TG Telegram Group Link
Channel: ⚽فوتسال | Futsal⚽
Back to Bottom
دلایل #گرفتگی عضلات پا 


🔰کمبود آب بدن
🔰کمبود پتاسیم و سدیم
🔰کمبود کربوهیدراتهای بدن
🔰کمبود ویتامین 
🔰گردش خون ضعیف

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دریبل با فریب بدنی

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
#انگیزشی

🔆 تنها این مهم نیست که چقدر محکم ضربه بزنید؛
مهم این است که چند ضربه محکم را تا چه حد بتوانید تحمل کرده و ادامه دهید!
#برد این‌گونه به دست می‌آید✌️

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
✴️خالی کردن زانو:

از نشانه آسیب بافت های داخل زانو (من جمله رباط صلیبی) می باشد.

ضعف عضله چهار سر ران نیز یکی از علل آن می باشد.

تشخیص و درمان به موقع علت اولیه، ضروریست.

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
چه عواملی سبب ایجاد انگیزه در بازیکنان فوتسال می شود؟

🔶لذت بردن از بازی فوتسال

🔶تمرین کردن و خواهان پیشرفت بودن در فوتسال

🔶افتخارآفرینی جمعی

🔶داشتن اهداف مشخص در طول فصل و در پایان فصل

🔶ارتباط داشتن با بازیکنان دیگرتیم

🔶توجه کردن مربی به بازیکنان (به ویژه بازیکنان جوان)

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛳️ انیمیشن بازی 3+1 در مقابل 3 تحت فشار

☑️ ابعاد زمین 20*7 متر

☑️ هر تیم توپ را از یک فرد هدف به سمت دیگر برساند یک امتیاز کسب خواهد کرد.

زمان 7 دقیقه ای جای تیم عوض می شود.

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#آموزشی

⚽️ حرکت #رابونا_فیک
کاربردی در
فوتبال و فوتسال
👤 توسط یاسین شاهپیری

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
#انگیزشی

🌺 به بازیکنان خود بیاموزیم :

#آینده کتابی است که امروز می نویسی ؛ پس چیزی بنویس که فردا از خواندن آن لذت ببری ...
Future is a book we write today, Let's write something we'll enjoy tomorrow.

صبح زیباتون بخیر☀️🌈

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🏋‍♀ فواید وزنه زدن در فوتبال و فوتسال :

🔘افزایش سرعت
🔘چابکی
🔘توان عضلات
🔘بهبود انفجار
🔘قدرت
🔘رشد عضلات

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥅 تمرینات #شوت

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
زیبایی های فوتسال

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🌙 ماه #رمضان و #ورزش

🌀با وجود اختلاف نظرها، به طور کلی سه زمان برای تمرین در شرایط روزه داری مطرح شده است :

1⃣ بعد از سحر : 

از نظر وجود پروتئین ها در وضعیت خوبی قرار داریم اما با توجه به این که آب بدن در تمرین تخلیه می شود و باید 12 تا 16 ساعت گرسنه و تشنه باشیم، این ساعت تمرین می تواند تاثیر منفی بیشتری داشته باشد.

2⃣ قبل از افطار :

با توجه به این که 12 تا 16 ساعت تشنه بودیم، ممکن است از نظر تشنگی اذیت شویم اما یک خاصیتی که دارد تمام حواسمان متوجه تمرین می شود و بعد هم که زمان افطار می رسد، از طرفی شخص می تواند بعد از تمرین به سرعت پروتئین ها و قندهایی که نیاز دارد را جایگزین کند.👌🏼
که بهترین زمان برای ساخت عضله به شمار می رود!

3⃣ 3 ساعت بعد از افطار : 

دو مشکل داریم، یکی به هم خوردن ساعت تنظیمی بدن و دوم به هم ریختن ساعت تنظیم خواب مخصوصا برای افرادی که عادت دارند شب زود بخوابند.
( خواب برای بالا بردن هورمون رشد، افزایش چربی سوزی و عضله سازی بسیار مهم می باشد)

نکته آخر اینکه بهتر است در ماه رمضان از ورزش های سنگین خودداری شود و تمرینات دو روز یک بار انجام گیرد.

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
بهترین زمان انجام هرورزش در ماه مبار‌ک رمضان🌙

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
عید سعید نوروز را به تمامی شما عزیزان تبریک عرض می‌کنیم 🌸

به امید آنکه سالی پر از خیر و برکت ، همراه با موفقیت داشته باشید 🙏🏻 🍃

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
Happy new year 🤩
14⚽️3

⚽️ @Futsal
شرایط رزرو تبلیغات در کانال و پیج اینستاگرام ما👈 @Futsal_ads

در سال جدید افزایش تعرفه خواهیم داشت و فقط تا پایان نوروز رزرو تبلیغات با قیمت های قبل امکان پذیر است🌹
#انگیزشی
✴️ مهم نیست چقدر امکانات داری؛
تا زمانی که نتونی ازشون استفاده کنی هیچ فایده ای ندارن!

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
4_5917864647783875012.pdf
8.9 MB
#PDF
✴️ #تعویض در فوتسال

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
HTML Embed Code:
2024/03/28 09:42:08
Back to Top