#آرتیستون_فیت
⚜R'tiston Fit⚜

📌قفسه فلای

🔹دستگاه فلای (Pec Deck) که آن را با نام پروانه هم می‌شناسند یکی از ماشین‌های پر طرفدار در بدنسازی است.


🔹از این دستگاه برای تقویت دو گروه از مهمترین عضلات یعنی عضلات سینه و عضلات پشتی سرشانه استفاده می‌کنند


🔹حرکات فلای سینه و فلای معکوس با این دستگاه قابل انجام هستند


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼

Www.rtistonfit.com

🎵Top Ten Music of the Week🎵
◇ Genre : techno / house
⇨ Channel : @Rtiston_fit

#آرتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#انگیزشی

✔️ممکنه چند میلیون نفر بهت ایمان داشته باشن، ولی تا وقتی خودت به خودت ایمان نداشته باشی، هیچکدوم از اونا اهمیتی ندارن🙂

♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

کپشن را تا انتها مطالعه کنید ⬇️
•••
"آرتیستون فیت" اولین و تنها آکادمی بدنسازی در ایران بدون مصرف استروئید و دارو🇮🇷
•••
❎ نام ورزشکار : اميد ذوالفقارى
❎ طریقه عضویت : #ورزشكارحضورى
❎ قد : ١٦٥ سانتى متر
❎ وزن استارت : ٦٠ كيلوگرم
❎ وزن کنونی : ٦٩ كيلوگرم
❎ سن : ١٩ سال
❎ تیپ بدنی : آندومورف
❎مدت زمان عضویت : ٧ ماه منظم
❎ مکمل مجاز ورزشی : ١ دوره مصرف شده
❎ هدف : رسیدن به بدن ایده آل
❎ درصد کاهش چربی : ٨٪؜ كاهش
❎ افزایش توده عضلانی : ٩٪؜ افزایش
❎ افزايش سایز : ١ الى ٢ سايزِ با کیفیت
.

•••
⬇️درخواست عضویت در گروه بزرگ ورزشی آرتیستون فیت :
📲واتساپ : ۰۹۳۸۰۰۰۰۲۱۳
•••
ثبت نام در سایت ما :
‏www.rtistonfit.com
•••
📍ادرس دفاتر مرکزی : [ نیاوران و پاسداران ]
•••
📌ادرس مجموعه های ورزشی ما در تهران :
[نیاوران _ ازگل _ نارمک و رسالت]

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

🔰برای داشتن شکمی صاف به این چند مورد توجه کنید..... 🔰

🔵⁣تمرین صبحگاهی انجام دهید.
🔵⁣صبحانه بخورید
🔴مواد غذایی نفخ کننده مصرف نکنید
🔴کالری‌ها را کاهش دهید
🔵⁣تمرینات هوازی را افزایش دهید


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#ارتیستون_فیت
⚜️ R'tiston Fit ⚜️
#بدنسازی

چراعضلات شکمتان پیشرفت نمیکند؟

چون آنرا هر روز تمرین میدهید.
مانند هر عضله دیگر باید عضلات شکم را نیز استراحت دهید زیرا که سایر عضلات را حداقل یک هفته استراحت میدهید ، ولی عضلات شکم را نه!
یادتان باشد که عضلات شکم نیز اگر سنگین تمرین داده شوند بزرگ میشوند و شاید از اینکار بدتان بیاید.بهترین زمان برای تمرین شکم در پایان تمرین و 2 تا 3 بار درهفته است.


🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

برخی از فیگورهای اصلی در پرورش اندام💪🏻

1 جفت بازو از جلو
2 زیر بغل از جلو
3 قفسه سینه
4 جفت بازو از پشت
5 زیر بغل از پشت
6 پشت بازو از بغل
7 سرشانه و کول


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

نشانه های کمبود کلسیم

🔺خستگی مفرط
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺 افسردگی
🔺 مشکلات دندانی
🔺 مشکلات عضلانی

برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

🔷اگر به دنبال حجم عضلانی هستید🔷

▪️ وزنه سنگین تکرار پایین
▪️ مکمل کربو پروتئین
▪️ چربی های مفید بخورید
▪️ خواب شبانه (8 ساعت خواب)
▪️ کنترل میل جنسی
▪️ استرس ممنوع


♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#روانشناسی

❇️ قوانین برای برنده شدن در زندگے ❇️

♦️خودت رو باخود قبلیت مقایسه کن
♦️چشم انداز داشته باش
♦️از زندگے راحتت فراتر برو
♦️کتاب های مفید بخون
♦️با مردم کنار بیا
♦️هرگز بازی رو رها نكن


برای اینکه هدیه ای ارزشمند از حرفه ورزش به عزیزانتان بدهید،کانال ما را برایشان ارسال نمایید.🏋️‍♂️🎁

@Rtiston_fit

⚜️ R'tiston Fit ⚜️

🔹برنامه اعضای آرتیستون فیت

🔹تاریخ : دوشنبه 01/11/03

🔹پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام

👇🏻👇👇🏼
http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

⚜𝐇𝐨𝐬𝐬𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐡𝐚𝐧𝐢⚜
#مادلینگ

👖جین سفید مردانه فیت یا راسته؟

هر چقدر شلوار جین‌های تیره می‌توانند نقص پاها را بپوشانند، شلوار جین سفید از پس این کار برنمی‌آید. اگر پاهایتان پرانتزی نیست و مشکل دیگری ندارد می‌توانید با خیال راحت سراغ شلوار جین‌هایی بروید که چسبان هستند اما اگر اینطور نیست یا در هر حال دوست دارید آزادی عمل بیشتری داشته باشید، شلوار سفیدی انتخاب کنید که راسته باشد. یادتان باشد قید شلوار جین سفید دم پا گشاد را بزنید


🔰پیج مادلینگ ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏽

https://instagram.com/hossein.farahaniii?igshid=92d4bz3r98v6

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

خار پاشنه پا چیست؟🦶🏻

نوعی زایده استخوانی در ناحیه استخوانی پاشنه پا بوده و موجب ایجاد درد و ناراحتی کف پا می شود، خار پاشنه سبب التهاب کف پا شده که عامل اصلی ایجاد درد در حین راه رفتن در مبتلایان به این عارضه است. شدت در در مرکز پاشنه یا لبه داخلی پا بیشتر از سایر نقاط کف پا بوده و اغلب با راه رفتن و وارد آمدن فشار به کف پا تشدید می شود، راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار نیز که فشار زیادی به کف پا وارد می کند مشکلات ناشی از خار پاشنه را افزایش می دهند. خار پاشنه می تواند وضعیت طبیعی بدن حین راه رفتن را تغییر دهد و در دراز مدت عوارضی همچون کمردرد و زانودرد را به همراه داشته باشد.


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜

#اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی
#آموزش_صحیح_حرکات
#پشت_بازو_دمبل_تک_خوابیده

✅ حرکت : پشت بازو دمبل تک خوابیده
📌عضله هدف : پشت بازو


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد !

▫️پوکی استخوان، افراد را غافلگیر می‌کند چرا که ضعیف شدن استخوان‌های خود را احساس نمی‌کنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد. برای داشتن استخوان‌های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش‌های تحمل کننده وزن و ورزش‌های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید

♦️برای عضویت در گروه بزرگ آرتیستون فیت میتوانید در وب سایت ما ثبت نام کنید
👇🏻👇👇🏼
Www.rtistonfit.com

#ارتیستون_فیت
⚜ R'tiston Fit ⚜
#پزشکی

در فصل سرما خوردن از شیره انگور غافل نشید 🍇

یکی از بهترین زمان‌های استفاده از شیره انگور فصل زمستان است، زیرا خواص زیادی در درمان و تسکین بیماری‌های فصل سرما دارد، شیره انگور دارای اثر ضدالتهابی و نرم‌کنندگی گلو می‌باشد، که به افرادی که در زمستان سرفه می‌کنند و دچار التهاب حلق می‌شوند، توصیه می‌شود این شیره را با آب ترکیب و غرغره کنند


🔹️پیج ورزشی ما داخل اینستاگرام
👇🏻👇👇🏼

http://instagram.com/hosseinfarahani.trainer?igshid=1