Как горел Иван Царевич

🎟️В выходные была на премьере “Стравинский. Куклы и Танцы” — это серия одноактных балетов на музыку Стравинского, поставленных в сотрудничестве с Театром кукол Образцова.

Звучит необычно? Так и есть. Именно поэтому я его и захотела посмотреть.

Это современная интерпретация Дягилевских постановок - с ростовыми куклами, пиротехникой и мультимедиа.

🎁 Сначала был “Петрушка” — классическое либретто, но в современной постановке, с большими ростовыми куклами, кукловодами, двигающими актеров и мультимедиа, вместо декораций.

🔥А потом — “Жар-птица”.

И тут началось.

Сказку разобрали и собрали заново: Иван Царевич теперь архитектор ЖК “Жар-птица”. Он сидит в офисе допоздна с чертежами, горит идеей, постепенно выгорат в танце с сотрудницами офиса и в конце сгорает под влиянием Жар-птицы.

Пока сцена наполнялась светом, дымом и пластикой сгорающего дома, я думала — как много людей живут именно так.

🪫 Именно так, — поглощённые работой. Сначала вдохновлённые, потом вымотанные, и в конце — опустошённые.
И если уже через балет начинают об этом говорить… значит, это насущная проблема.

Я когда-то тоже была на грани. Поэтому и придумала свою систему — 3D изменений.

Она помогает не только не выгорать, но и жить так, чтобы каждый день был не про “надо”, а про “хочу”.

🔋 Если чувствуете, что начинаете пылать не от вдохновения, а от усталости и работы —
вот ссылка на курс.

Не быть Иваном Царевичем — это возможно!

🫶 И да, сам балет — очень рекомендую.
Необычно, смело, с глубоким смыслами. Сильно отличается от классики, но очень отражает современную действительность.

🧠 Как гормоны помогают (или мешают) нам жить — и что с этим делать

Иногда кажется, что мозг просто не включается с утра. Или наоборот — разгоняется только к вечеру.
Это не про лень или «надо себя заставить». Это про физиологию. А точнее — про кортизол.

Кортизол — это гормон бодрствования, фокусировки и преодоления сопротивления. Он помогает нам собраться, принять решение, удержать внимание, справиться со стрессом.
Но — только в нужной дозировке и в нужное время.

❤️У здорового человека кортизол вырабатывается по чёткому суточному ритму:
❤️Пик — через 30–60 минут после пробуждения
❤️ Днём он постепенно снижается
❤️ Минимум — вечером, ближе ко сну

❤️Что это значит на практике:
— Утро — отличное время для задач, где нужно думать, решать, планировать.
— Днём — можно встречаться, делать дела, которые требуют движения и гибкости.
— Вечером — полезно замедлиться, сделать рутину, пообщаться, переключиться в режим восстановления.

🦉 А как же «совы» и «жаворонки»?
У них ритм смещён:
— У жаворонков пик кортизола — рано утром.
— У сов — позже, иногда только к обеду.
Но при этом кривая остаётся той же: сначала подъём, потом снижение. Просто вся шкала сдвинута.

❤️А если кортизол всё время высокий — появляются тревожность, выгорание, истощение.
А если слишком низкий — упадок сил, расфокус, апатия.
Вот почему важно замечать, в каком состоянии вы находитесь, а не просто жить по списку задач.

❤️ На втором мини-спринте мы как раз этим и занимаемся
Учимcя замечать:
— какое сейчас состояние?
— на что хватает энергии?
— как спланировать день, чтобы не перегореть?

Это не про «всё успевать».
Это про жить в контакте с собой, чтобы понимать: что мне сейчас по силам, а не что «надо».

👣 Хочешь попробовать — присоединяйся.
Мы уже вторую неделю отслеживаем состояние по шкале нейробаланса, учимся распределять задачи в течение дня, исходя из своего состояния.
Это можно делать даже в самом плотном графике.

Что дальше?

Сейчас в рамках мини-спринтов мы каждый день учимся замечать своё состояние по шкале нейробаланса.
Понимаем, что происходит в каждой зоне, как планировать день и поддерживать себя в зоне интеграции.

❤️Но что дальше?

Один из самых частых вопросов, который я сейчас слышу:
«А что дальше? Неужели это всё?»

Конечно, нет.

Система нейроинтеграции и моя 3D-модель осознанных изменений — гораздо глубже и объёмнее.
Мы только начинаем!

❤️Уже на следующей неделе мы еще больше в нее погрузимся — спокойно, пошагово.

Начнем третий мини-спринт, который поможет собрать всё, что уже начали замечать, и перейти к выстраиванию живой системы, подстроенной под вас.

Это будет подготовка к более глубоким, месячным спринтам, где мы работаем с тремя проектами: "фундамент", "драйв" и "кайф".

❤️Завтра расскажу, как это устроено —и почему именно такая структура помогает двигаться вперёд без перегруза и выгорания.

Как устроена система, которая действительно поддерживает.

Мы привыкли бросаться в перемены:
— либо всё под контроль, «новая жизнь с понедельника»,
— либо отпускать и «просто быть».
Но устойчивость — не в крайностях.
Она в балансе. В системе, которая держит и двигает вперёд.

В методе нейроинтеграции есть три проекта, работа над которыми помогает выстроить такую систему:

✅Фундамент — это всё, что касается базового здоровья.
Сон, еда, тишина, движение, контакт с телом. Без этого сложно жить, а тем более — что-то менять.

✅Драйв — это задачи, в которых ты продвигаешься.
Работа, учёба, проекты, важные шаги, которые требуют усилий, энергии и внимания.

✅Кайф — это то, что даёт вкус к жизни.
То, что не «полезно», а просто приятно. Прогулки, рисование, музыка, болтовня ни о чём. То, что заряжает без цели.

Обычно мы фокусируемся только на драйве.
Или только на фундаменте, когда совсем выгорели.
Или мечтаем про кайф, но не позволяем себе.

А когда есть всё три — система начинает работать.
Ты не только двигаешься вперёд, но и восстанавливаешься, и получаешь удовольствие.
А главное — начинаешь видеть: что работает именно для тебя, как связаны действия и состояние.

Это и будет в третьем мини-спринте.
Мягкое погружение. 7 дней, 3 проекта, чтобы понять как это работает, и наметить первые шаги.
И конечно же поддержка — каждый день.

Завтра открою регистрацию.

Открыта регистрация на третий мини‑спринт — «3D система осознанных изменений»

💼 Мы уже прошли важный путь:
– научились отслеживать своё состояние по шкале нейробаланса,
– поддерживать себя в интеграционном состоянии,
– планировать день, опираясь на свои реальные ресурсы.

Теперь — следующий этап:
Как встроить всё это в свою жизнь, без срывов, откатов и перегрузок.
Как сохранить фокус, ясность и устойчивость — даже в непростые дни.

🚀Что вас ждёт на третьем мини-спринте «3D система осознанных изменений»:
– 7 дней мягкого, но мощного погружения — выжимка, чтобы понять, как работает система.
– Ежедневные короткие подкасты с объяснениями и поддержкой.
– Работа с тремя проектами: Фундамент, Драйв и Кайф.
– Продолжаем трекинг состояния и наблюдаем, как он связан с выбранными действиями.
– Задания для закрепления и рефлексии.
– Моя живая поддержка и обратная связь.
– Бонус в конце: промокод на участие в следующих спринтах.

Это не марафон. Это — спокойный, структурированный процесс, который помогает двигаться без давления, на основе контакта с собой.

✍️Если вы хотите:
— построить систему, которая реально поддерживает
— быть в интеграционном состоянии чаще
— и начать двигаться в сторону устойчивых изменений — этот спринт для вас.

🔗Подробности и регистрация
🚀Стартуем в понедельник. Присоединиться можно уже сейчас.

✅ Почему «просто отдохнуть» не спасает от выгорания — и что делать вместо этого

Выгорание часто приходит не потому, что мы ленивы или «не справляемся».
А потому что наша внутренняя система работает на износ — особенно у тех, кто работает с людьми, учит, сопровождает, помогает создавать образовательные продукты.

✅Мы много работаем, но почти не восстанавливаемся.
✅Уделяем внимание задачам, процессам, результатам — и всё меньше себе.
✅Живём по календарю и дедлайнам, а не по ощущениям и внутреннему ритму.
✅Поддерживаем других — и забываем про собственную опору.

Для специалистов в образовании, методистов, тренеров, учителей — это особенно опасный путь. Мы берём на себя ответственность за трансформации других. А без собственной системы поддержки рано или поздно наступает истощение.

💡 Что вместо этого?
Нужна система, в которой будет место не только задачам, но и восстановлению, смыслам и удовольствию. Не временный перерыв, а новый способ организовывать жизнь и работу.

Именно для этого мы используем модель из трёх проектов:
🟢 Фундамент — забота о себе, теле, устойчивости, базовых потребностях.
🟡Драйв — то, что даёт развитие, рост, реализацию, интеллектуальный азарт.
🔵 Кайф — то, от чего появляется вкус к жизни, вдохновение, радость.

Когда эти три опоры есть, вы не выгораете — а живёте и работаете в контакте с собой.

🎯 Именно с этого мы начали мини-спринт «3D-система осознанных изменений».
Он подойдёт особенно тем, кто много отдаёт другим.

🌀 Что внутри:
• 7 дней для выстраивания личной системы.
• Идеи для трех проектов — фундамент, драйв, кайф.
• Короткие подкасты с расшифровками.
• Маленькие задания и моя поддержка.
• Без перегруза. По-настоящему про себя.

---

📌 Мы уже начали, но к нам ещё можно присоединиться.

Если вы работаете с людьми, ведёте программы, запускаете процессы — сделайте это для себя.
Жить и работать с опорой на себя — возможно.