Сексхак #148: Создаём дофаминовое меню для отношений
Сегодня рассказываем вам про очередной тренд из тиктока — дофаминовое меню. Идея этого меню заключается в том, чтобы получать гормон радости не из социальных сетей и бесконечного скроллинга, а из приятных и важных для вас занятий.
Изначально дофаминовое меню было придумано для людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивностью), однако такая идея вызвала отклик у более широкой аудитории и многие люди стали её использовать. Что же представляет из себя то самое дофаминовое меню?
Например, это может быть лист А4 с определёнными разделами, как и в обычном меню:
- Закуски. Небольшой ритуал, который даст заряд бодрости и не будет требовать много усилий.
- Основные блюда. Уже более затягивающие занятия: тренировка в зале, неспешная прогулка и т. д.
- Гарниры. Ритуал, который можно подключить к основному занятию. Например, прослушивание музыки во время принятия ванны.
- Десерт. Это уже те самые занятия, который дают быстрый заряд дофамина: листание ленты рилсов, обмен мемчиками с другом и др. Тут главное не переборщить!
Как применить в отношениях?
Быстрый темп жизни и скроллинг влияют и на наши отношения. На партнёра может оставаться меньше времени, а привычные свидания и совместные ритуалы могут постепенно уходить. Дофаминовое меню помогает стать ближе, дать больше романтики и решить ситуацию «нам нечем заняться».
Вот примерные варианты, которые можно добавлять в ваше с партнёром дофаминовое меню:
🖤 Закуски. Совместно сделать утреннюю зарядку, посмотреть серию любимого сериала, сделать партнёру кофе.
🖤 Основные блюда. Устроить романтическое свидание, попробовать новую секс-практику, сходить вместе на танцы/лепку из глины и т. д.
🖤 Гарниры. Смотреть фильм, пока вместе готовите, слушать музыку во время совместного принятия душа.
🖤 Десерт. Поцелуи, обмены мемчиками, поглаживание рук и плеч партнёра.
Единого шаблона дофаминового меню не существует, поэтому опирайтесь на ваши с партнёром предпочтения.
А вы пробовали составлять дофаминовое меню?
#сексхаки
>>Click here to continue<<