Любимое дело - это интересное дело, а интерес - это нейрохимия.

🧠 Нейробиологи доказали: когда мы испытываем интерес или любопытство, активируется система вознаграждения мозга - выделяется дофамин, тот самый нейромедиатор, который даёт нам чувство удовольствия и мотивации.

💋 В исследовании Маттиаса Грубера (2014) с МРТ-сканированием выяснилось: любопытство запускает ту же дофаминовую цепь, что и вкусная еда или денежный выигрыш. 💗Плюс в состоянии интереса мы ещё и лучше запоминаем. Даже случайные факты усваиваются быстрее и надёжнее.

💋 То есть интерес - это встроенный механизм обучения, с которым мы эволюционно пришли к успеху. Так наш мозг награждает нас за познавательное поведение. А значит - следовать за интересом не просто приятно, но полезно и продуктивно.

💋 Именно поэтому любимое дело - это, в первую очередь, дело интересное. Не обязательно лёгкое, не всегда весёлое, но то, что включает мозг, вызывает дофаминовый отклик.

💋 Ещё круче - состояние потока. В нём снижается активность участков мозга, отвечающих за внутреннюю критику. В этот момент мы не думаем о себе, мы просто действуем. Мозг выделяет целый коктейль веществ: дофамин, эндорфины, норэпинефрин, вызывающие ощущение лёгкой эйфории и глубокой концентрации. Это состояние не забывается. Поэтому мы и стремимся снова и снова попасть в него.

Учёные даже называют это «мотивационной валютой дофамина». Внутренние награды (интерес, чувство прогресса, достижение) дают долгосрочную мотивацию. Внешние стимулы, такие как деньги, работают кратковременно: они дают всплеск, но мозг быстро к ним привыкает.

💋Но важно помнить: интерес со временем угаснет, так работает гедонистическая адаптация (привыкание). Даже в любимом деле.

Это нормально.

💋 Хорошая новость: интерес можно вернуть. Им можно управлять.


➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги

Сам себе босс или работа по найму - что даёт больше счастья?

Для многих любимое дело стало синонимом творческой профессии или работы на себя. И если творческая деятельность, действительно, коррелирует с потоковым состоянием и внутренней мотивацией, то с самозанятостью не все так просто.

Работа на себя даёт:
🙂 больше автономии
🙂 чувство контроля
🙂 гибкость
🙂 вовлечённость (если дело любимое)

Но и:
🙁 нестабильность дохода
🙁 много тревоги
🙁 стертые границы между работой и жизнью

Работа в компании даёт:
🙂 структуру
🙂 соцгарантии
🙂 команду
🙂 чёткий график (и отпуск по расписанию)

Но может дать и:
🙁 мало свободы
🙁 рутину
🙁 чужие цели вместо своих

Исследования показывают, что не форма занятости делает нас счастливыми, а то, что мы внутри неё чувствуем.

Поэтому я никогда не призываю "бросайте свои работы, идите работать на себя и будет вам счастье. Или бросайте свои профессии и прошлый опыт и становитесь дизайнерами, если в детстве любили рисовать или блогерами, если хотите заработать миллионы."

Я топлю за то, чтобы исследовать свои интерес и понять, как он у нас рождается и почему со временем пропадает и как сделать так, чтобы не пропадал. И тогда вы сможете сделать нынешнюю работу, бытовые дела или рутину более вовлекающими, даже если сейчас вас от них мутит. Поймете, почему на старте вы работали с огоньком, а потом он потух. Определитесь стоит ли разжигать снова этот костер или все же пойти за новым интересом, новой профессией или формой занятости.


➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги

«А если я просто… обычный?»

Не гений. Не харизматик. Не тот, кто с детства рисовал лучше всех в классе. Не тот, кого в универе называли «подающим надежды».
А просто - человек. С дипломом, тревожностью и вечным ощущением, что все нормальное уже разобрали.

«Любимое дело? Это, наверное, не для меня…» - говорите себе. Потому что у вас нет яркой идеи или "вашей темы". А еще нет очевидных талантов и интересов, в которых вы хороши.

И ведь действительно - если бы были, они бы уже проявились, верно?

А вот и нет.

Интерес - это не всегда вспышка. Часто он формируется в процессе, когда в чем-то начинаете разбираться, чувствуете первые успехи и появляется вовлечённость.

Исследования в области мотивации и обучения (теория самодетерминации) показывают: даже если сначала дело кажется неинтересным, при определенных условиях люди могут начать получать от него удовольствие и хотеть продолжать.

Мозг радуется не гениальности, а движению.

Вы можете быть просто человеком. Без озарений, супер талантов и «предназначения». И всё равно найти дело, в котором будет приятно и интересно.


➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги

«Найди своё призвание — и тебе больше не придётся работать ни дня в жизни» - звучит вдохновляюще, но, увы, это миф.

Даже любимое дело может надоесть. Нет, не так. Даже любимое дело надоест. Так уж работает гедонистическая адаптация.

То, что однажды зажгло, со временем перестанет гореть. Мозг ко всему привыкает. Даже любимое дело становится рутиной. Мозг больше не выделяет дофамин за старые трюки.

Проблема не в том, что "дело было не вашим". Проблема в том, чтобы ждать от него вечного кайфа.

Интерес всегда идёт по синусоиде: подъём → плато → спад.

И вот на спаде начинается паника: «может, просто не мое», «а вдруг зря все это?», «надо срочно все менять?..»

Часто нет. Если работа вам когда-то нравилась, то интерес можно вернуть. Если никогда не нравилась, тут сложнее, интерес можно разжечь, но на какое-то время. И это время вы сможете использовать, чтобы найти что-то более вовлекающее для вас.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги

Я устала искать. Вдруг я просто ленивая?

Лежу, смотрю потолок. Не в депрессии, не в выгорании. Просто ничего не хочется.
Гуглить вакансии? Лень.
Проходить курс? Лень.
Даже подумать, чего я хочу - и то лень.

Значит, ленивая? Или просто избалованная комфортом?

Не обязательно... Иногда за ленью прячется страх. Ведь не двигаться - безопаснее, чем пойти и снова ошибиться. Если не начинать, то и не провалишься. В данном случае прокрастинация - это не слабость, а броня.

Мы не ленивые. Мы просто слишком хорошо знаем, как больно не получается. Когда пытался-пытался, не вышло, и мозг решил: «Не рыпайся. Всё равно не сработает».

«Не начинаю, потому что не знаю, с чего».
«А если найду, вдруг не получится?»
«А если получится, вдруг не справлюсь?»

Вот такие мысли не лень, а осторожность.

Что с этим делать?

Для начала - признать, что вы не ленивы. Вы просто устали разочаровываться.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги

Почему работа сначала интересна, а потом нет (и что с этим делать)

Знакомы такие ситуации? ⬇️

🙁 Устроились на новую работу. Вначале всё вдохновляло, хотелось вникать. Прошло полгода - и уже приходится себя уговаривать.

😡 Попробовали новое хобби. Затянуло, не могли оторваться. Сделали сто браслетов, выучили десять танцев, перечитали все книги по теме - и как отрезало.

🤨 Решили, что теперь будете зарабатывать на том, что любите. Начали, стало сложно - и вдруг нет ни запала, ни желания продолжать.

Кажется, что дело в том, что «это было не ваше». Но чаще всего причина совсем в другом.

👉 Виноват дофамин - нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, интерес и чувство «хочу ещё».

Вот как работает эта система:
1️⃣ Когда мы начинаем новое дело, в мозге вспыхивает интерес — за счёт новизны и предвкушения. Это естественный дофаминовый отклик: «О, тут может быть что-то классное!»

2️⃣ Через какое-то время активность становится привычной. Мозг адаптируется. Ощущение новизны уходит, а вместе с ним — и прежний уровень дофамина. Наступает "дофаминовое насыщение".

3️⃣ Без свежего стимула удовольствие снижается. Мы начинаем скучать. Хочется нового. Менять сферу, хобби, задачи.

4️⃣ Если при этом ещё и нет быстрых результатов — мотивация падает почти до нуля. Возникает ощущение: «Я выгорел», хотя на самом деле вы просто перестали получать подкрепление.

Это не значит, что вы слабы, ленивы или «не умеете держаться за работу». Дело в биологии.

Пролема в том, что даже если вы найдёте новое хобби или работу, через какое-то время случится то же самое. Если не знать, как поддерживать интерес, когда новизна ушла.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги

Как заменить «терплю» на «нравится» — даже если вы моете полы, выгораете от хобби или боитесь сменить работу

3 ситуации, 3 вопроса и один ответ, который будет в конце поста.

1️⃣Мы все сталкиваемся с тем, что нужно делать дела, которые не нравятся: мыть посуду, писать отчёты, играть с ребёнком. Кажется, что мелочь, но каждый раз приходится себя заставлять. А когда не получается, приходит вина и усталость. Это выматывает.

Да, часть таких задач можно делегировать. Но не все.

Можно ли научиться делать их без раздражения? А может даже с удовольствием?

2️⃣Вы любили рисовать, печь, или писать, решили начать зарабатывать на хобби, но теперь это давит. Клиенты с «особым вкусом», от которого вас тошнит, продажи, налоги, страх отказа, постоянные дедлайны. Хобби стало работой, а радость превратилась в стресс.

Можно ли вернуть интерес, но при этом зарабатывать?

3️⃣А бывает, что понимаешь, что не на своем месте, работа не радует, но ничего не меняешь. В голове крутятся мысли:

«Мне уже 30+, поздно что-то менять»
«Мне нужно платить по счетам, у меня дети, ипотеки, кредиты»
«Это просто кризис, пройдёт»
«Все так живут, нечего выдумывать»
«А если я не справлюсь в новой профессии?»

Эти страхи кажутся логичными.

Можно ли начать получать удовольствие от работы в такой ситуации и такими с мыслями?


На все три вопроса - да, можно.

✔️ Можно мыть полы с тем же интересом, как листать TikTok. Этот навык здорово бы передать детям, не так ли?

✔️ Можно зарабатывать на хобби и продолжать получать от него удовольствие, если выстроить процесс правильно.

✔️ Можно радоваться даже нелюбимой работе. А если всё-таки не ваше - можно сменить дело, даже если страшно.


➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги