Channel: Psychotherapist&salwa
▪️الايجابية ليست أن لا تشعر أبداً الا بمشاعر إيجابية طوال الوقت ، بل أن تكون ايجابياً في تعاطيك مع مختلف المشاعر. تتقبل وجودها وتعبّر عنها بحدود وتستثمرها فالغضب وسيلة للتعبير عن رغباتك واحتياجاتك والقلق أداة لتفادي ما لا تحب أن يشيع وجوده في حياتك. د/محمد اليوسف
قيل «آية من القرآن الكريم، هي سهم في قلب الظالم، بلسم على قلب المظلوم، قوله تعالى: ﴿وَمَا كَأنَ رَبُّكَ نَسِيًّا﴾ #رمضان_19
▪️لكي تمتلك ذكاء اجتماعي ، درّب نفسك على خمسة فنون :
• فن الإنصات ..
• فن الاهتمام ..
• فن التقدير ..
• فن التجاهل(عدم التدقيق على كل شيء)..
• فن معرفة الحدود..(حدك ، حدهم ، حد المزح ، حد النصح ، ...الخ) ➖عبدالله القاسم
• فن الإنصات ..
• فن الاهتمام ..
• فن التقدير ..
• فن التجاهل(عدم التدقيق على كل شيء)..
• فن معرفة الحدود..(حدك ، حدهم ، حد المزح ، حد النصح ، ...الخ) ➖عبدالله القاسم
🍃(ان الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين امنوا صلوا عليه وسلموا تسليما) 🤍
#يوم_Iلجمعه
#صلوا_عليه_وسلموا_تسليما
#يوم_Iلجمعه
#صلوا_عليه_وسلموا_تسليما
▪️لست وحدك من حُرم التشجيع والدعم والتعزيز وهو طفل،ولست وحدك من تم التركيز على عيوبه وأخطائه وسلبياته. لكن الحل لا يكون باستجداء عكس ذلك فلا تسمح بأي ملاحظة أو تعليق، ولا تريد أن تسمع الا الثناء والمديح.الحل هو أن تقيّم نفسك بنفسك بموضوعية واعتدال فلا تعود تتأثر كثيراً بتقييم الغير. د/ محمد اليوسف
▪️تشوّه ذهني/خطأ تفكير نقع فيه بشكل كبير يدعى: التضخيم الكارثي catastrophization
فيه يتم تضخيم الاحتمالات عبر سرد سيناريوهات ماذا لو؟ للتفرع التساؤلات فيزداد معها القلق،، وللأسف كنتيجة حتمية لازدياد القلق،، ينخفض الأداء
الحل: افرز افكارك في جدول إلى:أفكار واقعية وأفكار افتراضية د/ حسين ال عماد
فيه يتم تضخيم الاحتمالات عبر سرد سيناريوهات ماذا لو؟ للتفرع التساؤلات فيزداد معها القلق،، وللأسف كنتيجة حتمية لازدياد القلق،، ينخفض الأداء
الحل: افرز افكارك في جدول إلى:أفكار واقعية وأفكار افتراضية د/ حسين ال عماد
HTML Embed Code: