Channel: یوگا و چاکراها
✅ قبل از خواب کف پای خود را ماساژ دهید ( تصویر رو بخونید☝️)
🌸 ماساژ کف پا قبل از خواب باعث بهبود جریان خون و پیشگیری از بالا رفتن فشار خون میشود !
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 ماساژ کف پا قبل از خواب باعث بهبود جریان خون و پیشگیری از بالا رفتن فشار خون میشود !
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#فایده۱_یوگای_صورت
۱ ) یوگای صورت ارزانتر از عمل های زیبایی و کرم های آرایشی است
یوگای صورت هیچ هزینه ای ندارد و برای انجام آن فقط باید کمی وقت بگذارید. این در حالیست که رقبای آن هزینه های هنگفتی دارند و برای آنها نیز باید وقت بگذارید! پس بد نیست به آن یک شانس بدهید.
@yogazehn
۱ ) یوگای صورت ارزانتر از عمل های زیبایی و کرم های آرایشی است
یوگای صورت هیچ هزینه ای ندارد و برای انجام آن فقط باید کمی وقت بگذارید. این در حالیست که رقبای آن هزینه های هنگفتی دارند و برای آنها نیز باید وقت بگذارید! پس بد نیست به آن یک شانس بدهید.
@yogazehn
Telegram
#فایده۲_یوگای_صورت
۲ ) ورزش دادن صورت برای شما بهتر است
اگر طرفدار طبیعی زندگی کردن باشید قطعا بوتاکس در صدر کارهایی که دوست ندارید انجام دهید قرار دارند. علاوه بر اینها، اکثر کرم های جوانسازی پوست نیز حاوی پارافین، روغن های معدنی و موادی هستند که گاهی برای خیلی از افراد مطلوب نیستند. هرچند ما نمی گوییم از این کرم ها استفاده نکنید اما باید بدانید انجام یوگای صورت روشی ۱۰۰% طبیعی است و هیچ ماده شیمیایی در آن دخیل نیست. بنابراین می توانید با انجام ورزش صورت، بدون هزینه و بدون استفاده از مواد شیمیایی هم نتیجه مطلوبی بگیرید.
@yogazehn
۲ ) ورزش دادن صورت برای شما بهتر است
اگر طرفدار طبیعی زندگی کردن باشید قطعا بوتاکس در صدر کارهایی که دوست ندارید انجام دهید قرار دارند. علاوه بر اینها، اکثر کرم های جوانسازی پوست نیز حاوی پارافین، روغن های معدنی و موادی هستند که گاهی برای خیلی از افراد مطلوب نیستند. هرچند ما نمی گوییم از این کرم ها استفاده نکنید اما باید بدانید انجام یوگای صورت روشی ۱۰۰% طبیعی است و هیچ ماده شیمیایی در آن دخیل نیست. بنابراین می توانید با انجام ورزش صورت، بدون هزینه و بدون استفاده از مواد شیمیایی هم نتیجه مطلوبی بگیرید.
@yogazehn
Telegram
🧚♂
👌 با محاسبه کدکیهانی فرزندانتان
🔸 با مسیر زندگی و رشته تحصیلی ، پتانسیل ، استعدادها و شخصیت آنها آگاه شوید و پرورش دهید
🆔
https://hottg.com/+h_QfcqgqbXFlMDVk
👌 با محاسبه کدکیهانی فرزندانتان
🔸 با مسیر زندگی و رشته تحصیلی ، پتانسیل ، استعدادها و شخصیت آنها آگاه شوید و پرورش دهید
🆔
https://hottg.com/+h_QfcqgqbXFlMDVk
#یوگا_با_پای_برهنه
🌸 یوگا با پای برهنه:👣👣
🖍 اتصال به زمین یک مفهوم تازه نیست. این عقیده وجود دارد که اگر با پای برهنه راه بروید، مخصوصا اگر پا مستقیما با زمین تماس داشته باشد، متوجه فواید درمانی انجام این عمل خواهید شد. بعضی ها حتی به آن "یوگای پا" لقب داده اند.
🌀 فرضیه ای وجود دارد که می گوید یونهای منفی زمین کمک می کنند که یونهای مثبتی که در بدن ما همه روزه از طریق استرس، خوردن غذاهای ناسالم و قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی و تلفن همراه بوجود می آیند به تعادل برسند.
♻️ ارتباط منظم حوزه های الکتریکی طبیعی زمین باعث می شود بارهای الکتریکی بدن به تعادل برسند (هدف یوگا)
💠 یکی از مهمترین فواید اتصال با زمین این است که به نظر می رسد الکترونهای با بار منفی را از سطح زمین به داخل بدن هدایت می کند که در آنجا رادیکالهای آزاد با ساختار بار مثبت ایجاد التهابات مزمن می کند. فواید بالقوه انرژی زمین روی مغز، قلب، عضلات، سیستم ایمنی و سیستم عصبی و به نوبه خود روی روند پیری انسان اثر می گذارد و از نظر علم پزشکی یک اتفاق بزرگ می باشد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 یوگا با پای برهنه:👣👣
🖍 اتصال به زمین یک مفهوم تازه نیست. این عقیده وجود دارد که اگر با پای برهنه راه بروید، مخصوصا اگر پا مستقیما با زمین تماس داشته باشد، متوجه فواید درمانی انجام این عمل خواهید شد. بعضی ها حتی به آن "یوگای پا" لقب داده اند.
🌀 فرضیه ای وجود دارد که می گوید یونهای منفی زمین کمک می کنند که یونهای مثبتی که در بدن ما همه روزه از طریق استرس، خوردن غذاهای ناسالم و قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی و تلفن همراه بوجود می آیند به تعادل برسند.
♻️ ارتباط منظم حوزه های الکتریکی طبیعی زمین باعث می شود بارهای الکتریکی بدن به تعادل برسند (هدف یوگا)
💠 یکی از مهمترین فواید اتصال با زمین این است که به نظر می رسد الکترونهای با بار منفی را از سطح زمین به داخل بدن هدایت می کند که در آنجا رادیکالهای آزاد با ساختار بار مثبت ایجاد التهابات مزمن می کند. فواید بالقوه انرژی زمین روی مغز، قلب، عضلات، سیستم ایمنی و سیستم عصبی و به نوبه خود روی روند پیری انسان اثر می گذارد و از نظر علم پزشکی یک اتفاق بزرگ می باشد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزش_پیلاتس
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 پایین کمر: پل کردن شانه ها، بخش اول
🌸 همچنان که عضلات شکم و پهلو خود را تقویت میکنید ضروری است که به فکر عضلات کمر نیز باشید. به پشت روی زمین دراز بکشید زانوها را خم کنید و پاها را به عرض باسن باز کنید. دستها را در اطراف خود قرار دهید سپس بدون اینکه به کمر قوس دهید باسن خود را بالا بیاورید. عضلات باسن و همسترینگ را منقبض کنید و تا پنج بار نفس کشیدن این حالت را نگه دارید. حالا میتوانید ستون فقرات خود را آرام به زمین برسانید و یا اینکه در بخش بعد این حرکت را حرفه ای تر انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 پایین کمر: پل کردن شانه ها، بخش اول
🌸 همچنان که عضلات شکم و پهلو خود را تقویت میکنید ضروری است که به فکر عضلات کمر نیز باشید. به پشت روی زمین دراز بکشید زانوها را خم کنید و پاها را به عرض باسن باز کنید. دستها را در اطراف خود قرار دهید سپس بدون اینکه به کمر قوس دهید باسن خود را بالا بیاورید. عضلات باسن و همسترینگ را منقبض کنید و تا پنج بار نفس کشیدن این حالت را نگه دارید. حالا میتوانید ستون فقرات خود را آرام به زمین برسانید و یا اینکه در بخش بعد این حرکت را حرفه ای تر انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#فواید_پیلاتس
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
✅ در اوایل قرن بیستم، ژوزف پیلاتس مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی جهت آمادگی جسمانی را طراحی کرد. از آن روز پیلاتس به عنوان فعالیتی محبوب در میان علاقه مندان با سنین و توانایی‌های مختلف به ورزشگاه‌ها راه یافت. امروزه بیش از ۱۲ میلیون نفر در دنیا به انجام این ورزش مشغول هستند؛ ورزشی که اغلب با یک توپ برای کنترل پایداری، یک دستگاه ریفرمر و وزن بدن خود شخص انجام میشود.
🌸 گفته میشود که پیلاتس هنر ِ حرکات کنترل شده است، ورزشی که فواید جسمانی و ذهنی زیادی برای آن برشمرده میشود و فقط کافیست به طور منظم و پیوسته انجام شود. دلایل زیادی برای انتخاب این ورزش نسبت به صورت‌های دیگر فعالیت جسمانی وجود دارد که در این مطلب به ده مورد از آنها می‌پردازیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
✅ در اوایل قرن بیستم، ژوزف پیلاتس مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی جهت آمادگی جسمانی را طراحی کرد. از آن روز پیلاتس به عنوان فعالیتی محبوب در میان علاقه مندان با سنین و توانایی‌های مختلف به ورزشگاه‌ها راه یافت. امروزه بیش از ۱۲ میلیون نفر در دنیا به انجام این ورزش مشغول هستند؛ ورزشی که اغلب با یک توپ برای کنترل پایداری، یک دستگاه ریفرمر و وزن بدن خود شخص انجام میشود.
🌸 گفته میشود که پیلاتس هنر ِ حرکات کنترل شده است، ورزشی که فواید جسمانی و ذهنی زیادی برای آن برشمرده میشود و فقط کافیست به طور منظم و پیوسته انجام شود. دلایل زیادی برای انتخاب این ورزش نسبت به صورت‌های دیگر فعالیت جسمانی وجود دارد که در این مطلب به ده مورد از آنها می‌پردازیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇
#آموزش_پیلاتس
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 پایین کمر: پل کردن شانه ها، بخش دوم
🌸 در ادامه حالت قبل: باسن خود را بالا نگه دارید، یکی از پاها را بکشید و دراز کنید. سپس پای خود را به حالت لگد زن به پایین و بالا ببرید، وقتی پای خود را بالا میبرید نفس خود را بیرون بدهید و وقتی پایین می آورید نفس خود را حبس کنید. نیم تنه بالا و پایی که روی زمین است را محکم نگه دارید. با هر پا این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 پایین کمر: پل کردن شانه ها، بخش دوم
🌸 در ادامه حالت قبل: باسن خود را بالا نگه دارید، یکی از پاها را بکشید و دراز کنید. سپس پای خود را به حالت لگد زن به پایین و بالا ببرید، وقتی پای خود را بالا میبرید نفس خود را بیرون بدهید و وقتی پایین می آورید نفس خود را حبس کنید. نیم تنه بالا و پایی که روی زمین است را محکم نگه دارید. با هر پا این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#فواید_پیلاتس
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
۱) درگیر شدن تمام اعضای بدن
🌸 برخلاف ورزش‌های دیگر، تمرینات پیلاتس تنها برخی از اعضای بدن را بیش از حد درگیر نکرده، بلکه بین تمام اعضا تعادل برقرار می‌کند. این تمرینات روی قوای هسته‌ای تمرکز دارد و بدن را به طور یک پارچه به کار گرفته و ورزیده می‌کند. این تمرین‌ها موجب تقویت بدن و رشد موزون عضلات شده و درعین حال انعطاف و دامنه حرکت مفاصل را افزایش می‌دهند.
🌸 توجه به قدرت هسته عضلات و آمادگی کلی بدن، از جمله تنفس و ذهن، سطحی از آمادگی جسمانی را فراهم می‌کنند که دست یافتن به آن توسط ورزش‌های دیگر سخت‌تر است. به همین دلیل است که این ورزش در برنامه‌های توانبخشی مورد استقبال قهرمانان ورزشی قرار می‌گیرد و شروع خوبی برای انجام هر گونه حرکت است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
۱) درگیر شدن تمام اعضای بدن
🌸 برخلاف ورزش‌های دیگر، تمرینات پیلاتس تنها برخی از اعضای بدن را بیش از حد درگیر نکرده، بلکه بین تمام اعضا تعادل برقرار می‌کند. این تمرینات روی قوای هسته‌ای تمرکز دارد و بدن را به طور یک پارچه به کار گرفته و ورزیده می‌کند. این تمرین‌ها موجب تقویت بدن و رشد موزون عضلات شده و درعین حال انعطاف و دامنه حرکت مفاصل را افزایش می‌دهند.
🌸 توجه به قدرت هسته عضلات و آمادگی کلی بدن، از جمله تنفس و ذهن، سطحی از آمادگی جسمانی را فراهم می‌کنند که دست یافتن به آن توسط ورزش‌های دیگر سخت‌تر است. به همین دلیل است که این ورزش در برنامه‌های توانبخشی مورد استقبال قهرمانان ورزشی قرار می‌گیرد و شروع خوبی برای انجام هر گونه حرکت است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزش_پیلاتس
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 بالای کمر: کشیدن تسمه
🌸 تقویت بالای کمر راهی سریع برای خوش فرم شدن بدن است. این حرکت اصلاح شده ی حرکتی دیگر به نام جعبه ی بلند است. به شکم روی یک جعبه ( همانند تصویر) دراز بکشید بطوری که سینه روی لبه ی جعبه قرار بگیرد. تسمه ها را که مقابل شما هستند را با بازوهای کشیده بگیرید. سر و سینه خود را هنگامی که تسمه ها را به طرف ران پا میکشید بالا بیاورید. با این کار جعبه همراه شما به جلو می آید. دستها را به حالت اول بازگردانید و این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 بالای کمر: کشیدن تسمه
🌸 تقویت بالای کمر راهی سریع برای خوش فرم شدن بدن است. این حرکت اصلاح شده ی حرکتی دیگر به نام جعبه ی بلند است. به شکم روی یک جعبه ( همانند تصویر) دراز بکشید بطوری که سینه روی لبه ی جعبه قرار بگیرد. تسمه ها را که مقابل شما هستند را با بازوهای کشیده بگیرید. سر و سینه خود را هنگامی که تسمه ها را به طرف ران پا میکشید بالا بیاورید. با این کار جعبه همراه شما به جلو می آید. دستها را به حالت اول بازگردانید و این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#فواید_پیلاتس
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
۲) هماهنگی با نیازهای آمادگی جسمانی
🌸 چه در انجام پیلاتس تازه‌کار باشید، چه یک ورزشکار حرفه‌ای یا چیزی بین این دو، اجرای اصول حرکات پیلاتس برای شما سودمندند. آماده سازی هسته‌ای بدن، تمرکز بر هماهنگی مناسب و یکپارچگی ذهن و جسم آن را تبدیل به ورزشی پر فایده برای همگان کرده است. تمرینات پیلاتس با در بر گرفتن حرکات متنوع و متغییر می‌تواند پاسخگوی نیازهای فردی مختلف باشد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
۲) هماهنگی با نیازهای آمادگی جسمانی
🌸 چه در انجام پیلاتس تازه‌کار باشید، چه یک ورزشکار حرفه‌ای یا چیزی بین این دو، اجرای اصول حرکات پیلاتس برای شما سودمندند. آماده سازی هسته‌ای بدن، تمرکز بر هماهنگی مناسب و یکپارچگی ذهن و جسم آن را تبدیل به ورزشی پر فایده برای همگان کرده است. تمرینات پیلاتس با در بر گرفتن حرکات متنوع و متغییر می‌تواند پاسخگوی نیازهای فردی مختلف باشد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
Forwarded from تبلیغ
چله شکرگزاری
گروهی و رایگان
شروع از ۳۰ اردیبهشت
ظرفیت ثبت نام فقط ۱۰۰ نفر
برای ورود بزن رو آیدی زیر 👇👇
@shookr28
چله شکرگزاری
گروهی و رایگان
شروع از ۳۰ اردیبهشت
ظرفیت ثبت نام فقط ۱۰۰ نفر
برای ورود بزن رو آیدی زیر 👇👇
@shookr28
چله شکرگزاری
#آموزش_پیلاتس
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 بالای کمر: حرف T
🌸 میخواهید عضله ی بالای کمر را بدون دستگاه تقویت کنید؟ دراز بکشید در حالی که صورتتان رو به زمین و پاها بهم چسبیده باشد. سر و سینه ی خود را کمی بالا بیاورید و دستهای خود را عمود بر بدن باز کنید. کف دستها پایین باشد. نفس خود را بیرون دهید و در حالی که چانه و سینه ی خود را بالاتر میاورید دستها را به طرف عقب ببرید. شکم خود را از زمین نکنید و از عضلات بالای کمر برای نگه داشتن دستها نزدیک به بدن استفاده کنید. سپس به حالت اول بازگردید و این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅ ( 15 حرکت موثر ):🔻
🔰 بالای کمر: حرف T
🌸 میخواهید عضله ی بالای کمر را بدون دستگاه تقویت کنید؟ دراز بکشید در حالی که صورتتان رو به زمین و پاها بهم چسبیده باشد. سر و سینه ی خود را کمی بالا بیاورید و دستهای خود را عمود بر بدن باز کنید. کف دستها پایین باشد. نفس خود را بیرون دهید و در حالی که چانه و سینه ی خود را بالاتر میاورید دستها را به طرف عقب ببرید. شکم خود را از زمین نکنید و از عضلات بالای کمر برای نگه داشتن دستها نزدیک به بدن استفاده کنید. سپس به حالت اول بازگردید و این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#فواید_پیلاتس
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
۲) ایجاد قدرت بدنی بدون بزرگ شدن عضلات
🌸 عضلات بلند و لاغر ماحصل این ورزش است. در اینجا شما برای ساختن عضلات نمایشی تلاش نمی‌کنید، بلکه عضلاتی هماهنگ می‌سازید که در مجموع با کل بافت بدن به خوبی کار می‌کنند و با ایجاد آمادگی جسمانی مورد نیاز موجب سهولت در حرکات روزانه می‌شوند. تمرینات پیلاتس با ایجاد انقباض گریز از مرکز روی عضلات (انقباض طولی ماهیچه) موجب قوی شدن و کشیدگی آنها می‌شوند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🔰 درباره پیلاتس و فواید آن چه می‌دانید
۲) ایجاد قدرت بدنی بدون بزرگ شدن عضلات
🌸 عضلات بلند و لاغر ماحصل این ورزش است. در اینجا شما برای ساختن عضلات نمایشی تلاش نمی‌کنید، بلکه عضلاتی هماهنگ می‌سازید که در مجموع با کل بافت بدن به خوبی کار می‌کنند و با ایجاد آمادگی جسمانی مورد نیاز موجب سهولت در حرکات روزانه می‌شوند. تمرینات پیلاتس با ایجاد انقباض گریز از مرکز روی عضلات (انقباض طولی ماهیچه) موجب قوی شدن و کشیدگی آنها می‌شوند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🟧
🔰 ما که عدد شانسمونو می‌دونیم
رنگ هایی می‌پوشیم سر کار که با انرژی تر باشیم
می‌دونیم چه رنگ ماشینی برامون بهتره
چه شغل هایی مناسبمونه
از چه سنگهای زینتی استفاده کنیم
🔰 اگر تو هم میخوای عدد شانستو و کد کیهانی خودتو بدونی
🆑 https://hottg.com/+0nBT4rkMHipmMDY0
🧚♂
🔰 ما که عدد شانسمونو می‌دونیم
رنگ هایی می‌پوشیم سر کار که با انرژی تر باشیم
می‌دونیم چه رنگ ماشینی برامون بهتره
چه شغل هایی مناسبمونه
از چه سنگهای زینتی استفاده کنیم
🔰 اگر تو هم میخوای عدد شانستو و کد کیهانی خودتو بدونی
🆑 https://hottg.com/+0nBT4rkMHipmMDY0
🧚♂
HTML Embed Code: