Channel: ⚽فوتسال | Futsal⚽
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅چند توصیه برای ریکاوری روانی پس از مسابقه
⭕️ همانطور که پس از هر مسابقه با انجام حرکات کششی، تغذیه مناسب و… به بازگشت به حالت اولیه بدن خود می‌پردازید؛ می‌توانید با تمرین آرامسازی، ذهن و جسم خود را از تنش‌های حاصل از مسابقه رها کنید و به حالت اولیه بازگردید.
👍 آرامسازی یکی از مهارت‌های روانی ورزشکاران موفق است که در پست‌های آتی از آن بیشتر برایتان خواهم گفت.
🎧 گوش دادن به موسیقی‌هایی که برای شما آرامبخش است می‌تواند در بازگشت به حالت اولیه ذهن شما کمک کننده باشد.
🇮🇷 درصورتی که در یک تورنمت هستید و قرار است روز بعد یا چند روز بعد دوباره به مسابقه بپردازید اهمیت ریکاوری روانی برای شما چند برابر میشود.
💎 بنابراین اگر مسابقه خود را با باخت پشت سر گذاشتید ۲ توصیه زیر می‌تواند بسیار موثر باشد:
1️⃣ زمانی را به تحلیل شکست خود اختصاص دهید. در تحلیل شکست ابتدا نکات مثبت بازی خود را نگارش کنید. پس از آن به نگارش مواردی بپردازید که در آنها می‌توانستید بهتر عمل کنید؛ در نهایت سهم خود را از شکست رخ داده بپذیرید و برای خود بنویسید که چگونه در آن موقعیت‌ها می‌توانسید بهتر عمل کنید.
2️⃣ پیروزی در مسابقه آتی را تصویرسازی کنید. در ذهن خود ببینید که پیروز شدید و هیجانات مثبت حاصل از این پیروزی همچون شادی، غرور و... را تجربه کنید.
💯💯 و در نهایت باز هم تکرار می‌کنم که اگر میخواهید اعتماد بنفس و انگیزه‌تان در حد مطلوب باشد؛ گفتگوی مثبت با خودتان را فراموش نکنید.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
⭕️ همانطور که پس از هر مسابقه با انجام حرکات کششی، تغذیه مناسب و… به بازگشت به حالت اولیه بدن خود می‌پردازید؛ می‌توانید با تمرین آرامسازی، ذهن و جسم خود را از تنش‌های حاصل از مسابقه رها کنید و به حالت اولیه بازگردید.
👍 آرامسازی یکی از مهارت‌های روانی ورزشکاران موفق است که در پست‌های آتی از آن بیشتر برایتان خواهم گفت.
🎧 گوش دادن به موسیقی‌هایی که برای شما آرامبخش است می‌تواند در بازگشت به حالت اولیه ذهن شما کمک کننده باشد.
🇮🇷 درصورتی که در یک تورنمت هستید و قرار است روز بعد یا چند روز بعد دوباره به مسابقه بپردازید اهمیت ریکاوری روانی برای شما چند برابر میشود.
💎 بنابراین اگر مسابقه خود را با باخت پشت سر گذاشتید ۲ توصیه زیر می‌تواند بسیار موثر باشد:
1️⃣ زمانی را به تحلیل شکست خود اختصاص دهید. در تحلیل شکست ابتدا نکات مثبت بازی خود را نگارش کنید. پس از آن به نگارش مواردی بپردازید که در آنها می‌توانستید بهتر عمل کنید؛ در نهایت سهم خود را از شکست رخ داده بپذیرید و برای خود بنویسید که چگونه در آن موقعیت‌ها می‌توانسید بهتر عمل کنید.
2️⃣ پیروزی در مسابقه آتی را تصویرسازی کنید. در ذهن خود ببینید که پیروز شدید و هیجانات مثبت حاصل از این پیروزی همچون شادی، غرور و... را تجربه کنید.
💯💯 و در نهایت باز هم تکرار می‌کنم که اگر میخواهید اعتماد بنفس و انگیزه‌تان در حد مطلوب باشد؛ گفتگوی مثبت با خودتان را فراموش نکنید.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🟩اگر میخواهید در فوتسال به پیروزی برسید:
1.سرعت در فکر کردن
2.سرعت در انتقال توپ
3.سرعت در جابجایی
4.سرعت در تصمیم گیری
5.سرعت در حمله و دفاع
را لحاظ کنید.
🟦تکنیک:که توسط بازیکن اجرا میشود
🟦تاکتیک:که توسط مجموعه بازیکنان داخل زمین اجرا میشود
🟦استراتژی:که توسط مربی انتخاب میشود
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
1.سرعت در فکر کردن
2.سرعت در انتقال توپ
3.سرعت در جابجایی
4.سرعت در تصمیم گیری
5.سرعت در حمله و دفاع
را لحاظ کنید.
🟦تکنیک:که توسط بازیکن اجرا میشود
🟦تاکتیک:که توسط مجموعه بازیکنان داخل زمین اجرا میشود
🟦استراتژی:که توسط مربی انتخاب میشود
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
💠پوشش در دفاع
▫️پوشش اقدامی است از طرف یک بازیکن از بازیکن مدافع اول هم تیمی خود که در مقابل مهاجم صاحب توپ حریف قرار دارد به خصوص هنگامی که حریف توپ را در اختیار دارد و در حمله برتری عددی دارد.
▫️کمک کردن در مقابل پوشش قرار دارد که از یک فاصله معین از پشت سر هم تیمی انجام میشود به طوری که اگر حریف موفق به حمله‌ی تیمی شد او بلا فاصله با یکی دیگر از مدافعین مسیر حرکت را قطع میکند.
شرایط پوشش:
🔸زمان پوشش
🔸زاویه پوشش
🔸فاصله پوشش
🔸ارتباط کلامی
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
▫️پوشش اقدامی است از طرف یک بازیکن از بازیکن مدافع اول هم تیمی خود که در مقابل مهاجم صاحب توپ حریف قرار دارد به خصوص هنگامی که حریف توپ را در اختیار دارد و در حمله برتری عددی دارد.
▫️کمک کردن در مقابل پوشش قرار دارد که از یک فاصله معین از پشت سر هم تیمی انجام میشود به طوری که اگر حریف موفق به حمله‌ی تیمی شد او بلا فاصله با یکی دیگر از مدافعین مسیر حرکت را قطع میکند.
شرایط پوشش:
🔸زمان پوشش
🔸زاویه پوشش
🔸فاصله پوشش
🔸ارتباط کلامی
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
✴️خالی کردن زانو:
از نشانه آسیب بافت های داخل زانو (من جمله رباط صلیبی) می باشد.
ضعف عضله چهار سر ران نیز یکی از علل آن می باشد.
تشخیص و درمان به موقع علت اولیه، ضروریست.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
از نشانه آسیب بافت های داخل زانو (من جمله رباط صلیبی) می باشد.
ضعف عضله چهار سر ران نیز یکی از علل آن می باشد.
تشخیص و درمان به موقع علت اولیه، ضروریست.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
✅چه عواملی سبب ایجاد انگیزه در بازیکنان فوتسال می شود؟
🔶لذت بردن از بازی فوتسال
🔶تمرین کردن و خواهان پیشرفت بودن در فوتسال
🔶افتخارآفرینی جمعی
🔶داشتن اهداف مشخص در طول فصل و در پایان فصل
🔶ارتباط داشتن با بازیکنان دیگرتیم
🔶توجه کردن مربی به بازیکنان (به ویژه بازیکنان جوان)
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔶لذت بردن از بازی فوتسال
🔶تمرین کردن و خواهان پیشرفت بودن در فوتسال
🔶افتخارآفرینی جمعی
🔶داشتن اهداف مشخص در طول فصل و در پایان فصل
🔶ارتباط داشتن با بازیکنان دیگرتیم
🔶توجه کردن مربی به بازیکنان (به ویژه بازیکنان جوان)
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛳️ انیمیشن بازی 3+1 در مقابل 3 تحت فشار
☑️ ابعاد زمین 20*7 متر
☑️ هر تیم توپ را از یک فرد هدف به سمت دیگر برساند یک امتیاز کسب خواهد کرد.
⏰ زمان 7 دقیقه ای جای تیم عوض می شود.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
☑️ ابعاد زمین 20*7 متر
☑️ هر تیم توپ را از یک فرد هدف به سمت دیگر برساند یک امتیاز کسب خواهد کرد.
⏰ زمان 7 دقیقه ای جای تیم عوض می شود.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#آموزشی
⚽️ حرکت #رابونا_فیک
کاربردی در
فوتبال و فوتسال
👤 توسط یاسین شاهپیری
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
⚽️ حرکت #رابونا_فیک
کاربردی در
فوتبال و فوتسال
👤 توسط یاسین شاهپیری
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🏋♀ فواید وزنه زدن در فوتبال و فوتسال :
🔘افزایش سرعت
🔘چابکی
🔘توان عضلات
🔘بهبود انفجار
🔘قدرت
🔘رشد عضلات
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
🔘افزایش سرعت
🔘چابکی
🔘توان عضلات
🔘بهبود انفجار
🔘قدرت
🔘رشد عضلات
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
HTML Embed Code: