ДОВЕРИЕ 🫂

Доверие — это улица с двусторонним движением, требующая взаимности, открытости и последовательности в действиях.

Оно строится постепенно: из маленьких проявлений честности, поддержки и верности, в соблюдении обещаний, в умении слушать и слышать, в уважении к чужому мнению и личным границам.

🕊 Это готовность прощать ошибки, верить в лучшее в человеке, давать шанс на исправление. Это уверенность в том, что в трудную минуту тебе протянут руку помощи, а не вонзят нож в спину.

Это убежденность в надежности и порядочности другого человека, уверенность в том, что его действия и слова соответствуют его намерениям.

💔 Однако доверие — понятие хрупкое и легко разрушаемое. Один обман, одно предательство, одно невыполненное обещание может подорвать его на долгие годы, а порой и навсегда.

Стратегия инсайта

ВБРОС 🥊

— Ксюх, у нас произошел конфликт на ровном месте. Мы общались, всё было хорошо, и вдруг человека как будто подменили. Он наблюдал за моей реакцией на слова, на действия, как будто я подопытный кролик в его глазах.

— Это называется ВБРОС ( манипуляция на эмоциях с целью достижения определенной реакции).

И тут есть 3 варианта:

1️⃣Доминация — это классика. Некоторые люди питаются чужими эмоциями, им нравится видеть, как ты выходишь из равновесия. Они ощущают себя сильнее, контролируют ситуацию, когда ты в смятении. Для них это своего рода игра, где приз — твоя эмоциональная стабильность.

2️⃣ Выход агрессии — тут все проще. Возможно, у него накопилось что-то внутри, и ты просто попала под горячую руку. Это, конечно, не оправдывает его поведение, но объясняет, почему это произошло так внезапно.

3️⃣ Оценка чувств — это уже интереснее. Возможно, он сомневается в твоей искренности и таким странным, манипулятивным способом пытается понять, насколько ты действительно заинтересована в нем. Он как бы подстраивает ситуацию, в которой твоя реакция будет максимально естественной, не наигранной.

‼️ В любом случае, такое поведение — это звоночек. Готова ли ты мириться с манипуляциями, пусть даже и неосознанными? Или тебе нужен человек, который уважает твои чувства и не играет в такие игры?

Стратегия инсайта

История №42 ( ДЕЛА )

Одним субботним утром ко мне на прием пришла мама с мальчиком. Сказать, что я была шокирована — это ничего не сказать. 😱

Из анамнеза: Пациент К., 4 года. Отек половины лица: щеки, губ, глаза, подбородка. Визуально казалось, что половина головы ребенка раздута, словно воздушный шар.

Малыш зашел спокойно, сдерживая слезы, держа ручку у щеки, прикрывая лицо. Мама села сзади на стул, разглядывая ногти, телефон и т.д.

— Где вы были раньше? Как вы допустили такое состояние? — спросила я, стараясь сохранять спокойствие. 😠

— Он проснулся сегодня утром с опухшим лицом, поэтому мы сразу к вам, — безразлично ответил родитель.

— Вы осознаете, что зуб находится в таком состоянии уже как минимум две-три недели, а отек присутствует не первый день! Уверена, К. жаловался на зубную боль! Почему вы не обратились за помощью раньше?

— У меня были свои ДЕЛА. Вы как женщина должны меня понять!

— Вы тоже должны понимать, что там гной, анестезия не подействует, и удаление будет наживую! Это стресс для всех, особенно для ребёнка!

Я Вам честно скажу: после таких случаев, когда приходится причинять боль не по своей вине во благо здоровья, мне иногда хочется уйти из профессии! 😤

Объяснив все малышу, я приступила к удалению зуба. К. молча плакал, сжимая кулачки.

После процедуры, я начала давать необходимые рекомендации…

— Всё, К., пошли! У меня сегодня куча ДЕЛ! — поторопила его мама, даже не дослушав мои советы, и поспешно увела ребенка из кабинета.

Стратегия инсайта

ВСЕГДА ГОВОРИ «ДА» 🙂

Эту фразу часто ассоциируют с безбашенностью, спонтанностью и выходом из зоны комфорта. Однако за легкомысленностью скрывается глубокий философский принцип, способный кардинально изменить жизнь человека.

🧐 Речь идет о преодолении внутренних барьеров, страхов и предубеждений, мешающих нам двигаться вперед. Это готовность пробовать, экспериментировать, учиться, даже если результат кажется непредсказуемым.

Когда ты горишь идеей, когда ты видишь смысл в том, что делаешь, усталость отходит на второй план. На ее место приходит энергия, вдохновение и чувство удовлетворения. И тогда уже не важно, сколько часов ты потратил на работу, важно то, что ты создал, чего достиг, что узнал нового.

🤟 «Живи здесь и сейчас» — это не игнорирование ответственности, а скорее принятие ее. Осознавая, что каждый наш выбор формирует нашу реальность, мы начинаем более внимательно относиться к своим действиям и словам. Мы учимся брать на себя ответственность за свою жизнь и перестаем перекладывать ее на других.

Стратегия инсайта

СЕМЬ

— Ксюх, ты в жизни много совершала плохих поступков?

— На протяжении нескольких лет был период, когда семь смертных грехов существовали во мне как порочный круг.

🔐Приоткрыть завесу — это всегда искушение. Зов неизведанного, шепот тайны... Мы, словно дети, тянемся к запретному плоду, желая утолить жажду познания, почувствовать себя причастными к чему-то большему, чем обыденная реальность.

Было время, когда я долго не могла простить и принять себя за совершенные когда-то поступки.

📖 Однажды я наткнулась на лекцию психолога о принятии себя. Сначала я отнеслась к этому скептически: как можно принять то, что причиняет тебе боль и стыд? Но что-то в его словах зацепило меня. Он говорил о том, что прошлое — это часть нас, и отрицать его — значит отрицать себя.

— А сейчас ты изменилась?

— Да, я стала более сдержанной, но дух бунтарства во мне остался. То есть мои мысли все так же бурлят, но я научилась контролировать свои действия.

🗿 Один мой друг как-то сказал, что я похожа на бетон или камень, точно не припомню. И это правда. Бетон, потому что приходится себя держать в пределах разумного.

Но даже в самой крепкой конструкции есть уязвимые места. Места, где жизнь и энергия находят свой выход.

Стратегия инсайта

АМБИВАЛЕНТНОСТЬ

Было ли у вас когда-нибудь чувство, когда вы и сильно любили, и одновременно ненавидели человека?

😡 Когда внутри бушует ураган противоречивых чувств, где нежность и ярость борются за превосходство. Ты готов отдать всё за улыбку этого человека и в то же время мечтаешь, чтобы он исчез из твоей жизни навсегда.

Это как смотреть на закат, зная, что за ним последует непроглядная ночь. Ты восхищаешься красотой момента, но предчувствие тьмы отравляет радость.

😫 Ты ищешь ответы в прошлом, пытаясь понять, где произошел сбой, когда светлые чувства начали омрачаться темными.

Эта амбивалентность изматывает душу. Она не позволяет ни полностью отпустить человека, ни всецело ему довериться. Ты — пленник собственных эмоций, обреченный вечно блуждать в лабиринте любви-ненависти.

🤯 Иногда тебе кажется, что ты сходишь с ума. Ты задаешься вопросом: нормальны ли такие чувства, не являешься ли ты каким-то моральным уродом?

Но потом ты вспоминаешь, что любовь – это сложное и многогранное чувство, способное принимать самые разные формы. И ненависть – это не всегда зло. Иногда это просто реакция на боль, на разочарование, на предательство.

Стратегия инсайта

История № 43 (НЕ ПРОСНУТЬСЯ)

Из анамнеза: Пациент К., 38 лет. Хронических заболеваний в анамнезе нет. Аллергии не выявлено. Обратился с целью санации полости рта.

1️⃣прием: Составив план лечения, провели профессиональную гигиену полости рта.

2️⃣прием (неделю спустя): Пациент задерживается на 10 мин. Администратор звонит, чтобы уточнить:

— Добрый день. К. записан сегодня на приём. Он планирует подойти?

— К. не придёт... Он умер... — с дрожью в голосе ответила женщина по телефону.

Повисла звенящая тишина. Администратор оторвалась от монитора и посмотрела на меня. В ее глазах читалось смятение и страх. Мы обе молчали, не зная, как реагировать на услышанное.

Я перечитала историю болезни, в которой не было ни намека на какие-либо серьезные проблемы со здоровьем.

Профессиональная этика требовала сохранять спокойствие, но новость была слишком неожиданной и обескураживающей. Все мысли спутались, и в голове крутился вопрос: "Как такое возможно?"

Я очень хорошо знаю семью данного пациента. Через год ко мне на приём пришла жена К. и рассказала, что муж лёг спать и не проснулся.

————
В тот субботний день несколько лет назад работа в клинике потеряла привычный ритм. Ощущение нереальности происходящего не покидало никого. Обычный день, наполненный планами и заботами, превратился в напоминание о хрупкости жизни.

Стратегия инсайта

История №44 (ЧТО ЕСЛИ?)

Практикуя осознанные сновидения, я задумалась: «Что, если внести изменения в сон и прожить альтернативную жизнь?» 🤔

Это был очевидный вызов самой себе. Почему бы и не рискнуть?

Необходима ясность в деталях: место действия, самое болезненное воспоминание как отправная точка и, конечно, люди.

😴 И вот мне снова 12, брат учит меня премудростям покера в комнате. На кухне суета. Захожу туда и вижу бабушку. Слезы радости хлынули из глаз — снова видеть её живой и полной энергии, ощущать её тепло, заботу и прикосновения.

Мы провели много времени вместе, готовили еду, занимались учёбой. На часах 21:00, а мамы всё нет.

– Бабушка, почему мама задерживается? – с тревогой спрашиваю я.

– Ксюша, мамы больше нет. Ты ведь хотела увидеть сон с параллельной реальностью. В этой реальности всё так…

– Но… как же… — слова застряли в горле. Бабушка лишь покачала головой, её глаза наполнились печалью.

😭 Я побежала в свою комнату, захлопнув за собой дверь. Опустилась на кровать, уткнувшись лицом в подушку. Хотелось кричать, выть от отчаяния, но вместо этого из глаз беззвучно текли слёзы.

Проснувшись утром, я чувствовала себя опустошённой. Я поняла, что даже самые болезненные воспоминания, связанные с утратой, не перечеркивают ценность жизни, в которой есть близкие люди.

Стратегия инсайта

СКЕЛЕТЫ В ШКАФУ

Боишься осуждения, отвержения и непонимания? Тщательно маскируешь то, что считается «неправильным»? Стараешься спрятать «неудобные» стороны своей личности и тёмные уголки души?

Добро пожаловать на путь саморазрушения…

💀 Скелеты в шкафу — это наши тайные страхи, непризнанные желания, болезненные воспоминания и непрожитые травмы. Они могут проявляться в виде неврозов, зависимостей, деструктивного поведения, психосоматических заболеваний.

Подавленные эмоции, невысказанные обиды и непрощённые ошибки со временем превращаются в тяжёлый груз, который мы тащим за собой, не давая себе возможности двигаться вперёд.

🫣 Страх разоблачения заставляет нас носить маски, играть чужие роли и жить не своей жизнью. Мы тратим огромное количество энергии на поддержание иллюзии благополучия, вместо того чтобы направить её на саморазвитие.

Борьба между тем, кем мы хотим казаться, и тем, кто мы есть на самом деле, приводит к постоянному чувству тревоги и неудовлетворённости. Мы избегаем близости, держим людей на расстоянии и не позволяем себе быть уязвимыми.

————
Ирония заключается в том, что именно искренность и аутентичность привлекают людей. Человек, который не боится быть собой, излучает уверенность и харизму. Его недостатки не отталкивают, а делают его более человечным и понятным.

Стратегия инсайта

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА 🌈

— Ксюш, тебя ну очень сложно довести! Какой у тебя предел терпения?

— Хм... год максимум. Я могу лояльно и снисходительно относиться ко всему, но если человек перегибает палку, то...

😡 Это, знаешь, накопительный эффект, когда стакан воды переполнен, и иногда достаточно одной последней, самой незначительной капли, чтобы всё перелилось через край.

— То есть ты и срываться умеешь?

— Раньше это было страшное представление, так как я не умела себя контролировать. Порой секундная вспышка гнева перечеркивала месяцы, а то и годы кропотливо выстраиваемых отношений.

🐥 Поэтому, прежде чем открыть рот в порыве ярости, стоит попытаться сформулировать свои претензии спокойно и конструктивно.

— Если ты смогла себя обуздать, как ты поступаешь сейчас?

— Я очень легко прощаюсь с людьми. То есть, я с ними общаюсь, помогаю, всё как и прежде, но я их больше не допускаю в свою жизнь.

И как бы это эгоистично ни звучало, но я очень хорошая, хоть и со своими тараканами. А с такими людьми очень тяжело расставаться.

— И это работает? Не чувствуешь потом угрызений совести, что вот так просто вычеркнула человека?

— 💡 Я называю это «эмоциональной гигиеной». Поначалу было непросто, конечно. Всё-таки привязанность, общие воспоминания… Но это не вычеркивание, а скорее, перенос человека в другую категорию.

Он остаётся где-то там, на периферии, но уже не играет ключевой роли в моей жизни.

Стратегия инсайта

ПОКАЗАЛОСЬ 🤔

— Ксюш, я в гневе… мне хочется разбить первое, что попадётся под руку.

— Н., люди не умеют разбираться в эмоциях. Есть шесть основных, но производных от них гораздо больше. И когда мне говорят про чувства или эмоции, я стараюсь дотошно объяснить, что происходит на самом деле.

🧐 Гнев… какой оттенок у этой эмоции на данный момент: ты взбешён, раздражён, зол, испытываешь ярость, рассержен или, может, возмущён?

Это как с цветами: ты можешь сказать «красный», но ведь есть алый, багряный, вишнёвый, рубиновый… Каждый оттенок несёт свой нюанс, своё настроение. Так и с гневом.

🤓 Раздражение – это лёгкий дискомфорт, как если бы на тебя сел комар. Ярость – это когда на твой дом напали, и ты готов драться насмерть. Возмущение – это скорее про несправедливость, про нарушение правил.

— И зачем мне это всё? Что изменится, если я буду различать оттенки своей злости?

— Ты научишься ею управлять. Когда ты понимаешь, что чувствуешь, ты можешь выбрать, как реагировать. Если ты просто раздражён, ты можешь выпить чашку чая и успокоиться. Если ты в ярости, тебе может понадобиться время, чтобы остыть, поговорить с кем-то. В конечном счёте, это про осознанность.

————
Наблюдая за собой, ты постепенно научишься точно определять эмоции и степень их выраженности, а также события, которые их вызывают.

Стратегия инсайта

История №46 (ПОМОГИ МНЕ)

Звонок в 23:44, в трубке телефона тяжелое дыхание...

— Ксюш... помоги мне...

— Где ты?

— Я в ванне...

— Отложи лезвие. Резать себя больно.

— Я больше так не могу...

— Я понимаю, жизнь нынче не простая... поэтому я тебя даже останавливать не буду. Давай-ка я тебе лучше расскажу более приятные способы самоубийства. Итак...

— Стой! Почему ты так говоришь?

— Ты сломалась, ты устала. Выживает сильнейший, как говорится.

— Но я думала, ты меня отговоришь… 😳

— Отговаривать? Зачем? Разве я могу указывать, как тебе распоряжаться своей жизнью? Я же не тиран какой-нибудь. Да и потом, ты же уверена в своём решении, верно?

В трубке повисла тишина, прерываемая только всхлипами. Я продолжила:

— Мне часто жалуются на жизнь. Но только жизнь — это сплошная американская горка. И нечего жаловаться, либо принимай как есть, либо борись за своё место под солнцем.

— Я отложила лезвие... 🥺

— Правильно, стоит попробовать что-нибудь более креативное, например, передозировка снотворным. Уйдешь во сне, тихо и спокойно. Или есть еще вариант с угарным газом, но это для любителей острых ощущений. Впрочем, выбор за тобой.

— Зачем ты так? Это всё твои провокативные методы, да?

— Да! Если ты ищешь поддержки, то я рядом. И я не буду читать тебе нотации и умолять одуматься. Но я хочу, чтобы ты сама поняла, что хочешь жить, и это всего лишь минутная слабость.

Стратегия инсайта

ВЫТЕСНЕНИЕ 🤫

Слышали о гипнозе на расстоянии? Нет? Давайте попробуем.

Задача: "переписать" сценарий сновидения, исключив из него травмирующий образ.

Из анамнеза: Пациент М., панические атаки после завершения отношений, травма идентичности, безопасности.

— Ксюш, я только что поплакала…

— Что случилось?

— Он мне снится, а потом весь день хожу об этом думаю. От этого начинаю прокручивать воспоминания, и так по кругу каждый день.

Я прислала девушке голосовое сообщение, чтобы она прослушала перед сном.

🙌 Голосовое сообщение +/- равно времени засыпания. Оно становится якорем, запускающим процесс расслабления и визуализации, что, в свою очередь, помогает отвлечься от навязчивых мыслей и образов, связанных с бывшим партнером.

Я привношу себя, и дальше дело за малым — вытеснение. Остаётся только вопрос доверия. 😏

На следующее утро:

— М., как ты себя чувствуешь?

— Он не снился. Давно так хорошо не спала. Я когда это всё делала, как ты говорила, так чувствовала себя хорошо. В голове никаких мыслей, как будто мне мозг отключили наконец-то!

Стратегия инсайта