گرفتن تصمیمات درست همیشه آسون نیست
‏گاهی تو باید درد و رنج زیادی رو تحمل کنی
‏تا بتونی راهی که به نظرت بهتره رو بری


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

فردی که طرحواره رهاشدگی داره ممکنه که در روابط عاطفی بسیار وابسته یا کنترل‌گر باشه، همچنین به سختی به دیگران اعتماد کنه یا حتی شاید احساس کنه که دیگران نمیتونن نیازهاش رو‌ برآورده کنند


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خاکی بودن آدما رو
‏با دم دستی بودنشون اشتباه نگیرید

ما در دوره ای زندگی میکنیم
که کلاس گذاشتن و گرفتن خودت
برای خیلیا تبدیل به یک ارزش شده
و اینکه خیلی خودتو دست بالا بگیری
برای بخش زیادی از جامعه
نشانه ای از سطح متفاوت اون فرده

در جامعه ما بعضیا وقتی از موضع دوستی
باهاشون برخورد میکنی دچار توهم میشن!
مثلا فکر میکنن چیزی کم داری
یا عیب و ایرادی داری که بهشون احترام میذاری
یا دچار خود بزرگ بینی میشن
و فکر میکنن شخص خاصی هستن که بهشون توجه کردی
در حالی که داستان خاکی بودن
موضوع فهم و شعور خود اون فرده که یاد گرفته
تا با آدما از موضع برابر و دوستانه برخورد کنه
چون درکش از زندگی به سطح بالاتری رسیده
و ارزش گذاریش متفاوت شده
خلاصه که هر کی، هرکسی که هست برای خودشه
ولی رفتارش با دیگران نشون میده که چه قدر درونش پره
لطفاً خودمون رو واقعی ببینیم
و از توهم جایگاهمون دست بر داریم
چون گاهی نشونه بزرگی انسان ها
به رفتاریه که در عمل با دیگران دارن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در پادکست آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۴۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

یه آدم کامل گرا‌ همزمان که داره تلاش میکنه
‏تا کارشو‌ به بهترین شکل انجام بده
‏مملو از اضطراب
‏و حس سرزنش درونی
‏و نگرانی از بی نقص نبودنه

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوست داشتن خود یک مسیر راحت و بی دغدغه نیست، ما بارها در این مسیر به شک میفتیم، به دفعات از خودمون دور میشیم، دچار تردید از درستی تصمیماتمون میشیم، میترسیم، بعضا با خودمون لج میکنیم، پشیمون میشیم و حتی حسرت میخوریم، اما همین که در مسیر عشق به خود قدم برمیداریم، آروم آروم با خودمون به صلح میرسیم، جنگ های درونمون رو کمتر میکنیم و حال بهتری رو با خودمون تجربه میکنیم و اینه که ما رو به کسی تبدیل میکنه که از وجود خودش لذت بیشتری میبره و خودش برای خودش امنه


برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که طرحواره رهاشدگی داره، همیشه در روابطش ترس شدیدی از دست دادن رو تجربه میکنه و حتی کوچکترین نشونه های فاصله گرفتن دیگران (مثل دیر جواب دادن به پیام یا تغییر لحن) میتونه اون رو به شدت مضطرب کنه، این فرد ممکنه برای جلوگیری از رها شدن، به وابستگی افراطی روی بیاوره یا مدام به دنبال اطمینان جویی از طرف مقابل باشه


برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم چندتا پیغام داشتیم در مورد اینکه دوره طرحواره ها راهکار داره؟
جواب اینه که بله دوره اول طرحواره ها کاملا راهکاری هست که در آن ریشه ها و علت های شکل گیری طرحواره ها بررسی و سپس راهکار حل و بهبود طرحواره ارائه میشه، مدت زمان کل دوره ۷ ساعت و نیم هست و دوره ۱۲ اپیزود دارد که شامل تمامی طرحواره ها (معیارهای سخت گیرانه، استحقاق، محرومیت هیجانی، آسیب پذیری، رها شدگی، وابستگی، طرد اجتماعی، نقص/شرم، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، شکست، اطاعت) به همراه تکنیک تخلیه فکر می شود، قیمت دوره ۱،۵۰۰،۰۰۰ هم تومن هست و به مدت محدود شامل تخفیف ۳۰ درصدی می شود، این رو هم بگم که تقریبا تمام آدم ها حداقل یک طرحواره را در حدی که نیاز به پیگیری داشته باشه را دارند، از خودم اگه بخوام مثال بزنم من چندتا از طرحواره ها را خودم داشتم که اصلی ترینش برای من طرحواره معیارهای سخت گیرانه بوده
باز اگه سوالی هست میتونید در کامنت این پست بپرسید

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

نکته دیگه اینکه طرحواره ها طیف هستند، یعنی اگر تست طرحواره ها را بزنید، نتیجه صفر نداریم و حداقل درگیری با طرحواره ها حدود ۱۶ درصد هست، یعنی اگر شما در سالم ترین خانواده از نظر روانی با آگاه ترین پدر و مادر ممکن در زمینه روانشناسی به دنیا بیاین و بهترین تربیت ممکن رو داشته باشید و جامعه تون هم بی نهایت سالم باشه، باز هم حتما تا حدی درگیر این الگوهای ناسازگار خواهید بود، اما درصدهای پایین نیاز به پیگیری جدی ندارند و به تجربه من نتایج بالای ۵۰ درصد باید دنبال درمان بروند، اما در هر حال خواستم اهمیت این مبحث رو براتون توضیح بدم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در چشمان کسی که تو رو نمیبینه
‏بالارفتن، رشد کردن یا تغییر تو اهمیتی نداره
‏چون در نهایت تلاش و پیشرفت تو دیده نمیشه
‏و ارزشی که باید رو براش قائل نخواهد شد

‏به جای جلب توجه چنین کسی
‏آدم مناسب تری رو پیدا کن که با حال خوب تو
‏چشمان اون هم لبخند بزنه…

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شام روانشناسی - قسمت دوم : فمنیسم و مرد ستیزی

در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/vH3j8erZ0d0?si=NVnroIsACWgnhq-B

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و اما دومین شام روانشناسی که با بد شدن حال من همراه بود و از وسط ویدیو به بعد من نیستم و راهی بیمارستان شدم و سرم زدم و خلاصه یک شب خیلی دراماتیک رو داشتم

در یوتیوب ویدیو کامل رو ببینید
https://youtu.be/vH3j8erZ0d0?si=NVnroIsACWgnhq-B

اما موضوع این اپیزود فمنیسم و مرد ستیزی هست که این روزها خیلی باب شده و به جای بیان خواسته های واقعی و درست و بجا در مورد برابری و عدالت اجتماعی، رفته به سمت مرد ستیزی و حتی زن ستیزی و محفلی شده برای اینکه به اشتباه زن و مرد به عنوان جنس های مکمل در مقابل هم قرار بگیرن و به تخریب هم بپردازند، به همین خاطر در این اپیزود ما اومدیم و از نگاه خودمون این موضوع رو بررسی کردیم و خوشحال میشیم که نظرات شما رو هم بدونیم

در تمام عمر سعی میکنیم تا برای دیگران کافی باشیم اما سوال اصلی اینه که آیا خودت احساس کافی بودن نسبت به خودت داری؟
آیا احساس رضایت شخصی از خودت داری؟
و آیا در تنهایی خودت حالت خوبه و از وجود خودت لذت میبری؟
جواب این سوال ها تعیین کننده خیلی چیزا در زندگی ماست

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۳۵۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما مسئول حل مشکلات دیگران نیستیم
‏هرکسی خودش باید برای تغییر تصمیم بگیره
‏البته که همدلی و همراهی میتونه مفید باشه
‏اما
‏اجازه بدیم تا آدما خودشون انتخاب کنن
‏که چه شکلی میخوان زندگی کنن

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی بزرگترین لطف در حق دیگری اینه که
‏بهش فرصت بدی تا نتیجه رفتار خودشو ببینه
‏تا با دیدن بازخورد واقعی عملکردش
‏متوجه مسیری که داره میره بشه

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون
دستکاری روانشناختی(Manipulation)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

روز روانشناس مبارک🎈🎉
‏یادمون باشه که روانشناس کسی نیست که‌
‏برتری نسبت به ما داره و ما رو قضاوت نابجا میکنه
‏بلکه یک همراه و دوست و همدل دارای تخصصه
‏که با تجربه و مهارتش تلاش میکنه تا ما بتونیم
آرامش واقعی و اون حس خوبی که لایقش هستیم
رو به خودمون و زندگیمون پیدا کنیم🌱

خوب اول از همه بگم که
بعد از گذشت ۱ سال و دو ماه از تاریخ دفاع من در اسفند ۱۴۰۲، بالاخره دو هفته پیش مدرک من در مقطع ارشد روانشناسی حاضر شد و امسال با اعتماد به نفس بیشتری روز روانشناس رو تبریک میگم😎
نکته دیگه اینکه احتمال داره در ماه ها یا سالهای آینده به مسیر مشاوره هم وارد بشم ولی هنوز قطعی نیست چون انقدر وقت و انرژیم رو برای تولید محتوا گذاشتم که نمیدونم فرصت ورود به این فضا رو پیدا میکنم یا نه اما در هر حال اینم خبر دوم🙂‍↔️
اما یه تجربه رو هم میخوام از چالش های بودن در این مسیر براتون بگم چون یکی از سختی های روانشناس بودن اینه که میتونی برای رفتارهای اکثر آدما میتونی توجیه پیدا کنی، چون به خاطر گذشته سخت و پیچیده ای که داشتن یه جاهایی برخوردهایی میکنن که خودشون هم ازش آگاه نیستن و بعضاً ناخواسته و به خاطر الگوهای آموخته شون مرتکب اشتباهاتی میشن که دست خودشون نیست و این یکم در زندگی شخصی میتونه عجیب بشه و باشه چون ممکنه درک بیشتری از آدما پیدا کنی که همین یه جاهایی وادارت میکنه که به خیلی از آدما حق بدی و چیزایی که میبینی رو ناچار بشی تا بپذیری
در آخر هم بگم که خوشحالم که در این سالها در کنارتون بودم، یکی از انگیزه های من برای روانشناس شدن شما دوستان عزیزم بودید که انقدر بهم انرژی مثبت میدادین که یه جایی حس کردم باید به صورت آکادمیک وارد این فضا بشم تا بتونم اثربخشی بهتر و بیشتری داشته باشم، پس از تک تکتون ممنونم‌ و افتخار میکنم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید
شام روانشناسی - قسمت اول : نقاب
https://youtu.be/_zwlZosklW4?si=X1AsKx98lh4j_HTh

هیچ کس کامل و بی نقص نیست
‏اما این دلیل نمیشه که ما صبر کنیم
‏تا به مرحله کمال مطلق برسیم
‏تا مسیری رو شروع کنیم بلکه
‏ما لازمه که در راه درست خودمون
‏قدم بگذاریم و به مرور ایرادات
‏و اشکالاتی که داریم رو کمتر و رفع کنیم

اپیزود طرحواره معیارهای سخت گیرانه رو‌ هم‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۰

▪️موضوع : فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟

توضيحات : از نگاه عموم خودشیفتگی و مهرطلبی با هم در تضاد هستند اما در این اپیزود براتون توضیح دادم که فرد خودشیفته چطور ممکنه که مهرطلب هم باشه

💡مکمل : برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

خودشیفتگی و مهرطلبی در نگاه اول، متضاد به نظر میرسن، اما در واقع میتونن در برخی افراد به شکل غیرمنتظره‌ای با هم مرتبط باشن چون که هر دو میتونن ریشه مشترکی در عدم امنیت عاطفی و نیاز به تأیید بیرونی داشته باشن، بنابراین میشه گفت که فرد خودشیفته میتونه مهرطلب هم بشه

برخی از افراد خودشیفته ممکنه از مهرطلبی برای حفظ تصویر مثبت خود استفاده کنن تا دیگران اونها رو فداکار یا دوست‌داشتنی ببینند
‏برخی به خاطر ترس از طردشدن و حساسیت به انتقاد ممکنه به مهرطلبی روی بیارن
‏و بعضی با کمک‌کردن به دیگران، تلاش میکنن تا توجه و تحسین اطرافیان رو دریافت کنن

اپیزود ۱۷۰ صلح درون رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تو حق داری که برای خودت فضا داشته باشی، حق داری مرزهای خودت رو داشته باشی، حق داری "نه" بگی
عشق به خود یعنی بدون هیچ عذرخواهی‌ای، به نیازهای خودت احترام بذاری

برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

مهربونی بیش از حد خیلیا رو ناسپاس تر میکنه
‏نه قدردان تر!
‏و ممکنه اونها رو در موقعیتی قرار بده
‏که گستاخ هم بشن و به ما بی احترامی
‏و محبت هایی که کردیم رو هم بی ارزش کنند

میخوام متنی که نوشتم رو یکم حرفه ای تر براتون تحلیل کنم، تا بدونید که این جمله با کدوم طرحواره ها میتونه در ارتباط باشه
اول از همه طرحواره اطاعت شاخه ایثار، چون گاهی ما تمایل به فدا کردن نیازهای خود برای راضی نگه داشتن دیگران داریم که در نهایت منجر به سوءاستفاده یا بی‌احترامی از سوی اونها میشه
ممکنه شما بیش از حد مهربون باشید تا دیگران رو خوشحال کنید، اما در عوض اونها از این موضوع سوءاستفاده کنند

برای شرکت در دوره اول طرحواره ها به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید
قیمت : ۹۸۰،۰۰۰ تومن

دوم طرحواره استحقاق، البته این ممکنه بیشتر در طرفی که بهش بیش از حد محبت و‌ مهربونی شده دیده بشه
چون افرادی که از مهربونی دیگران سوءاستفاده میکنند، ممکنه این طرحواره رو داشته باشند و فکر کنند سزاوار رفتار خوب اطرافیان هستند بدون اینکه قدردان باشند

سوم طرحواره محرومیت هیجانی، چون در این موقعیت ممکنه احساس کنید که دیگران نیازهای عاطفی شما رو‌ برآورده نمی‌کنند یا قدردان زحمات شما نیستند و این جمله میتونه بیانگر این باشه که مهربونی ‌شما نادیده گرفته میشه و این میتونه به این طرحواره مرتبط باشه

در آخر ممکنه به دو طرحواره نقص/شرم و بی‌اعتمادی/بدرفتاری هم مرتبط باشه، طرحواره نقص/شرم از این جهت که ممکنه ترس از اینکه دیگران شما رو بی‌ارزش بدونند یا محبت‌هاتون رو نادیده بگیرند رو داشته باشید و فکر کنید که محبت‌هایی که کردید رو هم بی‌ارزش میکنند
و طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری از این جهت که اگر تجربه این رو داشته باشید که دیگران از مهربونی شما سوءاستفاده کردند، بنابراین ممکنه نگران باشید که دیگران به شما بی‌احترامی کنند یا محبت‌هاتون رو نادیده بگیرند

برای مشاهده موضوعات دوره اول طرحواره ها، روی لینک زیر کلیک کنید
دوره اول طرحواره ها

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•