Channel: Пограничная зона
Кто встретит вас в «Пограничной зоне». Знакомство с создателями проекта, часть 1
«Зимой 2021-2022 года я провела два месяца в больнице. Еще будучи там, я решила заняться правозащитой в этой сфере. После выписки я успела написать письма уполномоченному по правам человека в Санкт-Петербурге и в несколько изданий. Одно из изданий ответило мне отказом, а остальные медиа и УПЧ — проигнорировали. Сделать следующий ход я не успела — как и многим, конец февраля смешал мне все карты. Все стало неважно, и я спрятала этот опыт поглубже — не до него, потом когда-то к этому вернусь.
Год назад я начала писать сборник эссе о своем опыте в больнице. Начав вспоминать, я уже не могла перестать думать, читать и писать о психиатрии в России. Так вышло, что в апреле 2024 я выгорела на работе, попросила совета у знакомой психотерапевтки — Кати Абрамовой — и она посоветовала создать группу поддержки. Кажется, что ничего лучше со мной в жизни не происходило. Каждый день мы думаем, как можно помочь людям восстановиться, адаптироваться к жизни после выписки, отрефлексировать свой опыт. Я надеюсь, что наши — и ваши, и мои — прорехи мы сможем подлатать.
Мы планируем не останавливаться на группах поддержки, а развиться до полноценной платформы реабилитации для людей, испытавших сильный стресс от пребывания в психиатрической больнице. Мы хотим добавить гуманности в систему психиатрической помощи и изменить отношение общества к людям, находящимся в пограничной зоне»
«Зимой 2021-2022 года я провела два месяца в больнице. Еще будучи там, я решила заняться правозащитой в этой сфере. После выписки я успела написать письма уполномоченному по правам человека в Санкт-Петербурге и в несколько изданий. Одно из изданий ответило мне отказом, а остальные медиа и УПЧ — проигнорировали. Сделать следующий ход я не успела — как и многим, конец февраля смешал мне все карты. Все стало неважно, и я спрятала этот опыт поглубже — не до него, потом когда-то к этому вернусь.
Год назад я начала писать сборник эссе о своем опыте в больнице. Начав вспоминать, я уже не могла перестать думать, читать и писать о психиатрии в России. Так вышло, что в апреле 2024 я выгорела на работе, попросила совета у знакомой психотерапевтки — Кати Абрамовой — и она посоветовала создать группу поддержки. Кажется, что ничего лучше со мной в жизни не происходило. Каждый день мы думаем, как можно помочь людям восстановиться, адаптироваться к жизни после выписки, отрефлексировать свой опыт. Я надеюсь, что наши — и ваши, и мои — прорехи мы сможем подлатать.
Мы планируем не останавливаться на группах поддержки, а развиться до полноценной платформы реабилитации для людей, испытавших сильный стресс от пребывания в психиатрической больнице. Мы хотим добавить гуманности в систему психиатрической помощи и изменить отношение общества к людям, находящимся в пограничной зоне»
Кто встретит вас в «Пограничной зоне». Знакомство с создателями проекта, часть 2
«Для меня встречи «Пограничной зоны» — это особое укрытие. Место, где я чувствую себя в безопасности и могу говорить о вещах, о которых чаще всего молчу. Мои приключения на край ночи начались в 2019 году. В тот год я попала в закрытое учреждение не по собственной воле. От двух недель пребывания остались только обрывочные воспоминания. Препараты и стресс сделали свое дело. Но когда мы с девочками концептуализируем темы, будь то диагнозы, гигиена или насилие, мозг реконструирует события с кинематографической точностью. Вот я мою стариков и/или полы ради возможности покурить, вот прячу конфеты, чтобы перекусить перед сном, а вот читаю безостановочно книги, чтобы не сойти с ума.
Иногда от историй, которые я слышу в группе, меня бросает в холодный пот, и я долго не могу уснуть ночью после этого. От чувства несправедливости, от чувства безысходности. Кажется, что такие сюжеты должны были вдохновлять Ирвина Гофмана или Фуко, но все-таки остаться в XX веке. Я искренне надеюсь, что формируя совместно обновленный психиатрический дискурс, мы не только облегчаем существование с травмирующим опытом, но и сможем повлиять на систему, гуманизируя общественное сознание.
«Пограничная зона» — это безопасная территория для смелых женщин, которые не боятся посмотреть в глаза страху. Пусть наша речь ломаная, мысли полны отчаяния, а слова — боли, вместе мы учимся говорить о том, о чем весь мир заставляет нас молчать»
«Для меня встречи «Пограничной зоны» — это особое укрытие. Место, где я чувствую себя в безопасности и могу говорить о вещах, о которых чаще всего молчу. Мои приключения на край ночи начались в 2019 году. В тот год я попала в закрытое учреждение не по собственной воле. От двух недель пребывания остались только обрывочные воспоминания. Препараты и стресс сделали свое дело. Но когда мы с девочками концептуализируем темы, будь то диагнозы, гигиена или насилие, мозг реконструирует события с кинематографической точностью. Вот я мою стариков и/или полы ради возможности покурить, вот прячу конфеты, чтобы перекусить перед сном, а вот читаю безостановочно книги, чтобы не сойти с ума.
Иногда от историй, которые я слышу в группе, меня бросает в холодный пот, и я долго не могу уснуть ночью после этого. От чувства несправедливости, от чувства безысходности. Кажется, что такие сюжеты должны были вдохновлять Ирвина Гофмана или Фуко, но все-таки остаться в XX веке. Я искренне надеюсь, что формируя совместно обновленный психиатрический дискурс, мы не только облегчаем существование с травмирующим опытом, но и сможем повлиять на систему, гуманизируя общественное сознание.
«Пограничная зона» — это безопасная территория для смелых женщин, которые не боятся посмотреть в глаза страху. Пусть наша речь ломаная, мысли полны отчаяния, а слова — боли, вместе мы учимся говорить о том, о чем весь мир заставляет нас молчать»
Кто встретит вас в «Пограничной зоне». Знакомство с создателями проекта, часть 3
«Для меня «Пограничная зона» началась с желания превратить боль в жизнь. Мне не нравится ощущение, что для тяжелых воспоминаний часто не хватает места. Мне не нравится думать, что сложный опыт навсегда и обязательно накладывает тяжелый отпечаток на всю последующую жизнь. Я долго искала способ придать этому опыту новый смысл. Ведь тогда боль можно не только пережить, но и использовать как источник силы, как отправную точку для изменений — в себе и в окружающем мире.
Хотя у меня не было личного опыта госпитализации, я часто сталкивалась с ним через истории своих клиентов. Работая психологом, я поняла, насколько важно иметь место для проживания и переосмысления травматичного опыта. «Пограничная зона» помогает мне глубже понять тех, кто прошел этот путь, а мой профессиональный взгляд позволяет участницам лучше ориентироваться в своих чувствах и находить опоры для восстановления.
Наш проект — это пространство для поиска нового взгляда на себя и на то, что с тобой произошло. Это место для тех, кто хочет не просто выговориться, а найти путь для интеграции своего опыта в жизнь, для того, чтобы снова почувствовать себя живым, настоящим. Мы вместе учим язык, на котором можно открыто говорить о пережитом, а иногда и изобретаем его.
Для меня важно, чтобы никто не оставался на этом пути в одиночестве. Чтобы у каждого было пространство, где можно не только говорить, но и находить силы для жизни после травмирующего опыта. Я верю, что вместе мы можем найти силы двигаться дальше»
«Для меня «Пограничная зона» началась с желания превратить боль в жизнь. Мне не нравится ощущение, что для тяжелых воспоминаний часто не хватает места. Мне не нравится думать, что сложный опыт навсегда и обязательно накладывает тяжелый отпечаток на всю последующую жизнь. Я долго искала способ придать этому опыту новый смысл. Ведь тогда боль можно не только пережить, но и использовать как источник силы, как отправную точку для изменений — в себе и в окружающем мире.
Хотя у меня не было личного опыта госпитализации, я часто сталкивалась с ним через истории своих клиентов. Работая психологом, я поняла, насколько важно иметь место для проживания и переосмысления травматичного опыта. «Пограничная зона» помогает мне глубже понять тех, кто прошел этот путь, а мой профессиональный взгляд позволяет участницам лучше ориентироваться в своих чувствах и находить опоры для восстановления.
Наш проект — это пространство для поиска нового взгляда на себя и на то, что с тобой произошло. Это место для тех, кто хочет не просто выговориться, а найти путь для интеграции своего опыта в жизнь, для того, чтобы снова почувствовать себя живым, настоящим. Мы вместе учим язык, на котором можно открыто говорить о пережитом, а иногда и изобретаем его.
Для меня важно, чтобы никто не оставался на этом пути в одиночестве. Чтобы у каждого было пространство, где можно не только говорить, но и находить силы для жизни после травмирующего опыта. Я верю, что вместе мы можем найти силы двигаться дальше»
Набор в новую группу взаимопомощи. Старт: 25 ноября
Команда «Пограничной зоны» провела уже две группы взаимопомощи для женщин, которые пережили травмирующий опыт госпитализации в психиатрический стационар. Сейчас мы запускаем новый набор, встречи начнутся 25 ноября. Собрали самую важную информацию в этом посте:
Как часто и в каком формате проходят встречи?
Встречаемся онлайн раз в неделю. Мы позиционируем себя как группа совместного пребывания. На встречах присутствуют члены команды, в том числе, один психолог, но общение строится по принципу «равный — равному».
О чем говорят на встречах, чем они мне могут помочь?
Лучше всего понять тех, кто реабилитируется после госпитализации, могут люди, сами пережившие подобное. Вместе мы проговариваем свой опыт, встречаем понимание, находим друг у друга поддержку. Мы ищем способы принять случившееся с нами, побороть свои страхи, вновь обрести свою самость и занять место в обществе.
Как попасть в группу и нужно ли платить за участие?
Участие бесплатное. Заполните анкету на сайте https://borderlive.org. Мы свяжемся с вами и пригласим на короткую встречу-знакомство.
Вы можете задать в комментариях все интересующие вас вопросы!
Команда «Пограничной зоны» провела уже две группы взаимопомощи для женщин, которые пережили травмирующий опыт госпитализации в психиатрический стационар. Сейчас мы запускаем новый набор, встречи начнутся 25 ноября. Собрали самую важную информацию в этом посте:
Как часто и в каком формате проходят встречи?
Встречаемся онлайн раз в неделю. Мы позиционируем себя как группа совместного пребывания. На встречах присутствуют члены команды, в том числе, один психолог, но общение строится по принципу «равный — равному».
О чем говорят на встречах, чем они мне могут помочь?
Лучше всего понять тех, кто реабилитируется после госпитализации, могут люди, сами пережившие подобное. Вместе мы проговариваем свой опыт, встречаем понимание, находим друг у друга поддержку. Мы ищем способы принять случившееся с нами, побороть свои страхи, вновь обрести свою самость и занять место в обществе.
Как попасть в группу и нужно ли платить за участие?
Участие бесплатное. Заполните анкету на сайте https://borderlive.org. Мы свяжемся с вами и пригласим на короткую встречу-знакомство.
Вы можете задать в комментариях все интересующие вас вопросы!
Пространство, помогающее говорить
Многие состояния человек переживает изолированно, отсюда может возникнуть ощущение, что «со мной что-то не так». Изолированность не появляется ниоткуда: из-за высокой стигматизированности темы психиатрии окружающие могут давать травмирующую обратную связь — и человек закрывается.
На группе каждый получает безопасное пространство, он может говорить что угодно с уверенностью, что его не осудят. Такая форма коммуникации важна в период переживания кризисных событий. И ее не может обеспечить общество, ее можно достичь только только путем единения с теми, кто переживает подобное.
В ходе встречи люди просто слушают друг друга и поддерживают. Плачут, злятся, смеются, но всегда друг друга понимают: «У меня тоже так было!» Участники группы чаще всего находятся на разных этапах переживания своей истории, и они могут делиться опытом и рекомендациями с теми, кому их этап еще предстоит. По ходу встреч участники сближаются и раскрываются, могут рассказывать то, о чем молчали ранее.
Или человек может вообще не говорить — все принимают его право. Или группа может не подойти. Покинуть ее — выбор, который можно сделать в любой момент
Что может дать группа:
• Приходит понимание: то, что я чувствую — нормально. Появляется ощущение, что ты не один.
• Часто меняется коммуникация с окружающими, человек учится говорить о своем опыте и учит этому близких.
• Участник группы разрешает себе чувствовать и думать без критики (в том числе внутренней)
• Контакт с теми, кто почти справился, дает надежду на то, что боль закончится. А надежда — важный фактор реабилитации.
Запись в следующую группу взаимопомощи доступна по ссылке: https://borderlive.org. Старт 25 ноября
Многие состояния человек переживает изолированно, отсюда может возникнуть ощущение, что «со мной что-то не так». Изолированность не появляется ниоткуда: из-за высокой стигматизированности темы психиатрии окружающие могут давать травмирующую обратную связь — и человек закрывается.
На группе каждый получает безопасное пространство, он может говорить что угодно с уверенностью, что его не осудят. Такая форма коммуникации важна в период переживания кризисных событий. И ее не может обеспечить общество, ее можно достичь только только путем единения с теми, кто переживает подобное.
В ходе встречи люди просто слушают друг друга и поддерживают. Плачут, злятся, смеются, но всегда друг друга понимают: «У меня тоже так было!» Участники группы чаще всего находятся на разных этапах переживания своей истории, и они могут делиться опытом и рекомендациями с теми, кому их этап еще предстоит. По ходу встреч участники сближаются и раскрываются, могут рассказывать то, о чем молчали ранее.
Или человек может вообще не говорить — все принимают его право. Или группа может не подойти. Покинуть ее — выбор, который можно сделать в любой момент
Что может дать группа:
• Приходит понимание: то, что я чувствую — нормально. Появляется ощущение, что ты не один.
• Часто меняется коммуникация с окружающими, человек учится говорить о своем опыте и учит этому близких.
• Участник группы разрешает себе чувствовать и думать без критики (в том числе внутренней)
• Контакт с теми, кто почти справился, дает надежду на то, что боль закончится. А надежда — важный фактор реабилитации.
Запись в следующую группу взаимопомощи доступна по ссылке: https://borderlive.org. Старт 25 ноября
5 признаков того, что группа хорошо работает 🔖
Как понять, что в группе всё хорошо, она работает как надо, действительно помогает тем, кто туда ходит?
🤝🏻 Группа взаимопомощи отвечает интересам всех членов
Группы не похожи друг на друга. Их особенности зависят от ожиданий и запросов людей, которые ее посещают. Причем запрос группы может меняться на протяжении цикла встреч. Участник, только что выписавшийся из больницы, будет отличаться от участника, выписавшегося много лет назад. Такой контакт полезен для обоих, при этом важно учесть интересы обоих участников.
🫶🏻 Члены группы удовлетворены отношениями между собой
Атмосфера в группе теплая, принимающая и поддерживающая. Вы можете открыто выражать свои чувства, зная, что получите поддержку и заботу от всех членов группы.
😌 Члены группы испытывают гордость/радость за ту работу, которую они делают вместе
Участники получают в группе что-то важное для себя и могут реализовать свою потребность помогать другим: видят результат, ценят возможность не только получать, но и отдавать. Если в группе поддерживается доверительная атмосфера, то сам факт принадлежности к группе может приносить удовлетворение и давать человеку чувство сопричастности.
🤗 Чувство юмора
Чувство юмора, смех приносят облегчение в любых сложных жизненных обстоятельствах, в том числе при столкновении с ятрогенной травмой и в процессе ее преодоления.
🙏🏻 Понимание границ
В группе действуют принципы добровольности, уважения и равного участия. Все участники уважают время друг друга, стараются приходить вовремя, говорить по делу. Если участник не хочет о чем-то говорить — его не заставляют. Когда свои и чужие границы соблюдаются – это помогает создать безопасное пространство для выражения чувств и мыслей.
Следующая группа взаимопомощи стартует 25 ноября. Запишитесь по ссылке: https://borderlive.org
Как понять, что в группе всё хорошо, она работает как надо, действительно помогает тем, кто туда ходит?
🤝🏻 Группа взаимопомощи отвечает интересам всех членов
Группы не похожи друг на друга. Их особенности зависят от ожиданий и запросов людей, которые ее посещают. Причем запрос группы может меняться на протяжении цикла встреч. Участник, только что выписавшийся из больницы, будет отличаться от участника, выписавшегося много лет назад. Такой контакт полезен для обоих, при этом важно учесть интересы обоих участников.
🫶🏻 Члены группы удовлетворены отношениями между собой
Атмосфера в группе теплая, принимающая и поддерживающая. Вы можете открыто выражать свои чувства, зная, что получите поддержку и заботу от всех членов группы.
😌 Члены группы испытывают гордость/радость за ту работу, которую они делают вместе
Участники получают в группе что-то важное для себя и могут реализовать свою потребность помогать другим: видят результат, ценят возможность не только получать, но и отдавать. Если в группе поддерживается доверительная атмосфера, то сам факт принадлежности к группе может приносить удовлетворение и давать человеку чувство сопричастности.
🤗 Чувство юмора
Чувство юмора, смех приносят облегчение в любых сложных жизненных обстоятельствах, в том числе при столкновении с ятрогенной травмой и в процессе ее преодоления.
🙏🏻 Понимание границ
В группе действуют принципы добровольности, уважения и равного участия. Все участники уважают время друг друга, стараются приходить вовремя, говорить по делу. Если участник не хочет о чем-то говорить — его не заставляют. Когда свои и чужие границы соблюдаются – это помогает создать безопасное пространство для выражения чувств и мыслей.
Следующая группа взаимопомощи стартует 25 ноября. Запишитесь по ссылке: https://borderlive.org
borderlive.org
Пограничная зона
Группа взаимопомощи
АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ 👂
На группе важно не только говорить, но и хорошо слушать. Слушать активно — это значит открывать себя другому, чувствовать его боль и радость, понимать и осознавать значимость и ценность его переживаний.
Принципы активного слушания – это понимание, эмпатия, забота и открытость.
🫂 Понимать — значит принять собеседника и его систему ценностей. Без стремления обвинить, осудить или направить на путь истинный.
❤️🩹 Быть эмпатичным — это попытка вчувствоваться в человека, настроиться на эмоциональные переживания собеседника, почувствовать себя на его месте. Порой бывает непросто отрешиться от своих собственных переживаний и уделить внимание чувствам других.
🧣 Заботиться — значит проявлять доверительность, оказывать поддержку, искренне уважать уникальность каждого участника, не стремясь стать экспертом в проблемной ситуации.
🙋♀️ Быть открытым означает дать возможность собеседнику выразить свои чувства, принять его, давая понять, что его слушают.
Основные приемы активного слушания:
🔹Уточнение. Формулировка «правильно ли я понимаю», позволяет вам уточнить информацию, а человеку, с которым вы разговариваете убедиться, что вы его слышите.
🔸Поощрение. Это сигналы, которые мы используем для того, чтобы поощрять говорящего говорить, дополнять или уточнять информацию. Сигналы могут быть речевыми («да», «я понимаю», нечто среднее между «ага и угу»….) и невербальным (контакт глаз, заинтересованный взгляд, кивок головой, паузы).
🔹Отражение. Это повторение ключевого слова или фразы собеседника. Говорить важно с вопросительной интонацией, словами собеседника, а не своими.
🔸Подведение итога тому, что прозвучало. Такие формулировки позволяют собеседнику понять, что вы его слушаете, понимаете и готовы помогать. Подытоживание хорошо работает и когда кто-то из участников начинает «ходить по кругу» или уходит в сторону от основной темы разговора.
Навыки активного слушания помогают установить контакт и сформировать доверие между участниками группы. Активное слушание возможно только при желании слушать собеседника.
На группе важно не только говорить, но и хорошо слушать. Слушать активно — это значит открывать себя другому, чувствовать его боль и радость, понимать и осознавать значимость и ценность его переживаний.
Принципы активного слушания – это понимание, эмпатия, забота и открытость.
🫂 Понимать — значит принять собеседника и его систему ценностей. Без стремления обвинить, осудить или направить на путь истинный.
❤️🩹 Быть эмпатичным — это попытка вчувствоваться в человека, настроиться на эмоциональные переживания собеседника, почувствовать себя на его месте. Порой бывает непросто отрешиться от своих собственных переживаний и уделить внимание чувствам других.
🧣 Заботиться — значит проявлять доверительность, оказывать поддержку, искренне уважать уникальность каждого участника, не стремясь стать экспертом в проблемной ситуации.
🙋♀️ Быть открытым означает дать возможность собеседнику выразить свои чувства, принять его, давая понять, что его слушают.
Основные приемы активного слушания:
🔹Уточнение. Формулировка «правильно ли я понимаю», позволяет вам уточнить информацию, а человеку, с которым вы разговариваете убедиться, что вы его слышите.
🔸Поощрение. Это сигналы, которые мы используем для того, чтобы поощрять говорящего говорить, дополнять или уточнять информацию. Сигналы могут быть речевыми («да», «я понимаю», нечто среднее между «ага и угу»….) и невербальным (контакт глаз, заинтересованный взгляд, кивок головой, паузы).
🔹Отражение. Это повторение ключевого слова или фразы собеседника. Говорить важно с вопросительной интонацией, словами собеседника, а не своими.
🔸Подведение итога тому, что прозвучало. Такие формулировки позволяют собеседнику понять, что вы его слушаете, понимаете и готовы помогать. Подытоживание хорошо работает и когда кто-то из участников начинает «ходить по кругу» или уходит в сторону от основной темы разговора.
Навыки активного слушания помогают установить контакт и сформировать доверие между участниками группы. Активное слушание возможно только при желании слушать собеседника.
«Тело помнит всё»
В медицине и других науках часто складывается такая ситуация: к созидательным вещам, великим прорывам и появлению методов лечения приводят изначально ужасные и разрушительные вещи.
Так было и с изучением посттравматических состояний. Конечно, симптомы, которые указывают на ПТСР, описывались врачами еще много веков назад. Но сам этот диагноз появился официально лишь во второй половине 20-го века, когда в США психиатры работали с солдатами, вернувшимися из Вьетнама. Вместе с названием расстройства появились и комплексные подходы к его лечению. После этого стала возможной работа с самой травмой, а не только с отдельно взятыми проявлениями её последствий.
👨🏼⚕️ Психиатр Бессел ван дер Корк в своей книге рассказывает:
– как изучение последствий травмы у ветеранов войны помогло понять, что переживают жертвы психологического, физического и сексуального насилия; люди, пережившие аварии и катастрофы;
– что травма делает с человеческим телом на физическом уровне;
– какие существуют методы борьбы с последствиями травмы, и как эффективнее всего их совмещать, чтобы добраться до желанного исцеления.
– чтобы перестать преуменьшать и недооценивать травмирующие события своей жизни;
– чтобы осознать, что большинство проблемных реакций в коммуникации с внешним миром – это проявление последствий травмы, а значит от них можно избавиться;
– чтобы вдохновиться опытом людей, которые смогли вернуться в жизнь из самых тяжелых состояний.
«Осознание того, что у всего происходящего есть конец, делает выносимыми большинство переживаний. Обратное тоже верно – ситуации становятся невыносимыми, когда кажутся бесконечными»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цикл участия в группе: четыре этапа 🗒
Человек может покинуть группу в любой момент, поэтому у каждого есть свой цикл участия в группе.
💡Все начинается с явной или неосознаваемой потребности — до прихода в группу.
На этом этапе человек испытывает напряжение и неудовлетворенность, кажется, что его никто не понимает. Он находит группу людей с подобными переживаниями и ожидает услышать чужой опыт, получить информацию, поддержку, спокойствие.
🤝 Второй этап — вход в группу.
Новичок знакомится с правилами, принципами и форматом проведения группы поддержки. Входит в контакт с другими участниками. Кто-то становится ему ближе и интереснее, кто-то — не нравится. В любом случае выстраиваются его собственное отношение к другим участникам и взаимоотношения в группе. В идеальном варианте участник получает необходимую информацию, ощущает поддержку и принятие. Возникают или приятные эмоции — радость, интерес, или, наоборот, неприятные — нетерпение, раздражение, агрессия. В итоге участник или уходит из группы, или продолжает ходить на встречи.
Чаще всего причиной ухода может быть то, что участник опирается на свои представления и предположения относительно других участников, не говорит о своем недовольстве и просто выбирает покинуть группу. Может возникнуть понимание, что группа — это не то место или не те люди, которые помогут удовлетворить его потребности. Когда кто-то принял решение не продолжать участие в группе — важно, чтобы он сказал про это другим. И понимал, что может вернуться.
🫶🏻 Третий этап — полное участие в группе. Участник испытывает радость от принятия, единение с остальными членами группы, благодарность за то, что получает на встречах. Наступает ощущение полного удовлетворения своей потребности.
🖐🏼 Последний, четвертый этап — закрытие группы. Здесь происходит подведение личных итогов участия в группе. Пришло ли осознание того, что я справлюсь? Научилась ли я говорить о своей травме? В идеале — проговоренный опыт перестает пугать. Участник, удовлетворив свою потребность, может приобрести новую — делиться своими знаниями и переживаниями с другими людьми. В этом случае он может стать равным консультантом.
Человек может покинуть группу в любой момент, поэтому у каждого есть свой цикл участия в группе.
💡Все начинается с явной или неосознаваемой потребности — до прихода в группу.
На этом этапе человек испытывает напряжение и неудовлетворенность, кажется, что его никто не понимает. Он находит группу людей с подобными переживаниями и ожидает услышать чужой опыт, получить информацию, поддержку, спокойствие.
Новичок знакомится с правилами, принципами и форматом проведения группы поддержки. Входит в контакт с другими участниками. Кто-то становится ему ближе и интереснее, кто-то — не нравится. В любом случае выстраиваются его собственное отношение к другим участникам и взаимоотношения в группе. В идеальном варианте участник получает необходимую информацию, ощущает поддержку и принятие. Возникают или приятные эмоции — радость, интерес, или, наоборот, неприятные — нетерпение, раздражение, агрессия. В итоге участник или уходит из группы, или продолжает ходить на встречи.
Чаще всего причиной ухода может быть то, что участник опирается на свои представления и предположения относительно других участников, не говорит о своем недовольстве и просто выбирает покинуть группу. Может возникнуть понимание, что группа — это не то место или не те люди, которые помогут удовлетворить его потребности. Когда кто-то принял решение не продолжать участие в группе — важно, чтобы он сказал про это другим. И понимал, что может вернуться.
🫶🏻 Третий этап — полное участие в группе. Участник испытывает радость от принятия, единение с остальными членами группы, благодарность за то, что получает на встречах. Наступает ощущение полного удовлетворения своей потребности.
🖐🏼 Последний, четвертый этап — закрытие группы. Здесь происходит подведение личных итогов участия в группе. Пришло ли осознание того, что я справлюсь? Научилась ли я говорить о своей травме? В идеале — проговоренный опыт перестает пугать. Участник, удовлетворив свою потребность, может приобрести новую — делиться своими знаниями и переживаниями с другими людьми. В этом случае он может стать равным консультантом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Травма и исцеление»
Травмирующее событие происходит с одним человеком. Но то, как жертва будет переживать последствия, во многом зависит от окружения. От реакции самых близких людей, и от дискурса, который ведется на общественном и государственном уровнях. Именно под этим углом процесс исцеления от травмы рассматривает в своей книге психиатр Джудит Герман.
💡 На что еще обращает внимание автор:
🏢 Создание условий, в которых будет возможен разговор о травмирующих событиях и разных видах насилия — ответственность, которая стоит перед государственными институтами.
«Беспомощность и изоляция – ключевые переживания психологической травмы. Авторство в своей жизни и восстановление связей – ключевые переживания восстановления»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Важная вещь для участия в группе взаимопомощи — соблюдение правил. Они вырабатываются для формирования безопасной, неформальной, но всё же организованной среды. Договоренности помогают обеспечить предсказуемость и стабильность.
Мы спорим с другими и внутри себя — а значит, скорее всего будем перебивать, когда-то будем давать оценки и советы. Важно набраться терпения и помочь друг другу поминать о правилах, стремиться к их соблюдению — это часть процесса.
При этом нарушение правил трезвости или конфиденциальности недопустимо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Группа. Как один психотерапевт и пять незнакомых людей спасли мне жизнь»
В предыдущих книгах этой рубрики слово держали профессиональные психиатры. Теперь — очередь пациентов. А значит, рассказ будет более эмоциональным, субъективным, противоречивым и личным. Кристи Тейт — успешная юристка, но не очень успешный счастливый человек. С этим у нее не складывается совсем, и бесконечные мысли о самоповреждении и самоубийстве приводят ее в групповую терапию. Там она, воспоминание за воспоминанием, понимает, что стоит за всеми ее страхами, как научиться с ними жить и не позволить им встать на пути построения близких отношений.
💡 На какие мысли может навести чтение книги:
❤️🩹 Одни люди причиняют нам боль и наносят травмы. Другие люди помогают это исправить и исцелить. Зачастую на первое способны самые близкие, а на второе — незнакомцы.
«Так вот как это происходит. Вот как строятся близкие отношения. Слово за слово. История за историей. Откровение за откровением. Как в группе»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что останавливает от участия в группе взаимопомощи?
Давайте разберемся, чего могут опасаться те, кто приходит на группу, и что можно сделать с этими страхами.
🙊 Наиболее частое опасение в связи с группой взаимопомощи — нарушение конфиденциальности. Вдруг кто-то узнает, о чем я говорю на группе. И риск действительно есть. Но группе, как единому целому, важно напоминать себе про цели своего существования и принятые всеми правила.
😢 Пожалуй, самый яркий страх — мне станет только хуже. Я буду видеть вокруг людей с тяжелым опытом и расстраиваться, слушая их переживания, буду снова и снова думать о том, что пришлось пережить мне. Если начнется такая реакция — это может означать, что вам сейчас нужна другая помощь — например, поддержка профессионального психотерапевта или психолога.
⌚️Кто-то опасается, что ходить на группу — это пустая трата времени. Каждый сам оценивает, в какой период времени группа будет для него важной точкой опоры. И исходя из этого, принимает решение: в любой момент можно выйти, в любой момент можно вернуться.
Какие-то из этих опасений могут иметь под собой почву. Но важно знать, что про все переживания можно рассказать на группе и разобрать их вместе, получить совет, посмотреть под новым углом. Возвращаться к страхам нужно в любое время, когда они возникают, и не оставаться с ними наедине.
Давайте разберемся, чего могут опасаться те, кто приходит на группу, и что можно сделать с этими страхами.
🙊 Наиболее частое опасение в связи с группой взаимопомощи — нарушение конфиденциальности. Вдруг кто-то узнает, о чем я говорю на группе. И риск действительно есть. Но группе, как единому целому, важно напоминать себе про цели своего существования и принятые всеми правила.
😢 Пожалуй, самый яркий страх — мне станет только хуже. Я буду видеть вокруг людей с тяжелым опытом и расстраиваться, слушая их переживания, буду снова и снова думать о том, что пришлось пережить мне. Если начнется такая реакция — это может означать, что вам сейчас нужна другая помощь — например, поддержка профессионального психотерапевта или психолога.
⌚️Кто-то опасается, что ходить на группу — это пустая трата времени. Каждый сам оценивает, в какой период времени группа будет для него важной точкой опоры. И исходя из этого, принимает решение: в любой момент можно выйти, в любой момент можно вернуться.
Какие-то из этих опасений могут иметь под собой почву. Но важно знать, что про все переживания можно рассказать на группе и разобрать их вместе, получить совет, посмотреть под новым углом. Возвращаться к страхам нужно в любое время, когда они возникают, и не оставаться с ними наедине.
Одна из самых сложных вещей в стационаре — отсутствие личных границ
Ты не можешь уединиться ни на минуту, у тебя почти нет личных вещей, у тебя отсутствует личное пространство, как физическое, так и психологическое.
Из личных вещей в моей больнице разрешали иметь только трусы, носки, зубную щетку, пасту, прокладки, дезодорант и расческу. Причем все это убирали в шкаф и выдавали лишь дважды в день: утром и вечером на 10-15 минут.
Но сложнее всего ощущалось отсутствие уединения. Невозможность сходить в туалет с закрытой дверью, принять душ в одиночестве, почитать в тишине, поговорить по телефону с близкими наедине.
Дважды в неделю нам давали кнопочный телефон, все время подключенный к розетке, потому что батарея заряд не держала. Мы садились в круг, занимая очередь. Человек по тридцать в день. Тесно прижавшись друг к другу, мы передавали телефон из рук в руки. Если кто-то не дозванивался, он переходил в конец очереди, чтобы потом попробовать еще раз. Говорили в основном о вещах. Подслушивать чужие разговоры было неловко.
За три минуты успеваешь выпалить только список необходимых вещей: закончилась зубная паста, отключили отопление, так что нужны шерстяные носки, хочется халву в шоколаде. Я не говорю о себе и не спрашивают о близком на том конце провода, потому что если начать плакать в трубку, телефон отбирают и говорят, что больше звонков не дадут.
Получается отбирали не только физические границы, но и психологические. Медицинский персонал следил за тем, чтобы мы не проявляли никаких чувств. Не рассказывали, как на самом деле обстоят дела. Когда я только попала в больницу, я часто плакала. Одна женщина, которая лежала рядом со мной, сказала: «Не плачь, здесь таких дольше держат».
Ты не можешь уединиться ни на минуту, у тебя почти нет личных вещей, у тебя отсутствует личное пространство, как физическое, так и психологическое.
Из личных вещей в моей больнице разрешали иметь только трусы, носки, зубную щетку, пасту, прокладки, дезодорант и расческу. Причем все это убирали в шкаф и выдавали лишь дважды в день: утром и вечером на 10-15 минут.
Но сложнее всего ощущалось отсутствие уединения. Невозможность сходить в туалет с закрытой дверью, принять душ в одиночестве, почитать в тишине, поговорить по телефону с близкими наедине.
Дважды в неделю нам давали кнопочный телефон, все время подключенный к розетке, потому что батарея заряд не держала. Мы садились в круг, занимая очередь. Человек по тридцать в день. Тесно прижавшись друг к другу, мы передавали телефон из рук в руки. Если кто-то не дозванивался, он переходил в конец очереди, чтобы потом попробовать еще раз. Говорили в основном о вещах. Подслушивать чужие разговоры было неловко.
За три минуты успеваешь выпалить только список необходимых вещей: закончилась зубная паста, отключили отопление, так что нужны шерстяные носки, хочется халву в шоколаде. Я не говорю о себе и не спрашивают о близком на том конце провода, потому что если начать плакать в трубку, телефон отбирают и говорят, что больше звонков не дадут.
Получается отбирали не только физические границы, но и психологические. Медицинский персонал следил за тем, чтобы мы не проявляли никаких чувств. Не рассказывали, как на самом деле обстоят дела. Когда я только попала в больницу, я часто плакала. Одна женщина, которая лежала рядом со мной, сказала: «Не плачь, здесь таких дольше держат».
«Прерванная жизнь»
Сегодня советуем очень короткий, но очень насыщенный событиями и фактами автобиографический роман Сюзанны Кейсен. Чуть больше 200 страниц успеют и испугать, и успокоить, и поддержать, и вдохновить. Писательница расскажет:
«Я, на свою беду (или счастье), всегда прекрасно понимала разницу между реальностью и моим восприятием реальности. Я никогда не верила своим «видениям». Более того, я даже понимала причины происходящего»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
HTML Embed Code: