Когда нужно начинать антивозрастной уход? ⤵️⤵️⤵️
👍Этот вопрос волнует многих современных женщин.
⠀
🔆Однако определиться в этом вопросе порой не так-то просто, потому что сегодня можно встретить довольно разные мнения косметологов на этот счёт.
⠀
💞Возможно из-за отсутствия среди специалистов какого-то единого мнения по поводу антиэйдж ухода, клиенты очень часто задают мне вопрос: “Так в каком же возрасте нужно начинать антивозрастной уход?”
⠀
⭐⭐⭐Наше мнение заключается в том, что самый яркий и в то же время индивидуальный сигнал начала старения – это реакция кожи на стресс.
Cтресс - это когда кожа выглядет уставшей, появилась сухость, морщинки или изменения контуров лица.
⠀
🔜🔜🔜Если вы замечаете, что стресс уже заметно отражается на вашем лице, и коже требуется всё больше времени для восстановления – это первый звоночек, что пора начинать антивозрастные мероприятия, которые помогут замедлить старение.
⠀
❤️А вы уже делаете антивозрастные процедуры?

Три причины есть изюм чаще

🔸В 100 г сухофрукта содержится 749 мг калия. Сушеный виноград — еще и рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа.

🔸Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В.

🔸Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО И ЖЕНСКИЙ ОРАГНИЗМ 🤱

🌟Масло льна богато витамином Е – это мощный природный антиоксидант, замедляющий процессы старения.

🌟Омега-жирные кислоты нормализуют гормональный фон, смягчают проявления ПМС, благотворно влияют на работу нервной системы.
При приеме внутрь льняное масло снижает уровень «плохого « холестерина, забивающего сосуды.

🌟Натуральный продукт способствует похудению за счет очищения кишечника и активизации жирового обмена.

🌟Содержит природные фитоэстрогены – лигнаны, отвечающие за молодость и красоту кожи. Это свойство особенно актуально это для женщин в постменопаузе, испытывающих дефицит женских половых гормонов.

Девочкам 35 и выше:

✅держать вес под контролем ( индекс массы тела не более 25)
✅Контроль индекс HOMA . Соотношение глюкозы и инсулина. Должен быть не более 2,5.

Выработать привычки :

✅Не допускать обезвоживания- захотелось пить- уже опоздала
✅3х кратный приём пищи ( по показаниям может быть и 4-5 или 2х кратный)
✅Сон 7-8 часов не позднее с 23:00
✅Клетчатку в каждый приём пищи
✅Не более 2 кружек кофе до 15:00
✅Ежедневная двигательная активность ( ходьба, танцы, Пилатес и тд)
✅Силовые тренировки 3 раза в неделю ( минимум)
✅Витамин D (в аптеке)
✅Омега3 ( семена чиа, льна, брокколи, шпинат, авокадо,яйца, рыба и морепродукты)
✅Магний ( семена чиа, тыквенные семечки, миндаль,шпинат и листовая зелень, авокадо,нут, гречка)
✅Железо (печень, язык, говядина, курица, индейка , гречка, киноа,курага, грецкие орехи,миндаль, бобовые, чечевица).

А у вас есть такие привычки?

Любите 🍋 лимон?

А замороженные лимоны 🍋
Просто заморозить и натереть на тёрке....

Так в чем же польза?

Лимонная кислота – самая распространенная органическая кислота, способствующая предотвращению образования камней в почках.

• Гесперидин – антиоксидант, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и предотвращает атеросклероз.

• Диосмин – антиоксидант, используемый в некоторых препаратах, влияющих на кровообращение, тонус мышц и уменьшение хронического воспаления в кровеносных сосудах.

• Эриоцитрин – антиоксидант, содержащийся в лимонной кожуре и соке.

• D-лимонен – основной компонент эфирных масел лимона, содержится преимущественно в кожуре. Он отвечает за аромат фрукта.

Польза морской капусты для женщин 👇

Морская капуста - это не только вкусный ингредиент для блюд, но и ценный продукт для здоровья, особенно для женщин.

🍀Управление весом: Морская капуста может помочь контролировать вес, так как содержит мало калорий и богата пищевыми волокнами, которые способствуют чувству сытости.

🍀Питательные вещества: Этот морской продукт обладает богатым составом витаминов и минералов, включая витамины A, B, C, E, D, и многочисленные микроэлементы, такие как йод, кальций и магний.

🍀Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь женщинам в период менопаузы, помогая стабилизировать гормональный баланс.

Добавление морской капусты в рацион может быть простым и вкусным способом поддержать здоровье и благополучие женщин.

Шелковица и ее польза! 👇

‼️ Плоды шелковицы употребляли еще в древности. Наука различает около 16 видов шелковичного дерева, которые распространены, в основном, в России, Азербайджане, Армении, Румынии, Болгарии, а также в странах Африки и Северной Америки.

▪️ В ней есть целый ряд витаминов, таких как А, В, С, Е, К а также полезных веществ, в том числе и калия, кальция, железа, меди, селена, натрия, фосфора, магния и т.д.

▪️ Врачи советуют использовать шелковицу при нарушениях обмена веществ, заболеваниях сердца и почек, отеках, анемии и простатите.

▪️ Сок шелковицы помогает при стоматите и болезнях горла, а настой шелковицы – при переутомлении и бессоннице.

▪️ Шелковица обладает достаточно невысокой калорийностью, ее широко используют при приготовлении варенья, компотов, киселей, десертов, пирожков.

Продукты, которые сохранят вам молодость 👇

▫️Авокадо.
В 100 г авокадо содержится 6,7 г клетчатки, а это 26% от суточной нормы. Если есть этот фрукт регулярно, можно защитить себя от запоров, улучшить состав микрофлоры кишечника. Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, защищают от метаболического синдрома, снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

▫️Сельдерей.
Защищает клеточные оболочки от повреждения и разрушения. Также сельдерей помогает поддерживать оптимальный уровень липидов крови, защищая от образования тромбов.

▫️Зеленый чай.
Обладает противоопухолевым действием. Зелёный чай рекомендуют для профилактики рака груди, лёгких, пищевода, желудка, печени и простаты. Если ежедневно пить по чашке, можно снизить вес или предотвратить развитие ожирения.

А у вас в рационе есть эти продукты?🤔☺️

Шалфей тормозит старение! 👇
⠀
Εcли уж не повеpнуть вpемя вcпять, то пpиоcтaновить его. Вcе дело в том, что в шaлфее cодеpжaтcя пpиpодные вещеcтвa - pacтительные гоpмоны, котоpые по cоcтaву очень cхожи c женcким гоpмоном эcтpогеном.
⠀
Вот почему поcле 35 лет мoжнo нaчaть пpoвoдить pегуляpные куpcы oмoлoжения. Тpи paзa в гoд в течение тpех недель кaждoе утpo пить нacтoй шaлфея.
⠀
1 ч. л. тpaвы шaлфея зaлить cтaкaнoм кипяткa, пoдoждaть, пoкa нacтoй не ocтынет, пoтoм пpoцедить и пить мaленькими глoткaми зa 30-40 минут дo зaвтpaкa. Πo нaстpoeнию мoжнo дoбaвлять в нaстoй мeд или дoльку лимoнa, или и тo и дpугoe вмeстe.

А кто что делает, чтоб затормозить старение?🤔

Ответы пишите в комментариях👇👇☺️

Три напитка, которые послужат полезной альтернативой воде 👇

Организм человека нуждается в воде для полноценного функционирования всех органов. Но некоторым бывает трудно выпивать достаточное количество.

✅ Частично воду можно заменить:
🔸 травяными чаями без кофеина
🔸 насыщенной электролитами кокосовой водой
🔸 молоком, которое не только обеспечивает гидратацию организма, но и обогащает его кальцием.

✅Если вы считаете воду безвкусным напитком, попробуйте добавить в нее кусочки фруктов, овощей или ягоды🍓🍎🍋 Это поможет разнообразить вкус и добавит напитку немного витаминов.

Всем здоровья!🤗

4️⃣ компонента для иммунитета, которые стоит включить в ваш рацион👇👇

❇️ Цинк.
Влияет одновременно на все звенья иммунитета человека. Он повышает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты.

❇️ Витамин D.
Усиливает врожденный иммунитет, активизирует антимикробные пептиды, которые устраняют патогенные организмы такие как микробы, бактерии и вирусы. Витамин D укрепляет клеточный иммунитет, поддерживает функцию легких, уменьшая воспалительную реакцию, вызванную вирусами.

❇️ Витамин С.
Усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами.

❇️ Кверцетин.
Природный биорегулятор препятствующий разрушению клеточных мембран свободными радикалами и развитию воспаления, способствует более быстрому исчезновению кашля, одышки, отечности бронхов, нормального дыхания.

Болят суставы? Двигайтесь! 👇

🔻 В Японии остаться без возможности двигаться, это самый страшный кошмар для стариков , да и не только для них. Поэтому разрабатывается много способов борьбы с болью в суставах, но прежде, нужно запомнить главное!

🔻 При болях в суставах постельный режим идет во вред. Как это работает? Прозрачная блестящая смазка суставов, так называемая синовиальная жидкость, выделяется клетками внутренней суставной оболочки и снабжает хрящ питательными веществами.

🔻 Именно это объясняет, почему лежание и сидение – яд для суставов, ведь в процессе движения клетки выделяют больше суставной смазки!

3 эфирных масла против старения кожи.

✳️Масло шалфея. Эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании с увлажняющим кремом. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.

✳️Масло герани. Можно использовать практически для любого типа кожи. Помогает увеличить микроциркуляцию крови и эластичность. Сохранить в ней влагу. Рекомендую добавлять несколько капель в свой любимый увлажняющий крем.

✳️Масло виноградных косточек. Обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Богато витамином Е замедляющим процесс увядания.

Три способа, которые помогут избежать варикоза 👇

1️⃣Принимайте контрастный душ — он нормализует тонус венозной стенки и уменьшает болевые ощущения.

2️⃣Ходите пешком несколько часов в день — подойдут также утренние или вечерние пробежки. Помните, продолжительность физической активности в неделю должна быть не менее 150-300 минут.

3️⃣Как можно чаще меняйте положение тела — вопреки распространенному мнению, долго нельзя не только стоять, но и сидеть. Даже если вам комфортно, старайтесь хотя бы раз в час менять позу, а еще лучше — 5-10 минут подвигаться.

Ценный продукт или модное веяние? Польза и вред витграсса

– Вит… Что?

– Витграсс! Вы, возможно, не знали, но это – настоящее сокровище, кладезь витаминов и микроэлементов. Витграссом называют молодые побеги пшеницы высотой 6-7 см. Именно в этот период созревания растение обладает набором самых полезных веществ. Не зря в погоне за вечной молодостью и красотой такие голливудские звезды, как Мадонна и Анджелина Джоли включили витграсс в свой ежедневный рацион. Зеленый суперфуд содержит почти 70% хлорофилла, а это — мощный антиоксидант, помогающий замедлить старение, очистить организм, улучшить работу печени и других органов и систем.

Витграсс также содержит:

В 7 раз больше витамина С, чем в цитрусовых;
В 30 раз больше витамина В и в 11 раз больше кальция, чем в свежем молоке;
В 6,5 раз больше каротина и в 5 раз больше железа, чем в шпинате.

Своей бешеной популярностью витграсс обязан мировым знаменитостям, сделавшим его своим фаворитом в питании. Регулярный прием повышает выносливость, очищает кровь и лимфу, предотвращает выпадение волос и служит профилактикой огромного количества заболеваний – от варикоза до диабета. В одной столовой ложке сухого порошка содержится:

1600% витамина Е;
733% витамина Б1 (тиамина);
15293% витамина Б2 (рибофлавина);
1250% витамина Б3 (ниацина);
1950% витамина Б6 (пиридоксина);
7000% марганца.

Помимо этого, в его состав входят магний, нормализующий состояние нервной системы, кальций, укрепляющий суставы и кости, витамины А, С, Е – для иммунитета и быстрого заживления ран, ожогов, язв. Зеленый суперфуд дает мощное питание для кожи, очищает ее и считается одним из лучших средств в борьбе с экземой и псориазом.

ВСЕ ЗДЕСЬ: https://hottg.com/+sSB0hG8RY-Q3YTJi

Экспресс-тест, который поможет определить уровень усталости по оптической картинке.

Результаты теста 👇👇👇

Картинка "движется" или изображение неподвижно?

🔶️Если картинка статична, то вам не о чем волноваться, ваше психическое здоровье в полном порядке.

🔶️ Картинка движется слегка, периодически

В этом случае у вас присутствует легкая усталость и следует дать себе отдых. Съездить на природу или выспаться.

🔶️Если картинка движется быстро, это говорит о серьезной усталости, высоком уровне стресса и ухудшении здоровья

Вы нуждаетесь в отдыхе и коррекции своего образа жизни и питания.

Что у вас получилось?✍️

Ответы пишите в комментариях👇👇

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, ЗДОРОВЫЙ ДУХ!

Зачем нужно стучать пятками о пол?

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение. Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки.

А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2—3 см и резко опустите их.

Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, но даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.

🍒Что есть для здоровья суставов?

Вы наверное согласитесь, что из всех хронических заболевании‌ именно проблемы с суставами больше всего осложняют жизнь. Больные колени, спина, тазобедренные суставы - все‌ это приносит постоянные страдания.

Сегодня собрала для вас продукты и средства для решения этои‌ проблемы (профилактика и восстановление).

🔸(1) ХОЛОДЕЦ. Это настоящии‌ природныи‌ хондропротектор. Отличныи‌ строи‌материал для хрящеи‌, суставов и связок. Только лучше домашнии‌, чтоб вредностеи‌ не было попутно.

🔸(2) ЖЕЛАТИН. Его еще‌ называют гидролизованным коллагеном, а это по сути белок нашеи‌ соединительнои‌ ткани, т.е. это и есть набор аминокислот - строительного материала для соединительных тканеи‌.
Форм коллагена и желатина для прие‌ма много. Есть из чего выбрать.

🔸(3) БЕЛОК. Норма 1-1,5 г на 1 кг веса в день. Клетки постоянно обновляются. Их же нужно строить из чего-то.

🔸(4) ЯГОДЫ. Это всегда была супер еда. Правда иногда цена кусается не в сезон.
Интересное исследование было: если человек съедает всего лишь 10 вишен в день, то у него уже значительно снижаются симптомы подагры.
Ешьте много ягоды при любои‌ возможности.

🔸(5) ГРАНАТ. Его сок сильно снижает воспаление в наших суставах за сче‌т содержания полифенолов, которые воздеи‌ствует на те цитокины, которые провоцируют составные воспаление.

🔸(6) КЛЕТОЧНОЕ ПИТАНИЕ. Это чтоб быстро в порядок привести.

Смотрите натуральные комплексы, чтоб в составе были:
🔹-Хондроитинсульфат и глюкозаминсульфат для крепости суставов
🔹-Остеол — биоактивныи‌ белок со свои‌ствами хондропротектора. Он в несколько раз усиливает эффективность хондроитина и глюкозамина.
🔹-Дигидрокверцетин и ресвератрол. Супер антиоксиданты из сибирскои‌ лиственницы и виноградных косточек.
🔹-L-Глицин, L-Лизин, L-Пролин – ключевые аминокислоты для формирования соединительнои‌ ткани, в том числе и коллагена – «белка молодости».

Крепкого Вам здоровья!

А вы знали, что гречка — это крупа молодости? Оказывается 👇👇

🔺️ Гречневая каша способствует увеличенной выработке в организме белка SIRT1, который отвечает за долголетие. Этот белок питает клетки и замедляет старение организма.

🔺️ Гречневая крупа полезна для профилактики возникновения онкологических заболеваний, так как обладает высокой концентрацией флавоноидов — антиоксидантов, защищающих от рака и препятствующих старению.

Всем здоровья☺️☺️

Зубы – ценное богатство!

Стоматологическое здоровье – это не только красивая улыбка, но и ключевой аспект общего благополучия. Вот почему:

♦️Пищеварение: Зубы не только помогают размалывать пищу, но и являются началом процесса пищеварения, благодаря чему мы получаем все необходимые питательные вещества.

♦️Фонетика: Звуки, которые мы произносим, формируются благодаря контакту языка и зубов. Здоровые зубы помогают нам четко и правильно произносить звуки и слова.

♦️Самооценка: Красивая улыбка способна поднять настроение и улучшить самооценку. Забота о зубах помогает сохранить уверенность в себе и привлекательный внешний вид.

♦️Общее здоровье: Исследования показывают, что плохое здоровье полости рта может быть связано с различными системными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

♦️Экономия времени и денег: Регулярные посещения стоматолога и правильный уход за зубами могут предотвратить серьезные проблемы и значительно сэкономить как время, так и деньги в будущем.