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💚EL EJERCICIO FÍSICO COMO PARTE DE NUESTRA CALIDAD DE VIDA🏋🚴⛹♀
El ejercicio físico genera cambios en los sistemas cardiovascular y pulmonar que mejoran la salud y previenen enfermedades. Aquellas personas que lo practican de forma regular informaban de una mayor calidad de vida en comparación con las personas sedentarias.
Ahora, algunos consejos para incluirlo en nuestro día a día:
➖Comienza poco a poco: No quieras empezar a entrenar demasiados días a la semana o exigirte demasiado desde el principio.Ve construyendo el hábito poco a poco, aprendiendo la técnica de los ejercicios y expresar intensidad, mejorando tu coordinación y agilidad, etc.
➖Escucha a tu cuerpo👂: presta atención a las señales que indiquen que algo no está funcionando correctamente, como el dolor o la inflamación. De ser así, habrá que parar y consultar a un profesional de la salud.
➖Mantente hidratado💧: beber suficiente cantidad de agua es fundamental para el correcto funcionamiento de todos los órganos.
➖Duerme bien😴: el descanso es un pilar esencial para mantener una buena calidad de vida, además que permite la recuperación de nuestros músculos.
➖Mantén una buena alimentación🍉: Esta resulta clave para obtener resultados y mantenernos saludables. Dile NO a las dietas estrictas o que te hagan sentir mal, recuerda que todo es cuestión de balance y de disfrutar lo que comes, de lo contrario puedes tener un efecto rebote con el tiempo.
El ejercicio físico genera cambios en los sistemas cardiovascular y pulmonar que mejoran la salud y previenen enfermedades. Aquellas personas que lo practican de forma regular informaban de una mayor calidad de vida en comparación con las personas sedentarias.
Ahora, algunos consejos para incluirlo en nuestro día a día:
➖Comienza poco a poco: No quieras empezar a entrenar demasiados días a la semana o exigirte demasiado desde el principio.Ve construyendo el hábito poco a poco, aprendiendo la técnica de los ejercicios y expresar intensidad, mejorando tu coordinación y agilidad, etc.
➖Escucha a tu cuerpo👂: presta atención a las señales que indiquen que algo no está funcionando correctamente, como el dolor o la inflamación. De ser así, habrá que parar y consultar a un profesional de la salud.
➖Mantente hidratado💧: beber suficiente cantidad de agua es fundamental para el correcto funcionamiento de todos los órganos.
➖Duerme bien😴: el descanso es un pilar esencial para mantener una buena calidad de vida, además que permite la recuperación de nuestros músculos.
➖Mantén una buena alimentación🍉: Esta resulta clave para obtener resultados y mantenernos saludables. Dile NO a las dietas estrictas o que te hagan sentir mal, recuerda que todo es cuestión de balance y de disfrutar lo que comes, de lo contrario puedes tener un efecto rebote con el tiempo.
¿Cuántos días entrenan en la semana?
Anonymous Poll
16%
1 Día
12%
2 Días
19%
3 Días
8%
4 Días
27%
5 Días
9%
6 Días
9%
7 Días
Iniciamos rutina 3 veces a la semana para iniciar el año con buena salud física y mental?
Anonymous Poll
95%
Si
5%
No
Empezamos con las rutinas 100 % guiadas el día de mañana.
Contexto:
Rutinas guiadas debes repetir los ejercicios según la descripción del vídeo para lograr ejecutar el movimiento adecuadamente seguir el vídeo.
Se pondrán 4 rutinas semanal estás están diseñadas para seguir el orden al pie de la letra.
Están rutinas están diseñadas para todo tipo de cuerpo y para principiantes.
No sé utilizara ningún tipo de herramientas más allá de las que podemos encontrar en casa.
Horario: los horarios se subirán las rutinas la noche anterior para las personas que madrugan.
Seria de mucha ayuda compartir el link del grupo para llegar a muchas más personas.
Contexto:
Rutinas guiadas debes repetir los ejercicios según la descripción del vídeo para lograr ejecutar el movimiento adecuadamente seguir el vídeo.
Se pondrán 4 rutinas semanal estás están diseñadas para seguir el orden al pie de la letra.
Están rutinas están diseñadas para todo tipo de cuerpo y para principiantes.
No sé utilizara ningún tipo de herramientas más allá de las que podemos encontrar en casa.
Horario: los horarios se subirán las rutinas la noche anterior para las personas que madrugan.
Seria de mucha ayuda compartir el link del grupo para llegar a muchas más personas.
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