Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/hottg/post.php on line 59

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/2025-07-15/post/behdasht_iran/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/hottg/post.php on line 72
❇️ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید @مرکز بهداشت کشوری
TG Telegram Group & Channel
مرکز بهداشت کشوری | United States America (US)
Create: Update:

❇️ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید

1⃣ از ترکیب پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین استفاده کنید.

2⃣ اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از تمرین حداقل ۲ لیوان آب مصرف می‌کنید

3⃣ به منظور کاهش سریع درد و کوفتگی عضلانی و افزایش عملکرد از ماساژ استفاده کنید.

4⃣ به منظور افزایش حداکثری عضله‌ سازی در شب قبل از خواب از پروتئین کازئین یا mpc یا از لبنیات استفاده کنید.

5⃣ در شب ۹-۸ ساعت خواب مناسب داشته باشید.

@Behdasht_iran

مرکز بهداشت کشوری
❇️ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید

1⃣ از ترکیب پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین استفاده کنید.

2⃣ اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از تمرین حداقل ۲ لیوان آب مصرف می‌کنید

3⃣ به منظور کاهش سریع درد و کوفتگی عضلانی و افزایش عملکرد از ماساژ استفاده کنید.

4⃣ به منظور افزایش حداکثری عضله‌ سازی در شب قبل از خواب از پروتئین کازئین یا mpc یا از لبنیات استفاده کنید.

5⃣ در شب ۹-۸ ساعت خواب مناسب داشته باشید.

@Behdasht_iran
❤11👍3
hottg.com/behdasht_iran/79201
18.3K views


>>Click here to continue<<

مرکز بهداشت کشوری



Share with your best friend
VIEW MORE

How To Find Channels On Telegram?

There are multiple ways you can search for Telegram channels. One of the methods is really logical and you should all know it by now. We’re talking about using Telegram’s native search option. Make sure to download Telegram from the official website or update it to the latest version, using this link. Once you’ve installed Telegram, you can simply open the app and use the search bar. Tap on the magnifier icon and search for a channel that might interest you (e.g. Marvel comics). Even though this is the easiest method for searching Telegram channels, it isn’t the best one. This method is limited because it shows you only a couple of results per search.

❇️ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید

مرکز بهداشت کشوری TG
Webview: 79201
Telegram TG Webview: hottg.com/behdasht_iran/webview
Telegram TG Channel: مرکز بهداشت کشوری
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)


Warning: Undefined array key 3 in /var/www/hottg/function.php on line 115

Fatal error: Uncaught mysqli_sql_exception: Can't create/write to file '/tmp/#sql-temptable-a06e-3e071e-66d.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device") in /var/www/hottg/function.php:216 Stack trace: #0 /var/www/hottg/function.php(216): mysqli_query() #1 /var/www/hottg/function.php(115): select() #2 /var/www/hottg/post.php(351): daCache() #3 /var/www/hottg/route.php(63): include_once('...') #4 {main} thrown in /var/www/hottg/function.php on line 216