📙 Найсмачніша літня книжечка
Прочитайте, перечитайте і насолодіться чудовою книгою влітку — «Кульбабове вино» Рея Бредбері.
Так смачно, так соковито, атмосферно і ароматно — про літо і не тільки. З тих книг, що шкода дочитувати, хочеться ще.

Нехай ваше літо буде смачним, атмосферним і ароматним, головне, мирним, так хочеться, щоб літо подарувало усім радість і здоров'я, у літа так багато для цього ресурсів... Щедрого, доброго, мирного та чарівного літа!
🦋Артлайф

Швидкі і легкодоступні допоміжні способи для відпочинку та перезавантаження:
✔️ Зробіть коротку перерву, щоб потягнутися або порухатися. Це може допомогти зняти напругу в тілі та сприяти розслабленню
✔️ Дихальні вправи, такі як підрахунок вдихів-видихів або дихання животом
✔️ Заспокійлива музика або звуки природи
✔️ Читання
✔️ Медитація
✔️ Сон або короткочасне дрімання (10-20 хв)
✔️ Випити води, перекусити простою здоровою їжею
🦋Артлайф

Літо щедре не лише на тепло, світло й фрукти, а й на ресурси для душі — ті, що не вимагають грошей, лише трохи уваги. Теплий вечір на лавці під старою липою, де повітря пахне медом. Вітер, що колише фіранку і ніби проникає просто в думки, провітрюючи втому, фільтруючи думки. Гойдалка в дворі, тінь дерев на стіні, сонячні зайчики на підлозі — це місця сили й джерела ресурсів та натхнення, де можна зупинитись і видихнути, відчути вдячність за те, що є.

Безтурботне лежання на траві, шелест листя над головою, голоси дітей у дворі — це музика, яку не треба вмикати. Тепла вода на ногах у річці, ягода, зірвана з куща, запах свіжоскошеної трави — доступні ліки для втомленого серця, зраненої душі. Не треба шукати далекі подорожі — іноді найкраща відпустка починається з босих ніг у теплій землі та дозволу собі нічого не хотіти.
🦋 Артлайф

Чому нас навчає літо?
✔️ плекати теплі стосунки
✔️ знижувати швидкість і насолоджуватися красою навколо – яскравими кольорами квітів, теплом сонця та співом птахів
✔️ бути ближчими до природи
✔️ відпочивати
✔️ приймати зміни
✔️ змінювати вид діяльності
✔️ переключатися
✔️ бути присутніми в моменті, жити сьогоденням, не зациклюватися на минулому
✔️ бути активними та дбати про здоров’я – літо надає багато можливостей для фізичної активності, на свіжому повітрі, та дбати про своє тіло
✔️ знаходити радість у простих речах: пікнік, морозиво, світанки та заходи сонця, квіти й метелики тощо
✔️ радіти дощу
✔️ бути вдячними — за щедрі літні дари, за довгі сонячні дні, короткі ночі, літо навчає нас цінувати все, що ми маємо
✔️ цінувати кожну мить

Літо — це сезон життєвої енергії та оновлення, що запрошує нас жити з пристрастю, метою та глибокою вдячністю за теперішній момент.
🦋Артлайф

☀️ Добірка літніх фільмів від 🦋Артлайф:
✔️Під сонцем Тоскани, 2003
✔️Любов за правилами і без, 2003
✔️50 перших поцілунків, 2004
✔️Хороший рік, 2006
✔️Пробач за любов, 2008
✔️Вікі Крістіна Барселона, 2008
✔️500 днів літа, 2009
✔️Моє велике грецьке літо, 2009
✔️Їж, молись, кохай, 2010
✔️Листи до Джульєтти, 2010
✔️Серцеїд, 2010
✔️Дружина напрокат, 2011
✔️Монте-Карло, 2011
✔️Королівство повного місяця, 2012
✔️Готель «Меріголд», 2012
✔️Римські пригоди, 2012
✔️Королі літа, 2013
✔️(Не)очікуваний принц, 2013
✔️Стежки, 2013
✔️Прянощі і пристрасті, 2014
✔️Спекотні літні ночі, 2017
✔️Майже сімнадцять, 2016
✔️Назви мене своїм ім’ям, 2017
✔️Леді Бьорд, 2017
✔️Проект «Флорида», 2017
✔️Мама Міа! 2, 2018
✔️Восьмий клас, 2018
✔️Середина 90-х, 2018
✔️Прощання, 2019
✔️Маленькі секрети великої компанії , 2019
✔️Венеція кличе, 2019
✔️Моє спекотне літо з Софі, 2019
✔️Ненавиджу літо, 2020
✔️Те саме літо, 2022
✔️Три тисячі років бажань, 2022
✔️Ще дещо, 2024
Фільми з літнім настроєм 👈 більше у статті на нашому сайті

Сьогодні як ніколи важливо підтримувати одне одного не «обов’язковою вірою в краще», а чесністю, емпатією, простором для болю і турботою про емоційне виживання. Навчайтесь підтримувати, уникайте фраз токчичного позитивізиму.

👉 Токсична позитивність або "все буде добре" стаття на нашому сайті
🦋 Артлайф

Для багатьох звично жертвувати своїм часом і ресурсами задля інших — роботи, сім’ї, друзів. Проте, якщо ви завжди останні у власному списку пріоритетів, рано чи пізно організм і психіка дадуть збій.

Варто чесно визнати: відпочинок, тиша чи просто пів години без вимог і турбот — це не слабкість. Це форма профілактики емоційного вигорання. Дозвольте собі зробити паузу. Поставити себе на перше місце — означає не знехтувати іншими, а зміцнити свої ресурси, щоби бути справжньою опорою і підтримкою.
Як почати ставити себе на перше місце — і не відчувати провини 👈 у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Чому ж рукоділля таке дієве в складні часи?
✔️ Відволікання
Замість болісного пережовування думок, увага перемикається на кольори, тканини, викрійки. Цього достатньо, щоб дати психіці перепочити.
✔️ Дія
Створення матеріального об’єкта — сумки, шарфа, іграшки — дає відчуття реального результату. Це не абстрактний процес, а відчутний, що додає сили.
✔️ Контроль
У хаосі життєвих подій дуже важливо мати хоч один простір, де все під контролем. У рукоділлі це можливість обирати кольори, розміри, темп роботи — усе залежить лише від людини.
✔️ Медитація руху
Повторювані дії — стібок за стібком, петля за петлею — заспокоюють і врівноважують. Це не абсолютна тиша, але щось дуже близьке до неї.
✔️ Креативність
У важкі моменти креативне мислення — це порятунок. Іноді шлях до змін починається з вишитого гарбуза чи кумедного вампіра — маленьких, але надихаючих символів життя.
Як пережити важкі часи, занурившись у хобі 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Якщо ви дійсно хочете прожити насичене, значуще життя, змістіть фокус. Забудьте про гонитву за успіхом заради самого успіху. Натомість:

✔️Слідуйте своїй “малій меті” — тим заняттям, які наповнюють вас енергією, які ви робили б, навіть якби ніхто цього не помічав.
✔️Ставайте тією людиною, якою ви хочете бути — не щоб вразити інших, а тому що це дає вам відчуття цілісності.
✔️ Інвестуйте у зв’язки — ті, що будують спільноти, викликають довіру та дають вам відчуття приналежності.
Чому успіх переоцінений і що насправді приносить тривале щастя 👈 стаття на нашому сайті

🦋 Артлайф

Щоб захистити душу їжі, нам важливо пам’ятати про кілька речей:

✔️Поверніться до столу. Не просто їсти, а спілкуватися. Відкладіть ґаджети. Створіть простір для справжніх розмов.
✔️Готуйте з серцем. Дозвольте стравам виражати емоції – радість, смуток, святкування. Кулінарія – це мова турботи.
✔️Зберігайте традиції. Рецепт вашої бабусі – це безцінна спадщина. Запишіть його, поділіться ним, дозвольте йому жити.
✔️Передавайте знання. Навчайте молодих не лише як готувати, а й чому ми готуємо. Покажіть їм, що їжа – це акт любові.

👉 Їжа як мова любові й родова памʼять, яку ми ризикуємо втратити стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Звісно, відмовитися від багаторічної звички багатозадачності миттєво нереалістично. Проте, практикувати мистецтво робити одну справу за раз можна навіть у дрібницях. Спробуйте послухати пісню, не роблячи нічого іншого. Проведіть розмову без гаджетів поруч. Насолодіться чашкою чаю, зосередившись лише на її смаку та ароматі.

Якщо вам це здається важким, ви не самотні! Як суспільство, ми перебуваємо у своєрідній кризі багатозадачності. Проте, за допомогою тренувань, цей навик можна розвинути.

Втрачене мистецтво робити одну справу за раз 👈 у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Благодійна йога в КИТІ: 108 Сурʼя Намаскар для підтримки ЗСУ

21.06 в павільйоні КИТ powered by mono на ВДНГ відбудеться благодійна групова йога-практика «108 Сурʼя Намаскар» з Іриною Ковальчук. Усі зібрані кошти будуть передані на потреби 10 бригад ЗСУ — на закупівлю дронів та РЕБ у межах збору від shields_ukraine
Практика розрахована на учасників з досвідом — 108 циклів Привітань Сонцю потребують витривалості та зосередженості. Долучитися можуть усі охочі — навіть ті, хто лише знайомиться з йогою

Програма заходу:
9:50 — зустріч
10:00–12:00 — практика
Після — чай та знайомства в просторі Синичка
Формат: благодійний донат від 300 грн. Якщо ви належите до пільгової категорії або не маєте змоги донатити — ми все одно раді вас бачити.

Де і коли?
Локація: Київ, ВДНГ, просп. Академіка Глушкова, 1, павільйон 9
Дата й час: 21 червня, 10:00–12:00

Реєстрація — за посиланням За необхідності – ми надамо вам килимок
Участь безплатна для: ветеранів, військових, бійців УДА, людей з інвалідністю та пенсійним посвідченням

Нагадайте собі, що болісні переживання про минуле, як і тривожні думки про майбутнє, не тільки не приносять користі, а й є контрпродуктивними: вони заважають нам бути присутніми «тут і зараз». Ми не здатні змінити минуле, передбачити майбутнє або встановити контроль над іншими людьми. У цей конкретний момент ми можемо тільки зосередитися на розв'язанні конкретного завдання, що зробить свій позитивний внесок у наше життя, нашу роботу і дійсність, яка вирує навколо нас.
Девора Зак
«Однозадачність. Встигайте більше, фокусуючись лише на одній справі»
🦋Артлайф

21 червня — Міжнародний день йоги

Настав час розстелити килимок для йоги й відкрити для себе поєднання фізичних і ментальних вправ, які тисячоліттями приваблюють людей по всьому світу. Перевага йоги полягає в тому, що вам не обов’язково бути професійним йогом, щоб отримати користь від неї. Незалежно від того, молоді ви чи старі, маєте зайву вагу чи хорошу фізичну форму, йога здатна заспокоїти розум і зміцнити тіло. Нехай вас не лякає йога-термінологія, модні йога-студії та складні пози. Йога — це для всіх!

Йога дозволяє нам створювати довготривалі зміни в житті, пізнаючи себе краще і беручи на себе відповідальність за своє емоційне, фізичне і психічне благополуччя там, де ми можемо це зробити.

Статті на нашому сайті:

👉 Йога для початківців

👉 Кундаліні йога: що це таке, найкращі пози та переваги

👉 Хатха-йога: що це таке, переваги та особливості

👉 30-денний челендж з йоги — для початківців

👉 Флай йога: вчимося літати та релаксувати

🦋Артлайф

📚 Добірка книг про "тут і зараз"
✔️ «Сила моменту» Тепер Екхарт Толле
✔️ «Не проґавте свого життя. Як по-справжньому бути тут і зараз» Корі Мускара
✔️ «Одне життя. Як ми розучилися жити змістовно» Мортен Ельбек
✔️ «Присутність. Як спрямувати свої сили на досягнення успіху» Еммі Кадді
✔️ «Японське мистецтво бути щасливим тут і зараз» Ітіго Ітіє
✔️ «Тотальна медитація. Практики для тих, хто прагне жити пробудженим життям» Діпак Чопра
✔️ «Спокій у кожному кроці. Шлях усвідомлення в повсякденному житті» Тіт Нат Хан
✔️ «Тут і тепер» Ірен Роздобудько
👉 Бути в моменті - це більше, ніж тренд на нашому сайті
🦋Артлайф

10 поширених мисленнєвих пасток у саморозвитку
1. «Я можу зробити це пізніше»
2. «Один раз не зашкодить»
3. «Життя занадто коротке, щоб мучити себе»
4. «Що зі мною не так?»
5. «Це занадто нудно / складно»
6. «Цього надто багато»
7. «Я в усьому відстаю»
8. «Я нетерплячий і хочу миттєвих результатів»
9. «Я надто зайнятий»
10. «Я просто хочу це швидше закінчити»

Розпізнавання шкідливих шаблонів мислення — це перший крок до реальних змін. Зробіть його усвідомлено, і ви побачите, як ваш розвиток набуває нової глибини.

👉 Детальніше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Якщо людина нещаслива, нерозумно вважати, що з'явиться хтось, хто бажає ощасливити. Ні в кого не вистачить ні сил, ні терпіння, ні почуттів цілодобово боротися за внутрішню рівновагу іншого. Справжнє кохання може бути між самодостатніми людьми, які вміють бути щасливими наодинці з собою. Зустрівшись, закохавшись одне в одного, вони вирішують разом іти по життю задля примноження щастя...
Ельчин Сафарлі
«Про море мені розкажи»
🦋Артлайф

Метод RAIN
Ця чотири крокова практика допомагає краще осмислити переживання:

Recognize — визнайте, що ви відчуваєте.
Allow — дозвольте собі це відчувати без осуду.
Investigate — дослідіть, що саме викликає реакцію.
Nurture — підтримайте себе, проговоріть фразу: “Це складно, і це нормально”.
Практикуйте через щоденник або медитацію.
Ваш мозок створений для змін: 8 стратегій самодопомоги при змінах
🦋Артлайф

Якщо ви можете…
✔️ Якщо ви можете почати свій день без кофеїну,
✔️ бути життєрадісним і не звертати уваги на біль і нездужання,
✔️ утриматися від скарг і не втомлювати людей своїми проблемами,
✔️ щодня їсти одну і ту ж їжу і бути вдячними за це,
✔️ зрозуміти кохану людину, коли у неї не вистачає на вас часу,
✔️ пропустити повз вуха звинувачення з боку коханої людини, коли все йде не так не з вашої вини,
✔️ спокійно сприймати критику,
✔️ ставитися до свого бідного приятеля так само, як і до багатого,
✔️ обійтися без брехні і обману,
✔️ боротися зі стресом без ліків,
✔️ розслабитися без випивки,
✔️ заснути без таблеток,
✔️ щиро сказати, що у вас немає упереджень проти кольору шкіри, релігійних переконань, сексуальної орієнтації чи політики,
👉 значить ви досягли рівня розвитку своєї собаки. — Вінстон Черчілль
🦋 Артлайф