Какой продукт убрать при высоком давлении?

♥️Если вы страдаете высоким давлением, то для того, чтобы облегчить своё состояние, не только за счёт препаратов, нужно убрать из своего рациона или максимально ограничить один продукт.

🎄Вы его ставите просто на стол, он входит в состав очень многих продуктов, особенно полуфабрикатов, сосисок, колбас, он присутствует в ряде рыбной продукции.

⬇️Если вы его ограничите, то увидите, что ваше артериальное давление будет снижаться.

🚩Это соль. 🧂

Большое количество соли химически притягивает на себя большое количество молекул воды, таким образом растёт количество внутриклеточной, внутрисосудистой жидкости, что приводит к повышению общего объема циркулирующей крови, и чтобы прокачивать большее количество крови организм повышает своё артериальное давление.

Не ешьте перед сном!

🍪Речь идёт о позднем ужине или просто плотном перекусе непосредственно перед сном.

😵‍💫На переваривание пищи организм тратит много ресурсов и после плотного ужина будет сложно заснуть, сон будет поверхностный.

🧠Дело в том, что ночью ваш мозг должен полностью перезагрузиться, а тут он должен контролировать как и кто переваривает еду.

🕘Вы можете за час до сна съесть что-то легкое и лечь спать, но не так, как обычно бывает: приходите в девять вечера домой голодный и съедаете пол холодильника, потому что в течении дня некогда было поесть.

Изжога и кариес. Есть ли связь?

Такой вопрос задал подписчик. Отвечаю: действительно, связь есть.

Изжога — это заброс кислого содержимого желудка в пищевод. А в поскольку в пищеводе щелочная среда, а в желудке кислая, то «встречаясь», они вызывают воспалительные процессы.

🦷Это неприятное ощущение жжения за грудиной, иногда достаёт и до глотки, и ротовой полости, и из-за этого даже портится эмаль зубов и возникает кариес.

Чем лучше ужинать?

Лучший продукт на ужин это белок. Но белок бывает разный.

🥩Бывает «тяжёлый», это красные сорта жирного мяса: баранина, свинина, телятина.

🐠К «легким» сортам мяса можно отнести курицу, индейку, кролика, рыбу, морепродукты. Кстати яйца тоже, их можно есть не только на завтрак.

🥗Обязательно в этот приём пищи должна быть клетчатка в виде свежих овощей и зелени.

Соль

🚩Ежедневная норма потребления соли не должна быть более 5 граммов.

Всё очень просто: соль задерживает воду, повышает объема крови в сосудах, и за счёт этого повышается артериальное давление.

Чем больше соли, тем выше артериальное давление.

❓Как же понять, что вы употребляете избыточное количество соли?

🧂Во-первых, ваше желание всё подсаливать может свидетельствовать о том, что вы, уже привыкли к большому количеству соли, и постоянно всё досаливаете.

🎄Во-вторых, это употребление большого количества уже готовых продуктов из магазина.

💥Поэтому, я рекомендую таким пациентам перейти на домашнее приготовление еды и контролировать употребление соли.