Недавно писала, что последние месяцы у меня выдались непростые (елси честно, жесть прям, отдираю себя от кровати и заставляю жить). Не знаю, как бы я это вывозила, если бы не регулярная терапия, в которой я уже 6 лет... Кто-то орет, что слишком долго, значит, не помогает, а для меня это как зубы почистить: раз в неделю стабильно контейнируюсь, запросы меняются.

Если бы можно было отмотать время назад, я бы изменила только одно — начала бы искать “своего” специалиста раньше (хотя, у меня денег не было раньше..).

И вот что интересно: несмотря на то, что не только у меня жизнь не сахар, до сих пор многие знакомые не решаются обратиться за помощью. Почему?

Обсуждали с бьюти суетологами и составили свой топ причин:

☹Обесценивание собственных проблем

Есть ощущение, что к психологу идут только когда уже совсем крышу сносит и разговариваешь вслух со всеми своими 24 личностями. На деле — нет. До такого доводить не стоит, профилактируем.

☹ Стыд и страх осуждения (что подумают другие?)

Страшно, что тебя будут считать каким-то “не таким”. Хотя на самом деле — все мы немножко “не такие”, просто кто-то честнее с собой. Да и рассказывать, если вам некомфортно, необязательно. А потом со временем обсудите с психологом и выясните, почему вам некомфортно хихи хаха.

☹ Привычка быть сильной(-ым)

Классика жанра: советский червячок в голове шепчет, что проблемы надо решать молча и в одиночку. Мы же сильные. Мы эффективные. Мы еще всем вокруг поможем (нет).

☹ Страх, что психолог не подойдёт

Да, иногда не сработались — и это нормально. Бывают даже откровенно кринж-истории. Но также и в парикмахерской бывают кринж истории, а бывают хорошие спецы, "твои" люди. Так же и с психологом. Кстати, часто дело не только в специалисте, а ещё и в наших ожиданиях, страхах и готовности работать над собой.

☹ Психолог — это дорого

Да, опытный или медийный специалист стоит денег, а обратившись к “бюджетному” психологу, есть шанс нарваться на непрофессионала. Если вы ограничены в средствах, придётся провести более тщательный ресёрч, самостоятельно сделать подготовительную работу, чтобы уже после первых сеансов понимать, стоит ли продолжать тратить время и деньги или поискать дальше.

Есть варианты:

⭐ Бесплатные или бюджетные консультации при вузах, кризисных центрах.

⭐ Групповая терапия — обычно дешевле индивидуальной.

⭐ Краткосрочные форматы (например, разовые консультации по конкретному запросу).

⭐ Работа с начинающими специалистами.
Уточняйте, какое образование у такого специалиста, где он учится или какие обучения проходит сейчас. Не ленитесь прогуглить эти обучения. Уточняйте, ходит ли специалист на супервизию. Можете заранее уточнить, работает ли специалист с конкретно таким запросом, как у вас, каких этических принципов придерживается в работе.
Молодые специалисты часто более мотивированы помочь своим первым клиентам, чаще ходят на супервизии и интервизии. А ещё у многих из них есть бесплатные встречи-знакомства. Тут уже ваша ответственность — попробовать на первой же встрече понять, подходит ли вам стиль работы, сформулировать свои запросы и задавать все волнующие вопросы о процессе.

ВЫВОД У НАС ТАКОЙ: идти к психологу — это не про слабость, а про смелость. Уметь вовремя попросить помощь — это тоже, огого, какая сила! А ещё это про умение признать: “Да, у меня есть вопросы, и я хочу разобраться”.

В комментариях предлагаю дополнить список или поделиться своим опытом.

Всем психического здоровья и стабильности!