چربی سوزی عمومی بدن
تقویت عضلات پشت و باسن و ران و شکم
۴ ست ۳۰ تکرار هر حرکت

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرین در خانه بدون تجهیزات

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرینات عالی فول بادی با وزن بدن

@idea_Varzeshi🏋‍♀

برای فرم دادن به عضلات شکمی


@idea_Varzeshi🏋‍♀

نکات نفس گیری در حین تمرین ...

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرین در منزل
تقویت عضلات راست شکمی و عضلات میانی

@idea_Varzeshi🏋‍♀

‌ایروبیک استپ

@Zhigoulism 🍃

۱۶ مدل برای انجام حرکت اسکوات

@idea_Varzeshi🏋‍♀

۲۵ تا حرکت متنوع برای عضلات شکم

@idea_Varzeshi🏋‍♀

اينجوري برقص چربي سوزي كن

@idea_Varzeshi🏋‍♀

شبیه سازی تمرین های باشگاه در منزل

@idea_Varzeshi🏋‍♀

۲ تمرین برای باریک کردن کمر

@idea_Varzeshi🏋‍♀

از بین بردن سریع چربی شکم

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تمرین بازو

@idea_Varzeshi🏋‍♀

تقویت عضلات شکم
هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار انجام شود، بین هر حرکت 30 ثانیه استراحت داشته باشید

@idea_Varzeshi🏋‍♀

دستور العمل های فیتنسی برای خانمها

@idea_Varzeshi🏋‍♀