بسم الله الرحمن الرحيم

النرجسية تعني حب النفس أو الأنانية، وهو اضطراب في الشخصية، حيث تتميز الشخصية النرجسية بالغرور والتعالي، و هي لا شك شخصية صعبة الإرضاء

من المهم أن تعرف أن جميع الأشخاص بلا إستثناء لديهم نزعة نرجسية طبيعية، تختلف درجتها من شخص إلى آخر، و قد لا تشعر بمدى تأثيرها على شخصيته حتى توطد علاقتك به، فالمواقف دائما كاشفة، و مع الوقت قد تجد أن المزايا التى جذبتك إلى هذا الشخص هي طبيعته النرجسية التي ترفضها الآن.

‏المؤسف في الأمر أننا لا نملك دائماً رفاهية إختيار من نخالطهم، فقد يكون هذا الشخص أحد أفراد أسرتك، أو أحد أساتذتك في المدرسة أو رئيسك في العمل، و هنا تجد نفسك مضطراً للتعامل معه.

ربما لا يكون الأمر صعباً كما تتصور، فالأشخاص النرجسيون قد يكونون مرحون و يتمتعون بالكاريزما، و حرصهم على النجاح يجعلهم يجيدون ما يفعلونه و هي ميزة هامة إن كانوا ضمن فريقك، و هم بطبيعتهم يسعون للنجاح و لا يتقبلون الرفض، لذلك عليك أن تكون حذراً عند التعامل معهم و أن لا تقوم بإقصائهم أبداً.

‏وقد ميز الباحثون الشخصية النرجسية إلى نوعين:

النرجسية الهشة: حيث يكون الشخص ضعيف جداً و يلجأ إلى عزل نفسه داخل قوقعة من حب الذات لأنه غير قادر على التعامل مع المجتمع بشكل طبيعي.

‏- النرجسية الفخمة: و هم على النقيض تماماً، فهم يؤمنون حقاً بقدراتهم و عظمتهم و أنهم الأفضل دائماً.
الأشخاص المنتمون إلى النرجسية الفخمة قد يشتركون في صفات "الثالوث المظلم" ، إلى جانب ما يسمى بـ "الميكيافيلية"، والاعتلال النفسي (غياب الندم والتعاطف).

قام (فينسنت إيغان- عالم النفس في جامعة نوتنغهام ) في عام2014، بعمل إستطلاع على الإنترنت شارك فيه أكثر من 850 شخصاً،  قامت الدراسة على تقييم الأشخاص لأنفسهم من خلال "خمسة عوامل"، و هي:

‏1- سمات الانبساط النفسي،
2- الاستقرار العاطفي،
3- الرضا،
4- الانفتاح على خبرات جديدة،
5- الوعي.

بعد تحليل الإجابات، إستطاع فريق إيغان من تحديد 4 مجموعات داخل العينة: 

    • شخصية نرجسية لا تقبل النقد(هشة) 
    •  الشخصية النرجسية الفخمة
    •  مجموعة تتسم بالتعاسة الكاملة 
    • وأخيرا، شخصية تتسم بالسعادة الكاملة و لديها درجة منخفضة من النرجسية

‏وبمقارنة مجموعة النرجسية الهشة و مجموعة النرجسية الفخمة، وجد إيغان وزملاؤه أن أصحاب النرجسية الفخمة يكونون أكثر سعادة واتزاناً،  فهم يميلون للاستقرار العاطفي والنجاح المهني بشكل أكبر.

‏أما أصحاب الشخصية النرجسية الهشة فهم  أقل قبولاً لأنفسهم و غير مستقرين عاطفياً، و يتمتعون بدرجات عالية من الصفات السيئة مثل التلاعب والاعتلال النفسي.

طبقاً لعلم النفس....
ليس ما يرهقنا هو الضغوط النفسية
لكن ما يرهقنا استمرار الضغوط النفسية لفترات طويلة بدون وجود أي وسيلة تحرير لهذه المشاعر السلبية
لذلك يجب أن تبحث عن الطرق التي تسعدك وتصفي عقلك، لكي تحرر أي مشاعر سلبية بداخلك

الإفراط في التفكير هو أكبر أسباب الحزن والهم إليك ٨ طرق لتغلب على تفكير المفرط

‏1. نادرا ما تكون المشكلة هي المشكلة.
99% من الضرر الذي يلحق برأسك يحدث بسببك أنت وأفكارك.
1% من الضرر سببه الواقع، وما يحدث بالفعل، والنتيجة.
في أغلب الأحيان، المشكلة ليست هي المشكلة. الطريقة التي تفكر بها في المشكلة هي السبب.

‏2. تجنب رفض الذات.
ألا تعتقد أنك تستحق هذه الفرصة؟
التقدم بطلب لذلك على أي حال.
ألا تعتقد أن كلماتك جيدة بما فيه الكفاية؟
قم بنشرها على أي حال.
ألا تعتقد أنهم سيردون على بريدك الإلكتروني؟
أرسلها على أي حال.
لا تفرط في التفكير في نفسك أبدًا ويدفعك ذلك إلى رفض ذاتك ابد .