Create: Update:
Ладони вверх. Не чтобы сдаться — чтобы перестать воевать.
Иногда всё внутри напряжено.
Плечи становятся щитом. Челюсть — бронёй.
Ты будто готовишься защищаться. Или уже в бою. Даже если перед тобой не враг, а кто-то близкий. Или просто день, который пошёл не так.
В такие моменты в ДБТ мы используем навык, который сначала может показаться символическим — ладони готовности.
Но он работает.
Это способ телом сказать себе: “Я прекращаю борьбу с реальностью.”
И действовать — исходя из этого.
Если внутреннее напряжение не уходит, можно сказать себе:
“Я могу остановиться. Я могу перестать бороться с тем, что уже есть.”
