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Calentamiento 4 series de 40 repeticiones descanso de 1 minuto de descanso.
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Apretando abdomen 4 series de 15 repeticiones.
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4 series de 10 repeticiones descanso de 1 minuto.
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4 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto.
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4 seríes de 20 repeticiones descanso de 1 minuto .
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3 series de 2 minutos haciendo este ejercicio descanso de 2 minutos.
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3 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto.
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4 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto
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3 series de 12 repeticiones. Descanso 1 minuto
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3 series de 25 repeticiones descanso 1 minuto
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4 series de 1 minuto descanso de 1 minuto.
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Rutina de cardio , para hombre y mujeres nivel principiante.
Iniciamos con 3 series de 10 repeticiones descanso de un minuto.
Iniciamos con 3 series de 10 repeticiones descanso de un minuto.
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3 series de 20 repeticiones descanso de un minuto entre serie.
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3 series de 1 minuto continuo y descanso de 1 minuto.
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3 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto entre series
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Finalizamos con 1 minutos haciendo este ejercicio repetirmos 2 veces más.
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