Избавляемся от избыточного кортизола — эндокринолог поделился полезными привычками, которые нужны, чтобы избавить себя от гормона стресса:

• Начинаем день без телефона — 30-40 минут нужно провести наедине с собой

• Завтракаем правильно — это должен быть полноценный завтрак с белками и жирами

• Гуляем без гаджетов — лучший способ перезагрузиться, это подышать свежим воздухом без лишней инфошума

• Паузы в течение дня — несколько раз в день уделяй себе только 15–20 минут

• Умеренные физнагрузки — интенсивные тренировки могут усилить выработку кортизола

• Ужин до 20:00 — лучше отказаться от сахара и тяжёлой еды на ночь, что поможет организму подготовиться ко сну

• Отход ко сну до 23:00 — перед сном можно принять магний, он снижает возбуждение и улучшает качество сна

Сохраняем.

@PushEnter