🧠 در ایام بحرانی و تنش‌زا، همه‌ی اعضای خانواده با مجموعه‌ای از احساسات روبه رو هستند، ترس، بی‌قراری، بی‌خوابی و بی‌میلی به غذا طبیعی‌ترین احساسات انسانی در شرایط فشار شدید روانی است.
«مراقبت از خود» بخشی ازعشق ورزیدن به خانواده است. برای اینکه از فرزند و خانواده خود مراقبت کنید باید در ابتدا از خودتان مراقبت کنید.🫀
💆🏻♀آرامش خودتون رو حفظ کنید.
{کودکان از اضطراب ما، می‌ترسند. نه اتفاقات اطرافشون.}
☺️ با زبانی ساده و همدلانه باهاشون گفت‌و‌گو کنید.
{مامان و بابا پیش‌تون هستند. مراقب هم هستیم و همه چیز درست میشه.}
📺 مغز کودکان آماده پذیرش این حجم از استرس نیست. کودکان خود را از اخبار، تصاویر خشن و صدای انفجار دور نگه دارید.💣
🎨 برنامه‌ی روزانه کودکان را به روال قبل حفظ نگه دارید. خواب، غذا، بازی و قصه‌گویی به روال عادی برای کودکان با حس امنیت همراه است.🏐
👊🏻 زبان ابراز ترس، خشم و نگرانی کودکان از طریق حرف زدن، نقاشی کشیدن و بازی کردن است. پس اجازه دهید آزادانه و بدون چارچوب‌های شما احساسات خودشون رو بروز دهند.
🧘♀️ از تمرینات آرام‌سازی با خانواده استفاده کنید.
مثل تنفس عمیق، دعا، مدیتیشن یا نوشتن احساسات.
با بغل کردن و ایجاد تماس فیزیکی احساس امنیت را به فرزندانتان هدیه دهید.🫂
🌍 در ایام بحرانی کودکان نیاز دارند، جهان را از طریق رابطه امن تجربه کنند.
در مواجهه با صدای بمباران وظیفه شما این است که
۱: نه انکار یا بی‌تفاوت باشید و نه راست‌گویی کامل داشته باشید💯
۲: قبل از هر توضیحی احساسات کودک را بشنوید و به رسمیت بشناسید. و همدلانه باهاش وارد مکالمه بشید.☁️
(بازشناسی احساسات کودک توسط والد امن، خودش نوعی درمان است.)
۳: ساده، محدود و محافظ توضیح دهید.
از کلمات بمباران و جنگ استفاده نکنید.☄
💎امن‌ترین و قوی‌ترین پناه کودکان‌مون هستیم. پس مراقب کلام و رفتارمون در این روزگارها باشیم.🙏🏻
🪽در آخر باید بدانید؛
هیچ راه‌حل کامل و ثابتی وجود ندارد. آنچه برای شما و خانواده شما جواب می‌دهد، مناسب‌ترین راه‌حل برای شماست!✨
💭دریافت حمایت و مراقبت روانی خود و خانواده خود را در الویت قرار دهید. در شرایط بحرانی از روان‌درمانگر و مشاور به صورت حضوری یا آنلاین کمک بگیرید.🙏🏻
---------------------•
ID: @bashgahmaghz
>>Click here to continue<<
