Не можете заснуть после напряженного дня? Надо просто …
Я ворочался в кровати уже почти час. Уснуть не получалось.
Денек выдался совершенно сумасшедший (как я и люблю), вот только вечером надо было заканчивать пораньше. В голове было тихо, но где-то далеко в ментальном подвале, словно трансформатор, гудел клубок смутных мыслей и беспокойств.
Надо было что-то делать. И тогда я вспомнил свою любимую метафору о нитях. Ею поделился со мной один мудрый человек.
Нити: начало
Это нитки, как для шитья, только невидимые и крепче. У меня они возникают, когда я погружаюсь в какое-то занятие или проект. Или когда впереди сложная встреча или разговор. Я как бы «связываю» себя с этим процессом, и возникает нить. И она тянется до закрытия задачи или до разрешения ситуации.
Хорошо осознавать такие нити. Тогда я могу выбрать: оставить связанность, изолировать нить или прервать её.
Тайные нити
Но бывает, что некоторые нити ускользают от моего сознания. Особенно если их много. Меня просто не хватает на то, чтобы заметить все. Тогда часть нитей остается в активном состоянии. И это поедает меня изнутри.
Конечно, у нитей есть и положительные стороны. Больше того, днем я сам их создаю! Они поддерживают мотивацию, создают нестерпимое желание двигаться и довести дело до конца. Они создают энергию... Но они же не дают расслабиться, когда ты уже не в силах что-либо сделать. Например, когда ты хочешь спать.
И они мешают заснуть.
Лишние нити
Поэтому перед сном я спрашиваю себя: «Мммм, а какие лишние нити сейчас со мной?». Если удаётся их осознать (а метафора помогает), я прерываю их, например, записывая на бумаге. Только ни в коем случае не в телефоне (нет-нет-нет), там слишком много новых липких нитей! Только ручка и бумага.
А потом с наслаждением засыпаю в тепле и тишине.
Всем добра и осознавать нити!
PS: Нити и Цели
Уже решив опубликовать этот пост, я понял, что есть ещё один важный прием «гигиены нитей».
Важно отчётливо осознавать свои большие цели и стараться сразу прерывать второстепенные нити (потому что только четкое «да» позволит сказать четкое «нет»). Сразу, как только их замечаешь. Особенно важно замечать те, которые возникают «на автомате». Сами знаете, мир полон соблазнов.
@futurelearning
#авторское
>>Click here to continue<<