#نقش کلسیم در غده تیروئید
خانم های که به بیماری پرکاری یا اضافه‌کاری تیروئید دچار هستند نگرانی‌های زیادی نزد آننها وجود دارد.

یکی از مهم‌ترین نگرانی‌ها رشد هورمون مردانه در بدن خانم ها است و همچنان سقط جنین.

خانم به علت پرکاری تیروئید، سرعت سوخت‌وساز بدن اش افزایش میابد و با خطر نازک شدن و پوکی استخوان‌ها مواجه میشود.

وقتی غده تیروئید پرکار باشد کلسیم موجود در خون به سرعت برداشته شده و از طریق ترشح ادرار دفع میشود و بدن ناچار کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌ها تامین میکند.

پس برای جلوگیری از این مشکل باید از راه تغذیه چاره‌ای اندیشید. در این مورد توصیه میشود از غذاهای سرشار از کلسیم قابل جذب استفاده شود.

خانم ها، بیشتر باید به لبنیات از قبیل شیر، ماست، پنیر و همچنین سبزی‌های برگی مانند پالک و کلم برکلی که منابع خوب و مناسب کلسیم هستند رو بیاورند.

ویتامین‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند

▫️ویتامین D، ویتامین B کمپلکس که شامل ویتامین‌های B1، B2, B3، B5، B6، B7، B9، B12 است.

▫️ویتامین C؛ تقویت‌کننده سیستم ایمنی، آشواگاندا یک گیاه که مردم قرن‌ها در طب برای مقابله با استرس و اضطراب استفاده می‌کردند

▫️ یک اسیدآمینه L-theanine که در چای سبز یافت می‌شود. منیزیم که باعث تنظیم ترشح هورمون‌های استرس می‌شود. ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری و جینسینگ کمک به کنترل سطح کورتیزول می کند.
-🩺🫀-

@Teb_salama_t

#قرآن

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تَتَّخِذُوا الْيَهُودَ وَالنَّصَارَىٰ أَوْلِيَاءَ ۘ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَاءُ بَعْضٍ ۚ وَمَنْ يَتَوَلَّهُمْ مِنْكُمْ فَإِنَّهُ مِنْهُمْ ۗ إِنَّ اللَّهَ لَا يَهْدِي الْقَوْمَ الظَّالِمِينَ

ای کسانی که ایمان آوردید! یهود و نصاری را به دوستی بر نگزینید، آنان دوستان یکدیگرند، و کسانی که از شما با آنها دوستی کنند، از آنها هستند، هماناخداوند گروه ستمکار را هدایت نمی کند.

-سورة المائدة, آية ٥١

#بی‌نظمی ماهوار و راه حل آن

بی‌نظمی پریود یا عادت ماهوار یک دلیل خاص ندارد بلکه چندین علت در آن شامل میباشد و همینطور درمان آن نیز بستگی به علت آن دارد.

در این بخش چند علت رایج بی‌نظمی پریود را به معرفی میگیریم و همینطور به روش‌های درمانی آن نیز خواهیم پرداخت.

1- اولین چیزی که پریود را غیر منظم میسازد استرس و اضطراب است که میتوانند تعادل هورمون‌ها را به‌هم بزنند و عادت ماهوار را پس یا پیش کند.

2- دومین مورد تغییرات وزن ناگهانی، کاهش یا افزایش وزن است که روی تخمک‌گذاری تاثیر می‌ذارد و عادت ماهوار را بی‌ نظم میسازد.

3- مورد سوم، ورزش سنگین یا بیش از حد است، ورزش‌های شدید، مخصوصاً بدون تغذیه مناسب، باعث قطع یا غیرمنظم شدن پریود میشود.

4- مورد چهارم، سندرم تخمدان پلی‌کیست (PCOS): از دلایل رایج بی‌نظمی پریود میباشد.

5- مورد پنجم، مشکلات تیروئید است چه کم‌کار باشد و چه پرکار هر دو حالت میتوانند روی چرخه قاعدگی و عادت ماهوار اثر منفی بگذارند.

6- استفاده از تابلیت های خوشی و ضدبارداری ها یا قطع ناگهانی آنها باعث بی‌نظمی عادت ماهوار میشود.

7- دیابت(شکر) یا دیگر بیماری‌های مزمن و سابقه نیز میتوانند باعث بی نظمی پریود شوند.

راه های درمانی
بررسی طبی:
اول از همه باید علت اصلی بی نظمی پریود با آزمایش خون و سونوگرافی مشخص شود.

تغییر سبک زندگی:
کم کردن استرس، خواب کافی، رژیم غذایی سالم و ورزش میتوانند تعادل هورمون ها را حفظ و باعث ایجاد نظم در پریود شوند.

دوا های هورمونی:
تابلیت های ضدبارداری برای تنظیم سیکل قاعدگی ماهوار در کل دنیا توسط داکتران تجویز میشود.

درمان بیماری ها:
مثلاً درمان مشکلات تیروئید یا تخمدان پلی‌کیستیک و غیره.

مصرف مکمل ها:
مثلاً تابلیت ویتامین D، منیزیم یا اینوزیتول میتوانند مشکلات پریودی را از بین ببرند و به عادت ماهوار شما نظم بدهند.
@Teb_salama_t

✅پوست نرمال:
پوستی متعادل با مشکلات کم،حفظ یه روتین مناسب

✅پوست خشک:
پوستی که احساس کشیدگی و یا پوسته پوسته داره نیاز به هیدراتاسیون عمیقتر و مصوبات ملایم داره

✅پوست چرب:
که برق میوفته به همراه مسدود شدن منافذ .کنترل چربی در این نوع پوست بیشترین اهمیت داره

✅پوست مختلط:
ترکیبی از خشکی و چربی که یه روتین متعادل میخواد

✅پوست حساس و دهیدراته:
پوستی که به راحتی تحریک میشه و واکنش نشون میده و احتیاج به محصولات ملایم و بدون عطر داره تحریک کننده هست

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

#آیہ_گـــــᏪــــࢪافے🌱


أَ لَيْسَ اللَّهُ بِكافٍ عَبْدَهُ وَ يُخَوِّفُونَكَ بِالَّذِينَ مِنْ دُونِهِ وَ مَنْ يُضْلِلِ اللَّهُ فَما لَهُ مِنْ هادٍ
آيا خداوند براى بنده‌اش كافى نيست؟ و مردم تو را از غير خدا مى‌ترسانند و هر كه را خدا گمراه كند پس هيچ راهنمايى براى او نخواهد بود.
سوره زمر/36

🔴 خلط پشت حلق

♻️ خلطی که در گلو پدید می‏آید، ناشی از رطوبت زیاد معده است به این شکل که حرارت بر آن تصرف می‏کند، در نتیجه تبخیر می‏شود و به سمت بالا حرکت می‏کند. به حلق که می‏رسد، در معرض هوا یا آب سرد قرار می‏گیرد، منعقد می‏شود و تبدیل می‏شود به همان #خلط_پشت_حلق

✅ برای رفع این مشکل، باید رطوبت زیاد معده را رفع کرد.

🔸 رفع #رطوبت_معده:

🔹 #بادکش معده روزی یک بار، به این شکل که بر روی کل شکم، بغیر از ناف، بادکش قرار داده، به مدت 15 الی 20 دقیقه می‏گذارید بماند و بعد برمی‏دارید.

🔹 #روغنمالی شکم با یکی از روغن‏های سیاهدانه، بادام تلخ و یا هر روغن گرم دیگر.

🔹 خوردن یک پر نمک، یا یک قاشق عسل، یا یک قاشق ارده با عسل یا شیره انگور یا خرما بعد از وعده غذایی

🔹 ترکیب نوره و حنا به نسبت مساوی در آب به طوریکه حالت خمیری بگیرد و گذاشتن آن بر روی ناحیه معده (۵ دقیقه)

*امروز چهارشنبه تاريخ تکرار ناشدنی*
*1404/04/04*
*چهار چهار چهار چهار💐♥️*

🩸 ۵ گیاه طبیعی برای رقیق کردن خون!

بدن سالم با خون سالم شروع میشه! بعضی گیاهان خاصیت طبیعی رقیق‌کننده خون دارن و می‌تونن به بهبود گردش خون، کاهش فشار و پیشگیری از لخته شدن خون کمک کنن. اگر به دنبال راهی طبیعی برای حفظ سلامت قلب و عروق هستی، این ۵ گیاه رو بشناس:

🌿 ۱. سیر
سیر ترکیبی به‌نام آلیسین داره که به کاهش چسبندگی پلاکت‌ها کمک می‌کنه و جلوی تشکیل لخته خون رو می‌گیره.

🫚 ۲. زنجبیل
زنجبیل ضدالتهاب قوی‌ای هست که با مهار آنزیم‌های خاصی می‌تونه خون رو رقیق کنه و خطر سکته قلبی یا مغزی رو کاهش بده.

🌰 ۳. دارچین
دارچین حاوی کومارین هست؛ ماده‌ای که در بسیاری از داروهای رقیق‌کننده خون هم استفاده می‌شه. البته مصرف زیادش توصیه نمی‌شه، اما مقدار کمش مفیده.

🍵 ۴. چای کوهی
این گیاه کوهی خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالایی داره و جریان خون رو بهبود می‌ده، ضمن اینکه فشار خون رو هم تنظیم می‌کنه.

🍃 ۵. چای سبز
چای سبز با ترکیبات فلاونوئیدی خودش، دیواره رگ‌ها رو تقویت می‌کنه و به جلوگیری از انسداد عروق کمک می‌کنه.

📌 نکته مهم:
اگر داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، قبل از استفاده از این گیاهان با پزشک مشورت کنید تا تداخل دارویی پیش نیاد

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

✔بهترین خوراکی ها برای هر عضو از بدن
‌
#سلامت_پوست_مو_بدن_زیبایی_صورت #بادام_ایرانی #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن #تقویت_استخوان #سلامت_تغذیه

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

*جمعه مبارک…📿🕌*

با درود و صلوات بر حضرت محمد مصطفی ﷺ و خاندان پاکش،
روز جمعه، فرصتی‌ست برای آرامش دل، توبه دل، و نزدیکی به پروردگار مهربان.

*خدایا، دل‌های ما را از نور ایمان و ذکر خویش لبریز کن و قدم‌هایمان را در راه خیر و خدمت استوار بدار.*

*📖 "اللهم صلّ على محمد وعلى آل محمد..."*

#تاثیر رژیم غذایی
خانم باردار بالای مغز جنین
رژیم غذایی خانم حامله در دوران بارداری تاثیر مستقیم بر رشد مغز جنین دارد.
مثلا بعضی از خوراکی‌های نامناسب و کمبود بعضی ویتامین ها باعث کاهش هوش و حتی خطر اختلالات عصبی در جنین میشود.

کمبود فولیک اسید باعث نقص‌های مادرزادی در مغز و نخاع جنین میشود.

امگا-۳ (DHA): این اسید چرب برای رشد مغز جنین ضروری است و کمبود آن باعث کاهش عملکرد مغز در شناختن شود.

کمبود آهن منجر به کاهش اکسیجن‌رسانی به مغز جنین و باعث تاخیر رشد ذهن وی میشود.

کمبود آیودین میتواند باعث اختلال در رشد مغز و کاهش ضریب هوشی جنین شود.

ویتامین B12 و کولین: برای عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند و کمبود آن‌ها میتواند منجر به مشکلات شناختی جنین شود.

مصرف زیاد قندهای ساده و غذاهای فرآوری‌شده ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن شده و رشد مغز جنین را مختل کند.

سطح بالای قند خون خانم باردار (مانند دیابت بارداری کنترول‌نشده) با افزایش خطر نقص‌های عصبی و مشکلات شناختی در نوزاد مرتبط است.

چربی غذا های سرخ‌کرده و فست‌فودها که خانم باردار مصرف میکند ممکن است جایگزین اسیدهای چرب ضروری در مغز جنین شده و رشد عصبی را مختل کنند.

کافئین بیش از حد میتواند منجر به سندرم جنین (FAS) شود که همراه با اختلالات شناختی شدید است. مصرف بیش از حد کافئین نیز ممکن است رشد مغز را تحت تأثیر قرار دهد.

توصیه
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتین‌های سالم، چربی‌های مفید (مانند امگا-۳)، ویتامین‌ها و مواد معدنی میتواند رشد سالم مغز جنین را تضمین کند.
@Teb_salama_t

✔5 برابر شیر کلسیم دارد

-🩺🫀-

@Teb_salama_t

#آرامش

بخوان و تدبر کن

❣{ ثُمَّ السَّبِيلَ يَسَّرَهُ }

🍃 (سپس راه را بر او آسان میکند)

اصل در همه ی مراحل زندگی این است که : آسانی و سختی ناگهانی هستند و خواهند رفت...😇💜🌈

هر گاه زندگی بر تو سخت شد سختی اش دوام پیدانمیکند وطولانی نمیشود🧡💫

زیرا اصلی که الله برای مومن نوشته است آسانی است
فقط به الله اعتماد کن🙃💙☔️

الهی همه ی سختیهایمان را به آسانی مبدل گردان و آنچه که تاب وتوانش را نداریم بردوش ما مگذار☺️❤️🌱

ویتامین D🌞
ویتامین D یک پروهورمون محلول در چربی‌ست که نقش حیاتی در تنظیم متابولیسم کلسیم و فسفر و حفظ سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کنه.
فرم فعالش یعنی 1,25-دی‌هیدروکسی‌کوله‌کلسیفرول (کلسیتریول) طی دو مرحله در کبد و کلیه ساخته می‌شه.
🔬 مراحل فعال‌سازی ویتامین D:
سنتز یا دریافت اولیه:

☀️ نور خورشید: پوست ما با تابش UVB، ۷-دهیدروکلسترول رو به کوله‌کلسیفرول (ویتامین D3) تبدیل می‌کنه.
🍳 رژیم غذایی: مثل ماهی‌های چرب، روغن کبد ماهی، زرده تخم‌مرغ، کره، جگر
D3 و D2
بعد از ورود به بدن، وارد کبد می‌شن.
مرحله اول – در کبد
:
🧬 کبد با کمک آنزیم ۲۵-هیدروکسیلاز، ویتامین D رو به  ۲۵-هیدروکسی‌کوله‌کلسیفرول تبدیل می‌کنه.
📍 این فرم، اصلی‌ترین شاخص سنجش ویتامین D در آزمایش خون هست
!
مرحله دوم – در کل
یه:
کلیه با آنزیم 1-آلفا-هیدروکسیلاز، فرم بالا رو به
کلسیتریول (فرم فعال ویتامین D) تبدیل می‌کنه.
این آنزیم توسط هورمون پاراتیروئید (PTH) تحریک می‌شه.
❗️اگه PTH پایین باشه، مسیر فعال‌سازی منحرف شده و ویتامین D به فرم غیرفعال یعنی ۲۴,۲۵-دی‌هیدروکسی‌کوله‌کلسیفرول تبدیل می‌شود