Чек-лист: 5 скрытых причин, почему вы постоянно устаёте

🖊Дефицит железа (не просто гемоглобин!)
Что проверить:
- Ферритин (норма >50 мкг/л, не "лабораторные" 10-150!)
- ОЖСС (если высокий — железо не усваивается)
Симптомы:
- Холодные руки/ноги
- Одышка при лёгкой нагрузке
- "Не могу дочитать страницу"

🖊Гормоны щитовидки (Т3 — ваша "энерговалюта")
Что проверить:
- ТТГ (идеал 0.5-2 мкМЕ/мл, не до 4!)
- Свободный Т3 (главный "активированный" гормон)
Симптомы:
- Усталость + постоянно зябнете
- Сухая кожа, выпадение волос
- "Кофе не бодрит, только учащает пульс"

🖊Митохондриальная дисфункция ("сломанные батарейки" клеток)
Что проверить:
- Кортизол в слюне (4 пробы за день)
- Витамин В9 (фолаты) и В12
Как исправить:
- Коэнзим Q10 (200 мг/день)
- Магний (цитрат/малат) 400 мг/день
- Холодные обливания (запускает митохондрии)

🖊Скрытая пищевая непереносимость (не аллергия!)
Что проверить:
- IgG на глютен, молоко, яйца
- Кальпротектин в кале (маркер воспаления в кишечнике)
Эксперимент:
- Уберите глютен + молочку на 21 день
- "Туман в голове" исчез? Вот ваш ответ

🖊Ночная гипоксия (вы задыхаетесь во сне!)
Что проверить:
- Пульсоксиметр ночью (SpO2 <92% — тревога!)
- Анализ на СО2 в квартире (выше 1000 ppm = мозг не отдыхает)
Симптомы:
- Просыпаетесь с головной болью
- Храп + ощущение, что "не дышали"

Что делать сейчас?
1. Выберите 1 пункт из чек-листа — самый «про вас»
2. Сдайте 1 анализ (не ждите "идеального момента")
3. Действуйте по схеме выше
-----

P.S. Усталость — это не диагноз. Это крик организма о помощи.