حركات عالي براي تقويت و از بين بردن افتادگي سر شانه

@idea_Varzeshi🏋‍♀

روتين تمريني مربوط به فرم گيري عضلات خارجي پا در منزل
اين حركات براي فرم دادن به پاهاتون عاليه ، قسمت هاي خارج ران رو مورد تمرين قرار ميده كنار باسن رو فرم ميده و باعث ميشه با تكرار و تمرين و مداومت و رژيم اصولي پاهايي كشيده و زيبا داشته باشيد
و كنار باسنتون فرو نره !

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرینات برای پهلو در منزل

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرینات برای پهلو در منزل

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرينات حرفه اي براي عضلات شكم

@idea_Varzeshi🏋‍♀

روتين تمريني عالي پا براي فرم دهي قسمت خارجي ران و باسن

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرينات عالي براي رسيدن به تناسب اندام در منزل

@idea_Varzeshi🏋‍♀

روتين تمريني زير بغل و كمر

@idea_Varzeshi🏋‍♀

روتين تمريني زير بغل و كمر


@idea_Varzeshi🏋‍♀

روتين تمريني عالي براي فرم دهي باسن و خارج ران
قابل اجرا در منزل

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرینات کششی برای روز پایین تنه

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرین در خانه
این حرکت ب ای فیله کمر و دوری از دیسک کمر و تقویت مهره های کمر و فرم دهی به باسن موثره به خصوص برای کسانیکه تازه زایمان کردند
4ست 10تکرار هر پا


@idea_Varzeshi🏋‍♀

روتين تمريني براي فرم دهي عضلات باسن و خارج ران

@idea_Varzeshi🏋‍♀

طرز تهيه شكلات بار انرژي زا

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرینات فرم دهی عضلات شکم

@idea_Varzeshi🏋‍♀

جلوبازو هالتر ایستاده
تقویت و حجم دهی عضلات دوسر بازویی

@idea_Varzeshi🏋‍♀

طرز تهيه ماكاروني كم كربوهيدرات ، کدو سبز 🍝🤤❤️
وعده: شام, نهار

@idea_Varzeshi🏋‍♀