Тортик для худеющих за 5 минут 🥮
⠀
👉🏻 Ингредиенты:
🥚Яйцо 1 шт
🥣Овсяные хлопья 45 г
🥛Молоко 10 г
🍌Банан 1 шт
🥄Разрыхлитель 1/4 ч.л
🍓Ягоды
🧂сахарная пудра
🧋шоколадные капли

👉🏻 Приготовление:
1. Банан размять вилкой и смешать все ингредиенты.
2. Вылить тесто в кружку (которую можно греть в микре, без металлических рисунков) и отправить в микроволновку.
3. У меня приготовилось за 2,5 минуты, ориентируйтесь на мощность своей микроволновки.
4. Перевернуть кружку, достать тортик, посыпать пудрой и украсить ягодами. Приятного аппетита 😋

ПП и Жиросжигание — не одно и тоже!

ПП это употребление полезных для организма продуктов и исключение вредных.

Питание для похудения — это ограничение калорийности даже если калории приходят из ПП продуктов.

То есть для жиросжигания нужно применять ПП но с дополнительными ограничениями.

Например. Масло (хорошего качества) это полезный продукт ПП. Но для похудения употребление масла нужно ограничивать, чтобы соблюсти нормы КБЖУ.
Поэтому для заправки салата лучше использовать заправки на основе сметаны или йогурта.

Сухофрукты и орехи полезны с точки зрения ПП, но для похудения употреблять их не рационально.

#полезныйпост ✅ @Xudaya

Морковное печенье 🥕 #рецепт
КБЖУ на 100 г: 164 / 6 / 6 / 23

Ингредиенты:
▫️Морковь 120 г
▫️Сметана 10% 80 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 2 г
▫️Подсластитель, корица по вкусу
▫️Овсяные хлопья 100 г
⠀
⚪️Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Сформировать печенье и выпекать в духовке до золотистой корочки около 20 мин при температуре 180 градусов
⠀
Приятного чаепития! @Xudaya

ПРЕСС БУДЕТ 🔥🔥🔥 #спорт

Упражнения:
• Касание рукой противоположной ноги в планке
•Скалолаз
• Планка с закручиванием бёдер
• Группировка
• Скручивания
• Лодочка

Повторить 30 раз х 4 круга 🍑

Тренировочка на все тело с акцентом на ягодицы 🍑👊

🔻Все движения делаем по 16 повторений/шагов без отдыха между ними ⠀
🔻После круга из 5 упражнений отдых две минуты и давай следующий подход!
🔻В общей сложности 4 круга и 5 для самых-самых стойких!

#спорт 🧘🏻‍♀ @Xudaya