🔥 Ещё сегодня и завтра комплекс Весеннее преображение можно приобрести всего за 1000 руб, по 200 руб за тренировку🙂 10 мая стоимость комплекса вырастет!

На самом деле, этот комплекс реально покажет вам мир моего онлайн-клуба. Ведь именно такие тренировки мы делаем с девочками каждую неделю. И тогда получается прекрасный устойчивый результат. Без надрыва, тягания железа в зале, без травм и потери мотивации.

Так что приглашаю вас попробовать на себе принципы smart fitness и вернуть себе энергичность, бодрость и чувственность🔥

Оплатить можно по номеру карты:

2202206941263373


После оплаты присылайте мне чек в личку

Всех, кто внесет оплату и пришлёт мне чек-добавлю в закрытый Телеграм-канал 😉 А тренировки там появятся уже 14 мая!

С Днём Победы, друзья!🌹

Друзья, напоминаю, что до повышения цены на Весеннее преображение остается совсем немного времени! Завтра цена повысится до 1500😉

Если вы хотите качественно и безопасно привести свое тело в порядок к летнему сезону-самое время начать!


Оплатить комплекс можно по номеру карты:

2202206941263373


После оплаты присылайте мне чек в личку

Всех, кто внесет оплату и пришлёт мне чек-добавлю в закрытый Телеграм-канал 😉 А тренировки там появятся уже 14 мая!

Я рада, что вы так, по весеннему, взялись за себя и присоединяетесь к моему курсу Весеннее преображение!

Уже сегодня я соберу всех в закрытый канал, где появятся тренировки и начнем преображаться!

Этот курс для тех, кто хочет мягко и безопасно проработать все тело, снизить отеки, убрать напряжение и боль в теле, подтянуть мышцы, улучшить осанку и баланс. И конечно увеличить энергию и бодрость! Для летнего активного времяпровождения!

Кто с нами?😉

Курс Весеннее Преображение, всего за 1500 можно оплатить по номеру карты

2202206941263373

И прислать мне чек в ЛС, я подключу вас в закрытый канал тренировок!

Как укрепить мышцы пресса, не делая монотонных и однообразных скручиваний?

Что такое согласованная работа мышечных групп пресса-я расскажу в следующих постах.

А сегодня практика🙂

На видео показала одно классное упражнение сразу для всех мышечных групп, но в прогрессии-от простого к сложному.

Если вы новичок, у вас есть проблемы со спиной и суставами-останьтесь на первом упражнении.

Если вы уже занимаетесь-переходите ко второму и третьему!

В упражнениях важно:

❗️Дыхание. На вдохе вытягиваемся за рукой, на выдохе скручиваемся

❗️При скручиваниях в первом варианте (Русалка)- тянитесь рукой вперед и вниз, а лопатками назад, подключайте пресс

Выполняйте каждое упражнение 8-12 раз 1-3 подхода.
Не забудьте повторить на вторую сторону😉

Вчера съездила на тренировку в бассейн.

Давно не была и на радостях час отработала так, что сегодня утром почувствовала все)
Мышцы то ладно, но вот крестец и поясница от стиля Дельфин дали о себе знать…

К счастью в моем арсенале есть волшебные движения, которые быстро спасают такое положение дел)

✅Легла на мячики, подышала пару минут
✅Тазовые часы, в разных положениях. Движения не только тазом но и грудной клеткой.
✅Кошка, в разных режимах и с небольшой амплитудой.

Всего 15 мин и боль и скованность, как рукой сняло)

Вы еще успеваете попасть в мой закрытый канал Весеннее Преображение, где уже скоро появятся все мои самые «сочные» тренировочки для любого случая жизни🔥

❗️Стоимость до 14 мая-1500❗️Потом ещё вырастет:)

Посмотрела собственное видео и обратила внимание, что левая рука в плече сильнее ограничена в движении) заметили?
Значит будет моя зона роста🙂

Друзья, завтра цена на Весеннее преображение повысится до 3000.

Кто хотел присоединиться и попасть в закрытый канал, где уже завтра появится комплекс тренировок-успевайте!

О тренировках читайте здесь https://hottg.com/coralfit/3283

❗️Девочки, дорогие, присылайте чеки в личку после оплаты! Я не могу подключить вас в канал, не видя, кто оплатил❗️

Друзья, сегодня последний день, когда можно приобрести комплекс Весеннее Преображение🔥

Успевайте до 24.00 мск, потом продажи закроются!

В составе комплекса 5 моих авторских тренировок:

Тренировка 1️⃣
Боль в шее и плечах. Холка. Частые головные боли и вялость

Тренировка 2️⃣
Легкая лимфодренажная тренировка против отеков в области живота, талии и бедер

Тренировка 3️⃣
Красивые ягодицы за 20 минут в день без вреда для коленных суставов

Тренировка 4️⃣
Королевская осанка:
Боль между лопаток, сутулость

БОНУС
Тренировка 5️⃣
Чувственность и сексуальность: тренировка для мышц тазового дна

Тщательно его составляла, чтобы охватить все самые важные зоны тела и вернуть вам красоту и здоровье!

Комплекс этих тренировок:
👉 избавит вас от дискомфорта и боли, отеков
👉 восстановит ресурс и ощущение легкости в перегруженных зонах
👉 восстановит вашу энергию
👉 вернет улыбку на лицо и удовольствие от себя и жизни!

Стоимость комплекса-3000 руб
Оплатить можно по номеру карты:

2202206941263373


После оплаты присылайте мне чек в личку

Всех, кто внесет оплату и пришлёт мне чек в личку, добавлю в закрытый Телеграм-канал. 2 тренировки там уже появились😉

Лена, у меня при быстрой ходьбе появляется резкая боль в области поясницы с правой стороны. С чем это может быть связано и можно ли это исправить?

Продолжаю отвечать на ваши вопросы и сегодня разбираю вот этот👆

Вопрос задала мне моя клиентка, которой я проводила скрининг. Поэтому я отвечу для нее, возможно кому то мой ответ также окажется полезным. А в следующем посте дам общие рекомендации, для всех.

Итак, в анамнезе у моей клиентки операция на коленном суставе левой ноги. Операция была давно, в реабилитационном периоде было достигнуто только частичное сгибание ноги-на 90 градусов. Также нет полного разгибания коленного сустава.

В результате этой травмы походка у женщины слегка изменилась, наклонился таз, произошло физиологическое укорочение правой ноги, так как тело стремилось облегчить нагрузку на травмированную левую.

За счет изменения бокового наклона таза (латерофлексии) поменялось натяжение связок крестцово-подвздошных сочленений. С одной стороны они укоротились, с другой растянулись. Хотя сам крестец не поменял своего положения, судя по скринингу и флексионному тесту.

Поэтому, при быстрой ходьбе, когда в фазе отталкивания левая нога «не дорабатывает» получается большое натяжение связок справа, а вы помните, что они укорочены! Боль от крестца часто иррадирует в поясничный отдел. Возникают резкие, неприятные болевые ощущения.

Я показала вам сейчас мои профессиональные выкладки. Когда понимая и зная функциональную анатомию, видя тело клиента буквально насквозь-составляешь тренировку буквально точечно, по маленьким движениям. Это, безусловно, только персональная работа, ведь у каждого свое, неповторимое и уникальное тело, к которому невозможно применить общие методики.

В следующем посте расскажу о нашей с клиенткой работе, не пропустите🎉

#спроси_тренера

Мы начали работу с отстройки оси. Так называемое осевое выравнивание.

Затем, наладив вопросы с дыханием, а это один из самых важных моментов-перешли к подвижности и мобильности суставов.

Самый основной показатель эффективного движения-это динамическая стабильность. То есть сустав должен работать в полную амплитуду, отпущенную ему природой, но при этом не болтаться и не вихляться))) он должен быть стабильным!

Поэтому следующим этапом у нас шла стабилизация суставов, отстройка паттерна шага, улучшение эффективности походки.

И параллельно мы работали с коррекцией положения таза и грудной клетки.

Работа ещё продолжается, поэтому я пока не могу дать вам фото До и После. Но обязательно покажу результат)

❗️Рекомендации общие, для всех, кто чувствует одностороннюю боль в спине или ягодице❗️👇🏼

✅Исключить патологии-грыжи, протрузии (сделать рентген или МРТ)
✅Встать у зеркала и внимательно посмотреть-есть ли наклон таза, укорочена ли у вас одна нога или нет. Это же можно определить по длине брючин😉и стаптываемости обуви
✅Когда вы идете-обратите внимание на момент отталкивания ногой. Толкаетесь ли вы большим пальцем? Одинаково ли вы чувствуете на одной и другой ноге этот толчок?
✅Опять у зеркала-начните медленно приседать. Посмотрите-куда движутся колени и не наклоняется ли таз вправо или влево?

Если на все 4 пункта были ответы Да (да даже если и не на все😁)-приглашаю вас на бесплатную визуальную оценку вашего тела, чтобы я могла дать вам индивидуальные рекомендации по упражнениям.

В мае есть ещё 5 мест, записывайтесь прямо сейчас!

Провела две персональные тренировки, съездила к косметологу и открыла велосезон в лесу! Десяточка за час-это без напряжения и в удовольствие🌞

Пока ехала и любовалась сочной весенней зеленью-пришла в голову мысль-как здорово все складывается!

Совсем недавно, буквально полгода назад, я замечтала выйти на новый уровень в своей профессии. Тогда вообще не понимала-что это будет за уровень) но хотелось😁

И мой душевный порыв был услышан. Поступило одно, очень классное предложение. Пока не буду рассказывать, расскажу, когда начнется работа. И это тоже про мой любимый коррекционный фитнес!🤗

То, что желания мои так быстро выполняются, говорит о том, что я на своем месте. Это действительно моя жизнь и моя миссия. И это не просто шаблонные фразы. Так работают законы Вселенной.

И я очень рада, что эту весну мы с вами встречаем вместе, с комплексом Весеннее преображение! В закрытом канале девчонки делают уже 4-ю тренировку)

Продажи комплекса завершены, но я готовлю для вас ещё несколько классных тем. И про первую расскажу уже совсем скоро!

Прекрасного дня вам, друзья!🌹