Just begin again -

главная фраза в медитации осознанности – "просто начни сначала".
⠀
Во время практики мысли постоянно ускользают. Вроде сконцентрировался на дыхании, а потом бах и ловишь себя на мысли о завтраке или в чем пойти на работу.
⠀
Это случается у всех. Это не что-то необычное. Часто мы даже не замечаем, как начинаем думать о чем-то. И не знаем, куда мысли унесут и как надолго. Иногда витаем в облаках 2 минуты, а иногда 10 или 30.
⠀
Момент, когда мы «проснулись» от витания в облаках и поняли, что сейчас думали о посторонних вещах – это момент осознанности. В эту секунду мы вернулись в настоящий момент. Мы здесь и сейчас.
⠀
Без осуждений и критики просто начинаем сначала. И так, пока не прозвенит таймер.

Вся медитация состоит из того, что мысли улетают, а потом ты их возвращаешь и начинаешь сначала. Улетают - возвращаешь.
⠀
JUST BEGIN AGAIN
⠀
Знаете, когда еще пригодится такой навык?
⠀
©️ Когда решил не есть сладкое и поймал себя за вторым куском торта. Без критики просто начнаешь сначала.
⠀
©️ Когда обнаружил, что опять прокрастинируешь вместо того, чтобы писать отчет на работе. Не нужно себя ругать, просто начнинаешь сначала.

©️ Когда весь день чертил проект и закрыл его, забыв сохранить. Вдох - выдох и начинаешь сначала без сопротивлений и сожалений.

©️ Когда начал заниматься спортом, а потом три дня пропустил. Без упреков и осуждений просто начнаешь сначала.

Вот я после 1.5 недельного пропуска бега из-за болезни сегодня возвращаюсь в строй. Просто начну сначала.

〰️〰️〰️〰️〰️
Больше о медитации здесь
Больше моих мыслей здесь
Полная навигация здесь

@happypeople_blog