Channel: Худая еда
ПП-МЕНЮ НА 1700 КАЛОРИЙ
БЖУ:122/69/145
1. Яйцо жареное(55г), хлебцы(10г), сыр(20г), форель сс(50г). 282 ккал.
2. Рис отварной(150г), масло(5г), салат овощной+масло(130+6г), куриная отбивная в панировке из овсяных хлопьев(115г). 590 ккал.
3. Сырники б/с с маком(230г). 397 ккал.
4. Гавайская смесь(200г), масло(5г), кальмар отварной(100г). 433 ккал.
БЖУ:122/69/145
1. Яйцо жареное(55г), хлебцы(10г), сыр(20г), форель сс(50г). 282 ккал.
2. Рис отварной(150г), масло(5г), салат овощной+масло(130+6г), куриная отбивная в панировке из овсяных хлопьев(115г). 590 ккал.
3. Сырники б/с с маком(230г). 397 ккал.
4. Гавайская смесь(200г), масло(5г), кальмар отварной(100г). 433 ккал.
Полезная замена колбасе 🍖
Рулет из бедра индейки
Бедро индейки - 500г
Соль, перец
Сушеный чеснок
Фольга
Филе бедра индейки солим, посыпаем специями, выкладываем на фольгу, закручиваем рулет плотно, затем заворачиваем со всех сторон, чтобы получилась колбаска в фольге. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 150• на 2,5 часа. Затем отключаем духовку, оставляем рулет остывать прямо там, после убираем в холодильник.
Готовый рулет хранится в холодильнике в закрытом контейнере до 5 дней.
Рулет из бедра индейки
Бедро индейки - 500г
Соль, перец
Сушеный чеснок
Фольга
Филе бедра индейки солим, посыпаем специями, выкладываем на фольгу, закручиваем рулет плотно, затем заворачиваем со всех сторон, чтобы получилась колбаска в фольге. Выкладываем в форму и отправляем в духовку на 150• на 2,5 часа. Затем отключаем духовку, оставляем рулет остывать прямо там, после убираем в холодильник.
Готовый рулет хранится в холодильнике в закрытом контейнере до 5 дней.
Подборка вкусных завтраков 🍳
Какой завтрак тут лишний и почему?
1. Овсяноблин с зеленью, мягким сыром и помидорами🍅
2. Яйцо жареное, хлебцы с сыром и соленой рыбкой 🐟
3. Запеченные бутерброды и бутерброд с икрой 🥪
4. Сырники с маком 🍓
5. Овсянка на кокосовом молоке с сыром и орехами 🥥
6. Хлеб с сыром и жареное яйцо 🍳
Какой завтрак тут лишний и почему?
1. Овсяноблин с зеленью, мягким сыром и помидорами🍅
2. Яйцо жареное, хлебцы с сыром и соленой рыбкой 🐟
3. Запеченные бутерброды и бутерброд с икрой 🥪
4. Сырники с маком 🍓
5. Овсянка на кокосовом молоке с сыром и орехами 🥥
6. Хлеб с сыром и жареное яйцо 🍳
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Острый и яркий аля- том ям 🌶️ То что нужно после насыщенных выходных 🥴
Вода - 1 литр
Паста Том Ям - 1 шт
Вешенки - 300г
Креветки - 300г
Помидоры черри - 5 шт
Чеснок - 1 зубчик
Масло кокосовое - 1 ст ложка
Соль по вкусу
Доводим до кипения воду, выдавливаем пасту.
Нарезаем вешенки. Добавляем в бульон грибы, варим 10 минут.
Нарезаем черри.
Обжариваем на кокосовом масле чеснок и черри буквально 3 минуты.
Добавляем в бульон очищенные креветки. Варим 1 минуту.
Добавляем черри, варим ещё 1 минуту.
Можно также нашинковать в суп пучок кинзы.
Подавать с отварным рисом и лаймом по желанию.
*Рецепт не претендует на полезность и оригинальность. НО, это стоит попробовать 😉
Вода - 1 литр
Паста Том Ям - 1 шт
Вешенки - 300г
Креветки - 300г
Помидоры черри - 5 шт
Чеснок - 1 зубчик
Масло кокосовое - 1 ст ложка
Соль по вкусу
Доводим до кипения воду, выдавливаем пасту.
Нарезаем вешенки. Добавляем в бульон грибы, варим 10 минут.
Нарезаем черри.
Обжариваем на кокосовом масле чеснок и черри буквально 3 минуты.
Добавляем в бульон очищенные креветки. Варим 1 минуту.
Добавляем черри, варим ещё 1 минуту.
Можно также нашинковать в суп пучок кинзы.
Подавать с отварным рисом и лаймом по желанию.
*Рецепт не претендует на полезность и оригинальность. НО, это стоит попробовать 😉
Инструктор йоги с 17-летним опытом БЕСПЛАТНО делится упражнениями для здоровой спины и красивой осанки‼️
Думаешь, что боль в пояснице и сгорбленная спина уже с тобой навсегда? Или, чтобы это исправить, нужно отдать кучу денег врачам ?🤔
А вот и нет!
Даже при сидячем образе жизни и множестве ежедневных забот, ты можешь обрести легкость и избавиться от проблем со спиной, уделяя этому всего 15 минут в день! ⏰
Твоим помощником станет Зульфия Садовская - учитель йоги с 17-летним стажем. С ней более 10 000 женщин обрели здоровье и красоту как в 20 лет 🔥
На канале Зульфии ты найдешь:
🎯 ТОП-5 простых упражнений для устранения боли в шее и спине
🧘🏼♀️ Авторский метод « Как за 5 минут наполниться энергией на весь день»
💣 БЕСПЛАТНОЕ сопровождение от Зульфии: 7 дней восстанавливающих практик и медитаций
О том, как маленькими действиями придти к телу и состоянию мечты, читай на канале Зульфии - https://hottg.com/+NOzE24qav0NmZTEy.
Думаешь, что боль в пояснице и сгорбленная спина уже с тобой навсегда? Или, чтобы это исправить, нужно отдать кучу денег врачам ?🤔
А вот и нет!
Даже при сидячем образе жизни и множестве ежедневных забот, ты можешь обрести легкость и избавиться от проблем со спиной, уделяя этому всего 15 минут в день! ⏰
Твоим помощником станет Зульфия Садовская - учитель йоги с 17-летним стажем. С ней более 10 000 женщин обрели здоровье и красоту как в 20 лет 🔥
На канале Зульфии ты найдешь:
🎯 ТОП-5 простых упражнений для устранения боли в шее и спине
🧘🏼♀️ Авторский метод « Как за 5 минут наполниться энергией на весь день»
💣 БЕСПЛАТНОЕ сопровождение от Зульфии: 7 дней восстанавливающих практик и медитаций
О том, как маленькими действиями придти к телу и состоянию мечты, читай на канале Зульфии - https://hottg.com/+NOzE24qav0NmZTEy.
ПП-МЕНЮ НА 1350 КАЛОРИЙ
БЖУ: 109/49/115
1. Каша: Геркулес(50 сухого), молоко кокосовое(50г), вода(150г), сах зам; сыр 30%(10г), груша(100г). 251 ккал
2. Булгур с морковью(180г), масло(5г), бедро куриное запеченное(140г). 451 ккал.
3. Сырники б/с из 2% творога(180г), варенье б/с(20г). 343 ккал.
4. Овощное соте с куриной грудкой: овощи(250г), куриное филе(120г), масло(8г), кунжут(5г). 300 ккал.
БЖУ: 109/49/115
1. Каша: Геркулес(50 сухого), молоко кокосовое(50г), вода(150г), сах зам; сыр 30%(10г), груша(100г). 251 ккал
2. Булгур с морковью(180г), масло(5г), бедро куриное запеченное(140г). 451 ккал.
3. Сырники б/с из 2% творога(180г), варенье б/с(20г). 343 ккал.
4. Овощное соте с куриной грудкой: овощи(250г), куриное филе(120г), масло(8г), кунжут(5г). 300 ккал.
HTML Embed Code: