Виды заботы о себе

Привет, Happypeople! Я вам задолжала последнюю часть психологического благополучия - забота о себе.

Забота о себе - это не только СПА процедуры, про которые часто пишут в интернетах, она гораздо глубже.

🩺 Эмоциональная забота - умения и действия, которые уменьшают неприятные чувства и увеличивают приятные.

- техники релаксации при тревожности
- техники благодарности
- целепологание и достижение целей
- уметь определять и называть свои эмоции

🩺 Физическая забота - все, что дает вашему телу энергию и силы

- сон
- питание
- движение
- правильный отдых
- груминг (массаж, спа, маски для лица)
- плановые проверки здоровья и своевременное лечение

🩺 Социальная забота - безопасное окружение, качественное и наполняющее общение

- говорить "нет"
- говорить о своих чувствах
- избегать токсичного окружения
- просить помощь и поддержку
- активно искать наполняющее окружение и поддерживать связь

🩺 Духовная забота - помощь другим, использование своих сильных сторон

- знать, использовать и тренировать свои сильные стороны характера
- жервтовать деньги, вещи, время другим
- медитации осознанности

Как вы заботитесь о себе? Что именно вы делаете для себя?

📌 Больше о психологической устойчивости здесь
🧭Полная навигация здесь

✈️ happypeople_blog