, а на третьем резко «пропал интерес» - то скорей всего, дело в выдерживании сложностей.
Кстати, эта формула в видоизмененном варианте актуальна и для отношений (традиционно, ставьте 🔥, если интересно раскрыть тему).
А, возвращаясь к примеру с Швецией - это важное и необходимое на любом пути приятное. Потому что на одном любопытстве и энтузиазме, конечно, можно какое-то время двигаться, но подкладывать дров в мотивацию - важная часть пути. И когда вы почти 14-летний подросток - это задача взрослых, а дальше мы помогаем себе сами.
Это получилось как-то само собой - он посмотрел видео Птушкина, что-то его там заинтересовало, он продолжил смотреть другие видео и интерес стал укрепляться. Потом он начал изучать политический уклад, культуру, ценности людей. Дальше интерес превратился в действия - изучение языка, он стал гуглить учебные программы, которые ему доступны после окончания средней школы. И вот, полтора года спустя, его интерес не иссяк, он подкреплен действиями и мы летим в Стокгольм, исполнять его мечту.
Я к Швеции довольно равнодушна и предпочла бы поехать в другие места, но мне кажется важным подкрепить эту классную связку: интерес - импульс в эту сторону - действия - проверка интереса - углубление знаний - шаги на пути в цели - вознаграждение. Знаю, как важно уметь это и во взрослом возрасте: отличать желание от цели (когда желание + шаги), уметь давать себе возможность исследовать и ошибаться в своём интересе, «передумывать», а если интерес остался - преодолевать сложности (например, чтобы закончить школу сейчас, сын отложил на время изучение шведского, учит каталанский и испанский, чтобы позже вернуться к прямым действиям на пути к цели).
Есть классная формула для тех, кто ищет свое - дело, хобби, профессиональную области (помните, что «формула» - только ориентир, всё вариативно):
Кстати, эта формула в видоизмененном варианте актуальна и для отношений (традиционно, ставьте 🔥, если интересно раскрыть тему).
А, возвращаясь к примеру с Швецией - это важное и необходимое на любом пути приятное. Потому что на одном любопытстве и энтузиазме, конечно, можно какое-то время двигаться, но подкладывать дров в мотивацию - важная часть пути. И когда вы почти 14-летний подросток - это задача взрослых, а дальше мы помогаем себе сами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, привет! Про отношения отклик вижу, текст напишу:) Сегодня родился другой пост, будет ниже. А тем, кто интересуется, но вдруг пропустил - у меня есть второй канал и там стартовал набор на группу для экспертов и предпринимателей. Подробности в этом посте.
Первый раз всегда сложно. Приходится протаптывать себе новую нейронную дорожку, почти продираться через колючки по темному лесу. Нужно выдерживать страх, стыд без гарантий результата и даже без опыта, что в конце леса с колючками есть свет. Но так будет не всегда.
Я помню, когда лет восемь назад первый раз говорила о том, что меня не устраивает, пытаясь не сомневаться в себе. У меня на стене тогда висел плакат: «с тобой всё в порядке», я отчаянно хваталась за него в попытке не слиться и не забить на свои чувства. Недавно в поездке я легко сказала человеку, сделавшему замечание по поводу моего английского: «Не поправляй меня, пожалуйста, мне неприятно». И на её ответ, что это ради моего блага, пошутила, что принимаю благо деньгами. Это произошло легко, естественно и без тени напряжения.
Помню, как готовилась к первому приемному дню. Писала записочки на стены с подсказкой, не могла спать и есть, тревожилась, что не буду знать, что сказать, что все больше никогда не придут. Тревоги не оправдались, а теперь я чувствую себя уверенно, работая с людьми и вспоминаю те свои волнения, когда начинающие коллеги приносят это на встречи.
Помню свои первые нормальные отношения, как обнаружила неприятный факт, что мне проще, хоть и больней, обидеться, чем поговорить и услышать. Как продиралась через страхи и сопротивление, всё-таки выбирая по-новому - криво, косо, но говорить. Полтос получалось всё ровней. Эти отношения выросли в прекрасный брак и недавно мы с мужем вспоминали, как поменялось качество нашей коммуникации да это время.
Я вижу эти же шаги у людей, которые приходят ко мне. Первый шаг в бизнес, первые шаги в психологической практике, первый раз сказать о своих чувствах, не обвиняя, первый раз рискнуть показать уязвимость, первый раз отказать или согласиться, уж кому что непривычней. Первый раз страшней и сложней, хочется бросить, не ясно, сработает ли. Второй и третий тоже бывает тоже сложно, но уже легче, если сначала вышло хорошо. Четвертый и пятый, должно быть, всё легче и легче. Через год вы забудете, что в этом месте вам было так трудно. Если будете делать шаги это время и напоминать себе, что трудно будет не всегда, вместо того, чтоб критиковать себя, сравнивать и обесценивать.
Я помню, когда лет восемь назад первый раз говорила о том, что меня не устраивает, пытаясь не сомневаться в себе. У меня на стене тогда висел плакат: «с тобой всё в порядке», я отчаянно хваталась за него в попытке не слиться и не забить на свои чувства. Недавно в поездке я легко сказала человеку, сделавшему замечание по поводу моего английского: «Не поправляй меня, пожалуйста, мне неприятно». И на её ответ, что это ради моего блага, пошутила, что принимаю благо деньгами. Это произошло легко, естественно и без тени напряжения.
Помню, как готовилась к первому приемному дню. Писала записочки на стены с подсказкой, не могла спать и есть, тревожилась, что не буду знать, что сказать, что все больше никогда не придут. Тревоги не оправдались, а теперь я чувствую себя уверенно, работая с людьми и вспоминаю те свои волнения, когда начинающие коллеги приносят это на встречи.
Помню свои первые нормальные отношения, как обнаружила неприятный факт, что мне проще, хоть и больней, обидеться, чем поговорить и услышать. Как продиралась через страхи и сопротивление, всё-таки выбирая по-новому - криво, косо, но говорить. Полтос получалось всё ровней. Эти отношения выросли в прекрасный брак и недавно мы с мужем вспоминали, как поменялось качество нашей коммуникации да это время.
Я вижу эти же шаги у людей, которые приходят ко мне. Первый шаг в бизнес, первые шаги в психологической практике, первый раз сказать о своих чувствах, не обвиняя, первый раз рискнуть показать уязвимость, первый раз отказать или согласиться, уж кому что непривычней. Первый раз страшней и сложней, хочется бросить, не ясно, сработает ли. Второй и третий тоже бывает тоже сложно, но уже легче, если сначала вышло хорошо. Четвертый и пятый, должно быть, всё легче и легче. Через год вы забудете, что в этом месте вам было так трудно. Если будете делать шаги это время и напоминать себе, что трудно будет не всегда, вместо того, чтоб критиковать себя, сравнивать и обесценивать.
Может быть знаете, есть такая популярная книга: «К себе нежно»? После её выхода часто встречала это (у коллег в том числе) как философию самоотношения, основу основ. А в последнее время сталкиваюсь с некоторым антиподом этого «нежно» - «к себе честно». Как будто, это разные крайности, противоположности.
На самом деле, бывает и так. Часто честность путают с жесткостью, критикой или жестокостью. То есть честно к себе - непременно критикующе, обличающе. Что-то типа «я ж тебя люблю, кто ж тебе еще правду о твоих плохих качествах скажет, поэтому слушай, что с тобой не так».
Нежность же может ассоциироваться с попустительством, с незамечанием своих ошибок и багов, некоторым даже эгоцентризмом, самоуспокоением и псевдопозитивом. Тут представляется что-то вроде: «Ну устроил/а ты скандал, оскорбил/а человека, обвинил/а во все грехах, так у тебя ж причины были, тебе неприятно, имеешь право, ничего страшного. Человеку не понравилось? Его чувства - его проблемы, надо себя вести так, чтоб не бесить меня».
Иногда честно от слова жесткость и нежность от слова попустительство чередуются или живут вместе. Тогда, например, приходится искать себе оправдания, чтоб быть нежней. Но если вам нужны оправдания, то где-то глубоко или не очень, внутри, маячат обвинения. От них и приходится «оправдываться».
А что, если к себе можно честно, по-взрослому, но сохраняя нежность? Не скрывая от себя неприглядное, но и не ковыряя себя за это? Где-то с принятием, а где-то учась по-другому. Признавая ошибки и беря ответственность, принимая шероховатости. Не ради кого-то, не ради правильно, а потому что самому же так будет легче и приятней жить. Тогда не придется скрывать свои неприглядности от себя или искать оправдания. И несовершенства других станут переносимыми.
На самом деле, бывает и так. Часто честность путают с жесткостью, критикой или жестокостью. То есть честно к себе - непременно критикующе, обличающе. Что-то типа «я ж тебя люблю, кто ж тебе еще правду о твоих плохих качествах скажет, поэтому слушай, что с тобой не так».
Нежность же может ассоциироваться с попустительством, с незамечанием своих ошибок и багов, некоторым даже эгоцентризмом, самоуспокоением и псевдопозитивом. Тут представляется что-то вроде: «Ну устроил/а ты скандал, оскорбил/а человека, обвинил/а во все грехах, так у тебя ж причины были, тебе неприятно, имеешь право, ничего страшного. Человеку не понравилось? Его чувства - его проблемы, надо себя вести так, чтоб не бесить меня».
Иногда честно от слова жесткость и нежность от слова попустительство чередуются или живут вместе. Тогда, например, приходится искать себе оправдания, чтоб быть нежней. Но если вам нужны оправдания, то где-то глубоко или не очень, внутри, маячат обвинения. От них и приходится «оправдываться».
А что, если к себе можно честно, по-взрослому, но сохраняя нежность? Не скрывая от себя неприглядное, но и не ковыряя себя за это? Где-то с принятием, а где-то учась по-другому. Признавая ошибки и беря ответственность, принимая шероховатости. Не ради кого-то, не ради правильно, а потому что самому же так будет легче и приятней жить. Тогда не придется скрывать свои неприглядности от себя или искать оправдания. И несовершенства других станут переносимыми.
Привет, друзья! Вчера я отправила научному руководителю мою магистерскую работу про влияние стыда на решения предпринимателей (подробней об этом напишу позже на втором канале). Два года исследований - не ради галочки или диплома, а из интереса к проблеме, два года учебы шесть дней в неделю. А еще за последний год - написанная книга, завершенный переезд и устройство на новом месте, плотная терапевтическая практика. Кто-то увидит в этом сплошное «ничего себе, сколько всего сделано!». Я правда много успела.
В то же время, весь последний год я не развиваю блог и здесь сильно уменьшилось народу, не вырос, как я планировала, второй канал, запрещенная сеть вообще заброшена в дальний угол. Много важных текстов так навсегда и останутся в заметках, потому что всё, момент упущен. За этот год не сделаны задуманные проекты (долгосрочная динамическая группа только в задумках, к возрождению клуба я так и не подступилась). Я так и не вернула в свою жизнь регулярные тренировки, не хожу 10000 шагов, не пью нужное количество воды и часто питалась тем, что попало под руку. Про изучение языков я вообще молчу. Если посмотреть на эту часть, выглядит, как провал. Не успела я тоже очень много.
На самом деле, эта не история успеха или поражения. Это история про то, что всё успеть невозможно и за всё приходится платить свою цену. Мы можем одновременно развивать не больше двух сфер (да, в зависимости от личностных особенностей, их количество может варьироваться, но не сильно) и взрослая жизнь про выборы и про ограниченность ресурса. Иногда сложно этот выбор сделать: хочется, чтобы всё и сразу, но в реальности можно выгореть или так ни во что и не погрузиться качественно.
А еще этот пост - практически декларация о том, что хочется вернуться сюда более стабильно, начать ходить 10000 шагов в день и чаще бывать на море.
В то же время, весь последний год я не развиваю блог и здесь сильно уменьшилось народу, не вырос, как я планировала, второй канал, запрещенная сеть вообще заброшена в дальний угол. Много важных текстов так навсегда и останутся в заметках, потому что всё, момент упущен. За этот год не сделаны задуманные проекты (долгосрочная динамическая группа только в задумках, к возрождению клуба я так и не подступилась). Я так и не вернула в свою жизнь регулярные тренировки, не хожу 10000 шагов, не пью нужное количество воды и часто питалась тем, что попало под руку. Про изучение языков я вообще молчу. Если посмотреть на эту часть, выглядит, как провал. Не успела я тоже очень много.
На самом деле, эта не история успеха или поражения. Это история про то, что всё успеть невозможно и за всё приходится платить свою цену. Мы можем одновременно развивать не больше двух сфер (да, в зависимости от личностных особенностей, их количество может варьироваться, но не сильно) и взрослая жизнь про выборы и про ограниченность ресурса. Иногда сложно этот выбор сделать: хочется, чтобы всё и сразу, но в реальности можно выгореть или так ни во что и не погрузиться качественно.
А еще этот пост - практически декларация о том, что хочется вернуться сюда более стабильно, начать ходить 10000 шагов в день и чаще бывать на море.
Привет, друзья! Написала я прошлый пост, расчехлила список тем и только собралась тут с вами разговаривать, как получила пачку свеженьких правок от научного руководителя и пошла всё переделывать. Непредсказуемая штука эти ваши научные работы:)
И вот пока доделываю правки, периодически ворча на себя за чрезмерную любовь к долгим сложным глубинным учебам, я думаю о разнице превозмогания и выдерживания. Вот та же научная работа может быть отвратительным страданием, а может быть важным этапом, хоть и муторным, порой занудным, вызывающим сложности. Возьмите любую сферу: тренировки, ранние подъемы, профессиональный рост, выстраивание отношений, утренние прогулки с собакой, время с детьми, переезд. Вот только превратить отвратительное страдание в выдерживание пути усилием воли или псевдопозитивом не получится.
В чем разница между страданием и выдерживанием? Основные поинты такие:
🔵 Если вы понимаете, зачем оно вам, это "зачем" действительно нужно вам, а не мифическому обществу или мифическому "хорошему человеку", то выдерживать путь к "зачем" будет легче. Это очень очевидный пункт, но мы очень часто пропускаем то самое очевидное.
🔵 Вера в то, что конечный поинт возможен для вас и готовность платить цену пути. Потому что каким бы заманчивым ни было "зачем", если до конечной точки вам как до луны и вообще не верится, что вы до этой луны дойдете, то смысла идти пару шагов не будет. Более того, если идти до луны долго и сложно, то готовы ли вы на это? Если впереди препятствия и откаты, если шаги не всегда приятные, если идти долго, оно вам надо?
🔵 Позволение себе всяких разных чувств на этом пути и усилие вместо насилия. Нравится ли мне писать научную работу? Нет (хотя проводить исследование очень нравится), меня это бесит, мне хочется группу запустить и тексты для блога писать, у меня разных идей куча. Я не в восторге от процесса, но не гноблю себя за это. Останавливает ли меня отсутствие восторга от процесса? Тоже нет.
🔵 Разбавление нужного приятным. Да-да, если ваша жизнь сплошь наполнена пусть и важным путем к прекрасному "зачем", но в ней совсем нет чистого расслабляющего "хочу", увы, рано или поздно вам придется воровать у себя расслабление. В ход может пойти прокрастинация, выгорание, заедание, залипание в рилсиках и прочее.
В общем, побольше вам выдерживаний и поменьше страданий на пути к вашим "зачем" :) А мне - внести, наконец, финальные правки🥹
И вот пока доделываю правки, периодически ворча на себя за чрезмерную любовь к долгим сложным глубинным учебам, я думаю о разнице превозмогания и выдерживания. Вот та же научная работа может быть отвратительным страданием, а может быть важным этапом, хоть и муторным, порой занудным, вызывающим сложности. Возьмите любую сферу: тренировки, ранние подъемы, профессиональный рост, выстраивание отношений, утренние прогулки с собакой, время с детьми, переезд. Вот только превратить отвратительное страдание в выдерживание пути усилием воли или псевдопозитивом не получится.
В чем разница между страданием и выдерживанием? Основные поинты такие:
В общем, побольше вам выдерживаний и поменьше страданий на пути к вашим "зачем" :) А мне - внести, наконец, финальные правки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья!
Может быть, вы замечали новый тренд в запрещенной сети: этот рилс/пост/закреп заменят вам годы психотерапии. Тренд считаю вредным и опасным, поэтому несу вам немного просвета на эту тему.
Очень-очень условно работу с помогающими практиками можно разделить на разные уровни(оно вам в жизни не пригодится, но для наглядности тут важно) . Первый - психообразование (например, на этом канале я тут этим занимаюсь). Оно может применяться и на других уровнях, но в чистом виде это про то, как оно у людей в психике устроено, что-откуда-почему-что можно сделать. То есть это примерно как почему нужно мыть руки перед едой или почему перед тренировкой нужно разогревать связки. Работает психообразование на те ситуации, когда ваша проблема решается на уровне знания. Не знали вы, предположим, что можно сказать партнеру о том, что вам хочется кофе в постель, прочитали текст, узнали, попросили. Для вас это ничего не значит, ничего внутри не задевает и не говорили вы об этом исключительно по незнанию. Вот на этом уровне пост может сэкономить время на поход к психологу. На этом уровне курсы по теме могут "сотворить чудо" и вознести вас на новую ступень жизни. Но не годы - годы тут не нужны, разве что этот психолог такой себе специалист или ищет проблемы там, где их нет.
Второй - опять же, очень условно, психокоррекция. Это когда у вас есть какая-то проблема, но она решается не на уровне информации, но и не на супер глубинном уровне. Например, вы хотите сменить работу, не можете принять решение уйти со старой работы и испытываете страх. И если раньше вы со страхом справлялись путем "зажмуриться и сделать", у вас есть только этот способ, который в этот раз почему-то не работает. Это всё еще не психотерапия и в этом случае вам тоже может помочь рилс или текст. Но только если по чистой случайности вам попадется описание именно вашей ситуации, вы достаточно готовы, чтоб её воспринять и проблема односоставная (например, вы не знали, что страх можно выдерживать, а тут вам текст подвернулся с тем, как это делать). Здесь же классно могут помочь группы - что-то про себя понять и тут же сформировать новое поведение, потестить его и закрепить.
Третий - психотерапия. Это когда проблема на глубинном уровне, уходит корнями в прошлое и она настолько сильна, что влияет на разные сферы, вокруг неё практически организована жизнь и выглядит это как судьба, злой рок, магия, замкнутый круг. Когда лучше умереть, чем сказать партнеру, что вы хотите кофе. Когда очень хочется партнера, но кажется, что это невозможно и ничего никогда не получится. Когда жить больно, когда ситуации повторяются, когда кажется, что между тобой и счастьем - стена, когда невыносимо столкнуться с чужим недовольством, а отношения - кажутся адом или минным полем, когда гнетущее одиночество - норма жизни. Или когда ситуации и события повторяются из года в год. И вот тут, друзья, рилс, пост, книга и курс вам не только не сэкономят годы психотерапии, а при неумелом обращении только надстроят защит так, что до сути будет сложней докопаться. И тут единственное, что может сэкономить годы - та самая психотерапия (а рилсы, курсы и книги могут стать классным дополнением). Качественная, часто дорогая, неприятная, болючая, длительная.
Может быть, вы замечали новый тренд в запрещенной сети: этот рилс/пост/закреп заменят вам годы психотерапии. Тренд считаю вредным и опасным, поэтому несу вам немного просвета на эту тему.
Очень-очень условно работу с помогающими практиками можно разделить на разные уровни
Второй - опять же, очень условно, психокоррекция. Это когда у вас есть какая-то проблема, но она решается не на уровне информации, но и не на супер глубинном уровне. Например, вы хотите сменить работу, не можете принять решение уйти со старой работы и испытываете страх. И если раньше вы со страхом справлялись путем "зажмуриться и сделать", у вас есть только этот способ, который в этот раз почему-то не работает. Это всё еще не психотерапия и в этом случае вам тоже может помочь рилс или текст. Но только если по чистой случайности вам попадется описание именно вашей ситуации, вы достаточно готовы, чтоб её воспринять и проблема односоставная (например, вы не знали, что страх можно выдерживать, а тут вам текст подвернулся с тем, как это делать). Здесь же классно могут помочь группы - что-то про себя понять и тут же сформировать новое поведение, потестить его и закрепить.
Третий - психотерапия. Это когда проблема на глубинном уровне, уходит корнями в прошлое и она настолько сильна, что влияет на разные сферы, вокруг неё практически организована жизнь и выглядит это как судьба, злой рок, магия, замкнутый круг. Когда лучше умереть, чем сказать партнеру, что вы хотите кофе. Когда очень хочется партнера, но кажется, что это невозможно и ничего никогда не получится. Когда жить больно, когда ситуации повторяются, когда кажется, что между тобой и счастьем - стена, когда невыносимо столкнуться с чужим недовольством, а отношения - кажутся адом или минным полем, когда гнетущее одиночество - норма жизни. Или когда ситуации и события повторяются из года в год. И вот тут, друзья, рилс, пост, книга и курс вам не только не сэкономят годы психотерапии, а при неумелом обращении только надстроят защит так, что до сути будет сложней докопаться. И тут единственное, что может сэкономить годы - та самая психотерапия (а рилсы, курсы и книги могут стать классным дополнением). Качественная, часто дорогая, неприятная, болючая, длительная.
Друзья, и еще одну тему хочу разобрать: про "ковыряние" в детстве и споры коллег вокруг того, надо это или лучше "помощь за три сеанса". Всё ли из детства, или не из детства, а взрослый человек сам делает выборы? Нужно ли прорабатывать маму и папу или нужно заниматься настоящим? Почему человек, скажем, не может построить отношения или заработать денег: потому что его в школе травили и мама игнорировала или потому что он коммуникацию нормально не ведет и сложности не выдерживает?
Смотрите, прямо сейчас, в реальном мире, у человека нет чего-то, что он хочет по причине того, что он не совершает нужных действий (или совершает недостаточно, или хаотично, или совершает много ненужных действий, всё индивидуально, поэтому для простоты я обобщаю). А вот не совершает нужных действий он, чтобы не столкнуться с эмоциональным опытом, который кажется болезненным (уж точно болезненнее, чем отсутствие желаемого). Поэтому, тезис, что "человек не может заработать достаточное количество денег, потому что его травили в школе" - не верен. Точней было бы сказать: человек не зарабатывает достаточное количество денег, потому что сбегает из коллектива, когда возникают конфликты. На эмоциональном уровне ему кажется, что если возникнет конфликт, он снова окажется мальчиком/девочкой, против которого ополчился весь класс и он ничего не может сделать. И он старается избегать ситуаций, которые могут напомнить об этом, что мешает ему дорасти до желаемой зарплаты.
Также и тезис, что человек не может построить отношения, потому что мама его игнорировала, не верен. Человек не может построить отношения, потому что когда ему что-то не нравится, он терпит и не высказывает недовольство, не сообщает о своих потребностях, а потом "внезапно" его всё достало, чувства прошли, партнер бесит и он расстаётся. А терпит он и не говорит о своих потребностях, чтоб эмоционально не оказаться в ощущениях из прошлого, когда мама его игнорирует. Так и получается, что от игнора это, может, и защищает (и то не факт), но заодно и от здоровых взрослых отношений.
Поэтому есть проблемы, которые решаются на уровне действий. А вот если уровень действий регулярно избегается под разными предлогами, то это повод присмотреться к тому, а "нет ли там чувств и опыта, с которыми очень не хочется столкнуться?".
Смотрите, прямо сейчас, в реальном мире, у человека нет чего-то, что он хочет по причине того, что он не совершает нужных действий (или совершает недостаточно, или хаотично, или совершает много ненужных действий, всё индивидуально, поэтому для простоты я обобщаю). А вот не совершает нужных действий он, чтобы не столкнуться с эмоциональным опытом, который кажется болезненным (уж точно болезненнее, чем отсутствие желаемого). Поэтому, тезис, что "человек не может заработать достаточное количество денег, потому что его травили в школе" - не верен. Точней было бы сказать: человек не зарабатывает достаточное количество денег, потому что сбегает из коллектива, когда возникают конфликты. На эмоциональном уровне ему кажется, что если возникнет конфликт, он снова окажется мальчиком/девочкой, против которого ополчился весь класс и он ничего не может сделать. И он старается избегать ситуаций, которые могут напомнить об этом, что мешает ему дорасти до желаемой зарплаты.
Также и тезис, что человек не может построить отношения, потому что мама его игнорировала, не верен. Человек не может построить отношения, потому что когда ему что-то не нравится, он терпит и не высказывает недовольство, не сообщает о своих потребностях, а потом "внезапно" его всё достало, чувства прошли, партнер бесит и он расстаётся. А терпит он и не говорит о своих потребностях, чтоб эмоционально не оказаться в ощущениях из прошлого, когда мама его игнорирует. Так и получается, что от игнора это, может, и защищает (и то не факт), но заодно и от здоровых взрослых отношений.
Поэтому есть проблемы, которые решаются на уровне действий. А вот если уровень действий регулярно избегается под разными предлогами, то это повод присмотреться к тому, а "нет ли там чувств и опыта, с которыми очень не хочется столкнуться?".
"Вот теперь точно всё", - радостно вздохнула я, отправив сегодня утром научную статью к диссертации в журнал. Последние шесть лет я учусь - клинической психологии и психиатрии для психологов, бизнес-коучингу и психоанализу, управлению групповой динамикой и так, еще всякое, по мелочи. Последние два года я училась шесть дней в неделю. Не для галочки, мне было очень интересно, а поэтому нагрузка была огромной.
Сейчас, когда основная учеба точно-точно закончилась, я ощущаю себя подростком на летних каникулах. У меня есть целых 25 свободных часов в неделю - настоящее сокровище, которым я могу распорядиться, как хочу. Скорей всего, я возьму пару новых людей в работу, начну развивать канал, сделаю группу, возрожу клуб (очень соскучилась по такому). Скорей всего, мне нужно будет восстанавливать навык ведения блогов, ведь я так это люблю, но отвыкла. Скорей всего, я снова буду регулярно бегать. Но это всё потом, а сегодня только это чувство свободы. Как будто я перебираю красивые камушки на пляже или гуляю с подружками по реке в деревне, натыкаясь на очень красивый пляж с ласточкиными гнездами. Или первый раз после того, как начала жить одна гуляю ночью по Питеру с однокурсниками. Завтра на учебу, но времени только чуть заполночь и до рассвета еще далеко, а сейчас ничего-ничего не надо. А может как будто бабушка еще жива, я у неё в гостях, завтра мне улетать, но мы будем лежать и говорить обо всем, а под утро рейс задержат из-за сибирских морозов и у нас будет еще пара часов - попробовать наговориться перед разлукой.
Удивительные чувства может подарить любимая, интересная, но закончившаяся учёба, в общем. Очень рекомендую! А мы постепенно возвращаемся к психологии🥰
Сейчас, когда основная учеба точно-точно закончилась, я ощущаю себя подростком на летних каникулах. У меня есть целых 25 свободных часов в неделю - настоящее сокровище, которым я могу распорядиться, как хочу. Скорей всего, я возьму пару новых людей в работу, начну развивать канал, сделаю группу, возрожу клуб (очень соскучилась по такому). Скорей всего, мне нужно будет восстанавливать навык ведения блогов, ведь я так это люблю, но отвыкла. Скорей всего, я снова буду регулярно бегать. Но это всё потом, а сегодня только это чувство свободы. Как будто я перебираю красивые камушки на пляже или гуляю с подружками по реке в деревне, натыкаясь на очень красивый пляж с ласточкиными гнездами. Или первый раз после того, как начала жить одна гуляю ночью по Питеру с однокурсниками. Завтра на учебу, но времени только чуть заполночь и до рассвета еще далеко, а сейчас ничего-ничего не надо. А может как будто бабушка еще жива, я у неё в гостях, завтра мне улетать, но мы будем лежать и говорить обо всем, а под утро рейс задержат из-за сибирских морозов и у нас будет еще пара часов - попробовать наговориться перед разлукой.
Удивительные чувства может подарить любимая, интересная, но закончившаяся учёба, в общем. Очень рекомендую! А мы постепенно возвращаемся к психологии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
То время, пока я не вела блог, я много записывала в заметки. Идеи и описание проектов, темы для постов, то, как и с какого ракурса можно донести важную инфу. Часто мне хотелось поделиться чем-то в момент, когда идея приходила в голову, но не было времени красиво шлифовать пост, я думала, что нужно как-то прям вернуться и писать регулярно, что для того, чтоб сделать проект нужно специально выделить время.
Неделю назад мне нужно было почистить старый телефон, чтоб отдать его другому человеку. Когда я включила его, заметки начали незаметно синхронизироваться и я решила удалить их с этого устройства вручную. Через пару часов я обнаружила, что всё безвозвратно пропало - 678 заметок. Фиг с тем, что там были пароли - их можно восстановить. А вот какие-то темы и идеи пропали безвозвратно. И я думаю - если спонтанно написанный, кривой, неидеальный, непоследовательный текст попал бы в сердечко, заставил задуматься или сделать шаг к себе хотя бы одному человеку, стоило ли откладывать это?
Каждый день я слушаю истории людей - несказанные слова, непринятые решения, страх сделать первый шаг, вечные тиски стыда, день сурка, ведь по-другому "как-нибудь потом", "начну с понедельника", куча сил, чтоб не замечать страдание из страха что-то менять, "вдруг у меня не получится?", а в результате - непрожитая жизнь. И думаю о том, что кладбище заметок - это, конечно, грустно, но еще грустней и страшней - вечно отложенная жизнь. Перестать откладывать и сделать шаг к изменениям - в моменте требует гораздо больше сил, чем терпеть привычный дискомфорт в виде "а что, если", "а вдруг", "а могу ли я, а можно ли мне, а достоин ли я, а время ли сейчас?". Но это точно возможно и точно стоит того.
Неделю назад мне нужно было почистить старый телефон, чтоб отдать его другому человеку. Когда я включила его, заметки начали незаметно синхронизироваться и я решила удалить их с этого устройства вручную. Через пару часов я обнаружила, что всё безвозвратно пропало - 678 заметок. Фиг с тем, что там были пароли - их можно восстановить. А вот какие-то темы и идеи пропали безвозвратно. И я думаю - если спонтанно написанный, кривой, неидеальный, непоследовательный текст попал бы в сердечко, заставил задуматься или сделать шаг к себе хотя бы одному человеку, стоило ли откладывать это?
Каждый день я слушаю истории людей - несказанные слова, непринятые решения, страх сделать первый шаг, вечные тиски стыда, день сурка, ведь по-другому "как-нибудь потом", "начну с понедельника", куча сил, чтоб не замечать страдание из страха что-то менять, "вдруг у меня не получится?", а в результате - непрожитая жизнь. И думаю о том, что кладбище заметок - это, конечно, грустно, но еще грустней и страшней - вечно отложенная жизнь. Перестать откладывать и сделать шаг к изменениям - в моменте требует гораздо больше сил, чем терпеть привычный дискомфорт в виде "а что, если", "а вдруг", "а могу ли я, а можно ли мне, а достоин ли я, а время ли сейчас?". Но это точно возможно и точно стоит того.
К последнему посту был один классный комментарий - про то, чтобы проживать выбор. И я задумалась: казалось бы, здесь могут столкнуться две противоположные концепции. Первая про то, чтобы не откладывать, делать то, что важно прямо сейчас, не столкнуться с непрожитой жизнью и безвозвратно "удаленным" временем. Вторая - про то, чтобы выбирать самое важное, а что сейчас не влезает в жизнь проживать как цену вопроса этого важного.
На самом деле всё сложней. Для кого-то крайне важно учиться выбирать из разного хорошего и не пытаться успеть всё на свете. Таким людям нужно принимать свою невсесильность, ограниченность ресурса, горевать о том, что неизбежно будет упущено, когда выбрано другое. Кому-то - учиться не откладывать то, к чему есть импульс, делать как-нибудь, писать чистовик, а не хранить в заметках бесконечные черновики.
Более того, кому-то важно учиться отличать одно от другого и совмещать это в разных аспектах жизни. Например, один и тот же человек может вечно прокрастинировать смену места жительства или сложный разговор в отношениях. Там будут страхи, сопротивление, отговорки, тысяча причин "почему не". И этот же человек может бодро браться за все проекты подряд, боясь упустить "тот самый", выгорая, страдая, но таща на себе кучу дел "на всякий случай, чтобы было, мало ли выстрелит". И в одном ему важно учиться не откладывать, во втором - отказываться, проживая выбор.
Для кого-то проявить инициативу и позвать понравившегося человека на кофе будет огромным шагом к новому, а для кого-то хождение по старому кругу. Для одного сказать "нет" на просьбу будет победа над страхом, для кого-то - способом привычной изоляции. И я отнюдь не хочу вас запутать этим постом или создать ощущение, что всё очень трудно. Скорей, напомнить, что упрощения хороши для иллюстрации какой-то темы или если вы привыкли всё усложнять. А когда речь идет про наш внутренний мир, мотивы и выборы, исследование, что за чем стоит, упрощение и однозначность может пустить по замкнутому кругу. Каждый из нас намного глубже и сложней, чем 2+2. Я не устану повторять: лучшее, что можно сделать для себя - это исследовать, как оно у вас устроено и учиться обходиться с этим устройством себе во благо. Даже если инстаграмная психология предлагает готовые рецепты и волшебные таблетки. Нет их и быть не может.
На самом деле всё сложней. Для кого-то крайне важно учиться выбирать из разного хорошего и не пытаться успеть всё на свете. Таким людям нужно принимать свою невсесильность, ограниченность ресурса, горевать о том, что неизбежно будет упущено, когда выбрано другое. Кому-то - учиться не откладывать то, к чему есть импульс, делать как-нибудь, писать чистовик, а не хранить в заметках бесконечные черновики.
Более того, кому-то важно учиться отличать одно от другого и совмещать это в разных аспектах жизни. Например, один и тот же человек может вечно прокрастинировать смену места жительства или сложный разговор в отношениях. Там будут страхи, сопротивление, отговорки, тысяча причин "почему не". И этот же человек может бодро браться за все проекты подряд, боясь упустить "тот самый", выгорая, страдая, но таща на себе кучу дел "на всякий случай, чтобы было, мало ли выстрелит". И в одном ему важно учиться не откладывать, во втором - отказываться, проживая выбор.
Для кого-то проявить инициативу и позвать понравившегося человека на кофе будет огромным шагом к новому, а для кого-то хождение по старому кругу. Для одного сказать "нет" на просьбу будет победа над страхом, для кого-то - способом привычной изоляции. И я отнюдь не хочу вас запутать этим постом или создать ощущение, что всё очень трудно. Скорей, напомнить, что упрощения хороши для иллюстрации какой-то темы или если вы привыкли всё усложнять. А когда речь идет про наш внутренний мир, мотивы и выборы, исследование, что за чем стоит, упрощение и однозначность может пустить по замкнутому кругу. Каждый из нас намного глубже и сложней, чем 2+2. Я не устану повторять: лучшее, что можно сделать для себя - это исследовать, как оно у вас устроено и учиться обходиться с этим устройством себе во благо. Даже если инстаграмная психология предлагает готовые рецепты и волшебные таблетки. Нет их и быть не может.
С одной стороны, смешной мемчик. С другой - очень распространенная история, что довольно грустно. Друзья, а как вы выбираете людей в своей жизни? Понимаете, что для вас важно, что не приемлемо? Где общаетесь из интереса, а где из страха? Вы поделитесь, а я потом текст напишу:) про разные виды отношений.
В прошлый понедельник защитилась на высший балл (и еще неделю эмоционально отходила). Моя большая учеба формально закончена, у меня будет красный диплом. "Формально", потому что доступ к посещению лекций у выпускников остаётся на 10 лет и я хочу заново послушать много курсов, спуститься на глубину психоанализа.
Забавно, отловила себя на том, что вот именно в этот раз мне был очень важен цвет диплома:) Не потому, что мне это как-то поможет в работе: за всё время, к моей грусти, у меня спросили про образование всего пара человек. А потому, что это была моя любимая учеба, я вложила туда много сил, писала огромное важное прикладное исследование и результат - это такой символ взаимности моей любви к профессии. Ну и немного закрытия гештальта: прошлые два раза я шла на красный диплом, но каждый раз нелепые тройки портили картину.
Первое, о чем подумала, после окончания выступления, что я очень соскучилась по работе.Поэтому возьму одного человека в личную терапию. Если вы хотели, собирались, ждали, вот он знак, напишите мне в личку :)
А пока можно меня поздравлять и поделиться, важен ли вам был цвет диплома, как относились к учебе и применяли ли потом на практике.
Забавно, отловила себя на том, что вот именно в этот раз мне был очень важен цвет диплома:) Не потому, что мне это как-то поможет в работе: за всё время, к моей грусти, у меня спросили про образование всего пара человек. А потому, что это была моя любимая учеба, я вложила туда много сил, писала огромное важное прикладное исследование и результат - это такой символ взаимности моей любви к профессии. Ну и немного закрытия гештальта: прошлые два раза я шла на красный диплом, но каждый раз нелепые тройки портили картину.
Первое, о чем подумала, после окончания выступления, что я очень соскучилась по работе.
А пока можно меня поздравлять и поделиться, важен ли вам был цвет диплома, как относились к учебе и применяли ли потом на практике.
Когда восемь месяцев не вела активно блог и забыла, что такое бывает:)
Друзья, я за подобную ерунду просто молча блокирую. Знаю, что кто-то делает неанонимный контент на таких комментах и разборы, мне пока это не близко, но кто знает, может быть, я поменяю свою позицию.
Что хочу сказать: если вы страдаете и ранитесь о посты в интернете, если вам так тяжело, что хочется запретить слова на законодательном уровне, вы видите обвинения в тексте про то, что когда вам не подходит что-то в жизни, то лучше начать потихоньку это менять, чем просто страдать, даже если это тяжело(это правда тяжело, но не тяжелей, чем жить в страдании и бороться с текстами и словами) , если вам хочется объяснить себе и другим, почему вы не делаете шаги, вместо того, чтоб направить силы на поиск вариантов, как вы можете себе помочь, это прямо про то, что внутри вам очень больно и что-то не в порядке. Поэтому, пока выражение «сделать шаг» еще не запрещено на законодательном уровне, позаботьтесь о себе, сделайте шаг, чтобы хоть как-то, постепенно, улучшить ситуацию в своей жизни. Обратитесь за помощью, в конце концов, за бесплатной, если нет возможности. Это точно будет полезней, чем вот это вот.
Друзья, я за подобную ерунду просто молча блокирую. Знаю, что кто-то делает неанонимный контент на таких комментах и разборы, мне пока это не близко, но кто знает, может быть, я поменяю свою позицию.
Что хочу сказать: если вы страдаете и ранитесь о посты в интернете, если вам так тяжело, что хочется запретить слова на законодательном уровне, вы видите обвинения в тексте про то, что когда вам не подходит что-то в жизни, то лучше начать потихоньку это менять, чем просто страдать, даже если это тяжело
Когда живешь в Испании, довольно сложно не начать играть в падел. Как только у меня появилось хоть немного свободного времени после учебы, я взялась за ракетку.
Так получилось, что буквально практически все, с кем я сталкивалась, в падельном деле лучше меня. Испанцы уже рождаются на корте и могут играть даже лопатой с закрытыми глазами, мужу (да и всем мужчинам) тоже, кажется, при рождении дают урок кручения мяча. И, главное, что чем больше я стараюсь и концентрируюсь, тем чаще, сделав насмешливый кульбит, мяч летит в сетку или в аут.
Но я так просто не сдалась. Психовала, сердилась, обещала себе бросить это дело и пошла заниматься с тренером. Тренер сказал: «твоя задача не выигрывать, а просто практиковать то, что мы проходим на тренировках. Рейтинг, очки, счёт - это всё не важно, главное сделать хотя бы 2, в следующую игру 3, потом 5 техничных ударов. Да, остальные 15-20 раз ты ошибешься, но ты просто играй и с каждой игры выходи с несколькими идеальными ударами». Я вздохнула, но стала практиковать, потому что волшебной таблетки падельного всесилия ни у кого не было. Договорилась с собой, что пусть мой рейтинг будет ниже уровня моря, я сыграю хотя бы 50 игр, а там посмотрим. Мне всё ещё не нравится проигрывать, но прогресс с тех пор пошел быстрей.
Рецепт прост, банален, тверд, как скала и подходит не только для падела: пробовать, ошибаться, продолжать, шлифовать навык в безопасной обстановке и в итоге получится. Был в комментариях вопрос про то, как учиться выдерживать сложное, ошибки, риски, неидеальность. Вот так и выдерживать, примерно как летящий в сетку кривой дурацкий мяч. Боясь или злясь, периодически грозясь себе бросить, уводя фокус от «выигрыша» на то, что получается. Держа в голове, что потом будет легче. Напоминая себе, что то, что вы умный, осознанный, взрослый человек и всё головой понимаете, никак не спасет вас от неприятных чувств в процессе и испытывать их всё равно придется. А значит, учиться чувствовать и продолжать - единственный вариант.
Так получилось, что буквально практически все, с кем я сталкивалась, в падельном деле лучше меня. Испанцы уже рождаются на корте и могут играть даже лопатой с закрытыми глазами, мужу (да и всем мужчинам) тоже, кажется, при рождении дают урок кручения мяча. И, главное, что чем больше я стараюсь и концентрируюсь, тем чаще, сделав насмешливый кульбит, мяч летит в сетку или в аут.
Но я так просто не сдалась. Психовала, сердилась, обещала себе бросить это дело и пошла заниматься с тренером. Тренер сказал: «твоя задача не выигрывать, а просто практиковать то, что мы проходим на тренировках. Рейтинг, очки, счёт - это всё не важно, главное сделать хотя бы 2, в следующую игру 3, потом 5 техничных ударов. Да, остальные 15-20 раз ты ошибешься, но ты просто играй и с каждой игры выходи с несколькими идеальными ударами». Я вздохнула, но стала практиковать, потому что волшебной таблетки падельного всесилия ни у кого не было. Договорилась с собой, что пусть мой рейтинг будет ниже уровня моря, я сыграю хотя бы 50 игр, а там посмотрим. Мне всё ещё не нравится проигрывать, но прогресс с тех пор пошел быстрей.
Рецепт прост, банален, тверд, как скала и подходит не только для падела: пробовать, ошибаться, продолжать, шлифовать навык в безопасной обстановке и в итоге получится. Был в комментариях вопрос про то, как учиться выдерживать сложное, ошибки, риски, неидеальность. Вот так и выдерживать, примерно как летящий в сетку кривой дурацкий мяч. Боясь или злясь, периодически грозясь себе бросить, уводя фокус от «выигрыша» на то, что получается. Держа в голове, что потом будет легче. Напоминая себе, что то, что вы умный, осознанный, взрослый человек и всё головой понимаете, никак не спасет вас от неприятных чувств в процессе и испытывать их всё равно придется. А значит, учиться чувствовать и продолжать - единственный вариант.
HTML Embed Code: