Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/hottg/post.php on line 59

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/2025-07-20/post/dbt_challenge/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/hottg/post.php on line 72
Что такое ДБТ — простыми словами @ДБТ Challenge
TG Telegram Group & Channel
ДБТ Challenge | United States America (US)
Create: Update:

Что такое ДБТ — простыми словами

Из нашего опроса мы узнали, что некоторые наши подписчики пока не знают что такое ДБТ и как это работает. Давайте разбираться!


ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) — это вид психотерапии, который помогает справляться с сильными эмоциями, импульсивностью и нестабильными отношениями. Она была создана для людей, которым по-настоящему трудно: тех, кто живёт на эмоциональных качелях, сталкивается с самоповреждениями, вспышками гнева, чувством пустоты и кризисами, которые невозможно просто «переждать».

📌 В ДБТ мы предлагаем способы поступать по-новому, чтобы меньше страдать.
Это терапия про действия, навыки, выбор и устойчивость.

➡️ДБТ может помочь, если:

🔘кажется, ты не управляешь эмоциями, а они управляют тобой
🔘есть ощущение «со мной что-то не так»
🔘часто срываешься, кричишь, обижаешь — и потом ненавидишь себя за это
🔘в отношениях то очень близко, то резко обрываешь контакт
🔘ощущаешь пустоту, бессмысленность, тревогу, хочешь исчезнуть
🔘возможно, у тебя уже была другая терапия, но она не сработала

📎Что включает ДБТ:

ДБТ - комплексная терапия. В идеальном мире состоит всегда из 2 компонентов:
индивидуальная терапия + группа тренинга навыков.

На тренинге ты получаешь навыки - блоки из конструктора лего.
На индивидуальной - инструкцию, как эти блоки собрать персонально для тебя, чтобы оно сработало для тебя самым эффективным способом.

Мы живем не в идеальном мире, иногда мы можем предлагать только участие в группе тренинга навыков, но в каждом случае принимаем решение индивидуально по итогам интервью. Записаться можно у Полины @jolina_pu

📌Блоки ДБТ-навыков:

1️⃣Осознанность — чтобы быть здесь и сейчас, а не жить в тревоге и прошлом.

2️⃣Стрессоустойчивость — как выживать в острых состояниях без вреда себе.

3️⃣Эмоциональная регуляция — как понимать свои чувства и справляться с ними.

4️⃣Межличностная эффективность — как строить здоровые отношения и не терять себя.

ДБТ — это не волшебная таблетка. Это система принципов, с которой ты учишься жить по-другому.
Сначала на группе, потом в жизни.
Сначала с поддержкой, потом самостоятельно.

ДБТ Challenge
ДБТ Challenge
Мой уровень знакомства с навыками
Что такое ДБТ — простыми словами

Из нашего опроса мы узнали, что некоторые наши подписчики пока не знают что такое ДБТ и как это работает. Давайте разбираться!


ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) — это вид психотерапии, который помогает справляться с сильными эмоциями, импульсивностью и нестабильными отношениями. Она была создана для людей, которым по-настоящему трудно: тех, кто живёт на эмоциональных качелях, сталкивается с самоповреждениями, вспышками гнева, чувством пустоты и кризисами, которые невозможно просто «переждать».

📌 В ДБТ мы предлагаем способы поступать по-новому, чтобы меньше страдать.
Это терапия про действия, навыки, выбор и устойчивость.

➡️ДБТ может помочь, если:

🔘кажется, ты не управляешь эмоциями, а они управляют тобой
🔘есть ощущение «со мной что-то не так»
🔘часто срываешься, кричишь, обижаешь — и потом ненавидишь себя за это
🔘в отношениях то очень близко, то резко обрываешь контакт
🔘ощущаешь пустоту, бессмысленность, тревогу, хочешь исчезнуть
🔘возможно, у тебя уже была другая терапия, но она не сработала

📎Что включает ДБТ:

ДБТ - комплексная терапия. В идеальном мире состоит всегда из 2 компонентов:
индивидуальная терапия + группа тренинга навыков.

На тренинге ты получаешь навыки - блоки из конструктора лего.
На индивидуальной - инструкцию, как эти блоки собрать персонально для тебя, чтобы оно сработало для тебя самым эффективным способом.

Мы живем не в идеальном мире, иногда мы можем предлагать только участие в группе тренинга навыков, но в каждом случае принимаем решение индивидуально по итогам интервью. Записаться можно у Полины @jolina_pu

📌Блоки ДБТ-навыков:

1️⃣Осознанность — чтобы быть здесь и сейчас, а не жить в тревоге и прошлом.

2️⃣Стрессоустойчивость — как выживать в острых состояниях без вреда себе.

3️⃣Эмоциональная регуляция — как понимать свои чувства и справляться с ними.

4️⃣Межличностная эффективность — как строить здоровые отношения и не терять себя.

ДБТ — это не волшебная таблетка. Это система принципов, с которой ты учишься жить по-другому.
Сначала на группе, потом в жизни.
Сначала с поддержкой, потом самостоятельно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10💘5❤4🔥2
hottg.com/dbt_challenge/185
2.56K views


>>Click here to continue<<

ДБТ Challenge



Share with your best friend
VIEW MORE

Dump Scam in Leaked Telegram Chat

A leaked Telegram discussion by 50 so-called crypto influencers has exposed the extraordinary steps they take in order to profit on the back off unsuspecting defi investors. According to a leaked screenshot of the chat, an elaborate plan to defraud defi investors using the worthless “$Few” tokens had been hatched. $Few tokens would be airdropped to some of the influencers who in turn promoted these to unsuspecting followers on Twitter.

Что такое ДБТ — простыми словами

ДБТ Challenge TG
Webview: 185
Telegram TG Webview: hottg.com/dbt_challenge/webview
Telegram TG Channel: ДБТ Challenge
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)


Warning: Undefined array key 3 in /var/www/hottg/function.php on line 115

Fatal error: Uncaught mysqli_sql_exception: Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-a06e-5876fa-272c.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device") in /var/www/hottg/function.php:216 Stack trace: #0 /var/www/hottg/function.php(216): mysqli_query() #1 /var/www/hottg/function.php(115): select() #2 /var/www/hottg/post.php(351): daCache() #3 /var/www/hottg/route.php(63): include_once('...') #4 {main} thrown in /var/www/hottg/function.php on line 216