Завтра выйдет большой видос у меня на эту тему. Как водится в ВК и на YouTube. Так что не переключайтесь🤘

ТАРЕЛОЧНИЦЫ vs ПОПОЛАМЩИКИ

Сегодня разберём горячий тренд: почему «тарелочницы» (девушки, которые якобы ходят на свидания «пожрать за чужой счёт») и «пополамщики» (мужчины, настаивающие на разделении чека) устраивают настоящие словесные побоища практически во всех соцсетях.

Расскажу при чем тут:
🔹 Стыд и самооценка – почему деньги на свиданиях становятся маркером личной ценности
🔹 Типы привязанности – как тревожные и избегающие партнёры видят финансовые обязательства
🔹 Гендерные стереотипы – почему общество само способствовало появлению «тарелочниц» и «пополамщиков» и за что оно теперь их осуждает

Разберём, как перевести этот конфликт в конструктивное русло, и почему за агрессией в соцсетях часто стоит личная травма. Если у вас есть свой опыт или мнение – пишите в комментариях!

Смотреть можно, по традиции:
на YouTube
и в VK

Субботние новости из мира науки, или «Я у мамы киборг»

Американские учёные придумали, как следить за «перегревом» мозга и сделали это в самом модном стиле: с помощью электронной татуировки на лбу. Такой мониторинг не требует ни шапочки с проводами, ни геля, ни запихивания нас с вами в МРТ — только лёгкий стикер, отслеживающий активность мозга.
Теоретически технология годная и может пригодиться всем: от авиадиспетчеров до водителей-дальнобойщиков. Некоторым индивидам, которые сами не могут понять, когда пора отдохнуть — тоже. Стоит такая «тату» в разы дешевле старого оборудования, выглядит куда эстетичнее и даже уже умеет предсказывать перегрузку мозга заранее.
Короче говоря, скоро вместо «я усталый мухожук» можно будет объявить: у меня альфа-ритм упал, отвалите все.

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

У моих больших друзей и супер-крутых подкастеров — студии Либо/Либо скоро день рождения!
6 лет они делают классные подкасты, например, «Никакого правильно» (откуда многие из вас обо мне и узнали)

В этом году они собрали весь свой контент в одном месте и для меня — это повод порекомендовать вам классный контент.
Вот ТУТ есть больше 50 подкастов, бонусы, спецпроекты и ничего лишнего. Чтобы получить к этому доступ достаточно в бесплатное приложение Libo/Libo Play.

Наслаждайтесь!

Помните я эфир прямой проводил?
Вот фрагмент из него.
Я ужасно переживал, но все прошло отлично, вопросы были классные.
Кто был, приходите ещё, вы лучшая аудитория so far.

Кто не был, оформляйте подписку и приходите на мои эфиры, а ещё смотрите лекции, они классные.

Массаж лица и шеи (предположительно!) может помочь вывести «отходы» из мозга

Ученые обнаружили, что мягкий массаж лица и шеи усиливает отток цереброспинальной жидкости (ЦСЖ), которая выводит вредные вещества из мозга. Это открытие может стать прорывом в профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Как это работает?
Спинномозговая жидкость (СМЖ) омывает наш мозг, поступая внутрь, а затем выходит через сеть тонких лимфатических сосудов. Исследования на мышах показали, что эта жидкость выводит вредные вещества, накапливающиеся в мозге, включая бета-амилоид — белок, связанный с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

До сих пор лимфатические сосуды, дренирующие СМЖ, находили только глубоко в шее, что затрудняло их стимуляцию. Однако команда Гу Ён Ко из Корейского института передовых наук и технологий обнаружила сеть таких сосудов всего в 5 мм под кожей лица и шеи у мышей и обезьян.

Как проводили эксперимент:
Ученые создали устройство с ватным шариком, которым мягко массировали мордочки и шеи мышей в течение минуты. В результате скорость оттока СМЖ увеличилась в 3 раза, а у старых мышей она сравнялась с показателями молодых.

Предварительные данные на обезьянах и анатомические находки у людей (если вы понимаете, о чем я) позволяют предположить, что аналогичный эффект возможен и у нас. Но! Споры все же ведутся — до конца не ясно действительно ли ускорение оттока СМЖ замедляет старение мозга или защищает от деменции.

Что дальше?
Команда Ко планирует проверить метод на мышах с моделью болезни Альцгеймера. Пока рано говорить о клиническом применении, но если гипотеза подтвердится, простой массаж может стать частью профилактики нейродегенеративных заболеваний.

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Я на ДокПсиФест’25

Друзья, я снова на ДокПсиФест’25 — и в этом году буду говорить о том, как справляться с эмоциями, чтобы они не вели к рецидивам зависимостей.

Тема моего выступления: «Регуляция эмоций как профилактика рецидивов: чему стоит учиться в терапии зависимостей».
Разберём, какие техники действительно работают, почему «просто взять себя в руки» — не вариант, и как терапия помогает перестраивать эмоциональные реакции.

Но я — лишь один из 60+ спикеров фестиваля. Обязательно послушайте:

🔹 Марину Гармаш;
🔹 Якова Кочеткова;
🔹 Полину Тур.

Когда? 23 июня – 2 июля
Где? Онлайн, бесплатно.

Фестиваль построен на простой идее: «Никто не один». Какими бы сложными ни казались ваши трудности — есть те, кто через это прошёл, и специалисты, которые знают, как помочь. Без мифов. С опорой на науку. С уважением к каждому.

Программа и регистрация: ТУТ

Если знаете тех, кому это может быть полезно, — передайте им информацию. Иногда вовремя услышанное слово меняет всё. До встречи!

#ДокПсиФест2025

Слушай, наблюдай, чувствуй, живи в теле

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Вопрос «кто платит на свидании» — формально касается денег, но за кулисами почти всегда скрываются эмоции: ожидания, уязвимость, представления о своих и чужих ролях и собственная значимость. Мы с вами спорим не о счёте — мы проверяем, как нас оценивают и ценят. В рилсе — короткое размышление о психологической подоплёке спора «тарелочниц» с «пополамщиками».
Полную версию можно посмотреть, по традиции:
на YouTube
и в VK

Исследование: мозг может «предсказывать» время, когда мы почувствуем себя хорошо
⠀
У человеков обнаружили новую суперспособность. В глубинах мозга находится небольшая, но крайне важная структура — вентральная тегментальная область (VTA). Её давно считают частью системы вознаграждения, ведь именно она вырабатывает дофамин — гормон мотивации и удовольствия. А новое исследование, проведённое учёными из Университета Женевы (UNIGE), Гарварда и Макгилла, показало — эта зона мозга умеет не только предсказывать награду, но и точно высчитывать момент, когда мы её получим.
⠀
«Сначала считалось, что VTA просто реагирует на приятные события. Но мы давно знаем, что она запускает дофамин ещё до награды — в момент, когда появляется сигнал, обещающий удовольствие», — объясняет профессор Александр Пуже (Alexandre Pouget), нейрофизиолог из UNIGE. Это как если бы мозг давал нам аванс: «Приготовься, сейчас будет кайф».
⠀
Теперь выяснилось, что разные нейроны VTA работают как «внутренние часы». Одни активируются при ожидании удовольствия через пару секунд, другие — через минуту, а третьи — в ещё более отдалённой перспективе. Такая настройка по временной шкале позволяет мозгу гибко балансировать между «сейчас» и «потом» — и выбирать, стоит ли тратить время на ожидание обещанного.
⠀
Это открытие стало возможным благодаря тесному сотрудничеству с ИИ: команда Пуже разработала математический алгоритм, предсказывающий время вознаграждения, а коллеги из Гарварда и Макгилла сравнили его с данными нейрофизиологии у животных. Совпадение было почти идеальным.
⠀
«Искусственный интеллект уже не только вдохновляется мозгом, но теперь уже помогает нам самим его понимать», — отмечает Пуже. В будущем такие открытия помогут лучше разобраться в мотивации, бороться с зависимостями, оптимизировать процесс обучения и, блин, даже наладить ЗОЖ. Ведь чтобы что-то захотеть, мозгу надо знать не только что, но и когда.
👉 Ссылка на исследование

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Галоперидол — препарат вызывает больше всего страхов и мифов. Его демонизируют в кино, о нём ходят жуткие байки, а между тем — это один из самых изученных и эффективных нейролептиков. Обещал я вам про галоперидол? Рассказываю!
А вы не забудьте оформить подписку на онлайн лекторий моего проекта Neformat. Там больше 30 лекций уже - одна интереснее другой.

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Колонка о том, как я успеваю всё (и даже саморазвитие между делом)

Спойлер: не спешите начинать меня ненавидеть — ничо я не успеваю! Ну, если точнее, как и у всех: куча дел, ноль времени и вечное ощущение, что жизнь пролетает мимо.

Спойлер-2: Я стараюсь. Но не успевать всё и сразу, а наоборот — расставлять приоритеты. Выделять время только для себя. Чекать, не запахло ли выгоранием. И не забивать на то, что делает жизнь интересной. Даже если сраоки горят.

Иногда кажется, что саморазвитие — это только для тех, у кого есть свободные 20-25 часов в сутки исключительно для чтения всех на свете книг и просмотра всех Бергманов с Ренуарами. Но, к счастью, кроме бешеного достигаторства и гонки, современный мир дает нам инструменты, которые помогают не только делегировать рутину, но и вдохновляться, развиваться, делать жизнь насыщеннее.

Я уже пару лет пользуюсь подпиской лектория Синхронизация по простой причине: она дает мне возможность находить время на саморазвитие. Вместо кнопки быстрого дофамина — нажать кнопку «что-то полезное». Слушать курс по Тарковскому, пока еду в пробке. Разбираться в современном искусстве, ожидая своей очереди к стоматологу. И всё это — не от абы кого, а от настоящих профи и рок-звезд своей сферы. Например, музыкальные курсы здесь записывала Анна Виленская🔥

Сейчас у ребят редкий оффер — подписка навсегда. Это доступ ко всем курсам, а их 130+ и новые добавляются постоянно! И по промокоду sychev на неё действует скидка 70% — то есть: 99 000 ₽ 29 700 ₽.
Можно оплатить карточкой из России или из-за рубежа, всю сумму сразу, долями в 4 платежа или Яндекс Сплитом от 7 425 рублей.

Осталось всего 200 таких подписок, так что если хотите раз и навсегда закрыть вопрос с саморазвитием — вот ссылка

Исследование: как прощение влияет на воспоминания

Только что в Journal of Experimental Psychology вышло исследование, которое (вроде бы) поставило точку в давнем споре: что на самом деле происходит с нашими воспоминаниями, когда мы решаем простить обидчика? Оказывается, классическое «я простил, но не забыл» — это не фигура речи, а буквальное описание работы нашей психики.

Ученые из Дьюкского университета (США) провели серию экспериментов с участием почти 1500 человек и выяснили любопытную вещь. Когда мы прощаем человека, детали конфликта: кто первый начал, где это произошло, куда конкретно были посланы вы и ваши пращуры до восьмого колена — остаются в памяти такими же четкими. Не стирается ни одна мелочь. Но вот что действительно меняется — так это эмоциональное «послевкусие» воспоминания.

Представьте, будто вы смотрите один и тот же скажем любительский фильм, но в разных настроениях. Кадры те же но в одном случае вас корежит, а в другом —вы лишь пожимаете плечами: «Ну было и было». Именно это и происходит с прощёнными обидами — факты остаются неизменными, но их эмоциональная нагрузка снижается.

Особенно интересно, что этот эффект работает в обе стороны. Когда прощают нас, наша собственная память о проступке тоже не теряет четкости, но перестаёт вызывать острый стыд или тревогу. И самое практичное открытие: именно это изменение эмоционального фона, а не сами факты воспоминания, определяет, захотим ли мы восстановить отношения или продолжим избегать обидчика или обиженного нами человека.

Автор исследования Габриэла Фернандес-Миранда признаётся, что на эту работу её вдохновили истории жертв вооружённого конфликта в Колумбии, сумевших простить по-настоящему страшные вещи. «Как они это делают? — задавалась вопросом учёный. — Теперь мы знаем, что секрет не в стирании памяти, а в удивительной способности психики пересматривать свое отношение к событиям».

Правда, есть нюанс: пока все данные получены на относительно «бытовых» конфликтах — ссорах с коллегами, друзьями, случаями измен. Остаётся открытым вопрос, работает ли тот же механизм с более тяжёлыми травмами. Команда уже начала новые исследования с участием жертв насилия — возможно, скоро мы узнаем, есть ли предел у этой удивительной способности человека переписывать эмоциональный сценарий своей памяти, не трогая сами воспоминания.

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Стресс — это не всегда плохо. Вообще-то нам его выдали, чтоб мы выжили и чаще он действительно помогает адаптироваться и держать фокус, но иногда — незаметно подтачивает здоровье и мешает жить. Разобраться, где одно, а где другое, важно — особенно если вы часто и подолгу живете и работаете на последних морально-волевых.

Я собрал для вас короткие, но полезные научные факты о том, как мозг реагирует на стресс.

💡«Полезный стресс» повышает умственные способности
Учёные описывают феномен «эустресса»: умеренные стрессовые нагрузки включают процессы роста и адаптации — улучшают концентрацию, память и внимание
Такие нагрузки работают как прививка разбавленной дозой пи*&%ца — подготавливают мозг к будущим вызовам, стрессовым ситуациям и сложным задачам.

💡Посттравматический рост — реальная нейропсихологическая сила
Например, природные катастрофы, эпидемии и потери показывают, что травмирующие события не обязательно ломают тех, кого коснулись — часто они дают толчок долговременному личностному росту и укреплению идентичности. Всё, что нас не убивает, помните, да?

💡Хронический стресс снижает иммунную функцию
Кратковременный стресс может кратковременно активировать иммунитет, но при длительном влиянии повышенный уровень кортизола ослабляет иммунологическую реакцию, увеличивая риск инфекций и даже серьёзных заболеваний вроде рака.
Это объясняет, почему хронически перегруженные люди чаще болеют и дольше восстанавливаются после болезней.


💡Уровень стресса напрямую связан с уровнем контроля.
Люди переносят даже интенсивные нагрузки легче, если чувствуют, что хоть что-то зависит от них. Без этого включается выученная беспомощность — предвестник депрессии.

💡Прокрастинация — это тоже способ справляться со стрессом.
Отложенные дела часто признак не столько лени, сколько тревоги, связанной с неуверенностью, страхом негативной оценки, перфекционизмом. Осуждать себя бессмысленно — лучше понять, от чего вы на самом деле прячетесь, когда скроллите ленту со смешными котиками.

Если вам это знакомо — вы не одни.
Мы с командой Neformat прекрасно понимаем, что такое жить в перманентном стрессе и справляться с ним.
Именно для (и изнутри) таких состояний мы написали две главные книги нашего проекта:
📘 PZDC Skills — о том, как жить жизнь, когда она рушится.
📙 Самовывоз — о том, как собирать себя (и близких!) в условиях самых разных ситуаций

Сейчас на них действует специальная акция — скидка 30% по промокоду DVA при покупке двух любых продуктов с сайта.
Акция действует до 29 июня.

Как у вас с самооценкой? Норм или иногда мотает от «Я гений!», до «Я ничего не умею»?