‏٧ علامات تدل على نقص المغنيسيوم:
١- الشره للسكر
٢- الاجهاد المزمن
٣- الشد العضلي
٤- ارتفاع ضغط الدم
٥- مشاكل جلدية
٦- تذبذب المزاج
٧- عدم انتظام ضربات القلب

تناول اغذية غنية بالمغنيسيوم مثل الافوكادو
حبوب الحمص
الموز
الكاكاو
البطاطا الحلوة
الجوز
بذور السمسم
الكينوا..

الفطر او عش الغراب
اي نوع في السوق متوفر اشتريه وليس بشرط تتقيد بالغالي منه.
للاسف ثقافه اكل الفطر غير منتشره كثيرا في الوطن العربي
علما ان الكمأه تخرج بكميات تجاريه في الصحاري العربيه.
لكنها للاسف غير مستغله بشكل جيد فيما اعرف

استغفر الله

قنبله فيتامينات وفوايد صحيه 💣
التين المنقوع بزيت الزيتون
المقادير: كوب تين/ نص كوب تمر مجدول مقطع (ينفع تمر عادي)
معلقه سمسم معلقه حبه البركه
زيت زيتون
ننقعهم اقل شي ٣ ايام فااكثر

تخيلو الفوايد هذي كلها في حاجه طبيعيه👇🏻
فيها كالسيوم وماغنسيوم بتعالج المفاصل والمها بتقي من هشاشه العظام مثاليه لنمو عظام الاطفال وتكون عظام قويه
_تحسين الذاكره /يقلل الزهايمر
غنيه بفبتامينc وبوتاسيوم وفيتامين أوb6
_غنيه بمضادات الاكسده بتحافظ علي صحه الخلايا وبتقي من السرطانات
_غنيه بالالياف بتساعد علي الهضم وبالتالي بتحسن حركه الجهاز الهضمي تخلص من الامساك بتحفز البكتريا النافعه وبتقلل عسر الهضم
بتحسن المزاج وتحسين جوده النوم
بيساعد علي سد الشهيه لانو خليط من الالياف والدهون الصحيه
تنفع لزياده الوزن كمان
بيساعد علي ضبط الضغط
يحسن البشره والشعر

فضلها وانشرها وشاركني الأجر 🤍

الكزبره كنز أخضر
للتوضيح بالانجليزي
الجزء الاخضر هو cilantro
اما المجفف من بذور الكزبره فهو coriander
الكزبره
تزيل بفعاليه عاليه أغلب المعادن الثقيله من الجسم مثل
الألمنيوم الذي يسبب الخرف
الرصاص الذي يسبب الشلل
الزئبق الذي يسبب مشاكل العظام
وغيرها من المعادن الثقيله
في الهند الكزبره تدخل في جميع انواع الأطباق الهنديه تقريبا
وتباع الخضراء مع اي خضار تشتريها من السوق هديه من البائع
نشرت اخت من قبل عن حاله شفاء زوجها من امرض مزمنه وذلك بوضع بذور الكزبره والحلبه المطحونه على الوجبات ملعقه صغيره
تختلف عن البقدونس برائحتها
وعن الكرفس بشكلها

. فوائد أخرى:
قد يساعد على خفض ضغط الدم.
قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
قد يساعد على تحسين صحة الدماغ.
أنواع السبانخ تم نشر صورها في الثريد
1. السبانخ ذو الأوراق الملساء:
هو النوع الأكثر شيوعًا.
له أوراق خضراء داكنة ملساء.
طعمه معتدل.
2. السبانخ ذو الأوراق المجعدة
له أوراق خضراء داكنة مجعدة
طعمه أقوى من السبانخ ذو الأوراق الملساء.
يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.
3السبانخ الهندي
له أوراق خضراء فاتحة
طعمه خفيف.
غني بالفيتامينات A و C
4السبانخ البري
ينمو بشكل طبيعي في البرية
له أوراق صغيرة خضراء داكنة
طعمه قوي
غني بالحديد والكالسيوم.
. السبانخ المائي:
ينمو في الماء
له أوراق خضراء فاتحة
طعمه خفيف
غني بالفيتامينات والمعادن

نصائح عند تناول السبانخ
يمكن تناول السبانخ نيئًا أو مطبوخًا
يُفضل طهي السبانخ لفترة قصيرة للحفاظ على العناصر الغذائية
يمكن إضافة السبانخ إلى العديد من الأطباق مثل السلطات، الحساء، والبيض
لمن يعانون من حصوات في الكلى للاسف يتم منعهم عن السبانخ بحجه انه يحتوي على مواد ممكن ان تزيد المشكله علما ان اغلب الورقيات الخضراء تحتوي عليها.
للتخلص من حصوات الكلى نشرت مرات عديده في حسابي عن اهم الاعشاب التي تعمل على اذابتها واخرجها من الكلى بأقل تكلفه ومجهود....

‏1
الم عوار الركب
السوفان كما يسمى في العراق
في هذا الثريد اشرح اهم خمسه أمور لن تقال لك وعليك معرفتها عن حالتك
الثريد ليس علاج شخصي لاي مريض انما هو خطوط عامه تفهم فيها طبيعه إصابتك واين يكون الخلل وكيفيه علاجه
الحالات الفرديه للمريض يتم فيها مراجعه المعالج في بلدكم ومعك المعلومه
2.
السر الأول سيقال لك ان الخراب في الركب دائم ولا حل الا المسكنات وطبعا اخرتها للجراحه وتبديل الركب
هذا كلام غير دقيق
الركبه التي فيها تغيرات قابله للشفاء بإذن الله وفقط عليك التزام التعليمات الصحيحه كي تنتقل من مرحله الألم إلى مرحله الشفاء بإذن الله
الغذاء اهم من الدواء
‏3.
اترك كل ما هو ضار من قمح وسكر ومنبهات
وتناول كل ما هو مفيد من خضار وفاكهة ولحوم مع البقوليات.
تناول الكولاجين المنزلي وكذلك وصفه التمر مع حب الرشاد يمكن البحث عنها في الحساب وتطبيقها
4.
السر الثاني
الم الركب عندك اما يكون من العضلات او من الأعصاب او من خلل ميكانيكي في الركبه
و٩٠% من حالات الم الركب يكون خلل ميكانيكي وعليه لا تفيد معه المسكنات
وأهم الاسباب يكون من ضعف العضلات او ضربه مباشره للركبة والعضاريف والاربطه حولها.
تحدثت سابقا عن طرق تقويه عضلات

5.
الارداف واهميتها في علاج الم الركبه للتخلص من اي خلل ميكانيكي في الركبه.

ايضا الصوره التاليه توضح تمرين يتم فيه الضغط على الركبه كما هو مبين ١ و٢ بقوه متوسطه مع تحريك الركبه للامام والخلف.
هذا اهم تمرين لمن يعانون من عدم القدره على السجود في الصلاه.

6.
السر الثالث
سيقال لك ان الم الركبه منعزل عن بقيه المفاصل وهذا كلام غير صحيح فهو يتأثر بعضلات الورك وعضلات الفخذ وعضلات الكاحل كلها تعمل ضمن منظومه صحيحه كي يكون مفصل الركبه بلا الم.
لذلك عليك تقويه جميع عضلات الساق من الورك وحتى الكاحل اذا كنت تعاني من الم في الركب.
4.
السر الرابع
عندما يكون الألم أثناء المشي او أثناء نزول او صعود الدرج اكثر من الجلوس وحركه الركبه تكون بلا الم.
فانت تحتاج معرفه خط الوزن لجسمك أين يتجه أمام ام خلف ام جانب الركبه.
(يحتاج اجهزه خاصه)
ولكن عاده انقاص الوزن و تقويه عضلات البطن يعمل على حل مشكله خط الوزن
السر الخامس
المسكنات بمختلف انواعها هي أكبر مصيبه وضرر للركبة لأنها تزيل الألم وتزيد المشكله.
معرفه اصل الألم هو الحل لما تعاني من الم في الركب.
تذكر
الم أثناء المشي أغلبه ميكانيكي
الم أثناء الراحه يكون من التهابات حول الركبه
الم يصحيك من النوم يكون الم عصبي
ملاحظات مهمه
سبب الالم مهم جدا في العلاج
الأمراض المصاحبه من سكري وضغط وغده لها دور في الم الركب
التغذيه السيئه ونقص الفيتامينات الطبيعيه والاملاح تدمر الركبه.
إصابات الملاعب او ضربات الركبه المباشره او التواء الركبه كلها تحتاج متابعه فرديه وتختلف في العلاج.

مساج الركبه مع وضع المشدات الطبيه مهم جدا في الوقايه من التدهور وفي العلاج واهم زيوت ممكن ان تستعمل بنسب متساويه هي الزيتون، السمسم والخروع وان أضيف لها القليل من زيت الطيون تعطي نتائج ممتازه.
اخيرا
انت الان عرفت الخطوط العريضه لأغلب ما لا يقال لك عن الم الركب عندك والان
دورك في البحث عن المكان المناسب لعلاج ألمك
ان كان مركز علاج طبيعي فيزيائي
او
مركز تغذيه علاجيه
او
مركز ابر صينيه
او
مركز للعلاج بالاعشاب
نسال الله السلامه للجميع يا رب
ودمتم سالمين بلا الم

سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر

الارتجاع المرئي هو خروج ما في المعده من عصاره او طعام الى الحلق:
الاسباب
1. نادرا جدا ضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية:
وهي عضلة تقع بين المريء والمعدة، وتعمل كصمام لمنع ارتجاع الطعام والحمض من المعدة إلى المريء.
يمكن أن تصبح هذه العضلة ضعيفة بسبب عوامل مثل:

2.
التقدم في العمر
السمنة
الحمل
الفتق الحجابي حالات قليله
بعض الأدوية
2. نادرا جدا ايضا زيادة إفراز حمض المعدة:
بعض العوامل التي تزيد إفراز حمض المعدة:
بعض الأطعمة والمشروبات
التوتر
بعض الأدوية
3. عوامل أخرى:
التدخين
الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
ارتداء الملابس الضيقة
السعال المزمن

3.
واهم عامل لن يقوله لك الأطباء هو ضعف إفراز حمض المعده وهذا يؤدي إلى خروج العصاره من المعده مع او بدون الاكل بحيث لا يتحسس لها صمام المعده السالف الذكر.
طبعا ستفهم اكثر حين نذكر العلاج.
علاج الارتجاع المرئي:
1. تغييرات في نمط الحياة
تغيير النظام الغذائي
تجنب الأطعمة والمشروبات
4.
وأهمها على الاطلاق القمح والسكر والمنبهات لانها المتهم الاول في تقليل إفراز حمض المعده.
اضافه الى التقليل من
الأطعمة الدهنية
الأطعمة الحارة
الحمضيات
الشوكولاتة
النعناع
الكحول
تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة
مضغ الطعام جيدًا
عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
5.
إنقاص الوزن
فقدان الوزن الزائد يقلل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية
الإقلاع عن التدخين:
لانه يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية ويزيد من إفراز حمض المعدة

رفع رأس السرير:
حل فاشل في أغلب الحالات
يساعد على منع ارتجاع الطعام والحمض من المعدة إلى المريء أثناء النوم
6.
ثالث العلاجات التي تباع حول العالم تخيل الارقام كم سوف تكون
مضادات الحموضة:
تعمل على تحييد حمض المعدة وهي تفشل مع أغلب الحالات لان السبب ببساطه هو ضعف إفراز حمض المعده وهي تزيد المشكله ولا تحلها.
لها اثار جانبيه مدمره للمعده مثلها مثل
حاصرات مستقبلات الهيستامين H2
7.
كذلك الامر مع مثبطات مضخة البروتون:
تقلل من إفراز حمض المعدة بشكل فعال وتزيد المشكله مع الوقت.

3. الجراحة نادرا تكون هي الحل في بعض الحالات الشديدة، لإصلاح الفتق الحجابي

نصائح إضافية:
تجنب الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة بعد الأكل
ارتداء ملابس فضفاضة
ممارسة الرياضة بانتظام

8.
تقليل التوتر
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحل في الطب البديل
مرتبه حسب أهميتها ومن خبرتي لسنوات طويله في علاج الارتجاع المريئي
*عمل الحجامه على الظهر بمستوى المعده وعاده تكون هنالك نقاط مؤلمه تعمل الحجامه عليها.
* في كثير من الحالات تمارين تقويه عضلات البطن والظهر تحل
9.
المشكله حتى دون إعطاء اي علاج اخر.
* مساج البطن كاملا من اليسار لليمين حول السره باي زيت نباتي مساء مع التركيز على مناطق الالم التي سوف تظهر على البطن.
*شرب خل التفاح الطبيعي العضوي وتأكد من المصدر لرفع حموضه المعده ملعقه صغيره في كوب ماء بعد كل وجبه لأسبوعين وتترك اسبوع
10.
مع ملاحظه منع شرب خل التفاح في حال وجود قرحه في المعده
ما ذكرته كفيل بحل أصعب الحالات من الارتجاع ما لم تكن الحاله جراحيه
*
الحالات المعقده التي يكون فيها تداخل بين الارتجاع وقرحه المعده مع وجود فتق او بدون في الحجاب الحاجز او وجود فطريات معديه تحتاج الى متابعه شخصيه للمريض..

😴 فنون الرد على من يحرجك بثقة وذكاء 👇
https://hottg.com/fwayiid/19917

😕‏و إذا حدثُوك عن سيئة فُلان👇🏻
https://hottg.com/tagharid1/20528
hottg.com/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0

📲🔖هناا تجدون كل ما يسعدكم نصائح زوجية - نصائح تربوية - تاملات قرآنية - واحاديث نبوية - درر شعرية - السيره النبويه - تفسير للقران الكريم - وغير ذلك الكثير على الواتس آب 😍👇👇
https://whatsapp.com/channel/0029VaD9p0mATRSw19SRAW0d

💚كلمات دافئة وخواطر حانية، من وحي القلوب السَّامية، ننثرها لكم هنا عسىٰ أن تعجب عقولكم الرَّاقية 🤭⬇️⬇️
https://hottg.com/addlist/aX8eOTotVcNhYzNk

📲 كيف نربي اولادنا في زمن الانفتاح والانترنت⁉️👇
https://hottg.com/addlist/aX8eOTotVcNhYzNk

🥣🌱وصفات طبيعية للصلع الوراثي وانبات الشعر ومنع تساقطة وترطيب البشرة💊👇
https://hottg.com/addlist/aX8eOTotVcNhYzNk

🔖🌱من الأساسيات التي يجب العمل بها بالشكل الصحيح لإصلاح السلوكيات السلبية لدى الأبناء✅👇
https://hottg.com/aitaqWem/36497

⚡️الإشتراك في الدعم
@thamar911

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲 🇵🇸

😴فنون الرد على من يحرجك بثقة وذكاء 👇
╭━❥ ོ
https://hottg.com/fwayiid/19917
╰━━━━━━━━━━━━
📖 #فـتـاوي_الـمـرأة الفقهية 📖👇🏻
hottg.com/goodsteps/15608