✅ Оптимальная физическая активность и тренировки при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз (РС) — хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему, что приводит к инвалидизации и снижению качества жизни. Долгое время физическая активность при РС считалась рискованной из-за опасений перегрева и утомления, но современные исследования опровергают эти мифы. Сегодня доказано, что правильно подобранные упражнения не только безопасны, но и критически важны для замедления прогрессирования болезни, улучшения физических и когнитивных функций, а также эмоционального состояния пациентов. В статье рассмотрены ключевые принципы тренировок, их виды и научно обоснованные рекомендации.

Основные принципы физической активности при РС

1. Индивидуальный подход

Каждый пациент с РС имеет уникальные симптомы и ограничения, поэтому программа тренировок должна разрабатываться совместно с врачом или реабилитологом. Важно учитывать стадию заболевания, уровень инвалидизации (по шкале EDSS) и сопутствующие состояния, такие как спастичность или нарушение баланса. Например, при EDSS ≤ 6.5 рекомендованы аэробные и силовые нагрузки 2–3 раза в неделю, тогда как при более тяжелых формах акцент делается на упражнениях в воде или сидя.

2. Безопасность и предотвращение перегрева

Перегрев тела может временно усилить симптомы РС. Для минимизации рисков рекомендуется:
👀 Заниматься в прохладных, проветриваемых помещениях.
👀 Использовать аквааэробику, где вода охлаждает тело и снижает нагрузку на суставы.
👀 Избегать интенсивных тренировок в ...


➡️➡️➡️ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ



➡️ Обсуждение здесь

➡️ Подписаться | Рассеянный склероз

➡️ YouTube | VK.ru | TG