Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/hottg/post.php on line 59

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/2025-07-22/post/biohacking_150/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/hottg/post.php on line 72
Циркадные нарушения 2.0: когда мелатонин бессилен @Health Buddy - биохакинг, здоровье
TG Telegram Group & Channel
Health Buddy - биохакинг, здоровье | United States America (US)
Create: Update:

Циркадные нарушения 2.0: когда мелатонин бессилен

Вы пьете мелатонин, но все равно не можете уснуть?
Возможно, у вас нестандартный циркадный ритм — и обычные схемы не работают.

2 редких нарушения:
1️⃣ Синдром задержки фазы сна (DSPD)

- Засыпаете только после 2 ночи
- Мелатонин не помогает, потому что проблема — в генетике часовых генов (PER3)

2️⃣ Non-24 (не-24-часовой ритм)

- Каждый день засыпаете на час позже
- Часто у незрячих, но бывает и у офисных работников.

Решение:
✔ Для DSPD: хронотерапия светом (специальные лампы 10 000 люкс утром)
✔ Для Non-24: тасимелтеон (агонист мелатониновых рецепторов, рецептурный)

Совет: Попробуйте ложиться на 15 минут раньше каждые 3 дня + яркий свет сразу после пробуждения.
-----
💬 Во сколько вы обычно засыпаете?

Health Buddy - биохакинг, здоровье
Циркадные нарушения 2.0: когда мелатонин бессилен

Вы пьете мелатонин, но все равно не можете уснуть?
Возможно, у вас нестандартный циркадный ритм — и обычные схемы не работают.

2 редких нарушения:
1️⃣ Синдром задержки фазы сна (DSPD)

- Засыпаете только после 2 ночи
- Мелатонин не помогает, потому что проблема — в генетике часовых генов (PER3)

2️⃣ Non-24 (не-24-часовой ритм)

- Каждый день засыпаете на час позже
- Часто у незрячих, но бывает и у офисных работников.

Решение:
✔ Для DSPD: хронотерапия светом (специальные лампы 10 000 люкс утром)
✔ Для Non-24: тасимелтеон (агонист мелатониновых рецепторов, рецептурный)

Совет: Попробуйте ложиться на 15 минут раньше каждые 3 дня + яркий свет сразу после пробуждения.
-----
💬 Во сколько вы обычно засыпаете?
❤4🔥3
hottg.com/biohacking_150/5821
440 views


>>Click here to continue<<

Health Buddy - биохакинг, здоровье





Share with your best friend
VIEW MORE

Telegram and Signal Havens for Right-Wing Extremists

Since the violent storming of Capitol Hill and subsequent ban of former U.S. President Donald Trump from Facebook and Twitter, the removal of Parler from Amazon’s servers, and the de-platforming of incendiary right-wing content, messaging services Telegram and Signal have seen a deluge of new users. In January alone, Telegram reported 90 million new accounts. Its founder, Pavel Durov, described this as “the largest digital migration in human history.” Signal reportedly doubled its user base to 40 million people and became the most downloaded app in 70 countries. The two services rely on encryption to protect the privacy of user communication, which has made them popular with protesters seeking to conceal their identities against repressive governments in places like Belarus, Hong Kong, and Iran. But the same encryption technology has also made them a favored communication tool for criminals and terrorist groups, including al Qaeda and the Islamic State.

Циркадные нарушения 2.0: когда мелатонин бессилен

Health Buddy - биохакинг, здоровье TG
Webview: 5821
Telegram TG Webview: hottg.com/biohacking_150/webview
Telegram TG Channel: Health Buddy - биохакинг, здоровье
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)


Warning: Undefined array key 3 in /var/www/hottg/function.php on line 115

Fatal error: Uncaught mysqli_sql_exception: Too many connections in /var/www/db.php:16 Stack trace: #0 /var/www/db.php(16): mysqli_connect() #1 /var/www/hottg/function.php(212): db() #2 /var/www/hottg/function.php(115): select() #3 /var/www/hottg/post.php(351): daCache() #4 /var/www/hottg/route.php(63): include_once('...') #5 {main} thrown in /var/www/db.php on line 16