TG Telegram Group & Channel
EMDR-HELP | United States America (US)
Create: Update:

«Объятия бабочки» — мягкая техника самопомощи при стрессе 🦋

Когда тревога накрывает волной перед важным событием или после сложного дня, попробуйте выполнить практику «Объятия бабочки». Она помогает вернуть ощущение безопасности и почувствовать поддержку, даже если рядом никого нет.

Эта техника основана на двусторонней стимуляции мозга и используется в EMDR-терапии для работы с тяжёлыми переживаниями. Но её можно выполнять самостоятельно в любой момент, когда хочется позаботиться о себе.


Пошаговая инструкция:

1️⃣ Найдите спокойное место, где вам комфортно. Можно сесть или лечь.

2️⃣ Закройте глаза и скрестите руки на груди так, словно обнимаете себя: правая ладонь – на левом плече, левая – на правом.

3️⃣ Начните лёгкие, ритмичные постукивания по плечам: сначала одной рукой, затем другой – в удобном для вас темпе.

4️⃣ Дышите глубоко и спокойно. Представляйте, как с каждым выдохом уходит напряжение.

5️⃣ Вспомните или представьте что-то приятное: например, человека, рядом с которым вы чувствуете тепло, или мягкий свет, которым наполняется ваше тело.

Выполняйте практику столько, сколько нужно, пока не почувствуете, что становится легче. Пусть она станет для вас островком тишины и покоя 💙

EMDR-HELP
Forwarded from 💭 Ольга Наливаева. Психотерапевт
«Объятия бабочки» — мягкая техника самопомощи при стрессе 🦋

Когда тревога накрывает волной перед важным событием или после сложного дня, попробуйте выполнить практику «Объятия бабочки». Она помогает вернуть ощущение безопасности и почувствовать поддержку, даже если рядом никого нет.

Эта техника основана на двусторонней стимуляции мозга и используется в EMDR-терапии для работы с тяжёлыми переживаниями. Но её можно выполнять самостоятельно в любой момент, когда хочется позаботиться о себе.


Пошаговая инструкция:

1️⃣ Найдите спокойное место, где вам комфортно. Можно сесть или лечь.

2️⃣ Закройте глаза и скрестите руки на груди так, словно обнимаете себя: правая ладонь – на левом плече, левая – на правом.

3️⃣ Начните лёгкие, ритмичные постукивания по плечам: сначала одной рукой, затем другой – в удобном для вас темпе.

4️⃣ Дышите глубоко и спокойно. Представляйте, как с каждым выдохом уходит напряжение.

5️⃣ Вспомните или представьте что-то приятное: например, человека, рядом с которым вы чувствуете тепло, или мягкий свет, которым наполняется ваше тело.

Выполняйте практику столько, сколько нужно, пока не почувствуете, что становится легче. Пусть она станет для вас островком тишины и покоя 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤108🕊26🥰2
hottg.com/help_emdr/343
3.53K viewsOlga Zotova, 


>>Click here to continue<<

EMDR-HELP





Share with your best friend
VIEW MORE

Telegram, a cloud based instant messaging service has been an integral platform to communicate with individuals anywhere in the world, sending messages, sharing multimedia data, and files of any kind. However, Telegram provides a feature of scheduling messages for later which not a lot of people are aware of. Moreover, Telegram provides a feature that allows users to erase any messages which are sent or received during a one-on-one chat by both the users. There are a lot of hidden and undiscovered features offered by Telegram. Similarly, the messaging platform has launched a built-in translator that allows users to translate communications within the app in any language.

«Объятия бабочки» — мягкая техника самопомощи при стрессе 🦋

EMDR-HELP TG
Webview: 343
Telegram TG Webview: hottg.com/help_emdr/webview
Telegram TG Channel: EMDR-HELP
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US