Channel: Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК
Чем быстро снять боль?
Есть группа препаратов, называется НПВС — нестероидные противовоспалительные средства. Их очень много, но я хочу порекомендовать один, который начинает действовать уже через 5 минут и его не нужно запивать водой.
Речь про ОКИ АКТ — НПВС в форме гранул, которые буквально за пару секунд растворяются слюной во рту, и уже через 5 минут начинают действовать.
Подходят для разных видов боли: головная боль, боли в спине, зубная боль, боль при менструации и скелетно-мышечная боль.
Советую носить такое средство в сумке, в случае необходимости принять и быстро избавиться от боли.
Есть группа препаратов, называется НПВС — нестероидные противовоспалительные средства. Их очень много, но я хочу порекомендовать один, который начинает действовать уже через 5 минут и его не нужно запивать водой.
Речь про ОКИ АКТ — НПВС в форме гранул, которые буквально за пару секунд растворяются слюной во рту, и уже через 5 минут начинают действовать.
Подходят для разных видов боли: головная боль, боли в спине, зубная боль, боль при менструации и скелетно-мышечная боль.
Советую носить такое средство в сумке, в случае необходимости принять и быстро избавиться от боли.
Контрастный душ
Контрастный душ - это тема. Это когда ты встаешь под холодный душ, потом повышаешь температуру почти до максимума и секунд 10 стоишь под горячей водой. Потом опять переключаешь на максимально холодную и стоишь секунд 10 под ледяной. Потом можно переключить опять на холодную и т.д.
Можно стоять и по минуте на каждую воду. Тут всё индивидуально.
Зачем это нужно? Очень хорошо перезагружает нервную систему. После такого душа чувствуешь себя как после баньки, но времени это занимает гораздо меньше.
Бывает у тебя плохое настроение и кажется ничего его уже не исправит. Но контрастный душ заставляет забыть о невзгодах, потому что тебя шпарит горячей водой. А потом холодной. Тут не до невзгод.
Или например, устал после тяжелого рабочего дня, или тренировки. Принял контрастный душ и силы снова появились.
Или, например, у тебя бессонница. Внезапно оказывается, что контрастный душ может помочь заснуть. Во всяком случае это лучше чем всю ночь в кровати ворочаться.
Одно сложно - к контрастному душу нужно привыкнуть. Далеко не сразу будет легко терпеть горячую и холодную воду. Но где-то через месяц регулярных процедур это становится почти обыденным. Я уже не понимаю зачем просто так идти в душ, когда можно сделать его контрастным.
Кто-то может сказать, что контрастный душ полезен для организма, улучшает иммунитет и т.д. Не знаю, проверить это невозможно. Но по ощущением после него чувствуешь себя лучше, а это в свою очередь может благотворно сказываться на общем здоровье и иммунитете. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость и чрезмерная реакция кожи. Хотя со временем любая кожа скорее всего привыкнет. Я даже слышал историю о человеке, который обливанием холодной водой вылечил псориаз. Когда ничего другого не помогает - можно и попробовать
Короче, контрастный душ - это тема.
#ЗОЖ
Контрастный душ - это тема. Это когда ты встаешь под холодный душ, потом повышаешь температуру почти до максимума и секунд 10 стоишь под горячей водой. Потом опять переключаешь на максимально холодную и стоишь секунд 10 под ледяной. Потом можно переключить опять на холодную и т.д.
Можно стоять и по минуте на каждую воду. Тут всё индивидуально.
Зачем это нужно? Очень хорошо перезагружает нервную систему. После такого душа чувствуешь себя как после баньки, но времени это занимает гораздо меньше.
Бывает у тебя плохое настроение и кажется ничего его уже не исправит. Но контрастный душ заставляет забыть о невзгодах, потому что тебя шпарит горячей водой. А потом холодной. Тут не до невзгод.
Или например, устал после тяжелого рабочего дня, или тренировки. Принял контрастный душ и силы снова появились.
Или, например, у тебя бессонница. Внезапно оказывается, что контрастный душ может помочь заснуть. Во всяком случае это лучше чем всю ночь в кровати ворочаться.
Одно сложно - к контрастному душу нужно привыкнуть. Далеко не сразу будет легко терпеть горячую и холодную воду. Но где-то через месяц регулярных процедур это становится почти обыденным. Я уже не понимаю зачем просто так идти в душ, когда можно сделать его контрастным.
Кто-то может сказать, что контрастный душ полезен для организма, улучшает иммунитет и т.д. Не знаю, проверить это невозможно. Но по ощущением после него чувствуешь себя лучше, а это в свою очередь может благотворно сказываться на общем здоровье и иммунитете. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость и чрезмерная реакция кожи. Хотя со временем любая кожа скорее всего привыкнет. Я даже слышал историю о человеке, который обливанием холодной водой вылечил псориаз. Когда ничего другого не помогает - можно и попробовать
Короче, контрастный душ - это тема.
#ЗОЖ
Гипертония: как правильно поставить диагноз?
Очень просто – нужно измерить давление тонометром. Если цифры выше 140/90 мм рт.ст., то это может быть она. Но прежде чем поставить диагноз нужно кое что знать об артериальном давлении.
Давление – динамическая величина, оно постоянно меняется в зависимости от потребностей тела. Т.е. если вы спокойно сидите, оно одно (х), если решили пробежаться – другое (у).
В последнем случае давление скорее всего будет выше 140\90 мм рт.ст. но это не значит что у вас гипертония. Это нормально, когда при физической или эмоциональной нагрузке давление повышается – так организм увеличивает поступление крови к органам, которые работают на повышенных оборотах (мышцы, если бегаете, мозг, если стрессуете).
Когда мы говорим о гипертонии, то подразумеваем высокое артериальное давление в покое. Потому что именно в покое мы пребываем большую часть жизни. С высоким давлением при физической или эмоциональной нагрузке сосуды справятся, главным образом потому что это не продлиться слишком долго.
Но если у человека высокое давление в покое, то значит каждый день, каждую секунду сосуды ритмично принимают на себя повышенную нагрузку от чрезмерной ударной волны которую создаёт сердце. Без перерывов, без «отдыха», стук за стуком. А значит высока вероятность, что рано или поздно где-нибудь (чаще в мозге и в сосудах которые питают сердце) сосуд может «прохудиться» и лопнуть. Итог: инсульт или инфаркт. Часто фатально.
Поэтому одним из самых главных факторов при постановке диагноза гипертония – это правильно измеренное артериальное давление. Потому что диагноз базируется только на цифрах на тонометре. А если там есть погрешность, то все последующие выводы можно спускать в унитаз – они неверные. Как показала моя практика неприлично много пациентов не обращают внимание на этот факт.
Как правильно измерять давление? Это очень просто.
Во-первых, перед измерением нельзя курить, пить кофе, заниматься спортом – должно пройти хотя бы 30 минут.
Во-вторых, перед непосредственно измерением, нужно сесть на стул и спокойно посидеть 3-5 минут.
В-третьих, нужно измерять давление не 1, не 2, а минимум 3 раза, с интервалом между измерениями хотя бы в 1 минуту. Очень часто бывает так, что первое измерение даёт высокие цифры, а 2-3 – нормальные. Можно измерить 4 и 5 раз если цифры продолжают падать. Ориентируйтесь на последнее измерение – это истинное давление покоая.
В-четвертых, «синдром белого халата»: если на приёме у врача давление высокое, а дома нормальное – ориентируйтесь на то, которое дома. СБХ это когда пациент подсознательно боится врача из-за чего давление растёт, как если бы ему угрожала реальная опасность. Просто покажите врачу цифры давления которые вы зафиксировали дома. Помните, что нас интересует давление ПОКОЯ, а значит измерять нужно в спокойной обстановке.
В-пятых, даже если вы никогда не страдали гипертонией, давление нужно измерять хотя бы раз в год. Потому что давление «не болит», не даёт никаких симптомов. А значит можно жить с гипертонией и даже не подозревать о ней – а чревато преждевременной смертью.
В-шестых, если измеряете давление на разных руках, ориентируетесь на ту руку, на которой цифры выше.
Итак, гипертония – это когда правильно измеренное давление покоя стабильно выше 140/90 мм рт.ст.
Если 1-е измерение даёт высокие цифры, а 3-е нормальные, значит гипертонии нет, вы здоровы. Поздравляю.
Берегите себя.
#болезни
Очень просто – нужно измерить давление тонометром. Если цифры выше 140/90 мм рт.ст., то это может быть она. Но прежде чем поставить диагноз нужно кое что знать об артериальном давлении.
Давление – динамическая величина, оно постоянно меняется в зависимости от потребностей тела. Т.е. если вы спокойно сидите, оно одно (х), если решили пробежаться – другое (у).
В последнем случае давление скорее всего будет выше 140\90 мм рт.ст. но это не значит что у вас гипертония. Это нормально, когда при физической или эмоциональной нагрузке давление повышается – так организм увеличивает поступление крови к органам, которые работают на повышенных оборотах (мышцы, если бегаете, мозг, если стрессуете).
Когда мы говорим о гипертонии, то подразумеваем высокое артериальное давление в покое. Потому что именно в покое мы пребываем большую часть жизни. С высоким давлением при физической или эмоциональной нагрузке сосуды справятся, главным образом потому что это не продлиться слишком долго.
Но если у человека высокое давление в покое, то значит каждый день, каждую секунду сосуды ритмично принимают на себя повышенную нагрузку от чрезмерной ударной волны которую создаёт сердце. Без перерывов, без «отдыха», стук за стуком. А значит высока вероятность, что рано или поздно где-нибудь (чаще в мозге и в сосудах которые питают сердце) сосуд может «прохудиться» и лопнуть. Итог: инсульт или инфаркт. Часто фатально.
Поэтому одним из самых главных факторов при постановке диагноза гипертония – это правильно измеренное артериальное давление. Потому что диагноз базируется только на цифрах на тонометре. А если там есть погрешность, то все последующие выводы можно спускать в унитаз – они неверные. Как показала моя практика неприлично много пациентов не обращают внимание на этот факт.
Как правильно измерять давление? Это очень просто.
Во-первых, перед измерением нельзя курить, пить кофе, заниматься спортом – должно пройти хотя бы 30 минут.
Во-вторых, перед непосредственно измерением, нужно сесть на стул и спокойно посидеть 3-5 минут.
В-третьих, нужно измерять давление не 1, не 2, а минимум 3 раза, с интервалом между измерениями хотя бы в 1 минуту. Очень часто бывает так, что первое измерение даёт высокие цифры, а 2-3 – нормальные. Можно измерить 4 и 5 раз если цифры продолжают падать. Ориентируйтесь на последнее измерение – это истинное давление покоая.
В-четвертых, «синдром белого халата»: если на приёме у врача давление высокое, а дома нормальное – ориентируйтесь на то, которое дома. СБХ это когда пациент подсознательно боится врача из-за чего давление растёт, как если бы ему угрожала реальная опасность. Просто покажите врачу цифры давления которые вы зафиксировали дома. Помните, что нас интересует давление ПОКОЯ, а значит измерять нужно в спокойной обстановке.
В-пятых, даже если вы никогда не страдали гипертонией, давление нужно измерять хотя бы раз в год. Потому что давление «не болит», не даёт никаких симптомов. А значит можно жить с гипертонией и даже не подозревать о ней – а чревато преждевременной смертью.
В-шестых, если измеряете давление на разных руках, ориентируетесь на ту руку, на которой цифры выше.
Итак, гипертония – это когда правильно измеренное давление покоя стабильно выше 140/90 мм рт.ст.
Если 1-е измерение даёт высокие цифры, а 3-е нормальные, значит гипертонии нет, вы здоровы. Поздравляю.
Берегите себя.
#болезни
Низкое давление или гипотония
Жил был на свете человек. Жил, не тужил. Иногда просыпался полный сил, а иногда разбитым. Но в среднем, чувствовал себя нормально. Ходил на работу, водил ребенка в школу, вечером из дерева поделки вырезал, пару раз в году куда-то выбирался с семьей в отпуск. Короче - нормальная, обычная жизнь.
Но однажда, после праздников, проснулся человек в плохом состоянии. Слабость какая-то, настроения нет. А накануне где-то по телеку или в интернете услышал, что это может быть из-за давления. И чёрт дёрнул его пойти к соседям и попросить тонометр. Измерил, а оно 90 на 60. И с тех пор жизнь его стала закручиваться вокруг тонометра. Чуть что, сразу давление измерять.
Решил человек, что все его проблемы теперь связаны с давлением, и все свои силы пустил на то, чтобы его поднять. Стал человек по врачам ходить, а они его на анализы и обследования посылать. Сначала бесплатные, но они быстро исчерпались. Потом платные, но деньги закончились. А проблему так и не решалась. Стал человек статьи в интернете читать, отвары из трав принимать какие советовали, примочки делать, ноги парить. А давление как было низким, так и оставалось.
И как-то стало жизнь идти под откос. Сил всё меньше и меньше становилось, началась депрессия. Забросил хобби, ребенка перестал в школу водить, про отпуск и думать сил не было. Во-первых, не на что - все деньги на врачей потратил. Во-вторых, куда с таким низким давлением.
Лежит, ленту скролит, не знает что делать. И тут натыкается на этот пост. И узнаёт в нём себя. И с замиранием сердца ждёт, какой же приговор ему будет. А приговор простой - знаете сказку про сороконожку и жабу? Где жаба спросила сороконожку откуда она знает, как после 37 ноги нужно 38 ставить? И сороконожка задумалась, и больше не смогла бегать, потому что не понимала откуда она это знает.
Так же и с низким давлением - само по себе оно не является проблемой. И не в нём причина слабости и плохого состояния. Если бы в нашем мире не было тонометров, люди про него не задумывались, а усталость списывали на что-то другое, погоду, например. Потому что учат людей так, что не имеют права они плохо себя чувствовать. Если ничего не болит, ты здоров, значит должен скакать как конь педальный. А если не скачешь, значит больный. Середины нет. Либо черное, либо белое. А в реальности есть 50 оттенков серого. И с ними ничего не нужно делать, нужно просто принять тот факт, что иногда можно ощущать себя плохо. Иногда хорошо. Чаще средне. И это не значит что ты болен.
Принять этот факт, не искать ему объяснения, а просто принять. И оставить надежду что можно все 365 дней в году чувствовать себя на все 100. Да и в конце концов, может быть слабость к нам приходит просто потому что мы устали (даже если нам говорят, что это не так). Слабость? Отдохни, а не пытайся найти этому другую причину.
Короче, низкое давление - это не болезнь. Это просто факт, который напрямую не связан с самочувствием. Это только так кажется. Потому что очень удобно находить причины своего плохого состояния в давлении, погоде, времени года и т.д. Только смысла в этом нет.
Хотите чтобы были силы? Про это есть пост.
#здоровье #ЗОЖ
Жил был на свете человек. Жил, не тужил. Иногда просыпался полный сил, а иногда разбитым. Но в среднем, чувствовал себя нормально. Ходил на работу, водил ребенка в школу, вечером из дерева поделки вырезал, пару раз в году куда-то выбирался с семьей в отпуск. Короче - нормальная, обычная жизнь.
Но однажда, после праздников, проснулся человек в плохом состоянии. Слабость какая-то, настроения нет. А накануне где-то по телеку или в интернете услышал, что это может быть из-за давления. И чёрт дёрнул его пойти к соседям и попросить тонометр. Измерил, а оно 90 на 60. И с тех пор жизнь его стала закручиваться вокруг тонометра. Чуть что, сразу давление измерять.
Решил человек, что все его проблемы теперь связаны с давлением, и все свои силы пустил на то, чтобы его поднять. Стал человек по врачам ходить, а они его на анализы и обследования посылать. Сначала бесплатные, но они быстро исчерпались. Потом платные, но деньги закончились. А проблему так и не решалась. Стал человек статьи в интернете читать, отвары из трав принимать какие советовали, примочки делать, ноги парить. А давление как было низким, так и оставалось.
И как-то стало жизнь идти под откос. Сил всё меньше и меньше становилось, началась депрессия. Забросил хобби, ребенка перестал в школу водить, про отпуск и думать сил не было. Во-первых, не на что - все деньги на врачей потратил. Во-вторых, куда с таким низким давлением.
Лежит, ленту скролит, не знает что делать. И тут натыкается на этот пост. И узнаёт в нём себя. И с замиранием сердца ждёт, какой же приговор ему будет. А приговор простой - знаете сказку про сороконожку и жабу? Где жаба спросила сороконожку откуда она знает, как после 37 ноги нужно 38 ставить? И сороконожка задумалась, и больше не смогла бегать, потому что не понимала откуда она это знает.
Так же и с низким давлением - само по себе оно не является проблемой. И не в нём причина слабости и плохого состояния. Если бы в нашем мире не было тонометров, люди про него не задумывались, а усталость списывали на что-то другое, погоду, например. Потому что учат людей так, что не имеют права они плохо себя чувствовать. Если ничего не болит, ты здоров, значит должен скакать как конь педальный. А если не скачешь, значит больный. Середины нет. Либо черное, либо белое. А в реальности есть 50 оттенков серого. И с ними ничего не нужно делать, нужно просто принять тот факт, что иногда можно ощущать себя плохо. Иногда хорошо. Чаще средне. И это не значит что ты болен.
Принять этот факт, не искать ему объяснения, а просто принять. И оставить надежду что можно все 365 дней в году чувствовать себя на все 100. Да и в конце концов, может быть слабость к нам приходит просто потому что мы устали (даже если нам говорят, что это не так). Слабость? Отдохни, а не пытайся найти этому другую причину.
Короче, низкое давление - это не болезнь. Это просто факт, который напрямую не связан с самочувствием. Это только так кажется. Потому что очень удобно находить причины своего плохого состояния в давлении, погоде, времени года и т.д. Только смысла в этом нет.
Хотите чтобы были силы? Про это есть пост.
#здоровье #ЗОЖ
Как правильно взвешиваться?
Отрывок из дневника жиробаса 11
Если решили похудеть, то в своём арсенале необходимо иметь напольные весы и знание как ими правильно пользоваться.
Правила простые:
Во-первых, нужно взвешиваться в одно и тоже время, в одной и той же одежде (или без). Лучше всего утром, после пробуждения и туалета.
Во-вторых, взвешиваться нужно не чаще 1 раза в неделю. Чаще не имеет особого смысла, так как вес гуляет туда-сюда, и для адекватной оценки необходим какой-то более-менее значимый период. Оптимально 7 дней. Так можно вовремя поймать себя на том, что что-то делаешь не так и оперативно исправить ситуацию.
Есть люди которые когда начинают худеть взвешиваются каждый день. Так делать не надо, потому что это прямой путь в невроз. Так человек будет смотреть на естественные колебания веса и думать, что это он делает какие-то ошибки. Отсюда будет расти уровень стресса, и в какой-то момент чаша переполниться и человек скорее всего забросит взвешивание, а вместе с ним и похудение.
Можно худеть без весов? Некоторые люди из-за страха неудачи решают худеть, но не взвешиваться. Так можно, но я не рекомендую. Неудача и ошибки – это часть нормального рабочего процесса. Их не нужно бояться, с ними нужно работать. Но без знания веса это становится невозможным. Как понять, что и насколько корректировать, если непонятно, насколько человек похудел и похудел ли вообще? Можно конечно использовать сантиметр и измерять окружность талии, но тут всё зависит от того, кто измеряет и насколько он беспристрастен.
В общем, если решили похудеть, то надежнее всего взвешиваться, раз в неделю, утром.
А если хотите чтобы я занялся ваши похудением – пишите в личку @philmd
#ОДЖ
Отрывок из дневника жиробаса 11
Если решили похудеть, то в своём арсенале необходимо иметь напольные весы и знание как ими правильно пользоваться.
Правила простые:
Во-первых, нужно взвешиваться в одно и тоже время, в одной и той же одежде (или без). Лучше всего утром, после пробуждения и туалета.
Во-вторых, взвешиваться нужно не чаще 1 раза в неделю. Чаще не имеет особого смысла, так как вес гуляет туда-сюда, и для адекватной оценки необходим какой-то более-менее значимый период. Оптимально 7 дней. Так можно вовремя поймать себя на том, что что-то делаешь не так и оперативно исправить ситуацию.
Есть люди которые когда начинают худеть взвешиваются каждый день. Так делать не надо, потому что это прямой путь в невроз. Так человек будет смотреть на естественные колебания веса и думать, что это он делает какие-то ошибки. Отсюда будет расти уровень стресса, и в какой-то момент чаша переполниться и человек скорее всего забросит взвешивание, а вместе с ним и похудение.
Можно худеть без весов? Некоторые люди из-за страха неудачи решают худеть, но не взвешиваться. Так можно, но я не рекомендую. Неудача и ошибки – это часть нормального рабочего процесса. Их не нужно бояться, с ними нужно работать. Но без знания веса это становится невозможным. Как понять, что и насколько корректировать, если непонятно, насколько человек похудел и похудел ли вообще? Можно конечно использовать сантиметр и измерять окружность талии, но тут всё зависит от того, кто измеряет и насколько он беспристрастен.
В общем, если решили похудеть, то надежнее всего взвешиваться, раз в неделю, утром.
А если хотите чтобы я занялся ваши похудением – пишите в личку @philmd
#ОДЖ
Коклюш
Слово происходит то ли от французского coqueluche (coq - петух, петушиный крик), то ли от немецкого keuchhusten (надсадный кашель), то ли от тюркского köksemek (кашлять, ругаться), то ли от английского cough (кашель).
Короче коклюш = кашель. Много, сильно, иногда до синего лица, лопнувших сосудах на глазах или рвоты. Температура и сопли тоже могут быть, но больше всего внимание приковывает кашель.
Если ОРВИ длится 5-7 дней, на 10 день почти полностью проходит, то коклюш на 7-15 день болезни начинает усиливаться. Не зря эту хворь ещё называют «100 дневный кашель».
Вызывает заболевание бактерия. Против неё есть вакцина, поэтому в теории, если все будут вакцинироваться, то коклюш постепенно испарится. Но этого не происходит. Либо вакцины недостаточно эффективно работают, либо кто-то жульничает и не вакцинирует детей. Про то, что в 21 веке не вакцинироваться это = стрелять самому себе (или своим детям) по ногам я не буду говорить. Кто в теме, тот в теме.
Поставить диагноз коклюш бывает трудно. Потому далеко не всегда понятно, что кашель именно коклюшный, а не простудный. Чтобы убедиться, необходимо брать мазок с задней стенки глотки и делать ПЦР. И\или сеять на питательную среду и ждать пока флора вырастет. А это примерно неделя. И это при условии, что повезло и мазок захватил нужную область, где были палочки коклюша. А если нет, то вырастет в чашечке петри фиг с маслом и думай потом, от чего у человека кашель.
Поэтому, ПЦР-тест конечно лучше, так как быстрее но есть далеко не везде.
Если диагноз не вызывает сомнений назначаются антибиотики. Но только если от начала болезни прошло меньше 21 дня. После антибиотики не назначаются - смысла уже нет.
Из других лекарств небольшой эффективностью обладает противокашлевые. У нас в аптеках это бутамират.
Но в целом, коклюшем лучше не болеть. А чтобы им не болеть, нужно быть привитым и прививать детей.
Берегите себя.
#болезни
Слово происходит то ли от французского coqueluche (coq - петух, петушиный крик), то ли от немецкого keuchhusten (надсадный кашель), то ли от тюркского köksemek (кашлять, ругаться), то ли от английского cough (кашель).
Короче коклюш = кашель. Много, сильно, иногда до синего лица, лопнувших сосудах на глазах или рвоты. Температура и сопли тоже могут быть, но больше всего внимание приковывает кашель.
Если ОРВИ длится 5-7 дней, на 10 день почти полностью проходит, то коклюш на 7-15 день болезни начинает усиливаться. Не зря эту хворь ещё называют «100 дневный кашель».
Вызывает заболевание бактерия. Против неё есть вакцина, поэтому в теории, если все будут вакцинироваться, то коклюш постепенно испарится. Но этого не происходит. Либо вакцины недостаточно эффективно работают, либо кто-то жульничает и не вакцинирует детей. Про то, что в 21 веке не вакцинироваться это = стрелять самому себе (или своим детям) по ногам я не буду говорить. Кто в теме, тот в теме.
Поставить диагноз коклюш бывает трудно. Потому далеко не всегда понятно, что кашель именно коклюшный, а не простудный. Чтобы убедиться, необходимо брать мазок с задней стенки глотки и делать ПЦР. И\или сеять на питательную среду и ждать пока флора вырастет. А это примерно неделя. И это при условии, что повезло и мазок захватил нужную область, где были палочки коклюша. А если нет, то вырастет в чашечке петри фиг с маслом и думай потом, от чего у человека кашель.
Поэтому, ПЦР-тест конечно лучше, так как быстрее но есть далеко не везде.
Если диагноз не вызывает сомнений назначаются антибиотики. Но только если от начала болезни прошло меньше 21 дня. После антибиотики не назначаются - смысла уже нет.
Из других лекарств небольшой эффективностью обладает противокашлевые. У нас в аптеках это бутамират.
Но в целом, коклюшем лучше не болеть. А чтобы им не болеть, нужно быть привитым и прививать детей.
Берегите себя.
#болезни
БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА
В этот вторник, 30.01 буду целый день помогать всем желающим на бесплатной диагностике. 20 минут, видеосозвон лично со мной.
Всех желающих милости прошу на запись @philmd
NB! Неявка на запись карается пожизненным баном из моей жизни. Так что если не уверены что сможете придти – лучше не записывайтесь.
Upd. Места разобраны
В этот вторник, 30.01 буду целый день помогать всем желающим на бесплатной диагностике. 20 минут, видеосозвон лично со мной.
Всех желающих милости прошу на запись @philmd
NB! Неявка на запись карается пожизненным баном из моей жизни. Так что если не уверены что сможете придти – лучше не записывайтесь.
Upd. Места разобраны
Думай своей головой
Когда человек рождается, у него 0 информации о мире. Родители начинают объяснять ему как, что и зачем здесь происходит. Через несколько лет ребенок идёт в детский сад, потом в школу, где его база данных пополняется новыми сведениями полученными уже от других людей. Добавьте сюда ещё книги, интернет и телевидение и мы получим то, чем в итоге наполняется голова любого человека. И в соответствии с тем, что было загружено в его голову, он и действует.
Получается, что любой человек изначально ни на что не влияет и ничего не выбирает, а влияют и выбирают те, кто его в этот мир принес. Следовательно выражение “думай своей головой” некорректное. Человек в принципе не может думать своей головой, потому что никакой своей головы у него нет. Своя голова – это 0 информации. Всё что больше нуля записано туда чьими-то другими головами.
При этом я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые недовольны поведением других людей и бесконечно обвиняют всех вокруг во всех возможных грехах. Но если подумать логически, то раздражаться из-за поведения других людей совершенно бессмысленно, потому что они не виноваты ни в чём. Их так сформировали другие люди (и ты в том числе). Можно конечно начать злиться на родителей человека, но ведь у его родителей были свои родители. И так вплоть до адама дойдём.
Когда я это осознал и прочувствовал, то практически полностью перестал испытывать негатив по отношению к другим. Не сразу конечно, старые программы ещё какое-то время требовали критиковать других и автоматически возвышать себя. Но осознания бессмысленности этого процесса лишило старые установки энергии и они постепенно засохли.
Наоборот, появилось сочувствие и ещё больше желание помогать. Потому что мне повезло с людьми, которые загружали представление об этом мире в мою голову. А кому-то нет.
Если есть вопросы по здоровью, их можно задавать в чате, или написать лично мне @philmd
#мозг
Когда человек рождается, у него 0 информации о мире. Родители начинают объяснять ему как, что и зачем здесь происходит. Через несколько лет ребенок идёт в детский сад, потом в школу, где его база данных пополняется новыми сведениями полученными уже от других людей. Добавьте сюда ещё книги, интернет и телевидение и мы получим то, чем в итоге наполняется голова любого человека. И в соответствии с тем, что было загружено в его голову, он и действует.
Получается, что любой человек изначально ни на что не влияет и ничего не выбирает, а влияют и выбирают те, кто его в этот мир принес. Следовательно выражение “думай своей головой” некорректное. Человек в принципе не может думать своей головой, потому что никакой своей головы у него нет. Своя голова – это 0 информации. Всё что больше нуля записано туда чьими-то другими головами.
При этом я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые недовольны поведением других людей и бесконечно обвиняют всех вокруг во всех возможных грехах. Но если подумать логически, то раздражаться из-за поведения других людей совершенно бессмысленно, потому что они не виноваты ни в чём. Их так сформировали другие люди (и ты в том числе). Можно конечно начать злиться на родителей человека, но ведь у его родителей были свои родители. И так вплоть до адама дойдём.
Когда я это осознал и прочувствовал, то практически полностью перестал испытывать негатив по отношению к другим. Не сразу конечно, старые программы ещё какое-то время требовали критиковать других и автоматически возвышать себя. Но осознания бессмысленности этого процесса лишило старые установки энергии и они постепенно засохли.
Наоборот, появилось сочувствие и ещё больше желание помогать. Потому что мне повезло с людьми, которые загружали представление об этом мире в мою голову. А кому-то нет.
Если есть вопросы по здоровью, их можно задавать в чате, или написать лично мне @philmd
#мозг
Год трезвости
Отрывок из дневника алкоголика 15
Здравствуйте, меня зовут Ф, и я алкоголик. Сегодня моей трезвости исполнился ровно год. За этот год я не выпил ни капли спиртного, ни выкурил ни одной сигареты, не съел ни одной таблетки успокоительного или антидепрессанта. Если есть ещё какой-нибудь способ быть более чистым, пожалуйста напишите об этом в комментариях, мне будет очень интересно почитать.
Могу сказать, что быть трезвым по началу нифига не просто. Мозг привык находится под градусом, и при любой удобной возможности подсовывать в качестве решения выпивку или другие наркотические вещества. Бывало, что накрывало очень сильно, в такие моменты казалось, что ничего не имеет смысла, что я никогда не смогу избавиться от этого наваждения. Бывало, что я реально лежал на полу, смотрел в потолок и не понимал, зачем нужна жизнь, в которой нет спиртного или другого способа окрасить эту серую реальность.
Но ничего страшного, оказывается всё это проходится, примерно как уровни в компьютерной игре. Не получилось с первого раза, не беда - главное не сдаваться, пробовать разные подходы, экспериментировать и постепенно ситуация поддается, а ты получаешь награду. Главное, сохранять твердость намерения.
Когда плохо, всё равно продолжаешь функционировать, без радужный очков, все кажется бессмысленным и мерзким, но потихоньку, день за днём отпускает. Потом опять накрывает, но ты уже прожженный и знаешь, что это долго не может продлится.
Так день за днём, периодов офигевания становится меньше, а периодов когда тебе нормально больше. И в какой-то момент фиговые периоды полностью проходят. Это можно с кредитом сравнить. Насколько приятно на пустом месте получить пачку денег, настолько же неприятно их отдавать. Но ничего не поделаешь, отдавать долги надо, даже если неприятно. Зато потом ощущаешь этот вкус свободы и твёрдую уверенность больше в долги не влезать.
Те, кто уже не пьёт несколько лет, говорят, что только на 4-5-й год начинаешь по настоящему ценить трезвую жизнь и только тогда она раскрывается. Я уже на своём первом году могу сказать, что трезвая жизнь абсолютно не уступает по качеству жизни, где ты регулярно подбухиваешь. А во многих местах многократно превосходит. Никакого похмелья, никаких провалов в памяти, никаких спущенных непонятно на что огромных сумм денег, никакого стыда. При этом всегда силы есть, ЖКТ нормально работает, физиономия свежая, без отёков - красота короче.
Любые праздники, дни рождения, новые годы проходят без алкоголя ничуть не хуже, чем с ним. Да, по началу непривычно. Да, если в компании есть пьющие люди то после пары часов с ними становится невозможно общаться, но только так ты и понимаешь, нафиг такое общение вообще нужно. Есть миллион других классных занятий, которые в сто раз интереснее чем общение с бухим, который либо смакует прошлое, либо фантазирует о несбыточном будущем.
Я теперь на алкоголь смотрю как на средство для добровольной инвалидизации. Как диабетик без инсулина далеко не уедет, так алкоголик без бухла не может нормально функционировать. Вместо того, чтобы ходить по выставкам, музеям, кафешкам, путешествовать, встречаться с интересными людьми, в общем находить себе какие-то занятия - алкоголик всё это меняет на унылое распитие. Тупо сидит на жопе и пьёт. А утром страдает от похмелья.
В общем, если хочешь бросить пить – спроси меня как. В личку @philmd
#ОДА
Отрывок из дневника алкоголика 15
Здравствуйте, меня зовут Ф, и я алкоголик. Сегодня моей трезвости исполнился ровно год. За этот год я не выпил ни капли спиртного, ни выкурил ни одной сигареты, не съел ни одной таблетки успокоительного или антидепрессанта. Если есть ещё какой-нибудь способ быть более чистым, пожалуйста напишите об этом в комментариях, мне будет очень интересно почитать.
Могу сказать, что быть трезвым по началу нифига не просто. Мозг привык находится под градусом, и при любой удобной возможности подсовывать в качестве решения выпивку или другие наркотические вещества. Бывало, что накрывало очень сильно, в такие моменты казалось, что ничего не имеет смысла, что я никогда не смогу избавиться от этого наваждения. Бывало, что я реально лежал на полу, смотрел в потолок и не понимал, зачем нужна жизнь, в которой нет спиртного или другого способа окрасить эту серую реальность.
Но ничего страшного, оказывается всё это проходится, примерно как уровни в компьютерной игре. Не получилось с первого раза, не беда - главное не сдаваться, пробовать разные подходы, экспериментировать и постепенно ситуация поддается, а ты получаешь награду. Главное, сохранять твердость намерения.
Когда плохо, всё равно продолжаешь функционировать, без радужный очков, все кажется бессмысленным и мерзким, но потихоньку, день за днём отпускает. Потом опять накрывает, но ты уже прожженный и знаешь, что это долго не может продлится.
Так день за днём, периодов офигевания становится меньше, а периодов когда тебе нормально больше. И в какой-то момент фиговые периоды полностью проходят. Это можно с кредитом сравнить. Насколько приятно на пустом месте получить пачку денег, настолько же неприятно их отдавать. Но ничего не поделаешь, отдавать долги надо, даже если неприятно. Зато потом ощущаешь этот вкус свободы и твёрдую уверенность больше в долги не влезать.
Те, кто уже не пьёт несколько лет, говорят, что только на 4-5-й год начинаешь по настоящему ценить трезвую жизнь и только тогда она раскрывается. Я уже на своём первом году могу сказать, что трезвая жизнь абсолютно не уступает по качеству жизни, где ты регулярно подбухиваешь. А во многих местах многократно превосходит. Никакого похмелья, никаких провалов в памяти, никаких спущенных непонятно на что огромных сумм денег, никакого стыда. При этом всегда силы есть, ЖКТ нормально работает, физиономия свежая, без отёков - красота короче.
Любые праздники, дни рождения, новые годы проходят без алкоголя ничуть не хуже, чем с ним. Да, по началу непривычно. Да, если в компании есть пьющие люди то после пары часов с ними становится невозможно общаться, но только так ты и понимаешь, нафиг такое общение вообще нужно. Есть миллион других классных занятий, которые в сто раз интереснее чем общение с бухим, который либо смакует прошлое, либо фантазирует о несбыточном будущем.
Я теперь на алкоголь смотрю как на средство для добровольной инвалидизации. Как диабетик без инсулина далеко не уедет, так алкоголик без бухла не может нормально функционировать. Вместо того, чтобы ходить по выставкам, музеям, кафешкам, путешествовать, встречаться с интересными людьми, в общем находить себе какие-то занятия - алкоголик всё это меняет на унылое распитие. Тупо сидит на жопе и пьёт. А утром страдает от похмелья.
В общем, если хочешь бросить пить – спроси меня как. В личку @philmd
#ОДА
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему 90% людей не умеют красиво говорить и внятно излагать свои мысли?
Даже, если читают много книг, все равно перед начальством, во время тоста или перед на знакомыми людьми косноязычье, голос пищит и мысли бегут!
📣 @rechevikolga у себя в телеграм рассказывает причины и как за счет простых и эффективных упражнений сделать свою речь уверенной и красивой, а голос бархатным!
Каждый день Ольга показывает примеры упражнений, уделяя которым по 15 минут в день, ты перестанешь стесняться записывать себя на камеру и тебе будет нравиться твой голос даже в голосовых сообщениях 😍
P.S. 👉 @rechevikolga педагог высшей категории по голосу, речи и публичным выступлениям с 18-летним стажем, за 10 дней подготовила актера Милоша Биковича к фильму «Лёд».
В ее блоге пользы больше, чем в платных курсах, подписывайся @rechevikolga
P.S.S. Кто подпишется в течение суток получит бесплатный курс «Мастер Оратор!»
Даже, если читают много книг, все равно перед начальством, во время тоста или перед на знакомыми людьми косноязычье, голос пищит и мысли бегут!
📣 @rechevikolga у себя в телеграм рассказывает причины и как за счет простых и эффективных упражнений сделать свою речь уверенной и красивой, а голос бархатным!
Каждый день Ольга показывает примеры упражнений, уделяя которым по 15 минут в день, ты перестанешь стесняться записывать себя на камеру и тебе будет нравиться твой голос даже в голосовых сообщениях 😍
P.S. 👉 @rechevikolga педагог высшей категории по голосу, речи и публичным выступлениям с 18-летним стажем, за 10 дней подготовила актера Милоша Биковича к фильму «Лёд».
В ее блоге пользы больше, чем в платных курсах, подписывайся @rechevikolga
P.S.S. Кто подпишется в течение суток получит бесплатный курс «Мастер Оратор!»
Кашель и средства от кашля
Кашель - это симптом. Симптом - это следствие, а не причина. Следовательно, если будет устранена причина - устранится и симптом.
Таким образом, кашель практически никогда не нужно как-то специально лечить. В подавляющем большинстве случаев люди сталкиваются с кашлем в двух случаях: ОРВИ и курение.
В обоих случаях кашель лечить нет смысла. Пройдет ОРВИ - пройдёт и кашель. А до тех пор пока человек курит - кашель у него не пройдёт.
Но почему тогда в аптеке over 9000 средств от кашля и могут ли они помочь?
Потому что продажа препаратов - это выгодное предприятие. Могут ли они помочь? Есть информация, что до 85% эффекта средств от кашля ассоциирована с эффектом плацебо. Т.е. не важно, что написано на упаковке, если принимать хоть что-то, на чём написано “от кашля” - это может помочь. Да, вероятно в большей степени это связано с психологией, но с другой стороны, какая разница?
Тогда о чём этот пост? О том, что если вы решили лечить кашель, то меня не имеет смысла спрашивать какое средство лучше. Все средства от кашля одинаково неэффективны и одинаково эффективны. Я вообще копеечным корнем солодки пользуюсь и мне нравится. Найдите средство которое вам по душе и используйте его.
P.S.
Среди всех средств от кашля которое продаются в России хотелось бы выделить бутамират. Это в буквальном смысле ПРОТИВОКАШЛЕВОЕ средство. Он блокирует кашлевой центр в головном мозге и тем самым уменьшает интенсивность кашля.
Я рекомендую его использовать только если страдаете от сухого надсадного кашля без мокроты (!) который не даёт заснуть. У самого один раз так было. И это так себе «удовольствие» - не спать, потому что когда проваливаешься в сон, сразу идёт мерзкое “кхе-кхе” и ты просыпаешься.
А вообще кашель, это как рвота и понос - обычно его не нужно останавливать, он пройдёт сам.
Берегите себя.
#болезнь
#аптека
Кашель - это симптом. Симптом - это следствие, а не причина. Следовательно, если будет устранена причина - устранится и симптом.
Таким образом, кашель практически никогда не нужно как-то специально лечить. В подавляющем большинстве случаев люди сталкиваются с кашлем в двух случаях: ОРВИ и курение.
В обоих случаях кашель лечить нет смысла. Пройдет ОРВИ - пройдёт и кашель. А до тех пор пока человек курит - кашель у него не пройдёт.
Но почему тогда в аптеке over 9000 средств от кашля и могут ли они помочь?
Потому что продажа препаратов - это выгодное предприятие. Могут ли они помочь? Есть информация, что до 85% эффекта средств от кашля ассоциирована с эффектом плацебо. Т.е. не важно, что написано на упаковке, если принимать хоть что-то, на чём написано “от кашля” - это может помочь. Да, вероятно в большей степени это связано с психологией, но с другой стороны, какая разница?
Тогда о чём этот пост? О том, что если вы решили лечить кашель, то меня не имеет смысла спрашивать какое средство лучше. Все средства от кашля одинаково неэффективны и одинаково эффективны. Я вообще копеечным корнем солодки пользуюсь и мне нравится. Найдите средство которое вам по душе и используйте его.
P.S.
Среди всех средств от кашля которое продаются в России хотелось бы выделить бутамират. Это в буквальном смысле ПРОТИВОКАШЛЕВОЕ средство. Он блокирует кашлевой центр в головном мозге и тем самым уменьшает интенсивность кашля.
Я рекомендую его использовать только если страдаете от сухого надсадного кашля без мокроты (!) который не даёт заснуть. У самого один раз так было. И это так себе «удовольствие» - не спать, потому что когда проваливаешься в сон, сразу идёт мерзкое “кхе-кхе” и ты просыпаешься.
А вообще кашель, это как рвота и понос - обычно его не нужно останавливать, он пройдёт сам.
Берегите себя.
#болезнь
#аптека
ResearchGate
(PDF) The Powerful Placebo Effect in Cough: Relevance to Treatment and Clinical Trials
PDF | Interest in the placebo effect of medicines has developed from the use of placebo treatments as controls in clinical trials into a whole new area... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
Дневник
Дневник - это тема.
У людей очень плохая память. Попробуйте вспомнить, что конкретно вы делали ровно 24 часа назад. А что 48, 72, 146? С каждым часом прошлое становится всё туманнее. При этом, АБОЛЮТНО ВСЕ наши действия основаны на пережитом опыте.
А теперь подумайте, если хранилище для опыта настолько ненадежное, что мы не можем вспомнить что делали каких-то 48 часов назад, то как вообще можно рассуждать об объективности наших поступков?
Человек не засовывает руку в огонь только потому что помнит, что будет. А что будет если мы внезапно забудем это? Кто-то скажет, что это невозможно. Я скажу - вы просто недостаточно сильно ударились головой.
К чему это я всё? К тому, что современному человеку жизненно необходим костыль для такого ненадежного хранилища информации как наш мозг. Какой-нибудь внешний носитель. И таким носителем может стать обыкновенная бумага. Личный дневник. Простой блокнот.
В 2019 году я начал вести блокноты. По началу «как попало», но постепенно “подсел” и теперь не могу представить свою жизнь без дневника.
Оказывается жизнь без фиксировании информации о ней - это полнейший хаос. Я вообще ничего не помню о том периоде жизни, где я регулярно не вёл записи. По сути дневник - это хлебные крошки которые оставлял мальчик-с-пальчик, при помощи которых всегда можно отыскать дорогу домой и понять, что пошло не так и что нужно изменить. Без этого простого навыка идти по жизни - всё равно что идти по лесу с завязанными глазами и заткнутыми ушами. Шанс того, что куда-то дойдешь есть, но близок к нулю. При этом, если вести записи о том, что делаешь, то рано или поздно точно куда-нибудь да выйдешь.
Любой человек, если он будет вести дневник на регулярной основе откроет о себе много нового и сможет улучшить свою жизнь. Есть только одно условие - не бросать. Да, на правду о себе порой очень больно смотреть, но альтернатива этому ещё больнее.
Короче, дневник - это тема.
#тема #мозг
Дневник - это тема.
У людей очень плохая память. Попробуйте вспомнить, что конкретно вы делали ровно 24 часа назад. А что 48, 72, 146? С каждым часом прошлое становится всё туманнее. При этом, АБОЛЮТНО ВСЕ наши действия основаны на пережитом опыте.
А теперь подумайте, если хранилище для опыта настолько ненадежное, что мы не можем вспомнить что делали каких-то 48 часов назад, то как вообще можно рассуждать об объективности наших поступков?
Человек не засовывает руку в огонь только потому что помнит, что будет. А что будет если мы внезапно забудем это? Кто-то скажет, что это невозможно. Я скажу - вы просто недостаточно сильно ударились головой.
К чему это я всё? К тому, что современному человеку жизненно необходим костыль для такого ненадежного хранилища информации как наш мозг. Какой-нибудь внешний носитель. И таким носителем может стать обыкновенная бумага. Личный дневник. Простой блокнот.
В 2019 году я начал вести блокноты. По началу «как попало», но постепенно “подсел” и теперь не могу представить свою жизнь без дневника.
Оказывается жизнь без фиксировании информации о ней - это полнейший хаос. Я вообще ничего не помню о том периоде жизни, где я регулярно не вёл записи. По сути дневник - это хлебные крошки которые оставлял мальчик-с-пальчик, при помощи которых всегда можно отыскать дорогу домой и понять, что пошло не так и что нужно изменить. Без этого простого навыка идти по жизни - всё равно что идти по лесу с завязанными глазами и заткнутыми ушами. Шанс того, что куда-то дойдешь есть, но близок к нулю. При этом, если вести записи о том, что делаешь, то рано или поздно точно куда-нибудь да выйдешь.
Любой человек, если он будет вести дневник на регулярной основе откроет о себе много нового и сможет улучшить свою жизнь. Есть только одно условие - не бросать. Да, на правду о себе порой очень больно смотреть, но альтернатива этому ещё больнее.
Короче, дневник - это тема.
#тема #мозг
Организующая мысль
Это мысль, из которой рождаются все остальные мысли. Мысль-база, мысль-основа. Мысль, которая становится пусковым механизмом для всех наших действий.
О чём я думаю, или вернее чего хочу, когда сажусь писать, читать, помогаю людям или лежу на диване и туплю в телефон? На самом деле? Честно? Например, когда пишу посты? О том, что хочу донести свои мысли до кого-то? Или о том, что меня что-то сильно бесит и я хочу высказаться на эту тему? Вот тот мотив, ради которого всё это происходит, и есть организующая мысль.
И часто бывает так, что люди не видят свою организующую мысль. А пользуются чужими. Но чужое работает хуже, чем своё, родное.
Возьмём к примеру самый частый и понятный мотив “хочу денег” и разберем его на составные части. Если я хочу заработать денег, то на что хочу их потратить, ведь деньги ради денег - это бред из мультика про Скруджа Макдака. Говоря о деньгах мы подразумеваем что-то, что можно на них купить. Это отдых на Мальдивах? Новая машина, новенький iphone, закрытая ипотека, свой дом\жильё и т.д. Закройте глаза и максимально детально и во всех красках представьте, что уже обладаете этим. Потратьте на это 5-10 минут. Есть эмоциональный отклик? Вам не хочется уходить из своей мечты? Или через минуту уже непонятно, что с этим делать дальше? Или вообще ничего нет, одна пустота? Если так, может быть это не ваша организующая мысль, а просто кем-то вложена? Быть может вы идете не своей дорогой?
Полезно докопаться до своих организующих мыслей, прежде чем браться за что-то. Нужно чётко осознавать что и зачем ты делаешь, иначе есть риск всю жизнь делать то, что тебе вообще не близко, а навязано кем-то.
Ницше предлагал такое упражнение: если сомневаешься тем ты занимаешься или нет, представь, что тебе пришлось бы это делать бесконечно - ты бы согласился? А чем-то в таком случае (при отсутствии альтернативы) ты бы стал заниматься бесконечно? Вот это и будет то дело, которым стоит попробовать заняться.
Свои (вернее не свои, а паразитические) организующие мысли я увидел, когда столкнулся с алкоголизмом. Мне стало понятно, что все мои хотелки - это ложь, на самом деле я хочу только бухать. Бесконечно. Тогда мне стало страшно и я постепенно ушёл от этого. Но это уже совсем другая история.
Берегите себя!
#мозг
Это мысль, из которой рождаются все остальные мысли. Мысль-база, мысль-основа. Мысль, которая становится пусковым механизмом для всех наших действий.
О чём я думаю, или вернее чего хочу, когда сажусь писать, читать, помогаю людям или лежу на диване и туплю в телефон? На самом деле? Честно? Например, когда пишу посты? О том, что хочу донести свои мысли до кого-то? Или о том, что меня что-то сильно бесит и я хочу высказаться на эту тему? Вот тот мотив, ради которого всё это происходит, и есть организующая мысль.
И часто бывает так, что люди не видят свою организующую мысль. А пользуются чужими. Но чужое работает хуже, чем своё, родное.
Возьмём к примеру самый частый и понятный мотив “хочу денег” и разберем его на составные части. Если я хочу заработать денег, то на что хочу их потратить, ведь деньги ради денег - это бред из мультика про Скруджа Макдака. Говоря о деньгах мы подразумеваем что-то, что можно на них купить. Это отдых на Мальдивах? Новая машина, новенький iphone, закрытая ипотека, свой дом\жильё и т.д. Закройте глаза и максимально детально и во всех красках представьте, что уже обладаете этим. Потратьте на это 5-10 минут. Есть эмоциональный отклик? Вам не хочется уходить из своей мечты? Или через минуту уже непонятно, что с этим делать дальше? Или вообще ничего нет, одна пустота? Если так, может быть это не ваша организующая мысль, а просто кем-то вложена? Быть может вы идете не своей дорогой?
Полезно докопаться до своих организующих мыслей, прежде чем браться за что-то. Нужно чётко осознавать что и зачем ты делаешь, иначе есть риск всю жизнь делать то, что тебе вообще не близко, а навязано кем-то.
Ницше предлагал такое упражнение: если сомневаешься тем ты занимаешься или нет, представь, что тебе пришлось бы это делать бесконечно - ты бы согласился? А чем-то в таком случае (при отсутствии альтернативы) ты бы стал заниматься бесконечно? Вот это и будет то дело, которым стоит попробовать заняться.
Свои (вернее не свои, а паразитические) организующие мысли я увидел, когда столкнулся с алкоголизмом. Мне стало понятно, что все мои хотелки - это ложь, на самом деле я хочу только бухать. Бесконечно. Тогда мне стало страшно и я постепенно ушёл от этого. Но это уже совсем другая история.
Берегите себя!
#мозг
“Со мной что-то не так”
Последний год я столкнулся с тем, что здоровые люди считают себя больными. Можно сказать, что ими руководит организующая мысль “со мной что-то не так”.
Получается страшное дело: люди 24\7 живут в страхе, как будто вот-вот должно произойти что-то плохое. И стоит в организме действительно чему-то “кольнуть” - человек сразу бежит по врачам и отчаянно ищет подтверждение своим опасениям.
А не кольнуть в такой сложной системе как наш организм просто не может - это всегда вопрос времени. Даже самые здоровые люди иногда страдают от тяжестей\болей\зудов в разных, порой самых неприличных местах. Просто они не считают это проблемой. А человек с ипохондрией находит в этих эпизодах подтверждение своему убеждению “я болен, скоро умру, нужно срочно что-то делать”. Только все действия сводятся к порождению ещё больших страданий: думскролинг симптомов, хождение по врачам, сдача анализов, прохождение обследований, переживания и прочие мытарства.
Человеческий мозг лучше запоминает плохое, хорошее же имеет тенденцию забываться или вытесняться плохим. Следовательно, в восприятии такого несчастного возникает картинка, где у него всегда что-то “ломается”, что он болен и несчастен. При этом зачастую врачи либо разводят руками, либо пользуются его наваждением: выписывают бесполезную ерунду и назначают кучу анализов на 100500 тысяч рублей, что в конечном итоге ни к чему не приводит. Ну как ни к чему, бигфарма зарабатывает миллиарды.
Короче, жизни такого человека не позавидуешь. А всё потому, что человеку внушили веру в то, что с ним что-то не так. А мысль о том, что с ним всё в порядке стала восприниматься как враждебная.
Степень убежденности в своей неполноценности напрямую отражается на общем самочувствии. Чем больше ты думаешь, что болен, тем болезненнее будешь себя ощущать.
Именно с этим парадоксом я работаю в последнее время. Возвращаю веру в то, что ты здоров, а не наоборот. Если вам нужна моя помощь - пишите в личку @philmd
#болезнь
Последний год я столкнулся с тем, что здоровые люди считают себя больными. Можно сказать, что ими руководит организующая мысль “со мной что-то не так”.
Получается страшное дело: люди 24\7 живут в страхе, как будто вот-вот должно произойти что-то плохое. И стоит в организме действительно чему-то “кольнуть” - человек сразу бежит по врачам и отчаянно ищет подтверждение своим опасениям.
А не кольнуть в такой сложной системе как наш организм просто не может - это всегда вопрос времени. Даже самые здоровые люди иногда страдают от тяжестей\болей\зудов в разных, порой самых неприличных местах. Просто они не считают это проблемой. А человек с ипохондрией находит в этих эпизодах подтверждение своему убеждению “я болен, скоро умру, нужно срочно что-то делать”. Только все действия сводятся к порождению ещё больших страданий: думскролинг симптомов, хождение по врачам, сдача анализов, прохождение обследований, переживания и прочие мытарства.
Человеческий мозг лучше запоминает плохое, хорошее же имеет тенденцию забываться или вытесняться плохим. Следовательно, в восприятии такого несчастного возникает картинка, где у него всегда что-то “ломается”, что он болен и несчастен. При этом зачастую врачи либо разводят руками, либо пользуются его наваждением: выписывают бесполезную ерунду и назначают кучу анализов на 100500 тысяч рублей, что в конечном итоге ни к чему не приводит. Ну как ни к чему, бигфарма зарабатывает миллиарды.
Короче, жизни такого человека не позавидуешь. А всё потому, что человеку внушили веру в то, что с ним что-то не так. А мысль о том, что с ним всё в порядке стала восприниматься как враждебная.
Степень убежденности в своей неполноценности напрямую отражается на общем самочувствии. Чем больше ты думаешь, что болен, тем болезненнее будешь себя ощущать.
Именно с этим парадоксом я работаю в последнее время. Возвращаю веру в то, что ты здоров, а не наоборот. Если вам нужна моя помощь - пишите в личку @philmd
#болезнь
Бесплатная диагностика
Завтра целый день (утро и вечер) принимаю всех желающих на бесплатной диагностике.
Для записи пишите в личку @philmd
Бесплатная диагностика – это видеосозвон со мной, на котором за 20 минут мы разберемся в вашем недуге и как с ним можно справиться.
P.S.
Для тех, кто хочет, но не может завтра – на этой неделе ещё буду принимать людей в субботу. Для записи так же пишите в личку.
Если вы запишитесь и не придете, то больше попасть ко мне на бесплатную диагностику не получится
Upd.
Места на завтра закончились.
Но еще есть несколько на субботу, 10.02, на утро
UPD.
Мест нет
Следующая диагностика через неделю.
Завтра целый день (утро и вечер) принимаю всех желающих на бесплатной диагностике.
Для записи пишите в личку @philmd
Бесплатная диагностика – это видеосозвон со мной, на котором за 20 минут мы разберемся в вашем недуге и как с ним можно справиться.
P.S.
Для тех, кто хочет, но не может завтра – на этой неделе ещё буду принимать людей в субботу. Для записи так же пишите в личку.
Если вы запишитесь и не придете, то больше попасть ко мне на бесплатную диагностику не получится
Upd.
Места на завтра закончились.
Но еще есть несколько на субботу, 10.02, на утро
UPD.
Мест нет
Следующая диагностика через неделю.
Мытарства по умершим
Когда уходят близкие и очень близкие люди – это всегда больно и грустно. Осознавание того факта, что ты никогда больше не увидишь родственника причиняет страдание. Однако, любое страдание не может длиться вечно, если искусственно не поддерживать его лампадку. В случае с умершими, это когда после нескольких месяцев или даже лет, люди по-прежнему не отпускают покойников, а продолжают поклонение своему горю.
По сути, подсаживаются на иглу жалости к себе. У такого поведения есть физиологический аспект. Обычно, если сделать человеку больно, он прослезится. Слёзы – маркер того, что в головном мозге началась выработка эндорфинов – гормона обезболивания. По такому же механизму, кстати, развивается героиновая зависимость. Героин по химическому составу очень похож на наш собственный нейромедиатор эндорфин, только гораздо активнее. Т.е. по сути слёзы – это аналог прихода. А регулярное плаканье – это зависимость. Не такая сильная как героиновая, но сродни онанизму. Только онанизм помогает от скуки, а плаканье - от пустоты и дискомфорта в сердце.
Нет ничего плохого, чтобы погоревать по близким людям какое-то время. Но совершенно другое – это подсесть на горе и гонять его по кругу, превратив в невроз. Умершему от этого ни холодно, ни жарко, а живым это никак не поможет.
Как помочь? Вспоминается такая притча: как-то одна женщина, у который умер единственный сын, пришла убитая горем к Будде с просьбой - воскреси моего мальчика.
Будда посмотрел на неё и сказал: да, я могу это сделать, но мне понадобиться ингредиент – горчичные зёрна.
Женщина поднялась и пошла выполнять задание, но выходя их храма Будда окликнул её и сказал: «Нужны горчичные зерна из дома, где не умирал ни ребенок, ни родитель, ни супруг, ни слуга».
Женщина обошла весь город, и везде ей предлагали горчичные зёрна. Но стоило ей спросить не умирал ли в этом доме кто-нибудь, как тут же выяснялось, что недавно умирал или ребенок, или родитель, или супруг, или слуга.
В итоге женщина так не нашла дом, в котором бы не побывала смерть. Но тогда к ней пришло понимание, что она не одинока в своём горе. Тогда она оставила в покое безжизненное тело своего ребенка, похоронила его и вернулась к Будде, который сказал: «Ты думала ты одна на свете понесла утрату, но как видишь, каждый человек сталкивается со смертью, так было, есть и будет всегда. Ничто не вечно под луной, таков закон смерти».
Смерть – это естественный ход вещей. Да, это больно и грустно. Да, можно сделать остановку, почтить память, погоревать, поплакать.
Но нельзя превращать горе в культ и посвятить жизнь служению ему. Жизнь дается не для этого.
Берегите себя.
___
P.S.
Перестать скорбеть - это не значит предать память и забыть человека. Он остается с вами, и может стать светлым воспоминанием, а не мучителем. Вы не должны чувствовать себя виноватым за то, что продолжаете жить.
#мозг
#ФИЛософия
Когда уходят близкие и очень близкие люди – это всегда больно и грустно. Осознавание того факта, что ты никогда больше не увидишь родственника причиняет страдание. Однако, любое страдание не может длиться вечно, если искусственно не поддерживать его лампадку. В случае с умершими, это когда после нескольких месяцев или даже лет, люди по-прежнему не отпускают покойников, а продолжают поклонение своему горю.
По сути, подсаживаются на иглу жалости к себе. У такого поведения есть физиологический аспект. Обычно, если сделать человеку больно, он прослезится. Слёзы – маркер того, что в головном мозге началась выработка эндорфинов – гормона обезболивания. По такому же механизму, кстати, развивается героиновая зависимость. Героин по химическому составу очень похож на наш собственный нейромедиатор эндорфин, только гораздо активнее. Т.е. по сути слёзы – это аналог прихода. А регулярное плаканье – это зависимость. Не такая сильная как героиновая, но сродни онанизму. Только онанизм помогает от скуки, а плаканье - от пустоты и дискомфорта в сердце.
Нет ничего плохого, чтобы погоревать по близким людям какое-то время. Но совершенно другое – это подсесть на горе и гонять его по кругу, превратив в невроз. Умершему от этого ни холодно, ни жарко, а живым это никак не поможет.
Как помочь? Вспоминается такая притча: как-то одна женщина, у который умер единственный сын, пришла убитая горем к Будде с просьбой - воскреси моего мальчика.
Будда посмотрел на неё и сказал: да, я могу это сделать, но мне понадобиться ингредиент – горчичные зёрна.
Женщина поднялась и пошла выполнять задание, но выходя их храма Будда окликнул её и сказал: «Нужны горчичные зерна из дома, где не умирал ни ребенок, ни родитель, ни супруг, ни слуга».
Женщина обошла весь город, и везде ей предлагали горчичные зёрна. Но стоило ей спросить не умирал ли в этом доме кто-нибудь, как тут же выяснялось, что недавно умирал или ребенок, или родитель, или супруг, или слуга.
В итоге женщина так не нашла дом, в котором бы не побывала смерть. Но тогда к ней пришло понимание, что она не одинока в своём горе. Тогда она оставила в покое безжизненное тело своего ребенка, похоронила его и вернулась к Будде, который сказал: «Ты думала ты одна на свете понесла утрату, но как видишь, каждый человек сталкивается со смертью, так было, есть и будет всегда. Ничто не вечно под луной, таков закон смерти».
Смерть – это естественный ход вещей. Да, это больно и грустно. Да, можно сделать остановку, почтить память, погоревать, поплакать.
Но нельзя превращать горе в культ и посвятить жизнь служению ему. Жизнь дается не для этого.
Берегите себя.
___
P.S.
Перестать скорбеть - это не значит предать память и забыть человека. Он остается с вами, и может стать светлым воспоминанием, а не мучителем. Вы не должны чувствовать себя виноватым за то, что продолжаете жить.
#мозг
#ФИЛософия
Разговаривать с собой
Разговаривать с собой – это тема.
Не так давно я осознал, что поговорить с собой - это рабочий инструмент для решения практически любых проблем. Одна голова хорошо, а две (даже если это одна и та же голова, но в разных ролях) – лучше.
И нет, это не шизофрения. Шизофрения, это когда человек слушает только свою голову и абсолютно не воспринимает реальность вокруг.
Если человек прислушивается к своей голове, а чтобы лучше её слышать просто произносит мысли вслух – это как раз признак нормы.
Совершенно необязательно заниматься этим нарочито вычурно, при посторонних людях, громко и вслух. Можно это делать спокойно, тихо, когда идешь на работу, прогулку или находишься один в комнате.
Работает это следующим образом: вот есть у меня какой-то неразрешенный вопрос, проблема, ситуация и т.д. И в данный момент у меня нет решения. Тогда я делаю следующим образом – иду на прогулку, и начинаю разговаривать с собой.
Как и любой вежливый разговор, сперва нужно повести на отвлеченные тема, по типу погоды, общего самочувствия и настроения, интересных историй прошедшей недели и т.д. Так сказать, разогреться.
Затем постепенно подвожу к той задачке, которую не могу решить и спрашиваю сам у себя:
— Как думаешь, что мне сделать с ситуаций Х?
— А что ты пробовал?
— Я пробовал Y и Z, но это не принесло тех результатов, на которые я рассчитывал.
— А что ещё ты мог бы сделать, чтобы решить эту задачку?
— Пока не знаю…
— А ты подумай, может что-нибудь придёт в глову
— Ну, я бы мог попробовать ещё вариант F
— Отличная идея, а когда ты сможешь протестировать вариант F?
— На следующей недели думаю
— А почему не сегодня?
— Не знаю, сегодня вроде были планы
— А что, так много времени займёт тестирование варианты F? Может получится выделить хотя бы часик?
— Знаешь, а вполне возможно на тестирование этого варианта потребуется совсем немного времени, и я реально могу это сделать сегодня, сразу после прогулки. Потому что если я перенесу это на следующую неделю, я постоянно буду возвращаться к этой проблеме и она будет меня отвлекать от работы. Спасибо тебе за помощь.
— На здоровье, Филечка
Итогом такого диалога с самим собой становится готовое решение, которое часто можно тут же и протестировать.
Это не идеальная схема, не всегда всё срабатывает и получается, но зато это помогает начать действовать, а не маяться днями и не спать в поисках готового ответа. А готовый ответ чаще рождается в диалогах. Пусть даже с самим собой.
Короче, поговорить с собой – это тема.
#мозг
Разговаривать с собой – это тема.
Не так давно я осознал, что поговорить с собой - это рабочий инструмент для решения практически любых проблем. Одна голова хорошо, а две (даже если это одна и та же голова, но в разных ролях) – лучше.
И нет, это не шизофрения. Шизофрения, это когда человек слушает только свою голову и абсолютно не воспринимает реальность вокруг.
Если человек прислушивается к своей голове, а чтобы лучше её слышать просто произносит мысли вслух – это как раз признак нормы.
Совершенно необязательно заниматься этим нарочито вычурно, при посторонних людях, громко и вслух. Можно это делать спокойно, тихо, когда идешь на работу, прогулку или находишься один в комнате.
Работает это следующим образом: вот есть у меня какой-то неразрешенный вопрос, проблема, ситуация и т.д. И в данный момент у меня нет решения. Тогда я делаю следующим образом – иду на прогулку, и начинаю разговаривать с собой.
Как и любой вежливый разговор, сперва нужно повести на отвлеченные тема, по типу погоды, общего самочувствия и настроения, интересных историй прошедшей недели и т.д. Так сказать, разогреться.
Затем постепенно подвожу к той задачке, которую не могу решить и спрашиваю сам у себя:
— Как думаешь, что мне сделать с ситуаций Х?
— А что ты пробовал?
— Я пробовал Y и Z, но это не принесло тех результатов, на которые я рассчитывал.
— А что ещё ты мог бы сделать, чтобы решить эту задачку?
— Пока не знаю…
— А ты подумай, может что-нибудь придёт в глову
— Ну, я бы мог попробовать ещё вариант F
— Отличная идея, а когда ты сможешь протестировать вариант F?
— На следующей недели думаю
— А почему не сегодня?
— Не знаю, сегодня вроде были планы
— А что, так много времени займёт тестирование варианты F? Может получится выделить хотя бы часик?
— Знаешь, а вполне возможно на тестирование этого варианта потребуется совсем немного времени, и я реально могу это сделать сегодня, сразу после прогулки. Потому что если я перенесу это на следующую неделю, я постоянно буду возвращаться к этой проблеме и она будет меня отвлекать от работы. Спасибо тебе за помощь.
— На здоровье, Филечка
Итогом такого диалога с самим собой становится готовое решение, которое часто можно тут же и протестировать.
Это не идеальная схема, не всегда всё срабатывает и получается, но зато это помогает начать действовать, а не маяться днями и не спать в поисках готового ответа. А готовый ответ чаще рождается в диалогах. Пусть даже с самим собой.
Короче, поговорить с собой – это тема.
#мозг
Бесплатная Диагностика
Завтра, 15.02 буду консультировать людей по видеосвязи
Для записи пишите в личку @philmd
Обычно разговор длится 15-20 минут
Если не можете завтра, то будет ещё несколько мест в субботу, 17.02
Если запишитесь и не придете - больше ко мне на диагностику попасть не получится, поэтому если не уверены - не записывайтесь
До завтра!
Upd.
На завтра места закончились.
Есть еще 3 на субботу!
Завтра, 15.02 буду консультировать людей по видеосвязи
Для записи пишите в личку @philmd
Обычно разговор длится 15-20 минут
Если не можете завтра, то будет ещё несколько мест в субботу, 17.02
Если запишитесь и не придете - больше ко мне на диагностику попасть не получится, поэтому если не уверены - не записывайтесь
До завтра!
Upd.
На завтра места закончились.
Есть еще 3 на субботу!
Forwarded from BRIEF
В Москве на круглом столе о регулировании рынка БАД обсуждали доклад ЦСР, маркировку, проект введения пошлин и проблемы онлайн-торговли. Иностранные импортёры запугивают население дефицитом в рамках своей стратегии на удушение местного производства. Крупные российские производители в дискуссии не участвовали.
Известия
Импортонезависимость: как введение пошлин изменит рынок БАД
Почему обсуждение пошлин вызвало негативную реакцию иностранных компаний
Как вы можете поддержать мой блог?
Больше семи лет я веду этот канал в Telegram. Мне нравится делиться здесь честной и полезной информацией и я всегда рад вашей обратной связи в виде реакций.
Недавно я узнал о сервисе Tribute, с помощью которого можно настроить платные подписки на канал с уникальным контентом или подключить донаты и предложить подписчикам вас поддержать.
Открыл бот, потыкал и понял, что настраивается всё буквально пару минут. Все платежи проходят внутри Telegram, бот верифицирован. В общем, мне захотелось попробовать, и теперь вы можете поддержать меня и мой блог любой суммой. Форма для доната будет прямо под этим постом.
Что ещё интересного подметил:
1. Подписчикам не нужно переходить в сторонние сервисы, они смогут поддержать вас прямо в Telegram, где уже всё знакомо и удобно.
2. В сервисе понятная комиссия без мелкого шрифта и скрытых условий — 10% за все операции.
3. Доступны платежи в рублях и евро. К оплате принимаются карты любых банков. Выплаты авторам поступают дважды в месяц на карту банка или на счёт.
4. Можно также принимать оплату подписок и донатов через @wallet, подписчики могут оплачивать удобной для них криптовалютой TON, USDT, BTC.
Так что если вы думаете о монетизации своего канала в Telegram, Tribute — отличный помощник в этом вопросе. Ссылка на бот 🤖
Больше семи лет я веду этот канал в Telegram. Мне нравится делиться здесь честной и полезной информацией и я всегда рад вашей обратной связи в виде реакций.
Недавно я узнал о сервисе Tribute, с помощью которого можно настроить платные подписки на канал с уникальным контентом или подключить донаты и предложить подписчикам вас поддержать.
Открыл бот, потыкал и понял, что настраивается всё буквально пару минут. Все платежи проходят внутри Telegram, бот верифицирован. В общем, мне захотелось попробовать, и теперь вы можете поддержать меня и мой блог любой суммой. Форма для доната будет прямо под этим постом.
Что ещё интересного подметил:
1. Подписчикам не нужно переходить в сторонние сервисы, они смогут поддержать вас прямо в Telegram, где уже всё знакомо и удобно.
2. В сервисе понятная комиссия без мелкого шрифта и скрытых условий — 10% за все операции.
3. Доступны платежи в рублях и евро. К оплате принимаются карты любых банков. Выплаты авторам поступают дважды в месяц на карту банка или на счёт.
4. Можно также принимать оплату подписок и донатов через @wallet, подписчики могут оплачивать удобной для них криптовалютой TON, USDT, BTC.
Так что если вы думаете о монетизации своего канала в Telegram, Tribute — отличный помощник в этом вопросе. Ссылка на бот 🤖
HTML Embed Code: