О билатеральной стимуляции в EMDR
На прошлом занятии были вопросы про метод EMDR, хотим на них ответить здесь.
В EMDR используется “билатеральная стимуляция” (БЛС) - обычно это движение глазами лево-право или похлопывания по плечам или коленям, например, как в упражнении «Объятия бабочки».
Почему мы используем БЛС и как это работает?
Само движение известно с давних времен как эффективный способ справляться с трудными эмоциями - начиная с тряски у животных, танцев вокруг костра и укачивания младенцев.
Ученые продолжают исследовать механизмы, которые за этим стоят. Приведем возможные объяснения.
Когда происходит острое стрессовое событие, которое ощущается как невыносимое, зашкаливающее, не вмещающееся в сознание (“это ужасно”, “я не могу с этим быть”), мозг как бы “запаковывает” этот опыт вместе со всеми сенсорными ощущениями в моменте (звуками, картинками, мыслями) и делает из них своего рода “консервную банку” - “я подумаю об этом позже”. А потом эти образы возвращаются, во снах или наяву, и мы вновь и вновь переживаем фрагменты событий, образов или телесных ощущений (флэшбэки), не имея доступа к ощущению безопасности и собственным ресурсам.
Билатеральная стимуляция помогает мозгу «распаковать» эти застрявшие процессы и включить естественный механизм внутренней переработки. Чередующиеся стимулы активируют оба полушария мозга и помогают восстановить их синхронную работу.
По одной из гипотез, движения глаз и другие БЛС имитируют состояние REM-сна - той самой фазы, в которой мозг активно перерабатывает эмоциональные события дня и соединяет их с другим жизненным опытом. По другой - такие стимулы перегружают рабочую память, уменьшая яркость и напряжённость образов, с которыми вы соприкасаетесь.
В EMDR мы используем “двойное внимание”: мы одновременно сохраняем доступ к состоянию защищенности и поддержки в здесь-и-сейчас – и в то же время обращаем внимание на образы, эмоции и ощущения, хранящиеся в стрессовом воспоминании. Билатеральная стимуляция помогает нам не “улетать” целиком в это воспоминание, а оставаться в здесь-и-сейчас и найти контакт с ресурсами.
Таким образом трудный опыт перестаёт быть сгустком болезненных чувств внутри и становится просто одним из прожитых эпизодов, частью вашей истории - истории о том, как вы справились.
Подробнее о методе здесь
#emdr_help_теория
>>Click here to continue<<
