Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/hottg/post.php on line 59

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/2025-07-22/post/iranbadan_app/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/hottg/post.php on line 72
🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۲۶: @سامانه ایران بدن | اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی آنلاین
TG Telegram Group & Channel
سامانه ایران بدن | اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی آنلاین | United States America (US)
Create: Update:

🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۲۶:

✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شراگ هالتر دست باز
🎯 پلانک پهلو با کرانچ آرنج به زانو

✅ اصلاح فیلم و عکسهای حرکات:
🎯 سرشانه سیمکش ایستاده فیس پول
🎯 پرس سرشانه ماشین چکشی
🎯 جلوبازو چکشی با صفحه ایستاده
🎯 پشت بازو دمبل نشسته تک دست
🎯 کیک بک باسن سیم کش ایستاده
🎯 کرانچ با پاهای عمود
🎯 زیرشکم بالا آوردن پا متناوب


🔥 بروز رسانی‌های ما را در اینستاگرام دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/iranbadan_app

سامانه ایران بدن | اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی آنلاین
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۲۶:

✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شراگ هالتر دست باز
🎯 پلانک پهلو با کرانچ آرنج به زانو

✅ اصلاح فیلم و عکسهای حرکات:
🎯 سرشانه سیمکش ایستاده فیس پول
🎯 پرس سرشانه ماشین چکشی
🎯 جلوبازو چکشی با صفحه ایستاده
🎯 پشت بازو دمبل نشسته تک دست
🎯 کیک بک باسن سیم کش ایستاده
🎯 کرانچ با پاهای عمود
🎯 زیرشکم بالا آوردن پا متناوب


🔥 بروز رسانی‌های ما را در اینستاگرام دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/iranbadan_app
hottg.com/iranbadan_app/230
601 views


>>Click here to continue<<

سامانه ایران بدن | اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی آنلاین



Share with your best friend
VIEW MORE

Telegram auto-delete message, expiring invites, and more

elegram is updating its messaging app with options for auto-deleting messages, expiring invite links, and new unlimited groups, the company shared in a blog post. Much like Signal, Telegram received a burst of new users in the confusion over WhatsApp’s privacy policy and now the company is adopting features that were already part of its competitors’ apps, features which offer more security and privacy. Auto-deleting messages were already possible in Telegram’s encrypted Secret Chats, but this new update for iOS and Android adds the option to make messages disappear in any kind of chat. Auto-delete can be enabled inside of chats, and set to delete either 24 hours or seven days after messages are sent. Auto-delete won’t remove every message though; if a message was sent before the feature was turned on, it’ll stick around. Telegram’s competitors have had similar features: WhatsApp introduced a feature in 2020 and Signal has had disappearing messages since at least 2016.

🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۲۶:

سامانه ایران بدن | اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی آنلاین TG
Webview: 230
Telegram TG Webview: hottg.com/iranbadan_app/webview
Telegram TG Channel: سامانه ایران بدن | اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی آنلاین
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)


Warning: Undefined array key 3 in /var/www/hottg/function.php on line 115

Fatal error: Uncaught mysqli_sql_exception: Too many connections in /var/www/db.php:16 Stack trace: #0 /var/www/db.php(16): mysqli_connect() #1 /var/www/hottg/function.php(212): db() #2 /var/www/hottg/function.php(115): select() #3 /var/www/hottg/post.php(351): daCache() #4 /var/www/hottg/route.php(63): include_once('...') #5 {main} thrown in /var/www/db.php on line 16