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πŸͺ¨α ˆα ˆ Ejercicio cardiovascular:
- Correr: Quema aproximadamente 600-800 calorΓ­as por hora (dependiendo de la intensidad y peso corporal).
- NataciΓ³n: Un ejercicio completo que quema 400-700 calorΓ­as/hora.
- Ciclismo: Entre 400-1000 calorΓ­as/hora segΓΊn la intensidad.

πŸͺ¨α ˆα ˆ Entrenamiento de fuerza:
El mΓΊsculo quema mΓ‘s calorΓ­as en reposo que la grasa. Incluye:
- Pesas.
- Ejercicios con peso corporal (flexiones, sentadillas).
- Bandas de resistencia.

πŸͺ¨α ˆα ˆ Actividades cotidianas:
PequeΓ±os cambios hacen la diferencia:
- Subir escaleras en lugar del ascensor (+100 calorΓ­as cada 10 minutos).
- Caminar rΓ‘pido (300-400 calorΓ­as/hora).
- Limpiar la casa (200-300 calorΓ­as/hora).

πŸͺ¨α ˆα ˆ Deportes recreativos:
- FΓΊtbol: 600-900 calorΓ­as/hora.
- Tenis: 400-600 calorΓ­as/hora.
- Baloncesto: 500-800 calorΓ­as/hora.

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πŸͺ¨α ˆα ˆ Ejercicio cardiovascular:
- Correr: Quema aproximadamente 600-800 calorΓ­as por hora (dependiendo de la intensidad y peso corporal).
- NataciΓ³n: Un ejercicio completo que quema 400-700 calorΓ­as/hora.
- Ciclismo: Entre 400-1000 calorΓ­as/hora segΓΊn la intensidad.

πŸͺ¨α ˆα ˆ Entrenamiento de fuerza:
El mΓΊsculo quema mΓ‘s calorΓ­as en reposo que la grasa. Incluye:
- Pesas.
- Ejercicios con peso corporal (flexiones, sentadillas).
- Bandas de resistencia.

πŸͺ¨α ˆα ˆ Actividades cotidianas:
PequeΓ±os cambios hacen la diferencia:
- Subir escaleras en lugar del ascensor (+100 calorΓ­as cada 10 minutos).
- Caminar rΓ‘pido (300-400 calorΓ­as/hora).
- Limpiar la casa (200-300 calorΓ­as/hora).

πŸͺ¨α ˆα ˆ Deportes recreativos:
- FΓΊtbol: 600-900 calorΓ­as/hora.
- Tenis: 400-600 calorΓ­as/hora.
- Baloncesto: 500-800 calorΓ­as/hora.

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Telegram new update brings infinite reactions, emoji statuses

Encrypted messaging app Telegram has announced that it is rolling out a new update that gives users more ways to use new emojis to express how they are feeling -- with infinite reactions and emoji statuses. The company said that premium users can pick reactions from an infinite selection of custom emojis. To make choosing from thousands of emojis easier, they can now attach up to three reactions per message.

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