Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК Webview 1383.html Telegram

Осознанность

Сейчас из каждого утюга можно услышать про осознанность. Но мало кто осознаёт, что это на самом деле такое.

Объясняю на пальцах.

Мы воспринимаем мир вокруг нас при помощи ощущений. Почувствовать ощущения мы можем благодаря мозгу. Он охотится за “приятными” ощущениями, и старается отвести “неприятные”. Всё остальное в жизни – это способы достижения или избегания ощущений.

Способы получения ощущений программируются средой. Т.е. если человек родился в 21 веке, то когда он почувствует голод, то пойдёт к холодильнику и возьмет оттуда что-нибудь съестное. Потому что это привычно. А если там будет пусто – пойдёт в магазин. Потому что так делал всегда.

Десять тысяч лет назад, чтобы заглушить неприятное ощущение голода не возбранялось убить соседа или своего собственного ребёнка и съесть его. И в этом не было ничего аморального. Потому что мораль, нравственность и всё прочее “людские ценности” – это сахарная пудра на кексе жесточайшего эволюционного пути, который мы прошли.

Чтобы получать приятные ощущения и избегать неприятные было проще, мозг запоминает алгоритмы поведения, при помощи которых были достигнуты цели. Чтобы в следующий раз было проще и быстрее.

Если человек неосознан, то запомнив один, более-менее удачный паттерн поведения, он будет его бесконечно, до самой смерти повторять. И ладно, если жизнь приносит счастье, радость и позволяет гармонично сосуществовать с другими людьми. Чаще видишь обратное: люди пребывают в перманентном аду, при этом не могут из него выбраться, боятся попросить помощи и не понимают что делать. Гоняют по кругу старые паттерны поведения, в отчаянии надеясь на новые результаты. Кажется это называется безумием. Ошибка в том, что нужны новые паттерны поведения.

Осознанность - это создание новых выходов из старых паттернов. Т.е. когда человек может остановиться в моменте и не идти по тому пути, который был инсталлирован ему в мозг средой. Например, не идти к холодильнику, а поголодать и посмотреть что будет. Или не идти в магазин за продуктами, а сходить в кафе, в котором никогда не был. Если скучно - не лезть в телефон, а просто посмотреть в потолок, понаблюдать за собой. Если кто-то досаждает, не отвечать агрессией на агрессиею, а спокойно спросить: “Что случилось, почему ты кричишь на меня?” и т.д.

Т.е. осознанность - это навык, который помогает в момент принятия решений действовать не привычным алгоритмом, а более эффективным. Более эффективную модель поведения обычно видно не сразу, чтобы её увидеть нужно подумать. А чтобы появилось время на подумать, нужно остановиться, что называется – осознаться.

Короче, осознанность – это когда собираешься принять решение, но вспоминаешь, что идешь по привычному алгоритму в погоне за привычными ощущениями. Но ощущения – это рекомендация к действию, а не строгое правило. А алгоритм поведения – это инсталлированный кем-то свод указаний, и далеко не факт, что он эффективный. Осознаться в моменте – это вспомнить эти вещи, а затем действовать по-новому.

Обычно, когда человек только начал практиковать осознанность, он будет постоянно забывать об этом. Потому что те программы, из которых состоит личность, так просто не отключить. Они работают на автомате. Но если не сдаваться, то постепенно человек всё чаще будет вспоминать и осознаваться в моменте. А это значит, что и контроля над жизнью будет больше. А в какой момент осознанность тоже станет автоматической программой, позволяющей большую часть дня находится в осознании того, что ты осознан.

И вот здесь начнется настоящая игра. Потому что только в этом случае у человека появляется выбор. До этого момента – он безвольная марионетка в цепких лапах среды обитания.

Берегите себя.

P.S.
Если жизнь наполнена гармонией, радостью, счастьем, и т.д. – не стоит практиковать осознанность. Значит базовые настройки мозга правильные, их менять – только портить . Если жизнь перестала приносить радость и наполнена сожалениями – меняйтесь. Для начала просто прекратите действовать по старому – глядишь, что-нибудь изменится.

8.1K viewsedited 07:03