Channel: Friendly Fitness
Forwarded from Суп из трупа🎃
Наши Боги и мертвецы среди нас. Мы ушли отмечать в лес. Всех причастных с праздником!
После того, как я рассказала про жопные ямки, в чате был задан вопрос про зону галифе, т.н. жопные уши.
Штошшш, давайте разбираться.
Точно так же, как и с ямочками - универсального способа избавиться от жопных ушей нет.
Уши могут присутствовать и у полных и у худощавых женщин, у мужчин они, как правило, отсутствуют. Их наличие зависит от вашего строения скелета и распределения подкожного жира. При высоком проценте жира и типу конституции А (он же груша), галифе будет в наличии. Так же создавать видимость галифе могут слабые ягодичные мышцы, их птоз, например после родов.
Что с этим делать?
Для начала определиться, нужно ли вообще с этим что-то делать, может быть вас всё устраивает. Если нет, то понять - зависит ли наличие ушей от процента жира, если зависит - снижать этот самый процент до разумных значений, останавливаясь на том, при котором вас будет устраивать ваш внешний вид и при этом здоровье не скажет "иди в жопу, прощай!"
Если вы астеничны, но уши всё равно присутствуют, значит нужно налегать на силовые с акцентом на ягодицы, а потом уже смотреть на тот самый процент жира. Астеничный не равно "человек с небольшим % подкожного жира", так как астеничность может быть за счёт низкого процента именно тощей, читай мышечной, массы. Весьма популярный термин скинни фет как раз об этом.
Акцент в тренировках необходимо делать на все три ягодичные мышцы, дабы заполнить верх ягодиц.
Тоже самое (силовые) помогут при наличии ушей из-за птоза ягодичных мышц.
Есть ещё радикальные деструктивные методики коррекции ушей - инъекции прямых липолитиков и липосакция этой зоны. Сразу скажу, что не советую ни то ни другое, это про разрушение, а не коррекцию.
У Джессики Альбы, кстати, такое строение тела, что бедра расположены достаточно низко и есть жопные уши, и ничего - живёт, радуется😏
Штошшш, давайте разбираться.
Точно так же, как и с ямочками - универсального способа избавиться от жопных ушей нет.
Уши могут присутствовать и у полных и у худощавых женщин, у мужчин они, как правило, отсутствуют. Их наличие зависит от вашего строения скелета и распределения подкожного жира. При высоком проценте жира и типу конституции А (он же груша), галифе будет в наличии. Так же создавать видимость галифе могут слабые ягодичные мышцы, их птоз, например после родов.
Что с этим делать?
Для начала определиться, нужно ли вообще с этим что-то делать, может быть вас всё устраивает. Если нет, то понять - зависит ли наличие ушей от процента жира, если зависит - снижать этот самый процент до разумных значений, останавливаясь на том, при котором вас будет устраивать ваш внешний вид и при этом здоровье не скажет "иди в жопу, прощай!"
Если вы астеничны, но уши всё равно присутствуют, значит нужно налегать на силовые с акцентом на ягодицы, а потом уже смотреть на тот самый процент жира. Астеничный не равно "человек с небольшим % подкожного жира", так как астеничность может быть за счёт низкого процента именно тощей, читай мышечной, массы. Весьма популярный термин скинни фет как раз об этом.
Акцент в тренировках необходимо делать на все три ягодичные мышцы, дабы заполнить верх ягодиц.
Тоже самое (силовые) помогут при наличии ушей из-за птоза ягодичных мышц.
Есть ещё радикальные деструктивные методики коррекции ушей - инъекции прямых липолитиков и липосакция этой зоны. Сразу скажу, что не советую ни то ни другое, это про разрушение, а не коррекцию.
У Джессики Альбы, кстати, такое строение тела, что бедра расположены достаточно низко и есть жопные уши, и ничего - живёт, радуется😏
В голосовании победил, внезапно, туннельный синдром. Поэтому ловите статью💜
Forwarded from МРАК | Криминальные новости
Минюст России хочет признать движение ЛГБТ экстремистским.
Минюст России уже подал соответствующий иск в Верховный суд, его рассмотрят 30 ноября.
Подписаться на МРАК
Минюст России уже подал соответствующий иск в Верховный суд, его рассмотрят 30 ноября.
Подписаться на МРАК
Через 20 минут я убегаю в зал. В пятницу после бюро тренирую 5 часов подряд (пять человек), а вот в субботу утром я возможно допишу статью про осанку. Осанка это архиважно. Переоценить её значимость невозможно, особенно когда речь идёт о неправильной осанке.
Ещё думаю выложить большую статью (а может быть цикл?) про ожирение. Мне изрядно надоело наблюдать двойное лицемерие. Это как с жопой - одни возводят её в культ, другие полностью игнорят, относя прокачку ягодичных к реверансам в сторону патриархальных стандартов, а истина посередине - жопа нужна, важна и игнорить её нельзя, ровно как и акцентировать нагрузку только на ней. Тоже самое с ожирением - одни орут про визуал, плюются и шеймят большие тела, другие спокойно набирают под 200 кило, утверждая, что это норма, при этом захлебываясь в одышке. Истина так же болтается посередине - ожирение это не норма, ровно как не норма шеймить людей за вес и объемы и лезть без спроса в их тарелку со своими советами.
Ещё думаю выложить большую статью (а может быть цикл?) про ожирение. Мне изрядно надоело наблюдать двойное лицемерие. Это как с жопой - одни возводят её в культ, другие полностью игнорят, относя прокачку ягодичных к реверансам в сторону патриархальных стандартов, а истина посередине - жопа нужна, важна и игнорить её нельзя, ровно как и акцентировать нагрузку только на ней. Тоже самое с ожирением - одни орут про визуал, плюются и шеймят большие тела, другие спокойно набирают под 200 кило, утверждая, что это норма, при этом захлебываясь в одышке. Истина так же болтается посередине - ожирение это не норма, ровно как не норма шеймить людей за вес и объемы и лезть без спроса в их тарелку со своими советами.
Умер Красилов. Ему и тридцати не было. Не смотря на регулярную физическую активность (танцевать в таком темпе - я б начала краснеть и задыхаться на второй минуте), у парня была внушительная масса, именно жировая. По предварительным данным причиной стала сердечная недостаточность.
Я не устану повторять - следите за своими сосудами. Особенно при наличии большой массы тела, особенно при наличии большого количества жира, и особенно висцерального. От самого ожирения не умирают, но оно является маркером для более пристального внимания к своему здоровью в целом и сосудам в частности. На десять медицинских свидетельств о смерти, прошедших через мои руки, 8 приходится на людей с большой массой тела. Я не призываю бегом бежать скидывать килограммы и сушиться, я призываю не игнорировать свои сосуды. Да - чем больше вес, тем больше нагрузка на них. Если при этом присутствует "мусорное" питание - помимо нагрузки, колоссально растёт риск атеросклероза.
При этом вы можете быть очень даже активны, но игнорирование своего здоровья, хаотичное мусорное питание и, допустим, хуевая генетика, делают вас уязвимыми.
Кстати, про генетику. У меня она оооочень херовая. По женской линии все с проблемными трухлявыми сосудами. Все мадамы с варикозом, у многих траблы с сердцем. У меня сосуды полнейшее говно. Были изначально. Сейчас мне 35, у меня не то что варикоза, у меня ни единой сосудистой звёздочки нет. Абсолютно чистые ноги, хороший тургор кожи. Да, у меня нет избытка жировой массы, но у меня тяжёлые силовые тренировки и в разные периоды жизни нагрузки иногда доходили по тонажу до 20 тонн за тренировку. Это ебейшая нагрузка на ноги. И ни одной звёздочки, напомню. Всё потому, что я начала следить за своими сосудами с 15 лет. В юности я занималась боксом и огромный вклад в моё понимание необходимости бережного отношения к своему здоровью, внёс тренер. Именно он буквально на пальцах объяснил мне, почему у меня появляются синяки от малейшего нажатия, чем это чревато в будущем и что делать, чтобы нивелировать вот такую хуевую генетику.
И знаете, даже если у вас есть варикоз и вам уже за пятьдесят, всё равно не поздно начать заботиться о себе и своих сосудах. Лучше поздно начать, чем не начинать вовсе.
Я не устану повторять - следите за своими сосудами. Особенно при наличии большой массы тела, особенно при наличии большого количества жира, и особенно висцерального. От самого ожирения не умирают, но оно является маркером для более пристального внимания к своему здоровью в целом и сосудам в частности. На десять медицинских свидетельств о смерти, прошедших через мои руки, 8 приходится на людей с большой массой тела. Я не призываю бегом бежать скидывать килограммы и сушиться, я призываю не игнорировать свои сосуды. Да - чем больше вес, тем больше нагрузка на них. Если при этом присутствует "мусорное" питание - помимо нагрузки, колоссально растёт риск атеросклероза.
При этом вы можете быть очень даже активны, но игнорирование своего здоровья, хаотичное мусорное питание и, допустим, хуевая генетика, делают вас уязвимыми.
Кстати, про генетику. У меня она оооочень херовая. По женской линии все с проблемными трухлявыми сосудами. Все мадамы с варикозом, у многих траблы с сердцем. У меня сосуды полнейшее говно. Были изначально. Сейчас мне 35, у меня не то что варикоза, у меня ни единой сосудистой звёздочки нет. Абсолютно чистые ноги, хороший тургор кожи. Да, у меня нет избытка жировой массы, но у меня тяжёлые силовые тренировки и в разные периоды жизни нагрузки иногда доходили по тонажу до 20 тонн за тренировку. Это ебейшая нагрузка на ноги. И ни одной звёздочки, напомню. Всё потому, что я начала следить за своими сосудами с 15 лет. В юности я занималась боксом и огромный вклад в моё понимание необходимости бережного отношения к своему здоровью, внёс тренер. Именно он буквально на пальцах объяснил мне, почему у меня появляются синяки от малейшего нажатия, чем это чревато в будущем и что делать, чтобы нивелировать вот такую хуевую генетику.
И знаете, даже если у вас есть варикоз и вам уже за пятьдесят, всё равно не поздно начать заботиться о себе и своих сосудах. Лучше поздно начать, чем не начинать вовсе.
Не хочу репостить в канал из новостной провластной помойки, поэтому копирую текст, который и так гуляет по всем пабликам.
От себя добавлю - да, энергетики зло, и думаю не нужно это объяснять взрослым людям с функционирующим мозгом.
"Житель Подмосковья выпил тысячу банок энергетика за год и едва не умер. Балашихинские врачи две недели боролись за его жизнь.
30-летний мужчина каждый день выпивал по 2–3 баночки энергетика и стал плохо чувствовать себя к концу года. Он поступил в хирургическое отделение № 2 с невыносимой болью в животе — осмотр показал острый панкреатит с опасным осложнением. Ферменты и гной начали выделяться прямо в его брюшную полость.
Хирурги откачали лишнюю жидкость и помогли остановить инфекцию, но из-за болезни перестали нормально работать почки, лёгкие и сердце. Две недели пациент лежал в реанимации. Вероятность, что он скончается, была 70%. Но врачи всё-таки смогли его вытащить — сейчас любитель энергетиков чувствует себя хорошо и уже выписался из больницы."
От себя добавлю - да, энергетики зло, и думаю не нужно это объяснять взрослым людям с функционирующим мозгом.
"Житель Подмосковья выпил тысячу банок энергетика за год и едва не умер. Балашихинские врачи две недели боролись за его жизнь.
30-летний мужчина каждый день выпивал по 2–3 баночки энергетика и стал плохо чувствовать себя к концу года. Он поступил в хирургическое отделение № 2 с невыносимой болью в животе — осмотр показал острый панкреатит с опасным осложнением. Ферменты и гной начали выделяться прямо в его брюшную полость.
Хирурги откачали лишнюю жидкость и помогли остановить инфекцию, но из-за болезни перестали нормально работать почки, лёгкие и сердце. Две недели пациент лежал в реанимации. Вероятность, что он скончается, была 70%. Но врачи всё-таки смогли его вытащить — сейчас любитель энергетиков чувствует себя хорошо и уже выписался из больницы."
Один человек спросил в комментариях, планирую ли я писать о профилактике для сосудов. Я ответила - нет. Ну потому что это слишком про медицину, я даже БАДы советую знакомым с оговорками и 666-ю предупреждениями о возможных аллергических реакциях. Но в личку написало ещё восемь человек.
Знаете, учитывая, что даже контрастный душ имеет дохера противопоказаний и может спровоцировать инсульт, я могу даже не посоветовать, а рассказать о том, какие меры принимаю я.
Это лимфодреннажный массаж, перед сном и после пробуждения я закидываю ноги на стену минут на 5-10, жирная рыба северных морей в рационе не реже раза в неделю, сбалансированное питание, минимальное употребление сахара (в чистом виде не ем, сладкое как таковое употребляю пару раз в месяц), сауна, Аскорутин каждый день на протяжении всей жизни.
У всего этого есть противопоказания, у Аскорутина они минимальны, но тоже есть, искать информацию по этому препарату можно так же по слову "рутозид". Пью его с 15 лет практически непрерывно (перерыв может быть обусловлен в моем случае, только ситуацией "закончился, а я заебланила и забыла купить).
Знаете, учитывая, что даже контрастный душ имеет дохера противопоказаний и может спровоцировать инсульт, я могу даже не посоветовать, а рассказать о том, какие меры принимаю я.
Это лимфодреннажный массаж, перед сном и после пробуждения я закидываю ноги на стену минут на 5-10, жирная рыба северных морей в рационе не реже раза в неделю, сбалансированное питание, минимальное употребление сахара (в чистом виде не ем, сладкое как таковое употребляю пару раз в месяц), сауна, Аскорутин каждый день на протяжении всей жизни.
У всего этого есть противопоказания, у Аскорутина они минимальны, но тоже есть, искать информацию по этому препарату можно так же по слову "рутозид". Пью его с 15 лет практически непрерывно (перерыв может быть обусловлен в моем случае, только ситуацией "закончился, а я заебланила и забыла купить).
Полчаса назад прошла новость, что Василий Уткин умер.
Его трагедия заключалась в весе в 215 кило, резекции желудка, сгоне 90 кило и последующем наборе обратно до 200+ кило.
Уткина знаю через второе рукопожатие и поверьте, у него было крайне мусорное питание. Полгода назад, обсуждая это с супругом, я сказала что в течении года Уткин скончается. Никакого ясновидения, всё банально и лежит на поверхности.
Это иллюстрация к непомерному мусорному питанию и попыткам решить проблему через резекцию, а не планомерную работу с психотерапевтом в первую очередь.
Ему было 52 года, молодой, но насквозь нездоровый человек.
И отдельным пунктом стоит проблема, которая уже не касается человека напрямую, но затронет достаточно большое количество людей - труп весом 200+ это дорого для родственников усопшего, так как ко всем принадлежностям прибавляется около 30% стоимости. Например гроб для таких тел идёт спецколода. А для сотрудников: бригады санитаров, транспортирующих тело в МОРГ, санитаров МОРГа, патанатома или судмеда (в зависимости от того на адресе скончался человек или в больнице), грузов из бригады сопровождения и т.д. тело такого объема это пиздец какой геморрой. Поэтому я хоть и не одобряю токсичность медиков по отношению к таким большим людям, но прекрасно понимаю их мотивы - поверьте, ворочать при бальзамировании такое количество жира, это чертовски сложно.
Его трагедия заключалась в весе в 215 кило, резекции желудка, сгоне 90 кило и последующем наборе обратно до 200+ кило.
Уткина знаю через второе рукопожатие и поверьте, у него было крайне мусорное питание. Полгода назад, обсуждая это с супругом, я сказала что в течении года Уткин скончается. Никакого ясновидения, всё банально и лежит на поверхности.
Это иллюстрация к непомерному мусорному питанию и попыткам решить проблему через резекцию, а не планомерную работу с психотерапевтом в первую очередь.
Ему было 52 года, молодой, но насквозь нездоровый человек.
И отдельным пунктом стоит проблема, которая уже не касается человека напрямую, но затронет достаточно большое количество людей - труп весом 200+ это дорого для родственников усопшего, так как ко всем принадлежностям прибавляется около 30% стоимости. Например гроб для таких тел идёт спецколода. А для сотрудников: бригады санитаров, транспортирующих тело в МОРГ, санитаров МОРГа, патанатома или судмеда (в зависимости от того на адресе скончался человек или в больнице), грузов из бригады сопровождения и т.д. тело такого объема это пиздец какой геморрой. Поэтому я хоть и не одобряю токсичность медиков по отношению к таким большим людям, но прекрасно понимаю их мотивы - поверьте, ворочать при бальзамировании такое количество жира, это чертовски сложно.
UPD: коллеги пишут, что Уткин ушёл от ТЭЛА. Я не удивлюсь, если так и есть.
Помните историю со спасенными кошками? Им по-прежнему нужна помощь, кураторы и финкураторы. Так как отслеживать хронологию событий в чате вотсап для новых участников невозможно, волонтеры создали отдельный канал именно про этих кошек. Пожалуйста, не проходите мимо, помогите информационно 🙏
Forwarded from Спасённые из мертвой квартиры.
СПАСЕННЫМ КОШКАМ ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ
🚨🚨🚨
По порядку, от первого лица.
В начале января в Сходне (Химки Московская область), умирает одинокая бабушка. Обнаружили её только 19 января.
За месяц до этих событий я хоронила сестру этой бабушки. Обе они были одинокими, так же Галина Васильевна (скончавшаяся в январе) рассказала мне, что у неё живут кошки. Именно поэтому я сразу примчалась по адресу - понимала, что кошки могут быть в беде. Но реальность оказалась кошмарнее, чем я могла предположить. Дикая вонь, Галина Васильевна пролежала около трёх недель, пять кошек погибло, многие были закрыты в переносках (не спрашивайте почему, мы никогда не узнаем этого, я могу только предположить, что Галина Васильевна так закрывала самцов в период течки кого-то из кошек). Двух живых скелетов из переносок удалось отвезти в клинику, один из них скончался спустя двое суток, второй выжил - единственный самец - боец Рокки.
Сначала у меня случилась истерика, потом на помощь пришла Катя. Катя хозяйка канала https://hottg.com/kotiki_katiki
и нереально крутая спасительница животных, волонтёр.
Общими усилиями в следующие несколько дней удалось постепенно вывезти из жуткой квартиры всех пленников. Казалось бы - всё хорошо, НО! на самом деле нихрена хорошего, у кошек до сих пор нет кураторов и фин. кураторов, две оказались лейкозницами, ещё у одной при стерилизации выявили новообразования в молочной железе (ждём результаты анализов). Пристроить удалось пока только одну кошь. Всем кошкам требуются: корм, оплата стационаров или котодома (рассчитан на семь кошек, туда можно определить только здоровое животное).
У нас есть чат в Вотсапе, но там сложно отследить хронологию событий для вступивших туда новых пользователей. Поэтому мы приняли решение создать канал именно про узников со Сходни.
Подробный финансовый отчёт:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vIL_ZhmJduPHK6hz7rwx0IuBMaikJABzsLR4n2qXNMI/edit
Помочь можно:
*АЛЬФА БАНК* *+7 909 666 16 63*
Павел Александрович В. Пометка "*КОШКАМ СХОДНИ*"
СБЕРБАНК: +7 916 876 54 16 Екатерина Владимировна Л. Пометка "*ЖИВИ*"
Наша группа в ВК https://vk.com/kotiki_kotorye_vyzhili
Ссылка на наш чат:
https://chat.whatsapp.com/KWPcJvqJBfA8aHujP77jHx
Канал Екатерины с новостями в ТГ
https://hottg.com/kotiki_katiki
🚨🚨🚨
По порядку, от первого лица.
В начале января в Сходне (Химки Московская область), умирает одинокая бабушка. Обнаружили её только 19 января.
За месяц до этих событий я хоронила сестру этой бабушки. Обе они были одинокими, так же Галина Васильевна (скончавшаяся в январе) рассказала мне, что у неё живут кошки. Именно поэтому я сразу примчалась по адресу - понимала, что кошки могут быть в беде. Но реальность оказалась кошмарнее, чем я могла предположить. Дикая вонь, Галина Васильевна пролежала около трёх недель, пять кошек погибло, многие были закрыты в переносках (не спрашивайте почему, мы никогда не узнаем этого, я могу только предположить, что Галина Васильевна так закрывала самцов в период течки кого-то из кошек). Двух живых скелетов из переносок удалось отвезти в клинику, один из них скончался спустя двое суток, второй выжил - единственный самец - боец Рокки.
Сначала у меня случилась истерика, потом на помощь пришла Катя. Катя хозяйка канала https://hottg.com/kotiki_katiki
и нереально крутая спасительница животных, волонтёр.
Общими усилиями в следующие несколько дней удалось постепенно вывезти из жуткой квартиры всех пленников. Казалось бы - всё хорошо, НО! на самом деле нихрена хорошего, у кошек до сих пор нет кураторов и фин. кураторов, две оказались лейкозницами, ещё у одной при стерилизации выявили новообразования в молочной железе (ждём результаты анализов). Пристроить удалось пока только одну кошь. Всем кошкам требуются: корм, оплата стационаров или котодома (рассчитан на семь кошек, туда можно определить только здоровое животное).
У нас есть чат в Вотсапе, но там сложно отследить хронологию событий для вступивших туда новых пользователей. Поэтому мы приняли решение создать канал именно про узников со Сходни.
Подробный финансовый отчёт:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vIL_ZhmJduPHK6hz7rwx0IuBMaikJABzsLR4n2qXNMI/edit
Помочь можно:
*АЛЬФА БАНК* *+7 909 666 16 63*
Павел Александрович В. Пометка "*КОШКАМ СХОДНИ*"
СБЕРБАНК: +7 916 876 54 16 Екатерина Владимировна Л. Пометка "*ЖИВИ*"
Наша группа в ВК https://vk.com/kotiki_kotorye_vyzhili
Ссылка на наш чат:
https://chat.whatsapp.com/KWPcJvqJBfA8aHujP77jHx
Канал Екатерины с новостями в ТГ
https://hottg.com/kotiki_katiki
Я тут решила - возьму трёх человек с проблемной осанкой на консультацию.
БЕСПЛАТНУЮ.
В текстовом формате.
Присылаете мне сообщение - что конкретно вас беспокоит (боли, дискомфорт и т.д.), наличие тех или иных заболеваний и травм, и фото без лица в майке или топе в двух профилях, фронтальное и заднее. В течении завтрашнего дня я напишу вам, на какие конкретно упражнения стоит делать акцент конкретно в вашем случае.
Пишите в личку.
БЕСПЛАТНУЮ.
В текстовом формате.
Присылаете мне сообщение - что конкретно вас беспокоит (боли, дискомфорт и т.д.), наличие тех или иных заболеваний и травм, и фото без лица в майке или топе в двух профилях, фронтальное и заднее. В течении завтрашнего дня я напишу вам, на какие конкретно упражнения стоит делать акцент конкретно в вашем случае.
Пишите в личку.
Что нужно для домашних тренировок? В целом можно обойтись только собственным телом, но гораздо эффективнее работать с инвентарем.
Обсудим?
#ffit_статьи
https://telegra.ph/Inventar-dlya-domashnih-trenirovok-04-17
Обсудим?
#ffit_статьи
https://telegra.ph/Inventar-dlya-domashnih-trenirovok-04-17
Telegraph
Инвентарь для домашних тренировок
Давайте пробежимся по основной снаряге, которая ну вот прям необходима, а так же поговорим про всякие удобные приблуды, без которых, в общем, можно и обойтись. 1. Ленты/эспандеры. Лучше брать сразу много и разных, потому что они рвутся и в целом регулировать…
Друзья! Я открываю запись на конец апреля/май. Возьму трёх человек на домашний онлайн тренинг и трёх на дистанционное ведение. Цены оставлю старые - блок из 8 домашних онлайн тренировок два раза в неделю 9600, фактический месяц дистанционного ведения 6000. Для записи пишите в личку.
HTML Embed Code: