💜10 CONSEJOS PARA COMENZAR A CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL
🥗1. Sigue una dieta balanceada y saludable, evitando alimentos procesados y ultraprocesados.
🏃♀️2. Haz ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día.
😴3. Duerme lo suficiente, entre 7 y 9 horas por noche.
🧘4. Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o yoga.
👥5. Establece límites saludables en tus relaciones interpersonales.
🍺6. Evita el uso abusivo de sustancias como el alcohol y las drogas.
⏳7. Toma descansos regulares durante el día para hacer algo que te guste o disfrutes.
💬8. Busca apoyo social y conversa con las personas importantes en tu vida siempre que lo necesites.
🎭9. Dedica tiempo para ti mismo/a y para actividades que te traen felicidad.
👩⚕️10. Busca ayuda profesional si sientes que necesitas apoyo adicional para mejorar tu salud mental.
🧠@lasaludmental
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