Channel: 💎 Fittclass 💪🏻 💎
به فکر کاهش چربی باشید نه کاهش وزن
برای مشاوره تخصصی و گرفتن برنامه غذایی +ورزش ب ای دی زیر پیام بزارید
لطفا صبور باشید 🙏
🆔 @Taravat_Hami
برای مشاوره تخصصی و گرفتن برنامه غذایی +ورزش ب ای دی زیر پیام بزارید
لطفا صبور باشید 🙏
🆔 @Taravat_Hami
نمیتونین طبق برنامه غذایی جلو برین ؟ قید چربی سوزی و بدن خوب رو بزنید چون امکان نداره بدن خوب بسازید
🏆 @fittclass
🏆 @fittclass
👈دویدن به عقب اندام را زیبا میکند
وقتی به عقب راه می روید پشتتان را صاف می کنید این ورزش کمر دردی را که در اثر خمیده راه رفتن ایجاد شده است را کاهش می دهد
@fittclass
وقتی به عقب راه می روید پشتتان را صاف می کنید این ورزش کمر دردی را که در اثر خمیده راه رفتن ایجاد شده است را کاهش می دهد
@fittclass
🗣غذاهای مفید برای لاغری شکم👌
🔺کاهو و کرفس
🔹کمک به کاهش اشتهای کاذب
🔺سیب پخته
🔹کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
🔺کلم
🔹چربی سوزی موضعی شکم
🏆 @fittclass
🔺کاهو و کرفس
🔹کمک به کاهش اشتهای کاذب
🔺سیب پخته
🔹کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
🔺کلم
🔹چربی سوزی موضعی شکم
🏆 @fittclass
🔰۵نکته برای چربی سوزی🔰
✍سبزیجات+پروتئین درهروعده غذایی
✍نوشیدنی پرکالری ممنوع
✍برنامه غذایی داشته باشید
✍کالری ورودی به بدنتون مشخص باشه
✍۳روزدرهفته بدنسازی برید
@fittclass
✍سبزیجات+پروتئین درهروعده غذایی
✍نوشیدنی پرکالری ممنوع
✍برنامه غذایی داشته باشید
✍کالری ورودی به بدنتون مشخص باشه
✍۳روزدرهفته بدنسازی برید
@fittclass
.🔰بعد از یک تمرین سخت چه بخورید🔰
@fittclass
👈🏻 برای اینكه درطول تمرین با وزنه بدن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید.
📌 بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید :
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
📌اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند.
یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد.
⛔️پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید⛔️
🔰همچنین می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی تامین كنید🔰
برای دریافت تخصصی برنامه غذای +تمرین ب ای دی زیر پیام بگذارید و لطفا صبور باشید دوستان 🙏
🆔 @Taravat_Hami
@fittclass
👈🏻 برای اینكه درطول تمرین با وزنه بدن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید.
📌 بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید :
به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.
بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.
📌اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند.
یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد.
⛔️پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید⛔️
🔰همچنین می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی تامین كنید🔰
برای دریافت تخصصی برنامه غذای +تمرین ب ای دی زیر پیام بگذارید و لطفا صبور باشید دوستان 🙏
🆔 @Taravat_Hami
معجزه های زندگیت وقتی شروع میشن که به همون اندازه که به ترس هات فکر میکنی، به رویاهات هم بها بدی و براشون انرژی بذاری..
🌸
💖
@fittclass
🌸
💖
@fittclass
یه قانونی هست که میگه:
به هرچی فکر کنی همون میشی
هر چیو حس کنی جذبش میکنی
و هر چیو تصور کنی خلقش میکنی
پس هر شب خودتو لحظه ی رسیدن به خواسته هات تصور کن✨
شب بخیر 🌼
@fittclass
به هرچی فکر کنی همون میشی
هر چیو حس کنی جذبش میکنی
و هر چیو تصور کنی خلقش میکنی
پس هر شب خودتو لحظه ی رسیدن به خواسته هات تصور کن✨
شب بخیر 🌼
@fittclass
💎 Fittclass 💪🏻 💎
@taaravatmusic ✨🤍
بچه ها اين كانال دومم هستش
اگه دوس داشتين تو كانال موسيقيم جوين بشين
تو اين كانال براتون آواز ميخونم ♥️✨
@taaravatmusic ✨🫶🏻♥️
اگه دوس داشتين تو كانال موسيقيم جوين بشين
تو اين كانال براتون آواز ميخونم ♥️✨
@taaravatmusic ✨🫶🏻♥️
Forwarded from Taravat music
🔰مصرف کشمش همراه با صبحانه🔰
👌باعث روشن شدن پوست میشود
👌متابولیسم را افزایش داده و باعث چربی سوزی می شود
👌همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است
join us👉@fittclass
👌باعث روشن شدن پوست میشود
👌متابولیسم را افزایش داده و باعث چربی سوزی می شود
👌همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است
join us👉@fittclass
🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰
1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن
2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز
3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم
4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات
🆔 🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰
1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن
2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز
3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم
4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات
🆔@Taravat_Hami
1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن
2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز
3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم
4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات
🆔 🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰
1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن
2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز
3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم
4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات
🆔@Taravat_Hami
هروقت انگیزه ام کم میشه این پیج بهم کمک میکنه تا دوباره باقدرت بیشتر شروع کنم 💪
https://www.instagram.com/di1amond_1?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
https://www.instagram.com/di1amond_1?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
HTML Embed Code: