Channel: Health Buddy - биохакинг, здоровье
5. Как микробиом влияет на иммунитет?
Anonymous Quiz
7%
Подавляет его работу
90%
Обучает иммунную систему различать "своих" и "чужих"
1%
Не оказывает влияния
1%
Увеличивает риск аллергий
6. Какое заболевание может быть связано с дисбалансом микробиома?
Anonymous Quiz
9%
Диабет 2 типа
1%
Астма
11%
Ожирение
80%
Все перечисленное
7. Какие факторы могут негативно влиять на микробиом?
Anonymous Quiz
6%
Злоупотребление антибиотиками
1%
Недостаток клетчатки в рационе
8%
Хронический стресс
85%
Все вышеперечисленное
8. Какие добавки помогают восстановить баланс микробиома?
Anonymous Quiz
88%
Пробиотики
9%
Омега-3
3%
Витамин С
0%
Кофеин
9. Как микробиом влияет на настроение?
Anonymous Quiz
85%
Через связь "кишечник–мозг"
11%
Через изменение уровня сахара в крови
3%
Не влияет
1%
Через температуру тела
10. Как микробиом влияет на вес?
Anonymous Quiz
48%
Полезные бактерии ускоряют метаболизм
42%
Дисбаланс микробиома может привести к набору веса
7%
Микробиом не влияет на вес
3%
Только через уровень инсулина
11. Сколько видов бактерий насчитывает микробиом человека?
Anonymous Quiz
3%
100-200
10%
500-1000
25%
1000-1500
62%
Более 2000
12. Как микробиом влияет на усвоение питательных веществ?
Anonymous Quiz
1%
Помогает расщеплять сложные углеводы
9%
Вырабатывает ферменты для переваривания жиров
13%
Способствует всасыванию минералов
77%
Все вышеперечисленное
13. Как микробиом влияет на кожу?
Anonymous Quiz
31%
Увлажняет её
63%
Может вызывать акне или экзему при дисбалансе
3%
Не влияет
2%
Защищает от загара
14. Какие исследования помогают изучить микробиом?
Anonymous Quiz
33%
Анализ крови
61%
Анализ кала
4%
Анализ мочи
2%
УЗИ
15. Как микробиом формируется у новорождённого?
Anonymous Quiz
36%
Через генетику матери
63%
При прохождении через родовые пути и грудном вскармливании
1%
Через воздух, которым дышит ребёнок
0%
Через вакцинацию
Health Buddy - биохакинг, здоровье
В прошлый раз победителями нашей #викторины стало аж пять человек! Поэтому мы решили немного усложнить её, зато собрали для вас больше интересных и полезных фактов о микробиоме человека😉 🎁 Подарим консультацию первому, кто ответит на все вопросы и пришлёт…
А вы уже видели нашу викторину? Если нет, у вас есть все шансы забрать главный приз за правильные ответы!
Микробиом: как бактерии в вашем кишечнике управляют мозгом, настроением и здоровьем👇
Каждый из нас — это не просто человек, а целая экосистема. В нашем организме живёт триллионы микроорганизмов, большинство из которых обитают в кишечнике. Эти бактерии, грибки и вирусы вместе образуют микробиом — невидимую, но мощную систему, которая влияет практически на все аспекты нашего здоровья. Особенно удивительно то, что микробиом напрямую связан с нашим мозгом, эмоциями и когнитивными функциями.
Как микробиом влияет на настроение🤯
Микробиом играет ключевую роль в производстве нейромедиаторов, таких как серотонин (гормон счастья), дофамин (гормон удовольствия) и ГАМК (нейромедиатор, снижающий тревожность).
Интересный факт: около 90% серотонина вырабатывается именно в кишечнике, а не в мозге. Если баланс микробиома нарушен, это может привести к снижению уровня этих веществ, вызывая депрессию, тревожность и эмоциональную нестабильность.
Микробиом и когнитивные функции🧠
Исследования показывают, что дисбаланс микробиома связан с ухудшением памяти, концентрации и способности решать задачи. Это происходит из-за воспаления, которое распространяется через "ось кишечник-мозг".
🔹Хроническое воспаление может повреждать нейроны и снижать пластичность мозга, что особенно важно для предотвращения заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Депрессия и тревожность: как это связано с микробиомом 🥺
Люди с депрессией часто имеют сниженное разнообразие микробиома и повышенный уровень воспалительных маркеров. Некоторые исследования показывают, что трансплантация микробиома от здоровых людей к тем, кто страдает депрессией, может улучшить их состояние. Это подтверждает, что микробиом напрямую влияет на психическое здоровье.
Но биохакинг требует персонализации: например, генетика определяет, эффективен ли для вас кетоз или интермиттент-фастинг.
-----
Ставьте реакции, если
🔥- знаете о состоянии своего микробиома
🤔- никогда не сдавали анализы для его определения
🤯- все еще не поняли о чем идет речь
Каждый из нас — это не просто человек, а целая экосистема. В нашем организме живёт триллионы микроорганизмов, большинство из которых обитают в кишечнике. Эти бактерии, грибки и вирусы вместе образуют микробиом — невидимую, но мощную систему, которая влияет практически на все аспекты нашего здоровья. Особенно удивительно то, что микробиом напрямую связан с нашим мозгом, эмоциями и когнитивными функциями.
Как микробиом влияет на настроение🤯
Микробиом играет ключевую роль в производстве нейромедиаторов, таких как серотонин (гормон счастья), дофамин (гормон удовольствия) и ГАМК (нейромедиатор, снижающий тревожность).
Интересный факт: около 90% серотонина вырабатывается именно в кишечнике, а не в мозге. Если баланс микробиома нарушен, это может привести к снижению уровня этих веществ, вызывая депрессию, тревожность и эмоциональную нестабильность.
Микробиом и когнитивные функции🧠
Исследования показывают, что дисбаланс микробиома связан с ухудшением памяти, концентрации и способности решать задачи. Это происходит из-за воспаления, которое распространяется через "ось кишечник-мозг".
🔹Хроническое воспаление может повреждать нейроны и снижать пластичность мозга, что особенно важно для предотвращения заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Депрессия и тревожность: как это связано с микробиомом 🥺
Люди с депрессией часто имеют сниженное разнообразие микробиома и повышенный уровень воспалительных маркеров. Некоторые исследования показывают, что трансплантация микробиома от здоровых людей к тем, кто страдает депрессией, может улучшить их состояние. Это подтверждает, что микробиом напрямую влияет на психическое здоровье.
Но биохакинг требует персонализации: например, генетика определяет, эффективен ли для вас кетоз или интермиттент-фастинг.
-----
Ставьте реакции, если
🔥- знаете о состоянии своего микробиома
🤔- никогда не сдавали анализы для его определения
🤯- все еще не поняли о чем идет речь
Полезные напоминания могут быть скучными, а могут - такими! Какую милашку Labubu забираете себе?
-----
🤎- сладкоежку
🩷- спортивную милашку
💚- напоминание размяться
🩵- вода важнее всего!
-----
🤎- сладкоежку
🩷- спортивную милашку
💚- напоминание размяться
🩵- вода важнее всего!
Самые стрессовые профессии 21 века: как выжить, сохранить микробиом и не сойти с ума
Современный мир — это гонка за достижениями, где стресс стал неотъемлемой частью жизни. Однако есть профессии, где уровень напряжения зашкаливает настолько, что даже самые стойкие люди рискуют "сломаться". Но что, если мы скажем, что можно не только справиться со стрессом, но и защитить свой микробиом (да-да, тот самый, который влияет на ваше здоровье, настроение и даже иммунитет)? Давайте разберёмся.
🏆Топ самых стрессовых профессий XXI века
Если вы думаете, что стресс — это только у врачей и пожарных, то готовьтесь удивляться. Вот список профессий, где стресс буквально вшит в рабочий день:
👨💻 IT-специалисты
Код, дедлайны, бесконечные правки и ночные бдения перед монитором — всё это приводит к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.
👩⚕️Медицинские работники
Врачи, медсёстры и фельдшеры ежедневно сталкиваются с вопросами жизни и смерти. Добавьте к этому переработки, недостаток ресурсов и давление от пациентов — рецепт для стресса готов.
💼Предприниматели и стартаперы
Постоянная неопределённость, поиск инвестиций, конкуренция и ответственность за команду — всё это создаёт коктейль из адреналина и кортизола.
🤳Журналисты и креативщики
Дедлайны, критика, необходимость быть всегда "в теме" и высокая конкуренция — всё это истощает нервную систему.
👩🏫Учителя и преподаватели
Работа с людьми (особенно с детьми) требует огромного терпения. Постоянные проверки, административная нагрузка и родительские конфликты — всё это усиливает стресс.
-----
Нашли свою профессию в данном списке? Ставьте 🔥 в комментариях👇
Современный мир — это гонка за достижениями, где стресс стал неотъемлемой частью жизни. Однако есть профессии, где уровень напряжения зашкаливает настолько, что даже самые стойкие люди рискуют "сломаться". Но что, если мы скажем, что можно не только справиться со стрессом, но и защитить свой микробиом (да-да, тот самый, который влияет на ваше здоровье, настроение и даже иммунитет)? Давайте разберёмся.
🏆Топ самых стрессовых профессий XXI века
Если вы думаете, что стресс — это только у врачей и пожарных, то готовьтесь удивляться. Вот список профессий, где стресс буквально вшит в рабочий день:
Код, дедлайны, бесконечные правки и ночные бдения перед монитором — всё это приводит к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.
👩⚕️Медицинские работники
Врачи, медсёстры и фельдшеры ежедневно сталкиваются с вопросами жизни и смерти. Добавьте к этому переработки, недостаток ресурсов и давление от пациентов — рецепт для стресса готов.
💼Предприниматели и стартаперы
Постоянная неопределённость, поиск инвестиций, конкуренция и ответственность за команду — всё это создаёт коктейль из адреналина и кортизола.
🤳Журналисты и креативщики
Дедлайны, критика, необходимость быть всегда "в теме" и высокая конкуренция — всё это истощает нервную систему.
👩🏫Учителя и преподаватели
Работа с людьми (особенно с детьми) требует огромного терпения. Постоянные проверки, административная нагрузка и родительские конфликты — всё это усиливает стресс.
-----
Нашли свою профессию в данном списке? Ставьте 🔥 в комментариях👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
HTML Embed Code: